Beneficiile alunelor pentru bărbați: proprietăți utile, compoziție, indicații și contraindicații, efecte asupra organismului

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Proprietățile benefice ale alunelor pentru sănătatea bărbaților sunt folosite încă din antichitate. Conține nu numai vitamine și minerale utile. Acest produs are o valoare energetică ridicată și este deosebit de benefic pentru bărbați. Cum? Detalii - în recenzia noastră!

Istoria plantei

Alunul, sau alunul, crește cel mai des în Caucaz și în țările din Asia Mică. Condițiile cele mai favorabile pentru aceasta sunt un climat subtropical sau temperat. Alunul este ușor de recunoscut - este un arbust zvelt, cu ramuri subțiri și flexibile. În înălțime, o astfel de plantă nu poate ajunge la mai mult de 10 metri.

Frunzele de alun își repetă fructele în formă - arată ca niște inimi în miniatură. Marginile sunt decorate cu crestături mici.

Fructele în sine cresc în ciorchini pe arbust și sunt fie rotunde, fie ovale. La începutul coacerii, nucile sunt complet verzi și moi, iar apoi coaja ușoară se întărește și își schimbă culoarea în maro.

Interiorul se găsește gustos și coptnucleol. Culoarea sa poate fi aproape albă sau ușor gălbuie.

calorii ale produsului

Alunul aparține familiei Birch. Nu există carbohidrați deloc în compoziția sa și, prin urmare, câteva nuci pot fi consumate și în timpul unei diete, dar miezul în sine conține 70% grăsimi și 25-30% proteine, așa că alunele sunt un produs destul de bogat în calorii, deoarece alte fibrele alimentare reprezintă până la 5 %.

De aceea, primul plus și beneficiu al alunelor pentru corpul unui bărbat este o valoare energetică ridicată, deoarece 100 g de astfel de nuci au o valoare energetică de 678 de calorii.

Un astfel de val de energie va fi doar după o friptură bună sau o friptură de vită, motiv pentru care alunele sunt adesea comparate ca valoare nutritivă cu carnea sau peștele.

Compoziția produsului

Conține o varietate de macro și microelemente, acizi grași polinesaturați, precum și:

• vitamina B, care are un efect benefic asupra activității cardiace și normalizează sistemul nervos central;
• paclitaxel este o substanță specială care inhibă dezvoltarea celulelor canceroase în corpul nostru și previne tumorile;
• vitamina E, un antioxidant natural.

Ca parte a acestei nuci, puteți găsi aminoacizi care sunt pur și simplu indispensabili pentru oameni, cum ar fi triptofanul, treonina și fenilalanina. Primul este responsabil pentru stimularea unui hormon special serotonina, care îmbunătățește activitatea creierului. Al doilea dă elasticitate pielii datorită producției de colagen, iar al treilea este pur și simplu indispensabil pentru restabilirea forței dupăactivitate mentală serioasă, deoarece restabilește memoria unei persoane.

Important! Este mai bine să mănânci alune crude. Beneficiile pentru bărbați, și pentru femei, sunt evidente, în aceleași nuci care sunt prelucrate termic, chiar și prin simpla calcinare într-o tigaie, cantitatea de nutrienți este redusă semnificativ. Și în loc de o silueta zveltă, în formă și un metabolism îmbunătățit (care dă și alune de pădure, consumate în cantități mici), poți obține rezultatul opus sub formă de câteva kilograme în plus.

Indicații pentru utilizare

Beneficiile alunelor pentru corpul uman sunt de neprețuit. Poate fi folosit în următoarele ocazii:

1. Curățarea organismului de toxine și zgură.
2. Întărirea generală a imunității și prevenirea răcelilor, mai ales iarna. Un amestec de alune de pădure și miere funcționează excelent.
3. Creșterea musculară crescută în timpul efortului fizic intens. Mulți sportivi cu experiență preferă să ia o gustare cu nuci între seturi în timpul exercițiilor de forță.
4. Avitaminoza. Datorită varietatii de vitamine, alunele luptă cu această boală foarte repede.
5. Normalizarea tractului gastrointestinal și a sistemului nervos central. Alunele au un efect calmant, iar ceaiul pe bază de ea ajută la îmbunătățirea funcționării stomacului și a intestinelor.
6. Nivel instabil al hemoglobinei. Această nucă tratează și anemia cu mare succes, mai ales atunci când este folosită în combinație cu miere și stafide.

În plus, beneficiile alunelor pentru organism sunt că ajută la lupta împotrivastări depresive, deoarece accelerează producția de endorfină - hormonul bucuriei. Alunele tratează, de asemenea, insomnia și ameliorează durerile de cap.

Alune: beneficii și daune pentru bărbați

Nucile au fost considerate un produs masculin din cele mai vechi timpuri, deoarece toată lumea știa despre efectul lor benefic asupra potenței, motiv pentru care o nucă atât de populară precum alunele nu este ultima în dieta fiecărui reprezentant al jumătății puternice a umanitate.

