Câți carbohidrați sunt într-o banană și cât de eficienți sunt aceștia într-o dietă

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Viața modernă necesită adesea un efort din partea noastră pentru a ne menține în formă. Cu toate acestea, un stil de viață sedentar și foarte sedentar stimulează foarte mult procesul de creștere a depunerilor inutile pe laterale, o creștere a volumului abdomenului și, în general, nu contribuie la sănătatea umană. De aceea, dieta este atât de dezvoltată astăzi, astfel încât oamenii calculează cu scrupulozitate ce pot mânca și de la ce este mai bine să se abțină.

Cu o varietate de recomandări de la medicii responsabili cu menținerea unei persoane în formă, cei mai mulți dintre ei cred că, cu multe restricții introduse, merită să nu te refuzi bananele. Probabil că toată lumea a fost de acord că conținutul de calorii al unei banane este suficient de scăzut pentru a nu interfera cu pierderea în greutate până la o pierdere în greutate.

Banana Beneficii: Sursă de alimentare

Este de remarcat faptul că acest fruct (mai precis, o iarbă, dar de obicei considerăm o bananăfructe) este remarcabil nu numai pentru conținutul scăzut de calorii. Conține o cantitate mare de carbohidrați, care includ toate cele trei soiuri: glucoză, fructoză și zaharoză. Toate sunt cele mai bune surse de energie. Experimentele științifice au confirmat că două banane sunt capabile să furnizeze o persoană cu el pentru o oră și jumătate de muncă. Acest conținut de carbohidrați dintr-o banană o face foarte utilă pentru cei care sunt implicați activ în antrenament sau sunt asociați cu muncă fizică grea.

Beneficiu pentru starea de spirit

Banana este, de asemenea, utilă pentru o creștere elementară a dispoziției. Nu este un secret pentru nimeni că, odată cu stresul nostru și cu inevitabila ciocnire cu un număr mare de oameni (adesea neprietenos), uneori ne târăm acasă cu emoții extrem de negative și absolut lipsite de forță. În acest caz, nu contează câți carbohidrați sunt într-o banană. Principalul lucru este prezența triptofanului în el, care este capabil să devină serotonină în interiorul corpului - de fapt, hormonul fericirii. Această proprietate a acestui fruct este foarte benefică pentru femei în anumite zile: nu este rău pentru silueta, deoarece conținutul de calorii al unei banane este scăzut (spre deosebire de aceeași ciocolată), iar starea de spirit se îmbunătățește în fața ochilor noștri.

Beneficii pentru dinți dulci

Principala problemă pentru cei care vor să slăbească este dorința ineradicabilă de a mânca ceva delicios. Având în vedere că conținutul de calorii al unei banane este doar de la 75 (pentru un fruct mic) la 135 kcal (și acesta este deja un exemplar mare), puteți reduce pofta de dulciuri cu o banană.

Cu toate acestea, dacă restricția este impusă carbohidraților, atunci mulți stau pepersoanele care fac dietă se renunță la acest fruct. Pe de o parte, acest lucru nu este surprinzător când luați în considerare câți carbohidrați sunt într-o banană. Pe de altă parte, nu este pe deplin rezonabil, deoarece fructoza, glucoza și zaharoza conținute în ea se descompun ușor, pe care sportivii le folosesc de bunăvoie pentru a restabili energia cheltuită în antrenamente sau competiții.

Beneficii pentru sănătate

Toată lumea știe de mult că bananele curăță perfect organismul de toxinele acumulate. Iată spre ce se urmărește în principal recuperarea cu ajutorul acestor fructe. Cu toate acestea, ele îndepărtează în mod remarcabil edemele datorită conținutului ridicat de potasiu și sodiu scăzut. Datorită acestui raport, excesul de apă este eliminat fără durere și fără consecințe negative pentru organism.

Cantitate foarte mare de vitamine B din banane. Sunt foarte utile pentru cei care intenționează să renunțe la fumat. În același timp, devine important și câți carbohidrați sunt într-o banană: ei ajută foarte mult în procesul de renunțare la un obicei prost, care este adesea însoțit de hipoglicemie.

Beneficii pentru persoanele care suferă de alergii

Considerat „exotic”, care, de fapt, nu mai este de mult, poate fi dat chiar și bebelușilor. Datorită alergenității scăzute, deseori cu ea bebelușii încep să se hrănească. În acest caz, din nou, devine important câți carbohidrați sunt într-o banană, deoarece copiii cresc rapid, este nevoie de multă energie, iar alergiile la bebelușii moderni sunt frecvente. Deci pentru ce este un fruct atât de valoroscopiii sub un an sunt pur și simplu de neînlocuit.

