2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38
După o activitate fizică intensă prelungită, organismul trebuie să restabilească echilibrul mineralelor și sărurilor. Powerade este o băutură care reface cantitatea de nutrienți pierdute în timpul transpirației excesive. Există contraindicații pentru consumul unei băuturi izotonice? Ce este inclus în componența sa? Recenziile despre utilizarea Powerade, precum și informații despre beneficiile și daunele băuturii sunt prezentate mai jos.
Compoziție și tipuri de băuturi
Băutura pentru sport Powerade conține zahăr și minerale. Cele mai multe izotonice sunt apa, zaharoza si fructoza, carbohidratii complecsi si simpli. Conținutul de calorii al băuturii este de 16 kcal la 100 g.
În plus, băutura conține:
- sodiu;
- potasiu;
- calciu;
- magneziu.
În funcție de tipul de izotonic, compoziția poate varia. În Rusia se produc băuturi cu lămâie, portocale și cireșe. Există astfel de nume ale băuturii Powerade:
- "Lămâie-lamaie".
- Portocaliu.
- Furtuna de gheață.
- Creșe.
- „Furtuna de zăpadă”.
Powerade este o băutură creată pentru a vă ajuta să vă recuperați rapid după un antrenament intens. Izotonic, îmbogățit cu minerale, este folosit de mulți sportivi profesioniști și culturisti. Cu toate acestea, nutriționiștii încă dezbat despre răul și beneficiile băuturii.
Beneficii Powerade Blue Drink
Cantitatea mare de electroliți conținută în băutură previne formarea deficitului de sare și apariția slăbiciunii în organism. Lipsa mineralelor poate duce la o funcționare proastă a inimii, creierului și mușchilor. Powerade este o băutură care saturează celulele corpului cu substanțe vitale.
Sărurile rețin umiditatea, împiedicând-o să intre în vezică și, de asemenea, provoacă sete. Dacă în timpul unei pauze între antrenamente un atlet își îneacă setea cu apă curată, atunci aceasta va fi în curând eliminată din organism. În același timp, sodiul, potasiul și magneziul sunt excretate cu acesta. Prin urmare, se recomandă să bei o cantitate mică de izotonic în momentul apariției setei și abia apoi să bei apă curată.
Zharurile conținute de izotonice sunt o sursă de energie, indispensabilă în timpul antrenamentelor epuizante. Carbohidrații rapidi sunt absorbiți cu ușurință de organism și transformați în glucoză.
Dăunătoare izotonice
Conservanții și coloranții, precum și potențiatorii de aromă care pot fi conținute în băutură, nu aduc niciun beneficiu organismului. Powerade are un conținut scăzut de substanțe chimice, dar dieteticienii nu recomandă utilizarea zilnică.
Powerade este o băutură cu glicemie ridicată deoareceutilizarea sa fără activitate fizică constantă poate provoca creșterea în greutate.
Contraindicații
În ciuda absenței alcoolului în băutură, este interzis să o luați copiilor. Nu se recomandă utilizarea izotonice pentru persoanele cu antecedente de următoarele boli:
- alergie alimentară;
- diabet zaharat de toate tipurile;
- fenilcetonurie.
Powerade este o băutură care nu este recomandată în timpul sarcinii și alăptării, deoarece poate provoca o reacție alergică la bebeluș. De asemenea, izotonic este contraindicat persoanelor care suferă de tulburări ale metabolismului carbohidraților.
La folosirea unei băuturi izotonice, merită să ne amintim că aceasta conține săruri de acid citric care distrug smalțul dinților. Pentru a vă proteja dinții de efectele negative ale componentelor băuturii, este mai bine să o beți printr-un tub special.
Bautură Powerade: recenzii ale aplicațiilor
Recenziile despre utilizarea băuturii sunt atât pozitive, cât și negative. Mulți sportivi folosesc băutura ca ajutor pentru antrenamentele intense.
Feedback pozitiv al consumatorilor despre izotonice:
- Powerade - o băutură care vă permite să vă recuperați rapid în timpul unui antrenament;
- după ce ați luat izotonic, simțiți un val de forță și energie;
- mulțumită băuturii, orice încărcătură este transferată cu ușurință, fără a te simți obosită.
Recenziile negative despre băutură sunt în mare parte asociate cu ignorarea unoraoameni despre acțiunea izotonicului. Unii consumatori consideră că Powerade este o băutură energizantă care stimulează inima și tonifică corpul.
