Fructorianism: recenzii, principii, argumente pro și contra

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

În Rusia, fructarianismul nu este foarte popular, dar în fiecare zi un număr mare de oameni învață despre acest mod de viață și ajung doar la acest stil de a mânca. Toate acestea se datorează faptului că în lumea modernă oamenii au o sănătate precară, o vitalitate scăzută, sunt predispuși să devină supraponderali și, de asemenea, sunt foarte des supuși depresiei. Astăzi vom discuta în detaliu informații despre fructarianism, vom afla recenzii despre acest mod de viață, principiile sale, argumentele pro și contra și multe altele. Vom începe, desigur, chiar acum!

Introducere

Din punct de vedere medical, este imposibil să numim fructarianismul o dietă completă. Același lucru se poate spune despre vegetarianism, precum și despre o dietă cu alimente crude. Contrar punctului de vedere medical, aceste metode de alimentație câștigă treptat popularitate. Oamenii vin la o astfel de viață nu numai de dragul interesului sau al experimentului, ci și pentru că nu au cunoștințele adecvate.valorile vieții.

Așadar, fructarianismul este cea mai strictă variantă a vegetarianismului, deoarece această dietă sau mod de a mânca presupune consumul doar de fructe, sau în unele cazuri 2/3 din dietă constă din acestea. Fără îndoială, o astfel de dietă pare sănătoasă, dar trebuie înțeles că utilizarea necorespunzătoare a acestui tip de alimente, fără a respecta unele reguli, va duce la un număr imens de probleme de sănătate.

Acest lucru este confirmat de cazul lui Ashton Kutcher, care a ajuns recent în spital. Acest lucru s-a datorat utilizării incorecte a acestei metode. În general, fructarianismul, despre care recenziile sunt destul de pozitive pe Internet, este cu adevărat popular, dar este important să înțelegeți că este necesar să utilizați această metodă de nutriție cât mai corect posibil, mai ales în cazurile în care nu doriți să obțineți orice problemă de sănătate.

Aproximativ vorbind, fructarianismul este o dietă vegetariană clasică. Exclude consumul de produse lactate, carne, ouă și legume. Dieta unei persoane care mănâncă conform regulilor acestei diete ar trebui să fie compusă numai din fructe, dar în unele cazuri există unele abateri. Una dintre cele mai moderate versiuni ale fructarismului este consumul de diverse fructe de pădure, unele tipuri de semințe, nuci și semințe.

Este important să menționăm că fructiștii cred că alimentele nu trebuie gătite. Mănâncă fructe crude și nu respectă nicio formă de tratament termic. Stare brutăvorbind, astfel de oameni sunt raw foodist care nu procesează alimente în niciun fel și sunt saturate cu alimente într-o formă complet crudă.

Reguli de bază pentru fructe

După cum înțelegeți, fructarianismul, care nu a fost încă revizuit atât de mult, este o dietă în care există alimente care sunt complet aproape de starea sa naturală. Este important să menționăm că fructarii consumă și fructe care din punct de vedere botanic sunt considerate fructe, dar sunt recunoscute ca legume în gătit.

Așadar, raw foodistii mănâncă următoarele alimente:

• acru, adică absolut toate citricele, precum și grapefruit, rodie, kiwi, ananas;
• dulce: pepeni verzi, pepeni, struguri, smochine, papaya, banane, mere;
• acrișor mediu, adică mure, cireșe, piersici, cireșe dulci, mango;
• ulei: măsline, avocado, nucă de cocos;
• fructe uscate: stafide, prune uscate, curmale;
• fructe neîndulcite, care pot fi legume;
• nuci: fistic, nuci braziliene, alune de pădure, migdale, fasole, nuci pecan, macadamia, nuci braziliene și nuci;
• semințe: susan, dovleac, floarea soarelui, dovlecel.

