2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38
În sfârșit, a venit primăvara, a apărut soarele, dar… starea de spirit și bunăstarea sunt sub medie, iar reflexia în oglindă nu este încurajatoare. Cel mai probabil, nu aveți suficiente vitamine. Corpul nostru este un sistem foarte complex, care se poate îmbolnăvi din cauza lipsei pe termen lung chiar și a unei singure componente. Acest lucru este valabil și pentru vitamine. La urma urmei, aceste substanțe joacă un rol important. Ele sunt implicate în toate procesele fiziologice și biochimice ale organismului, așa că este clar că absența unuia dintre
componente introduce un dezechilibru. Absența sau lipsa vitaminelor din organism se numește „avitaminoză”. Și cel mai adesea această condiție este observată în primăvară. Avitaminoza de primăvară este o afecțiune de masă. Simptomele sale sunt prezente la 60-90% din populație. Se pare că nu este cu ce să mergi la medic, dar starea de sănătate este dezgustătoare.
Beriberi de primăvară. Simptome
- Stare de oboseală cronică, somnolență crescută, oboseală.
- Piele solzoasă, păr tern, unghii subțiri fragile.
- Sângerarea gingiilor, pot apărea crăpături în colțurile gurii care nu se vindecă bine.
- Viziunea este redusă, mai ales în condiții de lumină scăzută (seara).
- Scăderea concentrării și a atenției, tulburări de memorie.
- Exacerbarea bolilor existente, susceptibilitate la răceli.
Cea mai sigură modalitate de a evita această afecțiune sau de a reveni la normal este de a stabili o alimentație bună. Iarna, suntem adesea tentați de produsele „nesănătoase”, care includ pastele, produse de panificație, semifabricate, carne. Pe vreme rece, este foarte important să nu uităm de fructe și legume. Atunci nu va trebui să suferi primăvara. Beriberi de primăvară este perfect „tratat” cu abordarea corectă și rezonabilă a nutriției. Acest mod este mult
mai eficient decât a lua medicamente sau complexe de vitamine. Dacă nu există nicio oportunitate de a îmbunătăți nutriția, atunci puteți și ar trebui să utilizați complexe de vitamine. Dar nu există nimic mai bun decât produsele naturale.
Pentru a învinge mai ușor beriberi-ul de primăvară, trebuie să aveți o idee în ce alimente care sunt vitaminele:
Vitamina A: morcovi, roșii, sfeclă, dovleci, ardei roșu, caise, porumb, urzici.
Vitamine B: B1 - brioșe, ovăz, orez, drojdie, carne de porc și vită, nuci, gălbenuș de ou și leguminoase. B2 - lapte, carne, pește, drojdie, legume proaspete, cereale (absența unui mediu alcalin este necesară pentru conservarea acestei vitamine).
Vitamina C: citrice, măceșe, coacăze negre, mere, cătină, căpșuni, căpșuni, ierburi, varză, cartofi, măcriș, roșupiper.
Vitamina D: produse lactate, ulei de pește și diverse soiuri de pește roșu, gălbenuș de ou și unt.
Vitamina E: măceș, gălbenuș de ou, legume verzi, ulei vegetal.
Pentru a scăpa sau a nu câștiga beriberi de primăvară, trebuie să mănânci corect. Aceasta înseamnă că în fiecare zi dieta ta ar trebui să conțină toate grupele de alimente. Nu există un singur produs în lume care să conțină toate substanțele necesare vieții, prin urmare legumele, fructele, cerealele, laptele și carnea ar trebui să fie în meniu în fiecare zi. Mai ales iarna și primăvara, când deficiența de vitamine de primăvară se profilează la orizont.
Recomandat:
Legume și fructe primăvara
Odată cu apariția primăverii, primele fructe apar pe rafturile magazinelor. De regulă, toate sunt cultivate în condiții de seră și sunt literalmente pline de nitrați. Prin urmare, multe persoane care nu vor să riște sănătatea familiilor lor se întreabă dacă merită să cumpere astfel de produse
Ce este sinuzita: cauze, simptome, tratament și prevenire
Ce este sinuzita îi îngrijorează pe mulți care au suferit de această boală cel puțin o dată în viață. Așa numita inflamație acută a membranei mucoase a sinusului maxilar sau maxilar. În timp, poate deveni cronică. Este sinuzita - unul dintre cele mai frecvente motive pentru a solicita ajutor de la un otolaringolog. Peste tot în lume, în structura incidenței sinuzitei, sinuzita este cea care se află în pozițiile de frunte
Aversiune față de carne: cauze, simptome, ceea ce este periculos, posibile probleme de sănătate, sfaturi și recomandări de la medici
Oricât de surprinzător ar suna, se întâmplă ca o persoană să fie dezgustată de carne. Acest lucru nu trebuie ignorat. Deoarece un astfel de comportament al organismului poate indica patologii grave. Iar lipsa de carne din alimentatie va atrage si alte consecinte. În acest articol vă vom spune de ce există o aversiune față de carne, de ce este periculoasă
Saci de chifle de primăvară: cele mai bune rețete
Sacii de chifle de primăvară sunt o prezentare originală și frumoasă a unui preparat delicios. Această opțiune va fi un decor excelent pentru orice masă de vacanță, nu numai pentru Shrovetide. Luați în considerare cele mai bune rețete și idei de design
Rețete ușoare de salate de primăvară
Rețetele de salate de primăvară sunt în arsenalul oricărei gospodine. De îndată ce apar primele legume în magazine, multe dintre ele încearcă să-și mulțumească casa cu preparate ușoare și sănătoase. Astăzi vă invităm să faceți cunoștință cu rețete simple și delicioase de salate de primăvară. Conțin o cantitate mare de vitamine și substanțe utile organismului și pot fi incluse și în dieta ta pentru persoanele care aderă la o alimentație adecvată
