2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38
Ritmul vieții în societatea noastră este de așa natură încât este foarte dificil pentru o persoană modernă să refuze să viziteze tot felul de restaurante și cafenele fast-food. Și nu contează dacă este o tânără mamă aflată în concediu de maternitate care a mers la mall după scutece, o studentă care caută o bucată de mâncare între cupluri sau un antreprenor cu o grămadă de termene limită care decide toate lucrurile pe fugă, cel mai mult. probabil, la ora prânzului, picioarele ei înseși le aduc la locul de mâncare.
Dintre varietatea de fast-food-uri, cum să-l alegi pe al tău?
Alegerea lanțurilor alimentare este extrem de diversă. Aici, pe lângă hamburgerii clasici și cartofii prăjiți, puteți lua masa cu tăiței chinezești, aripioare de pui și plăcinte și clătite cu diferite umpluturi.
Printre restaurantele fast-food care se poziționează ca o rețea de restaurante sănătoase, Subway se remarcă. Conținutul caloric al prânzului aici, însă, nu este mai mic decât la McDonald's. Și totuși, dacă ai grijă de sănătatea ta, dar nuvă puteți refuza mâncarea de tip fast-food, are sens să încercați celebrele sandvișuri americane.
Un avantaj uriaș al Subway nu este în miticul conținut scăzut de calorii, ci în accentul pus pe o abordare individuală.
Sandwich fără a afecta silueta?
Conținutul de calorii al sandvișurilor Subway variază de la 200 la 600 de kilocalorii. Salate - de la 50 la 540. Având în vedere că poți să bei o băutură fără zahăr deloc și să refuzi fără tragere de inimă prăjiturile cu ciocolată, atunci o masă la fast-food de doar 250 kcal nu este o utopie atât de mare.
Cum să-ți faci un sandviș sănătos? Majoritatea sandvișurilor din meniul gata de consumat Subway conțin ingrediente nu prea sănătoase precum slănină, maioneza, chifle albe proaspăt coapte și tot felul de sosuri. Este incontestabil delicios, dar bogat în calorii.
Dacă decideți să vă îmbunătățiți dieta, urmați câteva reguli simple:
- Ia un sandviș de 15 cm.
- Alege o chiflă de secară peste una albă.
- Pune mai puține sosuri și mai multe legume proaspete.
- Folosiți curcan în loc de slănină.
Brânză va crește conținutul de calorii al sandvișului Subway cu aproximativ 100 kcal. Funcționează la fel și cu salatele. Dacă este posibil, sări peste dressing și optează pentru cea mai simplă variantă - legume cu șuncă sau curcan.
Meniu și calorii
Dacă nu ai timp pentru o comandă individuală sau ești doar un fan al unuia dintre celebrele sandvișuri și nu îți poți refuza această plăcere, ar trebui să te familiarizezi cu tabelul de calorii Subway. Acest lucru vă va ajuta să vă ghidați puțin.numărul total de calorii consumate și, caz în care, ajustați dieta.
Cel mai delicios, scump și preferat sandviș „Subway” - BMT italian. Conținutul său de calorii este de 600 kcal. Este urmat indeaproape de picant italian cu 530 kcal. Locurile rămase au fost repartizate după cum urmează:
- Cu ton - 520 kcal.
- Cu chiftele - 427 kcal.
- Topit - 380 kcal.
- Teriyaki - 380 kcal.
- Cu friptură și brânză - 380 kcal.
- Cu sacadat - 360 kcal.
- Cu fructe de mare - 358 kcal.
- Pipt de pui - 320 kcal.
- „Subway Club” - 320 kcal.
- Cu roast beef - 310 kcal.
- Cu șuncă - 290 kcal.
- Cu curcan - 280 kcal.
- Legume - 200 kcal.
Pita împotriva rulourilor
Aderenții moderni ai unei alimentații adecvate au ridicat pâinea pita, tortilla și altele asemănătoare în categoria alimentelor sănătoase și cu conținut scăzut de calorii, care au un efect de vindecare asupra organismului, comparabil cu broccoli. Dar este cu adevărat?
Conform tabelelor, conținutul de calorii al „Subway rolls” nu numai că nu este inferior salatelor ca valoare nutritivă, dar le depășește și semnificativ. Deci, rulada italiană BMT conține 670 kcal față de 600 într-un sandviș.
Restul intervalului nu este mai bun:
- Cu chiftele - 800 kcal.
- Topit - 630 kcal.
- Cu ton - 820 kcal.