Aceasta este dieta monotonă a oamenilor care reprezintă fructarianismul. Recenziile, totuși, despre acest tip de viață ale unor oameni sunt pozitive, dar despre asta vom vorbi mai târziu.

Așadar, printre principiile de bază ale fructarianismului, este cu siguranță de subliniat faptul că reprezentanții acestui mod de viață nu au dreptul să mănânce acele fructe care au fost culese de la cei deja morți.plantelor. De aceea mănâncă numai fructe de pădure care cresc pe tufișuri și copaci.

În plus, există și mai mulți fructiști radicali care mănâncă fructele care cad ei înșiși la pământ. În linii mari, ei cred că nu au dreptul să culeagă același măr până când se demnează să facă acest lucru. Este important de menționat că toate fructele care sunt consumate de fanii unei diete cu crudități trebuie să fie complet ecologice, adică să nu existe substanțe chimice sau pesticide. După cum înțelegeți, găsirea unor astfel de fructe este foarte problematică, deoarece toți trăim în secolul 21.

Una dintre principalele reguli ale fructarianismului, al cărui meniu este destul de monoton, este că trebuie să mănânci porții mici de fructe. În același timp, acest lucru ar trebui făcut foarte des: cel puțin la două până la trei ore și jumătate. În plus, trebuie acordată o atenție directă faptului că într-o zi un fructiar trebuie să bea cel puțin 2 litri de lichid. Poate fi apă sau orice cocktail, sucuri proaspăt stoarse.

Cum afectează fructele organismul?

Recenziile despre fructarism practic nu conțin informații despre modul în care fructele afectează corpul uman, mai ales dacă sunt consumate zilnic. În acest caz, este important de menționat ceea ce știm cu toții: fructele conțin o cantitate imensă de minerale, vitamine, oligoelemente. Compoziția oricărei astfel de plante conține un număr mare de substanțe utile care sunt necesare pentru funcționarea completă a organismului. Da, vorbim despre astfel de vitamine caA, B, C, E, P, potasiu, fosfor, acid folic, grăsimi nesaturate, magneziu, zinc și alte substanțe importante. Consumând numai fructe proaspete și fără tratamente termice, oamenii obțin starea perfectă a dinților, părului, unghiilor și pielii.

În plus, știm cu toții că fructele conțin multe fibre și fibre alimentare, care curăță eficient întregul organism. Ele elimină perfect toxinele, scad nivelul colesterolului și stimulează, de asemenea, creșterea microflorei. În plus, datorită cantității mari de fibre și fibre alimentare, intestinele încep să funcționeze corect la o persoană. Este important să ne amintim că astfel de alimente precum fructele sunt perfect digerate, sunt perfect absorbite, iar organismul beneficiază de o sută de ori.

Toți reprezentanții fructarianismului sunt convinși că hrana pe care o consumă o persoană ar trebui să fie exclusiv crudă, întrucât acesta este modul de a mânca care a fost conceput de natură încă din cele mai vechi timpuri. Și acest lucru este adevărat, deoarece oamenii preistorici care mâncau doar fructe crude practic nu s-au îmbolnăvit, nu cunoșteau boli groaznice precum cancerul.

Ca să nu mai vorbim de faptul că unii înalți oameni de știință au susținut că anatomia umană indică faptul că natura l-a creat pe om ca ierbivor, dar noi am schimbat toate acestea. Cea mai corectă și cea mai bună dovadă că fructarianismul este util este că adepții săi aproape niciodată nu au boli cardiovasculare, oncologie. În plus, fructarienii nu știuprobleme cu o încălcare a funcționării sistemului digestiv al corpului. Astfel de oameni nu sunt supraponderali, au un corp flexibil, o piele limpede și în același timp netedă și ei înșiși arată întotdeauna mult mai tineri decât anii lor.

