2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38
Cel mai des, pentru a pierde în greutate, trebuie doar să-ți ajustezi puțin dieta. Faceți micul dejun energizant, dar nu prea greu, sănătos și satisfăcător - prânz, ușor și sărac în calorii - cina. Unii cred că renunțând la masa de seară, vor pierde rapid acele kilograme în plus. Dar nu este. Dimpotrivă, postul prelungit (de la prânz la micul dejun a doua zi dimineața) nu va face decât să încetinească metabolismul. Prin urmare, este imperativ să mănânci, dar este important ce anume și în ce cantități. În acest articol, veți afla ce mese dietetice puteți găti pentru a nu vă îngreuna stomacul și a pierde în greutate fără restricții severe.
Cina potrivită este o parte integrantă a meniului de dietă
Dacă ai un metabolism normal, atunci alimentele consumate la micul dejun și la prânz vor fi ușor digerate în timpul zilei. Prin urmare, ziua vă puteți permite răsfățuri sub formă de ciocolată, chifle sau chiar pizza. Și iată-ne la cinătrebuie să fie mai atent. Seara, de obicei nu avem nevoie de multă energie. Cu excepția cazului în care, desigur, vei alerga un maraton sau vei trage mreana. Asa ca inainte de culcare, si anume cu 2-3 ore inainte, trebuie sa mananci ceva usor si nu foarte bogat in calorii. Prin urmare, învață cum să gătești cine dietetice delicioase pentru tine. Nu este deloc dificil, este util pentru stomac, pentru siluetă și pentru o dispoziție bună. Mulți, de exemplu, nu pot adormi pe stomacul gol, iar acest lucru este deja stresant pentru organism.
Nu este important când să mănânci, ci CE și CÂT să mănânci
Seara, da preferinta produselor sanatoase si cele mai naturale. Care sunt cele mai bune preparate pentru cină? Pot fi mai multe. Este recomandat să mănânci ceva proteine cu o garnitură de legume. Aceasta este carne slabă de pui, pește alb, brânză de vaci cu conținut scăzut de calorii. Folosiți legume fără amidon și, pentru a le face mai ușor de digerat, fierbeți-le la abur, coaceți-le în cuptor și fierbeți-le. Aceasta este varianta clasică. Dar vă puteți gândi la altceva.
Cine delicioase pentru observatorii de greutate
Ce poți găti special pentru o cină dietetică? Următoarele rețete vă vor ajuta. Dacă vă place primul, faceți o supă ușoară de legume: gazpacho de roșii proaspete sau supă piure de dovlecei și avocado. O astfel de cină se va dovedi a fi foarte satisfăcătoare și gustoasă: spanac copt cu usturoi, somon la abur sau la cuptor și sos pentru el din iaurt natural și ierburi. Vrei pește? Faceți o omletă sau salată de ton și serviți broccoli într-un ou cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Cinele dietetice pot fi, de asemenea, făcute din clasicbucate. De exemplu, faceți vinaigreta preferată a tuturor, dar adăugați sparanghel în loc de cartofi. Serviți cu pâine crocantă și piept de pui condimentat. Sau poate faceți o okroshka cu conținut scăzut de calorii pe chefir? Gătiți-l fără șuncă (înlocuiți-l cu carne slabă). După cum puteți vedea, există multe opțiuni pentru feluri de mâncare care pot fi servite în siguranță la cină.
Mai multe idei de cină dietetică
Ce alte cine dietetice vă puteți permite? Dacă îți place iaurtul, mănâncă-l. Dar ar trebui să fie natural și neîndulcit, iar pentru gust și sațietate, adăugați orice fructe de pădure, un măr sau o peră rasă, câteva chifle sau serviți-i creveți fierți. Tocăniți varză cu alte legume de sezon. Coaceți merele cu brânză de vaci și umplutură de fructe de pădure. Dar ardeii umpluți cu legume și ciuperci? Oricare dintre aceste feluri de mâncare (în mod firesc, în cantități rezonabile) nu va dăuna siluetei și vă va oferi sațietate, precum și o dispoziție bună. Poftă bună! Slăbește ușor și gustos și, în orice caz, nu te nega un fel de mâncare apetisant pentru cină.
Recomandat:
Apa Sassi: ce beneficii are pentru silueta?
Recent, un astfel de remediu pentru pierderea în greutate precum apa de sassi a devenit larg răspândit. Are proprietăți care permit nu numai să-ți potolești setea pe vremea caldă de vară, ci și să scapi de kilogramele în plus
Cum să gătești o tulpină de țelină pentru o silueta subțire și o sănătate bună?
Alimentarea sănătoasă cu predominanța alimentelor naturale bogate în vitamine devine din ce în ce mai populară în fiecare an. Putem spune că o alimentație adecvată este un fel de tendință în modă, dar, vezi tu, o astfel de modă este foarte utilă și lăudabilă. Dintre alimentele „sănătoase” se remarcă țelina verde și suculentă. Această legumă și-a câștigat un loc special atât într-o dietă echilibrată, cât și în cea alimentară. Cum să gătești o tulpină de țelină?
Rețete dietetice delicioase de dovleac. Dovleac: rețete dietetice și metode de gătit
Dovleacul conține multe substanțe utile și vitamine. Îmbunătățește starea pielii și a părului, ameliorează oboseala. Conținutul scăzut de calorii (aproximativ 160 kcal la suta de grame) și compatibilitatea perfectă cu alte alimente fac dovleacul indispensabil pentru diverse diete. Iar preparatele din această legumă însorită sunt incredibil de gustoase. Mai jos sunt cele mai bune rețete de dovleac pentru dietă
Cum sunt folosiți nutrienții de către organism?
Nu este un secret pentru nimeni că nutrienții din alimente sunt folosiți de organism, în plus, trebuie să le reumplem constant. Dar ce rol joacă ele și în ce produse sunt conținute? În total, există șase tipuri de nutrienți pe care corpul uman le folosește: apă, minerale, vitamine, proteine, grăsimi, carbohidrați. Aceștia sunt principalii nutrienți obținuți din alimente, care sunt folosiți pentru menținerea vitalității organismului
Ce alimente conțin zinc: o listă, caracteristici de absorbție de către organism
Sănătatea și bunăstarea unei persoane sunt foarte dependente de prezența oligoelementelor în organism. Unul dintre cele mai importante pentru viață este zincul. Este necesar pentru funcționarea multor organe, pentru a menține funcționarea normală a celulelor. Zincul intră în organism numai din alimente. Oamenilor moderni, din cauza situației ecologice și a modei diferitelor diete, le lipsește adesea acest oligoelement. Acest lucru poate afecta starea pielii, a părului, a vederii și chiar a psihicului
