Băuturi izotonice dăunătoare sau benefice? Rețete de gătit acasă

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Aceste produse sunt concepute pentru persoanele care fac sport sau duc un stil de viață sănătos și activ. Băuturile izotonice susțin echilibrul optim de lichide în timpul exercițiilor fizice și ajută la înlocuirea pierderilor de electroliți. Vândut din abundență în magazinele de specialitate. Următoarea întrebare este chinuitoare: „Din ce sunt făcute izotonicele și de ce ar trebui să plătim bani nebuni pentru ele?” La urma urmei, putem face o băutură izotonă cu propriile noastre mâini, nu mai rău. Să ne dăm seama și să decidem.

De ce să bei băuturi izotonice. Dezavantaje

Sarcina principală este de a oferi organismului suficient lichid. Se consuma in timpul antrenamentului cu transpiratie in cantitati mari. De asemenea, organismul, odată cu transpirația, pierde oligoelemente (calciu, potasiu, clor, sodiu, fosfor, magneziu) și minerale. Cu alte cuvinte, echilibrul electroliților este perturbat. Un produs cumpărat dintr-un magazin nu răspunde întotdeauna nevoilor organismului. Unele izotonice conțin îndulcitori (de exemplu, zaharină) și coloranți. Ei posedăproprietăți cancerigene. În acest sens, băuturile izotonice pot afecta negativ funcționarea stomacului. Reacții alergice sunt, de asemenea, observate cu utilizarea lor. Pentru a evita consecințele neplăcute, vă sfătuim să faceți acasă băuturi izotonice. Se va dovedi mult mai ieftin și mai bun decât cumpărat din magazin.

Băuturi izotonice: rețete de gătit

Opțiunea 1

Ingredientele principale:

• miere;
• suc de fructe (0,5 litri);
• apă (0,5 litri);
• sare de mare (1 lingură).

Metoda de gătit

Suc de lămâie (puteți lua oricare altul, după gust) amestecat cu apă într-o sticlă. Se toarnă sare, se adaugă miere (dacă nu, se poate folosi zahăr granulat). Agitați bine sticla. Bea!

Opțiunea 2

Ingredientele principale:

• apă (trei litri);
• pulbere de glucoză (50 de grame);
• sulfat de magneziu (1,5 ml);
• bicarbonat de sodiu (două grame);
• zahăr (20 linguri);
• clorură de potasiu (10 ml).

Metoda de gătit

Toarnă apă într-un recipient și adaugă glucoză, sulfat de magneziu (25%), bicarbonat de sodiu, zahăr (20 linguri) și clorură de potasiu (4%). Agitați sticla până când toate ingredientele sunt dizolvate. Băutura este gata!

Opțiunea 3

Ingredientele principale:

• trei pliculete de ceai;
• apă (500 ml);
• acid ascorbic.

Metoda de gătit

Toarnă apă clocotită peste pliculețe de ceai (cel mai bine este negrul). Insistăm zece minute. Turnați berea într-o sticlă. Se diluează cu apă rece. Adormim acidul ascorbic (vor fi nevoie de douăzeci de tablete, le toacă). Apoi agitați sticla până când componentele sunt complet dizolvate. Înșurubați bine capacul. Pune sticla la congelator timp de treizeci de minute.

Opțiunea 4

Ingredientele principale:

• brânză de vaci (80 grame);
• lapte (100 ml);
• iaurt (100 grame);
• fructe de pădure congelate.

Metoda de gătit

Când faceți această băutură, cel mai bine este să utilizați produse lactate fără grăsimi. Deci, să luăm un blender. Amesteca branza de vaci, iaurt si lapte. Adăugați o boabă la amestec (de exemplu, afine). Agitam totul bine. Gata de băut.

Opțiunea 5

Ingredientele principale:

• ½ avocado;
• frunze de mentă;
• iaurt (35 ml);
• sare;
• ½ castravete;
• lapte (35ml);
• gheață;
• chili.

Metoda de gătit

Pune avocado și castraveți în blender. Macinam. Se adauga laptele, iaurtul, sarea si menta. Porniți din nou blenderul. Și la sfârșit, adăugați gheață la amestec. Aruncați un vârf de chili înainte de a bea.

Preparați băuturi izotonice acasă folosind o varietate de ingrediente.