Ce mai este beneficiul alunelor pentru bărbați:

• Ajuta la reducerea colesterolului din organism cu ajutorul unei substante speciale - fitosterol. În plus, această substanță este considerată cea mai bună profilactică împotriva adenomului de prostată, o boală comună a bărbaților.
• Crește producția de hormoni masculini, în special de testosteron. După un astfel de efect de „vindecare”, corpul unui bărbat va fi mai ușor să suporte activitatea fizică și să se recupereze mai repede. În plus, calitatea spermatozoizilor va fi îmbunătățită semnificativ, iar viabilitatea spermatozoizilor va crește.
• Ajută la stabilizarea fertilității.
• Reface lipsa de fier din organism și previne anemia.
• Întărește mușchii inimii și îmbunătățește rezistența vaselor de sânge. O astfel de prevenire previne apariția trombozei și a venelor varicoase.
• Ajută la prevenirea mutațiilor celulare legate de vârstă - cancere precum cancerul de prostată.

Pe lângă efectul său general de vindecare asupra corpului uman, beneficiile alunelor pentru bărbați sunt un element separat. Un bărbat care introduce alune în alimentația sa va scăpa de stresul constant, de suprasolicitarea nervoasă și de durerile de cap asociate cu tulburări ale sistemului nervos central.

Contraindicații

Pe de altă parte, alunele nu sunt doar beneficii pentru bărbați, ci și daune.

Alunele sunt complet contraindicate:

• cei care au intoleranță individuală la acest produs;
• cei cu tulburări gastro-intestinale, cum ar fi cei cu dischinezie sau pancreatită a vezicii biliare;
• cu un curs distructiv al proceselor metabolice din organism.

Atenție! Este periculos să folosești fructele de alun pentru cei care au predispoziție la afecțiuni convulsive. Acest produs poate doar exacerba astfel de manifestări.

În plus, alunul, consumat de astfel de pacienți, chiar și în cantități mici, poate provoca un spasm al vaselor cerebrale și poate provoca o migrenă severă.

Nucile de alune aduc beneficii pentru bărbații care nu sunt supraponderali. Pentru cei care sunt obezi, aluna este pur și simplu contraindicată, fiind un produs foarte caloric. Înainte de a introduce o astfel de delicatesă în meniul tău de dietă, cu siguranță ar trebui să te consulți cu nutriționistul.

Cum să alegi și să depozitezi alunele?

Beneficiile alunelor pentru bărbați și femei sunt cele mai evidente în acele fructe care nu au fost gătite. Când este cald saucalcinarea alunelor pierde până la 50% din nutrienți.

Este mai bine să cumpărați nuci din magazine specializate sau de la vânzători de încredere. Este mai bine să luați nuci nedecojite în coajă. Mirosul produsului trebuie să fie natural, nu chimic, iar coaja trebuie să fie întreagă și fără semne de mucegai.

Desigur, necazurile apar atunci când o nucă care arată absolut perfectă se dovedește a fi putredă. În acest caz, ar trebui să verificați imediat întregul lot achiziționat. Cel mai probabil, vânzătorul a încălcat grav condițiile de depozitare.

Păstrați alunele cel mai bine într-un loc uscat și întunecat, la o temperatură de 6 până la 25 de grade Celsius. Cel mai bine este să evitați să le păstrați la frigider, deoarece pot deveni umede și mucegăite.

Alunele au un termen de valabilitate de 5 ani dacă sunt depozitate corespunzător.

Utilizări

Cel mai des, nucile sunt consumate crude, ca un fel de mâncare independent. Doza recomandată este de 40-59 de grame pe zi. Cu toate acestea, mulți oameni adaugă nuci la mâncare pentru a adăuga aromă.

Alunele se potrivesc bine cu:

• verzi;
• legume;
• fruct;
• produse de cofetărie.

Uneori alunele pot fi găsite și în feluri de mâncare cu carne de pasăre sau pește, dar de cele mai multe ori decorează prăjiturile, chiflele și le adaugă în salate.

Tratament sănătos

Pentru a spori și mai mult utilitatea alunului, puteți face din el unt de nuci. Se vinde in magazinele naturiste sau se poate face acest uleiindependent, conform următoarei rețete:

1. Luăm 200 de grame de nuci decojite și le macinăm în tifon. Astfel, acestea sunt îndepărtate de pelicula care se formează pe miez.
2. În continuare, trebuie să măcinați boabele într-o râșniță de cafea până la o stare de pulbere.
3. După aceea, adăugați o linguriță de ulei vegetal și miere la pudra rezultată și amestecați.

Acest lucru este interesant! Dacă adăugați câteva lingurițe de cacao la amestecul rezultat, untul de nuci de alune va căpăta un gust asemănător cu untul de arahide.

Trebuie să păstrați un produs atât de gustos și sănătos într-un borcan cu capac bine închis și la frigider. Perioada de valabilitate - lună.

Puteți adăuga o astfel de delicatețe la ceai, la deserturile de cofetărie sau puteți folosi pur și simplu o linguriță în fiecare zi. Uleiul de nuci este indispensabil în lupta împotriva bolilor pulmonare, astmului și bronșitei.

Astfel, beneficiile și daunele alunelor pentru bărbați sunt incomparabile. Multe substanțe utile ajută la combaterea bolilor cardiovasculare, a anemiei și a bolilor articulațiilor. În plus, alunele îmbunătățesc sănătatea bărbaților, calmează sistemul nervos și reduc riscul de apariție a celulelor canceroase. Și, desigur, alunele sunt considerate pur și simplu unul dintre cele mai simple și mai hrănitoare alimente care ajută la restabilirea și creșterea imunității.