Feedback negativ asupra acțiunii izotonice:
- Powerade nu potolește bine setea;
- după ce ai băut băutura, rămâne un gust neplăcut în gură;
- din cauza utilizării frecvente a izotonicelor, greutatea corporală a crescut;
- a avut o reacție alergică după ce a băut 1 sticlă de băutură;
- izotonic nu contribuie la o creștere a puterii;
- cu consumul constant de băutură, performanța a scăzut.
Care este mai bun - apă pură sau izotonic?
Comparativ cu o băutură izotonă, apa obișnuită pierde semnificativ. Experții recomandă combinarea utilizării apei pure cu apă izotonă - acest lucru crește eficacitatea antrenamentului. Cu toate acestea, un astfel de sistem este potrivit doar pentru sportivi, în timp ce persoanelor cu activitate fizică moderată sau scăzută li se recomandă să bea apă pură acidulată cu lămâie.
Nici o băutură izotonică produsă la scară industrială nu este capabilă să curețe organismul de toxine și toxine, așa cum o face apa purificată obișnuită. Prin urmare, apa nu poate fi înlocuită complet prin luarea de substanțe izotonice.
Cum să bei Powerade
Pentru a evita suprasolicitarea în timpul efortului, organismul are nevoie de un aport constant de lichid. Cantitatea sa este egală cu umiditatea pierdută după sport. Pentru a calcula volumul exact al băuturii, este necesar să vă cântăriți înainte și după exercițiu. Diferențăîntre indicatori este cantitatea de lichid lipsă.
Merită să ne amintim că Powerade este destinat doar persoanelor care sunt implicate activ în sport. Nu va aduce rău dacă o bei fără antrenament, totuși, energia care intră în organism odată cu băutura nu va fi distribuită. Acest lucru va duce la creșterea în greutate.
Este important ca aportul izotonic să fie efectuat nu după terminarea antrenamentului, ci în timpul acestuia. Adică în acele intervale care sunt rezervate pentru o scurtă odihnă. De exemplu, între alergări, genuflexiuni, exerciții de forță sau aparate de exercițiu.
În următoarea pauză, trebuie să bei apă curată și apoi din nou izotonică. Astfel, organismul va fi mai ușor să mențină un echilibru normal apă-sare și să evite supraîncărcarea asociată cu lipsa de minerale.
Recomandat:
Cod de pește: beneficii și daune, calorii, compoziție de vitamine și minerale, valoare nutritivă și compoziție chimică. Cum să gătești cod delicios
Acest articol vă va spune despre ce este inclus în compoziția chimică a codului, ce beneficii aduce sănătății umane și, de asemenea, în ce cazuri nu ar trebui utilizat. Vor fi prezentate și câteva rețete de gătit cod la cuptor, în tigaie, sub formă de supă de pește etc
Beneficiile și daunele macului. Semințele de mac: beneficii și daune. Uscarea cu seminte de mac: beneficii si daune
Macul este o floare uimitor de frumoasă care și-a câștigat o reputație controversată datorită proprietăților sale controversate. Chiar și în Grecia antică, oamenii iubeau și veneau această plantă pentru capacitatea ei de a calma mintea și de a vindeca bolile. Beneficiile și daunele macului au fost studiate de secole, așa că astăzi s-au colectat atât de multe informații despre acesta. Strămoșii noștri îndepărtați au recurs și ei la ajutorul acestor flori misterioase. Din păcate, astăzi puțini oameni știu despre efectele vindecătoare pe care această plantă le are asupra corpului uman
Daune la carne de porc: compoziție, valoare nutritivă, beneficii și daune
La noi, unul dintre cele mai populare tipuri de carne este carnea de porc. Are gust excelent, valoare energetică bună și preț accesibil în comparație cu alte produse, așa că este utilizat pe scară largă în gătit pentru prepararea unui număr mare de feluri de mâncare. Cu toate acestea, în ciuda acestui fapt, mulți medici și nutriționiști îndeamnă continuu oamenii să nu mai consume acest tip de carne, deoarece se presupune că are un efect negativ asupra corpului uman
Daune și beneficii ale laptelui de capră pentru un copil. Lapte de capră: beneficii și daune, contraindicații
Daunele și beneficiile laptelui de capră pentru un copil au fost mult timp studiate de experți. În acest articol, vom lua în considerare proprietățile laptelui de capră, precum și dacă merită să oferi unui copil acest produs lactat
„Berna” - o băutură pentru veselie. Băutură energizantă Arderea: calorii, beneficii și daune
Băutura energizantă „Berna” este disponibilă în cutii negre cu imaginea unei flăcări. În esență, această emblemă reflectă scopul băuturii și principalele proprietăți ale băuturii în ansamblu - se „aprinde”
