Produse pentru întărirea părului: reguli de nutriție, alimente sănătoase, listă, rețete și sfaturi de gătit

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Aspectul oricărei femei este cartea ei de vizită. Suntem obișnuiți să ne îngrijim hainele, să facem manichiură și pedichiură, să vizităm un cosmetician pentru îngrijirea pielii. Părul nu necesită mai puțină atenție pentru sine, deoarece există destul de multe probleme care apar cu sănătatea lor: vârfurile despicate, mătreața, strălucirea uleioasă sau căderea severă a părului pot strica viața proprietarului lor.

Când să sune alarma?

Foarte bine dacă părul tău este natural gros și sănătos. Cu toate acestea, nu toată lumea este atât de norocoasă, iar fericitul proprietar de ieri a unei coame luxuriante de astăzi poate observa brusc că capul ei devine rapid chel. Din păcate, nimeni nu este imun de acest lucru, iar motivele acestei catastrofe tipic feminine pot fi complet diferite. Când ar trebui să începi să-ți faci griji?

Părul, în principiu, cade pentru toată lumea. Întrebarea aici este câte fire de păr sunt pierdute.zilnic. Se consideră normal să pierzi aproximativ o sută de fire de păr pe zi, dar este destul de dificil să estimăm vizual acest număr. Încearcă acest experiment pe părul tău: nu-ți atinge părul în timpul zilei, este mai bine să-ți pui părul într-o coadă. Iar seara, dizolvați-le și treceți-vă mâinile de la rădăcini pe toată lungimea, ca și cum ar fi pieptănați cu degetele. Palmele tale nu trebuie să aibă mai mult de 5 fire de păr fiecare. Dacă mai mult, ar trebui să vă uitați mai atent la starea părului dvs.

Nu confundați căderea părului cu ruperea părului - ar trebui să existe o îngroșare (rădăcină) la capetele firelor de păr pierdute. Dacă nu există, atunci problema este fragilitatea excesivă, care nu poate fi ignorată.

Cauzele căderii părului

• Insuficiență hormonală. Una dintre cele mai frecvente cauze asociate cu modificările din organism. Pot apărea tulburări hormonale: după abolirea contraceptivelor orale; în timpul debutului menstruației; după naștere și în timpul alăptării. De regulă, în astfel de situații, problema dispare cu timpul însuși, când hormonii revin la normal.
• Boli ale corpului. Acestea pot fi atât boli ale organelor interne, însoțite de un simptom de cădere a părului (anemie, boli cu transmitere sexuală, probleme cu glanda tiroidă), cât și boli ale scalpului (psoriazis, lichen, dermatită alergică etc.). Pentru a exclude aceste cauze, contactați imediat un specialist!
• Stres, depresie sau medicamente. Pe nervi este foarte ușor să-ți pierzi cea mai mare parte a părului. Nu vă asumați riscuri degeaba și începeți la timptratamentul și utilizarea antidepresivelor. Totuși, rețineți că multe dintre aceste medicamente prezintă un risc de cădere a părului în lista de efecte secundare, ceea ce nu va face decât să agraveze situația.
• Manevrare greșită. Iubește-ți părul, nu abuza de vopsire, permanente, fiare de călcat și alte proceduri dăunătoare. Acest lucru cu siguranță nu vă va face părul mai puternic.
• Lipsa de nutriție a părului. Părul nostru trebuie să primească în mod regulat vitaminele și mineralele necesare creșterii lor sănătoase. Dacă nu au suficientă hrană, atunci pot exista mai multe motive. Circulația deficitară în cap poate deteriora grav părul. Dacă vasele capului sunt subțiri și slabe, atunci chiar și cu o nutriție adecvată, microelementele utile nu vor ajunge la păr prin ele. Masajul zilnic al capului și pieptănarea frecventă vor ajuta la rezolvarea acestei probleme. Ei bine, mănâncă corect, pentru că cu cea mai mică lipsă a unui element important, părul tău va reacționa cu o deteriorare.

Vitamine esențiale pentru păr

Dacă ați exclus posibilitatea apariției bolii, a insuficienței hormonale și a altor cauze, iar părul continuă să cadă, este posibil să lipsească nutrienții. Iată o listă cu acele vitamine și minerale care sunt esențiale pentru sănătatea părului tău:

• Vitamine: A - pentru intarirea structurii parului; grupa B - pentru a stimula creșterea și a reduce strălucirea; E - pentru protecție împotriva razelor UV, normalizarea circulației sanguine; C - pentru catifelare și mătăsos.
• Minerale: calciu - pentru întărire; magneziu - pentru elasticitate; fier- pentru a preveni aparitia parului gri; fosfor - pentru o culoare bogată; silicon - pentru rezistență și durabilitate; iodul oferă strălucire și păr sănătos.

Nu uitați că nu doar o deficiență, ci și o supraabundență de vitamine și microelemente vă pot dăuna părului. Nu exagera, încearcă să găsești o cale de mijloc. Vom vorbi mai multe despre ce produse pentru întărirea părului conțin vitaminele și mineralele enumerate.

Produse pentru rezistența buclei

Produsele care ajută la întărirea părului sunt disponibile pentru toată lumea. Nu există nimic neobișnuit în ele, dar pe baza acestei liste ar trebui să fie construit meniul tău zilnic.

