Ce vitamine conțin bananele și care sunt beneficiile lor pentru organism?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-02 16:26

Probabil că nu există o astfel de persoană care să nu-i placă bananele. Fructul dulce și hrănitor a fost mult timp popular printre copii și adulți. Mâncând-o pe ambii obraji, nu se gândesc la cât de bună este o banană pentru sănătatea lor. Vitaminele și mineralele conținute în acesta au un efect pozitiv asupra tuturor sistemelor și funcțiilor organismului.

Compoziție și conținut de calorii

O banană este un remediu universal pentru lupta pentru tinerețe, frumusețe și bunăstare. Vitaminele, compoziția produsului, bogate în oligoelemente și zaharuri sănătoase - toate acestea ne ajută să ne simțim energici, veseli și chiar optimiști. Un fruct obișnuit de mărime medie cântărește aproximativ 140 de grame. Conține aproximativ 30 g de carbohidrați, dintre care jumătate este zahăr. Prin urmare, este în general acceptat că bananele nu sunt potrivite pentru alimentația alimentară. Există și un punct de vedere opus: fructul are un indice glicemic scăzut, astfel încât acele persoane care doresc să slăbească îl pot include în siguranță în dietă. Chiar și diete speciale cu banane sunt în curs de dezvoltare, așezat pe care te poți arunca1 kg pe zi. Cel puțin de asta sunt convinși cei care le-au folosit.

Printre substanțele utile dintr-o banană se numără și un gram și jumătate de proteine și jumătate de gram de lipide. Contine si o multime de minerale necesare functionarii normale a organismului: fier, zinc, seleniu, potasiu, fluor, mangan. Fructul are și 3 g de fibre - 14% din necesarul zilnic. O banană medie are 120 de calorii.

Vitamina B6

El, ca și alți reprezentanți ai acestui grup, este implicat activ în sinteza proteinelor, hemoglobinei, histaminei, a diverșilor acizi, enzime și a altor substanțe utile. Vitaminele conținute într-o banană joacă un rol important în procesele metabolice, iar B_{6 nu face excepție. Cu ajutorul lui, nivelul de lipide și colesterol din sânge scade, activitatea inimii se îmbunătățește, se produc hormoni. O vitamina foarte utila pentru sanatatea femeilor, deoarece contribuie la transformarea rapida a acidului folic in forma sa activa.}

Datorită acestei substanțe, sistemul nostru nervos funcționează fără perturbări. Și totul pentru că fără B_{6 sinteza serotoninei și formarea unui număr de anticorpi ar fi imposibilă. De asemenea, ajută celulele nervoase să absoarbă glucoza, iar organismul - proteinele și grăsimile de care are nevoie. Are un efect benefic asupra ficatului, actioneaza ca un diuretic natural. Cu o cantitate suficientă în organism, procesul de îmbătrânire încetinește. Vitamina servește ca profilactic împotriva dezvoltării bolilor de piele și aparițieispasme, crampe și amorțeală la nivelul membrelor.}

Ce afectează Q12

Ce vitamine conțin bananele? Aproape toate componentele grupului B, al cărui lider este așa-numitul element roșu. B_{12 a primit acest nume datorită sursei sale: o cantitate mare se găsește în rinichii și ficatul animalelor. Vitamina conferă organismului o rezistență ridicată la stres, fără participarea sa, nervii devin spulberați, oamenii suferă de un atac de nevroză și depresie. De-a lungul anilor lungi de existență, el a devenit prieten apropiat cu retinolul. Sub influența sa, vitamina A intră în faza sa activă.}

B_{12 afectează informația genetică din moleculele de ADN. Chestia este că începe sinteza substanțelor proteice care alcătuiesc nucleii celulari, conținând cea mai mare parte a informațiilor ereditare. Domeniul de aplicare al vitaminei se extinde și la creier, afectând memoria și concentrarea unei persoane. Împreună cu alte substanțe, produce monoamine - stimuli nervoși care determină starea psihicului uman.}

Beneficiile PP

Acum știi ce vitamine dintr-o banană determină buna funcționare a activității nervoase superioare a unei persoane. Pe lângă B₆ și B_{12, trebuie menționat și PP, reprezentat de două forme active: nicotinamidă și acid nicotinic. Toate elementele de mai sus pot fi numite în siguranță „trei mușchetari” care protejează o persoană de tulburările mintale. În ceea ce privește importanța sa, PP este echivalent cu ierburile medicinale. Lucrarea sa eficientă în oxidareși procesele de recuperare ale organismului.}

În plus, vitamina PP afectează alte sisteme vitale. Îmbunătățește funcționarea tractului digestiv, dilată vasele de sânge și are, de asemenea, un efect pozitiv asupra inimii. În plus, vitamina previne dezvoltarea hipertensiunii arteriale, formarea cheagurilor de sânge. Normalizează nivelul de colesterol și curăță organismul de toxine și radicali liberi. Femeile sunt sigure că acidul nicotinic ajută la obținerea părului gros și luxuriant, astfel încât vitamina lichidă este aplicată pe despărțirea capului dintre bucle. Acest tratament reduce căderea părului și încurajează creșterea părului.

Acid ascorbic

Ce vitamine conțin bananele, pe lângă substanțele utile menționate mai sus? Desigur, binecunoscutul acid ascorbic, a cărui funcție principală este antioxidantă. Vitamina C reduce impactul negativ al elementelor agresive precum radicalii liberi. Apropo, se formează în timpul bolilor, cu efort fizic mare și ecologie slabă. Prin urmare, acidul ascorbic este esențial pentru persoanele bolnave și pentru sportivi. Pentru primul, ajută la mobilizarea forțelor organismului pentru a lupta împotriva bolilor, pentru al doilea - pentru a activa energia și vigoarea.