După unii reprezentanți ai fructarianismului, al căror meniu este foarte slab, puteți afla că astfel de oameni au simțit o lejeritate incredibilă, activitate fizică, claritate mentală și prezența unui avânt creativ. Inimile unor astfel de susținători sunt pline de dragoste pentru tot ce este în jur. De asemenea, trebuie remarcat faptul că, după ceva timp consumând doar fructe pentru hrană, mâncarea obișnuită pentru fructarieni este otravă. Corpul uman creează atât de mult dependență.

Dacă mănânci doar fructe timp de câteva luni și apoi încerci să mănânci alimente obișnuite, vei experimenta respingere, vărsături, dureri de cap, depresie și indigestie. Toate acestea se datorează faptului că de obicei ai mâncat exclusiv alimente sănătoase, pe care organismul le digeră și le dirijează fără dificultăți. În același timp, dacă treci la alimente grase, prăjite și orice alte alimente, corpul tău se va simți cât se poate de inconfortabil. La urma urmei, se va înțărca de la consumul de astfel de alimente, îi va fi mult mai greu să o digere decât fructele obișnuite pe care le mâncați înainte.

Recenzii

Există un număr mare de recenzii pe rețelele de socializare despre fructarianism, care este folosit foarte des pentru pierderea în greutate. La urma urmei, mâncând numai fructe de pădure și semințe pentru mâncare, puteți pierde în greutate cu adevărat și destul de repede. Da,pe teritoriul Rusiei, Ucrainei, precum și al țărilor vecine, fructarismul nu este foarte des întâlnit, dar se dezvoltă treptat, iar în diferite orașe ale Federației Ruse apar adepți ai acestui mod de viață.

Rețeaua este reprezentată de o mare varietate de recenzii. Unii oameni scriu că sunt fructiști de peste patru ani. În comentariile lor, ei notează că în primele câteva luni de la trecerea la acest tip de viață, au scăzut cu 36 kg sau mai mult. În plus, astfel de oameni scriu că și-au dorit să devină fructiști nu pentru că ar fi vrut să slăbească, ci pentru că pur și simplu au decis să-și schimbe propria viață, precum și să scape de tot felul de probleme de sănătate. Da, nu neagă că pierderea în greutate a fost unul dintre cele mai așteptate rezultate, totuși, oamenii nu erau siguri că ar putea pierde atât de mult excesul de greutate într-o perioadă atât de scurtă.

În același timp, mulți menționează în comentarii că au pierdut tot felul de probleme de sănătate. Cine avea hipertensiune arterială, aceasta a revenit la normal, respirația scurtă a dispărut. În general, în ceea ce privește recenziile, raw food-ul și fruitarianismul sunt într-adevăr foarte populare și sunt considerate modalități excelente de a îmbunătăți sănătatea organismului, de a pierde în greutate, de a deveni mai activ.

În plus, fructarianismul afectează și starea emoțională, psihologică a unei persoane. În unele recenzii, oamenii scriu că viața lor s-a schimbat dramatic, a devenit diferită, transformată, reînviată, de parcă întreaga lume din jurul nostruvopsit cu culori complet noi, și suculent, strălucitor și plin de viață. După trecerea la fructarianism, recenziile celor care au slăbit despre care sunt extrem de pozitive, oamenii au poftă de viață. Au vrut să-i ajute și să-i îmbrățișeze pe ceilalți, au apărut o mulțime de emoții pozitive, precum și o dorință de a studia, de a învăța, de a observa și de a învăța ceva nou.

În general, deși nu vedem niciun aspect negativ al fructarianismului, cu toate acestea, merită menționat că ele încă există și vom vorbi și despre ele.

Principalele beneficii ale fructarismului

Principalele avantaje ale acestui mod de viață sunt următoarele:

• fructele sunt considerate cele mai sănătoase și mai plăcute dintre toate alimentele crude de pe Pământ;
• o dietă care constă numai din fructe proaspete vă va permite să scăpați de un număr imens de boli care decurg din toxemia fizică în cel mai scurt timp posibil;
• Dieta cu fructe vă oferă posibilitatea de a scăpa de kilogramele în plus pentru a obține un corp frumos subțire, precum și o siluetă perfectă;
• Imunitatea dvs. va crește, deoarece chiar și rănile pe care le puteți primi se vor vindeca mult mai repede decât înainte.

