Cele mai sănătoase fructe de pădure și fructe. Top 10 cele mai sănătoase fructe de pădure

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Oamenii de știință din întreaga lume sunt de acord că fructele de pădure și fructele oferă un ajutor neprețuit organismului. Dar, spre surprinderea multora, este foarte greu să le scoatem în evidență pe cele mai necesare. Este dificil de determinat exact care fructe de pădure sunt cele mai benefice pentru organism, deoarece fiecare dintre ele conține diferite oligoelemente și vitamine. În plus, multe depind de persoana însuși, deoarece una poate duce lipsă de fier, așa că merele vor fi cele mai relevante pentru el, în timp ce celăl alt trebuie să crească hemoglobina, așa că trebuie să folosească rodii.

Cum se face evaluarea

De obicei, clasamentul celor mai sănătoase fructe de pădure depinde de țara în care se face cercetarea. Oamenii de știință încearcă mereu să izoleze fructele în care există mai multe oligoelemente și o rază mai largă de efecte terapeutice asupra organismului. De exemplu, cercetătorii britanici susțin că rodia este cea mai utilă. În Taiwan, oamenii de știință sunt în favoarea „fructului dragonului”. La noi, de obicei, topul celor mai utile fructe de pădure și fructe este în frunte cu un măr. De aceea, este dificil să evidențiați unul dintre cele mai importante fructe pentru sănătate, dar este posibil să le alegeți pe cele mai bune dintre ele.

Apple

În mod tradițional, locul principal merge pe meritmăr. În Anglia, se obișnuiește să se spună: „Dacă mănânci un măr înainte de a merge la culcare, atunci medicii vor fi fără muncă”. Și într-adevăr, acest fruct este un campion în conținutul de fier, care este necesar în special copiilor și femeilor însărcinate.

Mere mai conțin mangan, fosfor, sulf, magneziu, potasiu, taninuri și pectină, fibre. Prin urmare, ele sunt capabile să îmbunătățească digestia. Dar merită să ne amintim că cresc producția de suc gastric pentru a evita problemele secundare, este mai bine să mănânci la 20 de minute după utilizarea lor. Flavonoidele conținute de acest fruct reduc riscul de astm și diabet. De asemenea, vitaminele E, C, A au un efect bun asupra stării pielii.

Este mai bine să mănânci un măr cu semințe, deoarece acestea conțin iod (dar nu mai mult de 5 semințe pe zi). Acest lucru este valabil mai ales pentru fete. Astfel încât să își poată susține sănătatea femeilor.

Rodie

De asemenea, în listele cu „cele mai utile fructe de pădure” există întotdeauna o rodie. Cea mai faimoasă acțiune a sa este de a proteja inima. Cu utilizarea regulată a acestui fruct, probabilitatea unui atac de cord este redusă. Pacienții hipertensivi, care folosesc semințe de rodie, pot normaliza ușor tensiunea arterială. După cum știți, sucul de rodie este prescris pentru anemie.

În timpul proceselor inflamatorii, este util să includeți acest produs în dieta dumneavoastră. Antocianinele pe care le conține contribuie la o recuperare rapidă.

S-a dovedit că aceste fructe pot preveni formarea tumorilor canceroase, precum și pot încetini dezvoltarea acestora.

Curmal

De asemenea, în lista „10 cele mai utile fructe de pădure și fructe” este curmalul. Din cauza potasiului, este necesar pentru persoanele al căror sistem cardiovascular este foarte slab. Studiile au arătat că acest fruct poate înlocui picăturile inimii. Poate întări pereții vaselor de sânge.

Beta-carotenul din curki acționează asupra sistemului respirator și previne dezvoltarea bronșitei și pneumoniei. Iar magneziul ajută la descărcarea rinichilor, eliminând sărurile de sodiu. De aceea se recomandă consumul de curmal în caz de probleme cu vezica urinară și rinichi.