Pe lângă radicali, acidul ascorbic luptă bine și împotriva diferitelor otrăvuri și toxine. De asemenea, crește rezistența organismului la infecții și bacterii, întărește sistemul imunitar. Devine un scut protector pentru alergeni și diferite influențe externe adverse,precum hipotermia, căldura excesivă sau chiar foametea de oxigen. Acidul ascorbic normalizează activitatea glandelor endocrine și a ficatului, protejează inima și vasele de sânge. Știind ce vitamine sunt într-o banană, fetele le includ în mod activ în dieta lor. Nu este un secret pentru ei că acidul ascorbic găsit în fructe le face pielea suplă și tânără.

Vitamina D

Nivelul său în organism depinde de anotimp, deoarece este produs sub influența razelor ultraviolete. Vara și primăvara, când este mult soare, oamenii de obicei nu duc lipsă de această substanță. Toamna și iarna, când cerul este posomorât, pot apărea lipsuri. Acest lucru nu ar trebui permis, deoarece puteți suferi de diverse tulburări mintale. De exemplu, depresia. S-a dovedit de mult timp că proasta dispoziție, descurajare și melancolie sunt observate la acei indivizi a căror vitamina solară se află la limita inferioară a normei.

Cunoașterea vitaminelor pe care le conțin bananele vă poate ajuta să evitați oasele fragile dureroase și osteoporoza și să mâncați mai multe fructe pentru a preveni problema. Și întregul secret este în aceeași vitamina D, fără de care absorbția normală a calciului ar fi imposibilă.

Apropo, la bărbații care suferă de disfuncție sexuală, există o cantitate insuficientă de substanță în organism. Deficiența acestuia reduce și nivelul de testosteron.

Vitamina D ajută și la rezolvarea problemelor femeilor. Dacă este suficient în corp, este mai ușor pentru o fată să conceapă, să nască un făt și să nască la timp un copil.

Retinol

El este chematvitamina vederii. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece substanța utilă normalizează activitatea ochilor noștri, previne dezvoltarea majorității bolilor oftalmice. Vitamina A afectează, de asemenea, starea părului, a dinților și a oaselor, încetinește procesul de îmbătrânire în organism, participă la procesele metabolice. Este pur și simplu necesar pentru funcționarea normală a digestiei, a sistemului imunitar, a vezicii urinare, a rinichilor și a organelor genitale. Retinolul protejează împotriva virușilor, infecțiilor pielii. Accelerează procesele de vindecare, reduce acele riscuri în timpul sarcinii legate de dezvoltarea anormală a embrionului și nașterea prematură.

Care sunt vitaminele benefice dintr-o banană? Desigur, acestea sunt cele care au funcții antioxidante. Vitamina A este, de asemenea, lider în acest domeniu. Reduce nivelul de colesterol rău din sânge, crescând în schimb cantitatea de omologii săi utili - lipoproteinele de în altă densitate. Eficient pentru tratamentul cancerului: previne adesea apariția metastazelor și dezvoltarea de noi tumori. În plus, vitamina A prelungește viața chiar și pentru pacienții cu SIDA.

Câte vitamine sunt într-o banană?

Acum știi ce vitamine conțin bananele. Să aflăm exact cât de mult din fiecare substanță este într-un fruct. Medicii spun că o singură banană satisface 1/3 din necesarul zilnic de vitamina PP, 1/7 de acid ascorbic, 1/5 de B_{6, 1/10 din restul substanțelor în acest grup, precum și retinol și vitamina D. Cel mai bine este să mănânci fructe la micul dejun. În primul rând, activează creierul, care este atât de necesar la începutul zilei de lucru. În al doilea rând, pozitivafectează intestinele, pregătindu-l pentru digestia unei mese bogate în calorii. În al treilea rând, până seara banana va fi absorbită pe deplin de organism și nu vă va afecta silueta.}

A mânca multe banane într-o singură ședință nu va reuși: se saturează foarte bine, pot satisface foamea. În același timp, rareori provoacă alergii, așa că sunt recomandate chiar și celor mai mici copii. Bananele pot fi date bebelușilor imediat după oprirea alăptării. Trebuie să le introduci în alimentația bebelușilor treptat: începând cu un sfert de linguriță de piure ras și terminând cu o gustare plină de banane de după-amiază.

Beneficiile bananelor

Să rezumam toate cele de mai sus și să concluzionăm ce vitamine utile sunt prezente în banane și cum afectează acestea sănătatea umană. Prin urmare, fructele trebuie consumate în astfel de cazuri:

• cu boli ale stomacului și intestinelor, dacă există probleme cu inima și vasele de sânge;
• când metabolismul apei este perturbat și rinichii se îmbolnăvesc;
• persoane care sunt predispuse la depresie, nevroză, suferă frecvent de stres și anxietate;
• pentru cei cu migrene cronice și dureri de cap.

Bananele conțin o cantitate imensă de potasiu, care ameliorează oboseala musculară și face o persoană energică și veselă. Unii medici spun că fructul ajută în mod miraculos să scapi de fumat: conține o mulțime de vitamine antistres care ajută la supraviețuirea unei perioade dificile. Bananele nu sunt doar gustoase și sănătoase. Suntsigur că vei deveni un tratament zilnic preferat și te va face să te simți optimist și sănătos.