2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38
Numai mâncând corect, vă puteți menține o sănătate bună mulți ani. O persoană care nu cunoaște măsura în alimente, cantitatea și compoziția acesteia, în cele din urmă dobândește multe boli, a căror cauză este malnutriția. Principalul lucru este că dieta ar trebui să includă alimente sănătoase care conțin nutrienții și vitaminele necesare. În plus, există anumite reguli pentru o dietă zilnică echilibrată. Componentele principale ale meniului ar trebui să fie legumele, fructele, cerealele. Pe locul doi ca importanță se află produsele lactate, urmate de preparatele din pește și carne. O persoană care are grijă de sănătatea sa trebuie să reducă cantitatea de alimente care conțin grăsimi și zahăr și, desigur, să elimine consumul de alcool. Urmând aceste principii de nutriție, este posibilă creșterea imunității, vitalității organismului, precum și reducerea morbidității și oboselii.
Cele mai sănătoase alimente
Pește. Acest produs este foarte util pentru inimă, celulele nervoase și funcția creierului, așa că încearcă, dacă este posibil, să înlocuiești carnea cu pește, incluzând-o în dieta ta de cel puțin 3-4 oripe săptămână.
Mere. Este cel mai sănătos dintre toate fructele. Vitaminele și oligoelementele conținute în mere nu numai că întăresc imunitatea și au proprietăți antiinflamatorii, dar și încetinesc dezvoltarea celulelor canceroase și îmbunătățesc funcționarea sistemului cardiovascular.
Capsuni. Această boabe nu este doar o delicatesă preferată a multora, ci și foarte utilă. Conținutul de vitamina C în el este mai mare decât în lămâi și portocale. Particularitatea căpșunilor constă și într-o cantitate mare de zinc, care este favorabil pentru sănătatea și sexualitatea femeilor.
Morcovi, sfeclă, conopidă. Toate aceste legume sunt produse foarte sănătoase, deoarece conțin beta-caroten, care încetinește procesul de îmbătrânire și activează regenerarea pielii. Este indicat să consumați legume crude, fără tratament termic.
Produse lactate. Principalul plus al tuturor produselor lactate este conținutul ridicat de calciu, proteine valoroase și lactoză. Utilizarea regulată garantează nu numai păr frumos, unghii puternice, piele netedă și sănătoasă, dar și normalizează digestia, îmbunătățește tonusul muscular. Deosebit de util este chefirul, care conține bacterii care sunt benefice pentru microflora intestinală.
Nuci. Se recomandă utilizarea oricăror nuci pentru stres, depresie, pierderea forței. Conțin multe vitamine, minerale și grăsimi și proteine necesare organismului. Utilizarea zilnică va reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, deficiențe de vedere și dezvoltarea diabetului.
Ceai verde. Ceaiul verde este foarte bun pentru cei care,Mâncând alte alimente sănătoase, încearcă să slăbească. Catechina conținută în ea are proprietăți miraculoase. Această substanță protejează împotriva cancerului de prostată și a aterosclerozei.
La toate produsele de mai sus, puteți adăuga și citrice, banane, fructe de mare, carne de iepure, pui, dovleac, ulei de măsline. Consumul regulat a cel puțin câtorva din lista generală va îmbunătăți starea de bine și va proteja împotriva multor boli.
Produse și piele
Și ce are un efect pozitiv asupra pielii? Aici trebuie să acordați o atenție deosebită nu numai unei alimentații sănătoase, folosind produse care sunt bune pentru piele în dietă, ci și îngrijirii. Trebuie să mănânci mai multe fructe, legume, să bei cantitatea necesară de lichid sub formă de decocturi și sucuri proaspăt stoarse. Aplicați măști de față din căpșuni, ceai verde, mușețel. Se recomanda folosirea uleiului de masline pentru indepartarea machiajului. O combinație pricepută de produse cosmetice naturale și o dietă echilibrată este cheia pentru o piele frumoasă și tânără.
Recomandat:
Cele mai puține alimente cu calorii: o listă. Alimente sanatoase cu putine calorii
Atât de mulți oameni își promit că vor începe să mănânce sănătos de luni. Se pare că nu este pentru toată lumea. Un procent și mai mic dintre acești oameni vor ține o astfel de dietă cel puțin un an. Unitățile reale vor putea face din alimentația adecvată modul lor de viață. Pentru a vă ajuta corpul să „nu se rupă” din timp, este important să monitorizați ce și cum mănânci
Nutriție pentru articulații și cartilaj: alimente și rețete sănătoase. Calciul din alimente - tabel
Durerile de gât, genunchi, umeri sunt uneori o nebunie. Aproape toată lumea completează medicația prescrisă de medic cu medicina tradițională, dar importanța unei alimentații adecvate pentru articulații și cartilaj este adesea uitată. La ce vă sfătuiesc nutriționiștii să fiți atenți?
Cele mai sănătoase alimente: care sunt acestea?
Orice persoană modernă se străduiește să facă totul pentru a păstra tinerețea și frumusețea cât mai mult posibil. Prin urmare, nu este de mirare că astăzi se acordă atât de multă atenție stilului de viață corect și unei diete bine echilibrate. După ce ai citit acest articol, vei afla ce este inclus în lista alimentelor sănătoase
Cele mai sănătoase fructe de pădure și fructe. Top 10 cele mai sănătoase fructe de pădure
Oamenii de știință din întreaga lume sunt de acord că fructele de pădure și fructele oferă un ajutor neprețuit organismului. Dar, spre surprinderea multora, este foarte greu să le scoatem în evidență pe cele mai necesare
Cum să începi o dietă cu alimente crude? Sistemul pentru o tranziție eficientă la o dietă cu alimente crude
Cum să începi o dietă cu alimente crude? Aceasta este o întrebare comună în zilele noastre. Să aruncăm o privire mai atentă. Consumul de alimente crude este extrem de popular în zilele noastre. Puteți spune chiar că aceasta nu este o dietă obișnuită, ci un întreg mod de viață. Mulți oameni își schimbă radical viața atunci când devin raw foodist. În special, cercul de prieteni, profesia și interesele se schimbă. Adepții acestei idei trăiesc în conformitate cu legile naturii, cresc imunitatea prin înot în groapă, meditație, aducând pozitiv. Dar, în primul rând, se vindecă prin mâncare