Acest fruct are proprietăți astringente și bactericide, așa că poate fi primul asistent în tratamentul rănilor și arsurilor. O bucată de fructe decojite trebuie aplicată pe zona afectată de pe piele și va contribui la vindecarea rapidă.

struguri

De asemenea, cele mai utile fructe de pădure sunt strugurii, deși de obicei nu sunt incluși în rating. Toate datorită faptului că trebuie consumate în cantități mici, deoarece sunt bogate în calorii și rețin apa. În ciuda acestui fapt, conține mangan, fier, magneziu, cupru, calciu, zinc și potasiu. De asemenea, glucoza și zaharoza sa sunt foarte utile, ajută la restabilirea rapidă a forței în timpul unei boli. În plus, strugurii au un efect pozitiv asupra inimii și îmbunătățesc procesele metabolice. Prin consumul acestor fructe de pădure, o persoană activează activitatea intestinelor.

Strugurii pot îmbunătăți compoziția sângelui, deoarece crește numărul de celule roșii din sânge și crește hemoglobina. Întărește sistemul imunitar uman. Aminoacizii pe care îi conține contribuie la întinerirea pielii. Cel mai pozitiv lucru este că strugurii nu sunt mai puțin utili sub formă de stafide. Această delicatesă este necesară pentru bolile ficatului, rinichilor și plămânilor.

Portocaliu

Cele mai sănătoase „fructe și fructe de pădure” includ portocale. Principalul avantaj al acestui fruct citrice este conținutul de acid folic din el. Această componentă este importantă pentru femeile care intenționează să rămână însărcinate sau care așteaptă deja un copil. Dar portocala este necesară tuturor oamenilor, deoarece vitaminele sale susțin activ sistemul imunitar. De asemenea, conține ingrediente care scad colesterolul. De asemenea, afectează digestia, contribuind la o mai bună absorbție a alimentelor. În plus, portocala este folosită activ ca produs cosmetic, tonificând pielea și ajutând la combaterea acneei. Dar, în același timp, nu este recomandat să te sprijini pe acest fruct, deoarece consumul excesiv poate provoca o reacție alergică.

Apropo, grepfrutul poate ocupa un loc lângă portocală, deoarece licopenul și flavonoidele sale protejează organismul de cancer. De asemenea, este iubită în special de femei, deoarece pectina ajută la combaterea îmbătrânirii pielii.

Afine

Cele mai sănătoase fructe de pădure de vară pentru persoanele în vârstă sunt afinele. Antioxidanții sunt valoroși în ea. În fiecare an, o persoană trebuie să consume mai des afine, deoarece acestea pot preveni problemele legate de vârstă, cum ar fi Alzheimer și Parkinson. Dar va fi relevant pentru persoanele de orice vârstă, deoarece conține vitaminele B, C și A.

Banana

O banană are multă vitamina C, dar, în comparație cu alte fructe, nu are atât de multe oligoelemente. Principalul avantaj al acestui fruct este potasiul. Prin urmare, dacă o persoană are probleme cu vasele de sânge sau are diabet, trebuie să mănânce această delicatesă. Potasiul dă, de asemenea, forță corpului și furnizează energie. Acest micronutrient ajută la scăderea tensiunii arteriale. Acest fruct este bogat în fibre, ceea ce este important pentru buna funcționare a intestinului. Este de remarcat faptul că este mai bine să nu folosiți fructe necoapte, în special pentru femeile însărcinate.

Pepene verde

Bogăția pepenelor verde constă în faptul că conține oligoelemente precum fier, potasiu, magneziu, calciu, acid folic. Și este, de asemenea, pur și simplu bogat în vitamine B. În plus, este o mântuire într-o zi fierbinte, deoarece poate să bea și să se hrănească, în timp ce tu nu te poți teme pentru silueta ta. De asemenea, după aceasta, intestinele încep să funcționeze mai bine. Se poate consuma in cantitati mari, dar in portii mici. Este suficient să mănânci două bucăți odată.

O abordare competentă ajută la eliminarea colesterolului din organism, a nisipului din rinichi și, de asemenea, eliberează bila stagnantă.