În plus, fructarianismul, ale cărui dezavantaje le vom discuta puțin mai târziu în acest articol, crește adesea simțul mirosului și al gustului.

Aproape toți reprezentanții acestui mod de viață își îmbunătățesc starea psihică, mulți consumatori de fructe menționează adesea că încep să se simtă liberi, ușori, iar organismul are nevoie de mai puțină apă, deoarece fructele conțin o cantitate imensăcantitate de suc.

Dezavantaje principale

Printre principalele dezavantaje ale acestui mod de viață se numără următoarele:

• fructele sunt foarte scumpe și calitatea nu este cea mai bună;
• în timpul transportului, fructele se pot suprarăci, iar acest lucru are un impact direct asupra compoziției lor de vitamine;
• de fapt, fructarianismul presupune consumul exclusiv de fructe proaspete în fiecare an, dar la noi pur și simplu acest lucru nu este posibil din cauza prezenței iernii, precum și a condițiilor meteorologice nefavorabile;
• fruitarismul presupune o pierdere uriașă în greutate, care ulterior ar trebui să se stabilizeze, iar în acest caz, persoana pur și simplu își pierde pofta de mâncare, motiv pentru care pur și simplu este imposibil să-l câștigi din nou mâncând doar fructe;
• fructele cumpărate în magazine din orice oraș sunt foarte diferite de omologii lor naturale (cea mai proastă diferență este conținutul de zahăr, deoarece fructele cumpărate din magazin conțin mai mult). Astfel, mâncând numai fructe de pădure de calitate scăzută, un fruitier poate obține o cantitate uriașă de zahăr, ceea ce va provoca diabet și va complica funcționarea normală a pancreasului, adică sănătatea dumneavoastră se va deteriora.

Dieta cu fructe, în sensul deplin al cuvântului, implică utilizarea numai a fructelor de în altă calitate și cele mai proaspete. Ar trebui să fie un aliment sănătos și sănătos, motiv pentru care astfel de fructe de pădure sunt ideale pentru consum. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți și să înțelegeți că dacă acest stil de a mânca vă provoacă o stare gravăstres, atunci pur și simplu trebuie să renunți la fructarism, pentru că altfel pot apărea probleme grave de sănătate care nu mai pot fi vindecate cu ajutorul unei diete cu crudități!

Sfaturi utile pentru cultivatori de fructe

Dacă nu știi cum să treci la fructarianism, asigură-te că ai grijă de această secțiune a articolului, care te va ajuta să faci totul cât mai corect posibil. Deci, primul pas este să vă evaluați în mod obiectiv punctele forte și capacitățile. Într-adevăr, într-o stare de depresie, epuizare emoțională sau depresie, în niciun caz nu trebuie să se procedeze la această tehnică. În acest caz, este mai bine să faci primul pas, și anume să renunți la cele mai proaste obiceiuri.

De asemenea, merită menționat că trebuie să iei o poziție clară. De exemplu, dacă te-ai gândit în mod repetat la fructarism și ai decis clar pentru tine că vei trece la un nou stil de a mânca, atunci în niciun caz nu te lași tentat să revii la vechea dietă. Un alt lucru este că, dacă organismul are nevoie de o dietă clasică și o arată cu orice simptome, atunci este neapărat nevoie de asta!

Cercetările privind fructarianismul au arătat că, în timpul tranziției la acest mod de a mânca, cel mai bine este să faci sport sau alte activități fizice. De exemplu, fitness-ul regulat va fi un stimulent psihologic excelent pentru ca tu să mănânci exclusiv alimente sănătoase. În plus, în timpul fazei de tranziție, asigurați-vă că vă ascultați corpul, pentru că dacă nu reușeșteface față unui nou mod de viață, el nu va putea funcționa numai din cauza fructelor, apoi încearcă să amâne această etapă pentru altă dată.