Este recomandat pacienților hipertensivi și diabetici, precum și celor care au ateroscleroză. Pentru astfel de pacienți, o banană este introdusă în meniul zilnic și dă rezultate foarte bune în dinamica tratamentului.

Carbohidrați diversi

Dacă vă amintiți lecțiile de chimie organică, vă va veni în minte că există două tipuri de carbohidrați. Există unele simple, acestea includ mono- și dizaharide. Sunt unele complexe, pentru simplitate vom numi doar polizaharide. Deci, fructele menționate conțin ambele soiuri. Ce carbohidrați din banane îți vor fi folositori depinde de ce obiective ți-ai stabilit. Zaharidele simple sunt potrivite pentru combaterea hipoglicemiei în cazul renunțării la fumat sau pentru restabilirea energiei la sportivi. Există o cantitate copleșitoare de ele în banane - până la 90%, așa că fructele sunt practic o salvare în aceste cazuri.

Pentru acele diete care pun accentul pe carbohidrații complecși, o banană va fi și ea indispensabilă. În ciuda greutății lor specifice mici în comparație cu carbohidrații simpli, acest fruct conține încă mai multe polizaharide decât multe alte fructe, legume și fructe de pădure. Se poate spune că, pe cât de mult sunt carbohidrați într-o banană, este greu de găsit în alte fructe.

Este cu adevărat posibil să slăbești cu o dietă pură cu banane

Ca în orice altă dietă - totul este foarte individual. Cu toate acestea, să mănânci exclusiv aceste fructe încă nu merită. Desigur, conținutul ridicat de potasiu este un mare plus: menține perfect tonusul mușchiului inimii, care suferă în orice fel un stres extraordinar.slăbi. În același timp, fructele în sine conțin puțini nutrienți și există riscul de a te epuiza. Dar cu orice dietă, medicii tot sfătuiesc să nu neglijeze acest exotic non-exotic. Este greu de spus câți carbohidrați sunt într-o banană: 100 g încă nu este greutatea cea mai comună a unui astfel de fruct. Cu toate acestea, merită să ne amintim că toate sunt absorbite mult mai complet, mai ușor și fără consecințe nocive decât carbohidrații de la 100 g, să zicem, eclere sau prăjituri. Și se saturează la fel de bine cu energie și dispoziție.

Cu toate acestea, dacă respectați cu strictețe regulile și condițiile dietei dvs., puteți estima totuși cu ochii câte grame de carbohidrați sunt într-o banană. Desigur, acest lucru depinde direct de dimensiunea sa. Un fruct mic (aproximativ o palmă lungime) conține aproximativ 17 g. Unul mare (una și jumătate până la două palme) - aproape 18,5 g. Aproximația se explică prin faptul că bananele pot fi de diferite grosimi și grad de maturitate, dar vă puteți concentra pe cifrele date.

Calitățile dăunătoare ale bananelor

În ciuda multor proprietăți pozitive, aceste fructe au și calități negative. Principalele se datorează faptului că bananele nu cresc în clima noastră, astfel încât toată negativitatea asociată transportului este disponibilă. Furnizorii decenți culeg fructele verzi cu așteptarea că se vor coace pe drum. Cu toate acestea, există cazuri în care bananele sunt supuse diferitelor tratamente pentru o conservare mai bună și mai lungă - cel mai adesea gaz. Cel mai trist este ca, chiar daca furnizorul a fost sincer, vanzatorul la fata locului apeleaza la acelasi gaz pt.dăruind rapid rodul unei rochii comerciale. În același timp, toți carbohidrații din ei sunt transformați din zahăr util și ușor digerabil în zahăr obișnuit, care este dăunător în orice dietă.

Următorul steag roșu pentru cei care urmează regulile dietetice: Bananele stimulează apetitul. Iar dacă nu te-ai obișnuit încă să renunți la gustările neprogramate, de ceva timp va trebui fie să renunți complet la aceste fructe, fie să te limitezi la ele, urmărind cu atenție impulsurile pentru mesele neprogramate. Și, în general, tratați o banană ca pe un desert binemeritat. Dar deserturile se mănâncă numai după cină și în cantități mici, nu?

Pur din punct de vedere medical, cei care au vâscozitate crescută a sângelui ar trebui să fie atenți. Bananele o cresc și mai mult, ceea ce poate, în special, să creeze probleme cu erecția bărbaților. Nu mai puțin periculos poate fi abuzul de banane pentru persoanele cu vene varicoase sau tromboflebită. Dar pentru cei care au coagulare slabă a sângelui, bananele pot fi consumate doar cu kilogramul.

Ultimul avertisment pentru ulcere și gastrită. Fructele menționate agravează procesele de fermentație gastrică. Flatulența poate servi în continuare ca obiect de glume, dar cu probleme cu intestinele și stomacul, este mai bine să nu riscați o exacerbare a bolii.