• Produse lactate. Conțin mult calciu, care este necesar pentru a da putere părului.
• Fructe uscate. Un adevărat depozit de vitamine și minerale. Pentru probleme cu părul, este mai bine să le folosiți zilnic.
• Carne. Conține o proteină foarte necesară pentru păr. Este mai bine să acordați preferință cărnurilor slabe, cum ar fi vițelul sau curcanul.
• Create integrale. Utilizarea lor regulată are un efect benefic asupra tractului digestiv.
• Ceai verde. Util nu numai pentru întărirea părului, ci și pentru sănătatea întregului organism în ansamblu.
• Legume cu frunze verzi. Oferă părului un aspect sănătos și întărește rădăcinile.
• Ouă. În special gălbenușul, care este bogat în fier și zinc.
• Pește și fructe de mare. Conține fosfor, fier și acizi grași omega-3 esențiali pentru creșterea părului.

Alimente care stimulează creșterea

Produsele pentru creșterea și întărirea părului includ:

• Nuci. Și orice pe gustul tău este potrivit: nuci, migdale sau alune.
• Citrice. Acestea conțin vitamina C, care întărește pereții vaselor de sânge și poate reanima foliculii de păr latenți.
• Grâul încolțit este excelent și pentru creșterea părului.
• morcovi. Bogat în caroten, care dă strălucire părului și accelerează creșterea acestuia.

Ce alimente dăunează părului?

Lista de produse pentru întărirea părului de pe cap este destul de extinsă, dar acele produse care sunt foarte dăunătoare părului tău nu sunt mai puțin frecvente în alimentația noastră. Dacă vrei o coafură frumoasă și luxuriantă, atunci este mai bine să le refuzi cu totul:

• Mâncare picant cu multe condimente.
• Mâncare grasă și prăjită.
• Carnuri afumate.
• Soda și alte băuturi zaharoase care conțin conservanți.
• Dulce și făină în cantități mari.
• Alcool și nicotină.

Toate cele de mai sus pot dăuna nu numai părului, ci întregului corp ca întreg.

Alcătuirea meniului

Mâncarea pentru întărirea părului poate forma un meniu excelent pentru fiecare zi:

• Mic dejun. În masa de dimineață, este important să includeți cereale din cereale, lactate și produse cu lapte acru, nuci. Potrivit pentru micul dejun: fulgi de ovaz cu nuci, iaurt, un pahar de chefir, portocale sau grepfrut, terci de hrisca, ceai verde,terci de mei cu fructe uscate.
• Al doilea mic dejun. Gustarea ar trebui să fie ușoară și cu siguranță sănătoasă. Ar putea fi fructul tău preferat, o mână de fructe de pădure, brânză de vaci fără grăsimi sau un pahar de suc proaspăt stors.
• Prânz. Mâncarea pentru prânz trebuie să fie echilibrată și hrănitoare, prezența legumelor, a cărnii sau a peștelui este obligatorie. Exemple de preparate: salata de ardei gras si conopida; salata de rosii si broccoli; salata de legume cu morcovi si ulei de masline; supă de varză verde sau borș; supă cu pui și fasole; orez cu legume înăbușite; supa de dovlecel. La prânz, se recomandă, de asemenea, să mănânci o felie de pâine integrală.
• Gusare. Nu trebuie să mănânci alimente grele și satisfăcătoare pentru o gustare de după-amiază, este suficientă doar o mică gustare: un pahar de suc de chefir sau de morcovi, salată de fructe, câteva mere sau o mână de nuci. Puteți bea un pahar de ceai verde neîndulcit.
• Cina. Seara, cel mai important lucru este să nu mănânci în exces înainte de culcare. Mesele ar trebui să fie cu trei ore înainte de culcare. La cină se pot mânca: paste cu fructe de mare; peste copt cu legume; salata de fasole cu piept de pui; hrișcă cu carne de vită; salată de morcovi și țelină.

Cu această dietă sănătoasă bazată pe produse pentru întărirea părului, nu poți doar să previi căderea părului. Este posibil să scapi de alte probleme de sănătate, cum ar fi îmbunătățirea funcționării tractului digestiv, normalizarea greutății și îmbunătățirea stării pielii.

În continuare, vom oferi rețete sănătoase din produse pentru întărirea părului.

Făină de ovăz cu fructe uscate

Toarnă într-o cratiță150 g fulgi de ovaz grosier si adaugati 250 ml apa. Se aduce la fierbere la foc mare și se reduce la fierbere lent, amestecând. Cand cerealele absoarbe apa, se adauga fructele uscate spalate si taiate in bucatele mici (stafide, caise uscate, smochine), precum si sare si zahar dupa gust. Opriți gazul și acoperiți terciul cu un capac timp de 10 minute: cerealele se vor umfla și fructele uscate vor deveni moi. Un produs excelent pentru întărirea părului de la cădere este untul: untul, legumele sau semințele de in. Puteți adăuga oricare dintre ele în terci.

Paste cu fructe de mare

Se fierb 300 g de spaghete. Dezghețați fructele de mare (500 g), puneți într-o tigaie încălzită cu unt, fierbeți până când apa s-a evaporat complet (aproximativ 8 minute). 2-3 rosii, curatate si tocate. Adăugați în tigaie, sare, piper, asezonați cu busuioc și câțiva căței de usturoi. Mai fierbeți câteva minute și turnați 250 ml de smântână. Se tine pe foc 5 minute sub capac. Pune pastele finite pe spaghete și presară brânză rasă.

Sfaturi de experți

Toate problemele de sănătate și de păr, inclusiv căderea părului, sunt tratate de un tricologist. Pentru a determina cauzele unei anumite boli, există un număr mare de metode de diagnosticare diferite, așa că, dacă observi că părul tău se rărește, contactează imediat un specialist. Amintiți-vă că, dacă părul cade în decurs de șase luni, există riscul ca boala să devină cronică și atunci chiar și un medic va fi dificil să vă ajute.

Ce alimente să mănânci pentru a întări părul în cazul tău, poți și turecomanda un tricolog. Principalul lucru este să urmezi cu strictețe recomandările lui și să acorzi cât mai multă atenție părului tău.