Asigurați-vă că aveți grijă de greutatea dvs., deoarece în niciun caz nu ar trebui să vi se permită să reduceți greutatea corporală sub normal. Crede-ma, fructarianismul, a carui alimentatie este reprezentata de mere, banane, rosii, castraveti si alte fructe din punct de vedere al botanicii, este menita sa intareasca organismul, iar printr-o scadere puternica a greutatii pur si simplu il distruge. După cum am menționat mai devreme în articol, noua tehnică este complet diferită. Uneori dieta este dură și alteori nu, așa că, dacă nu te descurci cu regulile mai stricte ale fruitarianismului, încearcă să mergi puțin mai ușor. Adesea, unii reprezentanți ai acestui mod de viață mănâncă nuci și sucuri.

În general, înainte de a trece la fructarism, cântărește argumentele pro și contra. Nu vă așteptați la un efect pozitiv foarte rapid. Dacă doriți să pierdeți în greutate, nu trebuie să vă angajați să mâncați numai fructe crude, pentru aceasta trebuie doar să vă înscrieți la un club sportiv și să participați în mod regulat la antrenamente, precum și să mâncați corect. Fructarismul este un mod de viață, nu o metodă de a pierde în greutate. În același timp, folosirea necorespunzătoare a acestui mod de viață poate duce la consecințe grave și nu foarte bune, așa că aveți grijă!

Tranziție lină sau bruscă?

Experiența fructarianismului arată că momentul trecerii la acest mod de a mânca este diferit pentru fiecare persoană. Până în prezent, experții au identificat douăpoteci: netede și ascuțite. Dacă o alegi pe cea din urmă, poți fi sigur că vei avea cel mai mare stres asupra sistemului nervos central. În acest caz, va avea loc o scădere în greutate foarte rapidă, care va afecta negativ starea corpului în ansamblu.

După cum înțelegeți, o tranziție lină la fructarianism ar fi gândită mai logic. În acest caz, va fi posibil să evitați problemele cu sistemul nervos central, astfel încât să reușiți. O astfel de tranziție se realizează în mai multe etape, prima dintre acestea fiind cunoașterea teoria fructarianismului. Ar trebui să studiezi literatura de specialitate, precum și să discuți unul la unu cu oameni care îți vor oferi sfaturile potrivite și te vor ajuta să adopti fructarianismul cât mai eficient posibil, ale cărui consecințe vor fi extrem de pozitive pentru tine.

În continuare, trebuie să eliminați din alimentație alimentele prăjite, să începeți să mâncați numai alimente fierte. Următorul pas, încet, este să treci de la consumul de alimente gătite la alimente crude. De asemenea, este important să rețineți că volumul acestor alimente ar trebui să fie de cel puțin 25% din dieta dumneavoastră. Adică, un sfert din tot ce mănânci ar trebui să fie fiert.

Următorul pas este efectuarea procedurilor de curățare, adică postul clasic, care durează de la 1 la 3 zile. Amintiți-vă că acest lucru trebuie făcut sub supravegherea medicilor care vă vor ajuta să nu vă faceți rău. În continuare, trebuie să introduceți fără probleme câteva zile în care veți mânca exclusiv alimente crude. Cu toate acestea, practicăacest lucru este necesar periodic, după două sau o zi.

În plus, grăsimile animale ar trebui înlocuite cu nuci, semințe de susan, semințe și in. Acum ar trebui să treci la o dietă cu alimente crude, iar după aceea poți deja să urmezi exemplul acelor oameni care au trecut la fructarianism. Unii dintre ei au reușit să-și pună în ordine corpul. Puteți acorda atenție rezultatului pozitiv al fructarianismului. O fotografie a unui astfel de exemplu este în articol.