Este important de reținut că pepenii verzi sunt cele mai sănătoase fructe de pădure pentru femeile însărcinate. În perioada de gestație este nevoie de acid folic, deoarece ajută la formarea celulelor nervoase ale fătului și promovează producerea de globule albe. De asemenea, susține sistemul imunitar. Pepenele verde este un diuretic care ameliorează umflarea. Dar femeileîn poziție, este important să abordați cu atenție alegerea acestei fructe de pădure, deoarece, achiziționând-o într-un loc neverificat, există riscul de otrăvire.

Caise

În clasamentul „cele mai utile fructe de pădure și fructe” caisul nu ocupă ultimul loc, deoarece este o adevărată cămară de oligoelemente. Conține caroten, potasiu, fosfor, compuși cu iod, săruri de fier și potasiu, magneziu, vitaminele C, P, PP, B1. Desigur, dacă o persoană ține o dietă pentru o silueta subțire, nu ar trebui să pună prea mult pe acest fruct.

Dar caise ajută la reducerea tensiunii arteriale și la întărirea sistemului cardiovascular, reduce umflarea și îmbunătățește metabolismul apă-sare. Are un efect pozitiv asupra funcționării glandei tiroide. Este recomandat femeilor însărcinate.

Caisa conține multe pectine, așa că curăță bine intestinele. Persoanele pasionate de afumături, prăjeli sau alimente grase ar trebui să mănânce acest fruct, deoarece ajută la eliminarea toxinelor.

De asemenea, puteți întări vasele de sânge cu caise. În plus, acest produs este necesar pentru cei a căror piele este predispusă la vânătăi rapide. În mod surprinzător, pentru a obține un efect de vindecare, este suficient să mănânci două-trei caise în fiecare zi. De asemenea, merită luat în considerare faptul că acest fruct are contraindicații.

Zmeura

Asigurați-vă că menționați cele mai sănătoase fructe de pădure pentru copii. Fiecare mamă știe că primul asistent în procesele inflamatorii la un copil este zmeura. Cert este că este bogat în acid salicilic, care ameliorează durerea, febra șiinflamaţie. De asemenea, această boabă ajută la bolile gâtului. Conține antibiotice din plante care ucid stafilococii. Zincul, care se găsește în zmeură, ajută la absorbția vitaminei A. Se știe că este responsabil pentru creștere.

În plus, zmeura conține cupru, cob alt, acid folic, B12, fier. Toate aceste elemente sunt hematopoietice. Vitamina C în combinație cu flavonoidele întărește bine vasele de sânge.

În special zmeura poate ajuta bărbații, deoarece zincul conținut în ea este implicat în formarea semințelor masculine. Pentru ca aceasta boabe sa aiba rezultatul dorit, trebuie consumata zilnic in doua pahare.

Care fructe și fructe de pădure sunt deosebit de valoroase?

Evaluarea „cele mai utile fructe de pădure și fructe” nu indică faptul că, dacă mărul ocupă prima poziție, atunci caisa este semnificativ inferioară acesteia și poate fi aruncată. Este important să nu uităm că un fruct nu poate înlocui pe altul, așa că oamenii de știință recomandă să consumați aproximativ cinci tipuri diferite de astfel de delicatese în fiecare zi. Numărul de fructe de pădure poate fi mic, dar varietatea este importantă.

Desigur, fiecare fruct este util și conține oligoelemente importante. De exemplu, coacazele negre pot fi utile pentru raceli, avand un efect antiinflamator, iar dudul creste secretiile de spute in bronsita. Pruna este, de asemenea, relevantă pentru reumatism și protejează împotriva cheagurilor de sânge. Kiwi va fi bun pentru dinți și oase. Merișoarele ajută la protejarea împotriva bolilor infecțioase și la prevenireaformarea pietrelor la rinichi. Și așa este în orice - dacă atingeți fiecare fruct, nu există nicio îndoială că va fi extrem de util.