- Cu fructe de mare - 700 kcal.
- „Subway Club” - 490kcal.
- Teriyaki - 550 kcal.
- Cu curcan - 430 kcal.
- Cu pui - 590 kcal.
- Cu șuncă - 430 kcal.
- Legume - 330 kcal.
După cum arată chiar și o comparație superficială, un sandviș conține de câteva ori mai puține calorii decât un rulou.
Pâinea este capul tuturor?
Sandvișul preferat de la Subway poate fi comandat în trei configurații diferite: ca sub clasic de lungimi diferite, rulou și salată. Totul pare simplu aici: un sandviș minus o chiflă - până la urmă rămân doar ingrediente sănătoase. Dar nu totul este atât de simplu.
Ceea ce pare destul de organic și încăpător într-un sandviș clasic va arăta decolorat și plictisitor pe o farfurie. Prin urmare, pentru a obține o salată cu drepturi depline, cresc de mai multe ori cantitatea de umplutură de saba și adaugă o porție decentă de dressing. Rezultat:
- Salata italiană - 300 kcal.
- BMT italian - 230 kcal.
- „Subway Club” - 140 kcal.
- Cu pui - 260 kcal.
- Cu șuncă - 110 kcal.
- Cu curcan - 160 kcal.
- Cu sacadat - 180 kcal.
- Cu ton - 310 kcal.
- Vegetarian - 50 kcal.
Alternativa bună
Totuși, Subway, ca alternativă la mâncarea de casă, este o opțiune bună, mai degrabă decât una proastă. Pentru comparație, conținutul de calorii al unui prânz standard la McDonald's (Big Mac, porția medie de cartofi prăjiți și o cola standard) este de 1180 kcal. Set obișnuit în KFC (8 aripioare, cartofi, băutură carbogazoasă) - 950kcal.
Dacă considerați că o persoană obișnuită ar trebui să mănânce aproximativ 2.000 de calorii pe zi, este ușor de ghicit că o călătorie la fast-food poate consuma jumătate din dieta dvs. și sub formă de grăsimi și carbohidrați nesănătoși.
De aceea, nu uitați că, în ciuda conținutului scăzut de calorii al Subway, aceste localuri de fast-food nu ar trebui să excludă mâncarea de casă și ar trebui să vă uitați acolo de cel mult 2 ori pe lună.
Recomandat:
Este posibil să te îngrași din mere sau Cum să slăbești corect
Care este conținutul de calorii al merelor? Poți să îngrași din mere? Poți doar dacă mănânci o cantitate mare din ele noaptea. Dar acest fruct are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv
Este posibil să bei ceai expirat, este dăunător?
Chiar și cea mai rațională și atentă gazdă poate găsi uneori un produs stricat într-unul dintre dulapurile ei. Sau poți cumpăra accidental ceva expirat din magazin. Rămâne să decizi ce să faci cu el. De exemplu, este posibil să bei ceai expirat? Sau este mai bine să-l arunci?
Conținutul caloric al fripturii de vită, este posibil să mănânci friptură atunci când slăbești?
Steak… Ce imagine apare când auzi acest cuvânt? O crustă roșie, prăjită, carne roz suculentă înăuntru, care la presare eliberează zeamă… Da, aceasta este imaginea pe care o facem cei mai mulți dintre noi când auzim cuvântul „friptură”. Dar câte calorii sunt în acest preparat delicios? Care sunt tipurile de fripturi și este posibil să vă răsfățați cu acest preparat delicios în timpul unei diete? Acum vom analiza și vom răspunde la aceste întrebări mai detaliat
Este posibil să slăbești dacă mănânci puțin: dimensiunea porției, calorii, valoarea nutrițională și scădere în greutate
În articol, vom lua în considerare dacă este posibil să slăbești dacă este puțin. Cum să ajustați treptat organismul, astfel încât să fie nevoie de mult mai puține alimente pentru a se satura decât a fost absorbită anterior. Cum să compensezi scăderea cantității de alimente consumate pentru stomac pentru a te simți cât mai calm. Luați în considerare sfaturile utile ale persoanelor care au făcut față sarcinii și și-au redus fără efort greutatea la normal
Ce? Este imposibil să gătești o cină rapidă și gustoasă? Imposibilul este posibil
Și să discutăm astăzi subiectul rețetelor rapide! Acest subiect este doar pentru acele persoane care sunt adesea nedumerite de întrebarea: „Ce să gătești rapid și gustos pentru casa ta sau prietenii tăi?”