Mituri despre fructarism

După cum înțelegeți, în lumea modernă există fani ai fructarianismului total, care nu se poate termina bine pentru o persoană. Unii dintre ei cred că amenoreea la femei, adică absența menstruației, este percepută ca normă, deoarece femeia a atins un fel de vârf de puritate a corpului. Acest lucru nu este deloc greșit, aici fata are o perturbare totală a fondului hormonal, ale cărei consecințe devin din ce în ce mai teribile în fiecare zi, precum și ireversibile. În acest caz, este necesar să contactați cât mai curând posibil specialiștii și să renunțați la fructarism.

Efectul poate fi foarte înfricoșător, așa că oamenii care trec la acest mod de viață ar trebui să fie conștienți de ceea ce li se întâmplă. Dacă totul este în regulă și nu există probleme, poți continua să trăiești după această metodă. Dacă există probleme de sănătate, acest lucru ar trebui exclus.

De asemenea, foarte des, fructarienii se confruntă cu detoxifierea organismului. Acest proces nu trebuie să se întâmple în fiecare zi și, din cauza aportului constant al unei cantități mari de fibre în fructe, nu se oprește. LAÎn acest caz, beneficiile fructarianismului sunt minimizate, dar trebuie înțeles că pentru fiecare persoană în parte, corpul funcționează într-un mod complet diferit. Din această cauză, o cantitate mare de fibre va afecta pozitiv pe una, iar prezența unei detoxificări constante a organismului pe de altă parte.

Rezumat

În lumea modernă, fructarianismul este adesea folosit pentru pierderea în greutate. Recenziile despre această metodă sunt diferite, dar merită să vă amintiți capacitățile și limitele corpului. În unele cazuri, o dietă cu alimente crude se termină cu consecințe dezastruoase, așa că înainte de a o aplica, asigurați-vă că vă consultați cu nutriționiștii și alți specialiști care vă vor ajuta să faceți alegerea corectă. Este important să înțelegeți că fructarianismul (fotografia alimentară pentru care o puteți vedea în acest articol) este nu numai benefic, dar poate și dăuna organismului. În acest caz, totul este individual!

În lumea modernă, medicii se confruntă mai des nu atât cu fructarianismul, cât cu consecințele acestuia. O practică mai prosperă, potrivit reprezentanților domeniului medical, este vegetarianismul. Foarte des, fructarienii apelează la instituțiile medicale cu o varietate de plângeri despre o tulburare a sistemului nervos central, probleme digestive. Destul de des, specialiștii din spitale diagnostichează astfel de persoane cu anemie și osteoporoză. În plus, este imposibil să nu menționăm faptul că dieta are valoare nutrițională insuficientă, ceea ce poate cauza mușchimalnutriție și subpondere. Acest lucru este valabil și pentru apariția oricăror probleme cu mușchiul inimii, iar acest lucru indică deja probleme mari cu inima, care pot provoca moartea.

Este important să înțelegeți că fructarianismul este strict interzis în copilărie. Am discutat despre ce poate mânca un adult cu o astfel de gândire, dar merită să înțelegem și să ne dăm seama că în niciun caz un copil nu ar trebui să mănânce exclusiv fructe. Un organism în creștere ar trebui să primească o cantitate suficientă de carne, legume, cereale, precum și fructe. În plus, este imposibil să nu menționăm că copiii mamelor fructifere se nasc foarte des cu un diagnostic de anemie, se constată că sunt retardați fizic, precum și un număr imens de alte probleme de sănătate.

În general, astăzi am discutat în detaliu avantajele și dezavantajele fruitarianismului, recenzii. Fotografii (inainte si dupa aplicarea acestui sistem de nutritie) cu o femeie care a reusit sa slabeasca 30 de kilograme in 2 luni, puteti vedea mai sus. Dacă vrei să devii un fruitian, gândește-te foarte serios la asta și decide dacă ești gata să trăiești cu el. Fă alegerea potrivită, ca să nu regreti mai târziu!