Câte calorii în ceai (negru și verde) cu și fără zahăr

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Există multe legende despre când și cum a apărut ceaiul. Și totuși nu există nicio îndoială că această băutură minunată are cel puțin 5 mii de ani. Anterior, oamenii nici măcar nu se gândeau la conținutul de calorii a ceea ce mănâncă sau beau. Și în timpul nostru merită să înțelegem câte calorii intră în organism. De exemplu, știți câte calorii sunt în ceaiul negru?

Un pic de istorie

Mulți oameni cunosc legenda despre apariția ceaiului asociată cu împăratul chinez pe nume Shen Nung. Da, iar Japonia a fost obișnuită de mii de ani să savureze o băutură făcută din frunze de arbore de ceai, ale cărei plantații arată cu adevărat fabulos.

Dar, din păcate, băutura a venit în Rusia abia în secolul al XVII-lea. Și nici atunci nu a fost imediat apreciat de strămoșii noștri. Prin urmare, dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre istoria și cultura ceaiului, atunci ar trebui să vă referiți la rădăcinile sale orientale. Cu siguranță vei învăța ceva nou pentru tine, deoarece zeci de soiuri diferite de ceai sunt clasificate după metoda de procesare, după țara de origine, după tipul de frunze de ceai și chiar după prezență.aditivi.

Chimie și ceai

Înainte de a ne da seama câte calorii sunt în ceai, să încercăm să înțelegem puțin mai bine în ce constă și ce beneficii aduce organismului nostru. Este greu de imaginat, dar o frunză de ceai conține aproape 300 de elemente chimice diferite. Unele dintre ele pot stimula sistemul nervos, în timp ce altele luptă împotriva bacteriilor patogene și ameliorează inflamația. De aceea se obișnuiește să bei ceai în timpul răcelii. Ceaiul verde este, de asemenea, un antioxidant bine-cunoscut. Vă vom spune câte calorii sunt în ceaiul verde puțin mai târziu. O cantitate mare de uleiuri esențiale face băutura atât de parfumată, iar o cantitate imensă de vitamine este, de asemenea, utilă. Dar până la urmă, cu o răceală, suntem obișnuiți să bem ceai cu dulceață sau miere. Deci, să încercăm să ne dăm seama câte calorii consumăm în același timp.

Câte calorii sunt în ceai?

Putem spune imediat că ceaiul în sine nu reprezintă deloc o amenințare pentru armonia ta. Există doar 3-5 kcal la 100 ml de ceai din frunze și nu contează dacă obișnuiești să bei ceai negru sau verde. Pe baza acestor cifre, puteți calcula câte calorii în ceai fără zahăr pe baza canii preferate. Dar zahărul poate adăuga o cantitate destul de semnificativă de calorii. În plus, zahărul este carbohidrați puri și, ca urmare, practic nu aduce beneficii organismului. Și deja câte calorii în ceaiul cu zahăr merită cu siguranță luate în considerare. Dacă ne întoarcem la cifre, atunci o linguriță de zahăr are până la 20 de kcal. Vă puteți imagina cum crește această cifră pentru cei cărora le place să adauge două sau chiar trei linguri de zahăr în ceașcă. După ce am băut un cuplucani cu un asemenea ceai dulce, consumi o cantitate de calorii aproape egala cu masa obisnuita. Dar sunt cei cărora le place să bea ceai cu un sandviș cu brânză sau gem.

Nu vă lăsați înșelați de gândul că băutul dvs. de ceai rămâne dietetic. Dar puteți înlocui zahărul cu alți aditivi care vor face gustul din ce în ce mai bogat, dar vor afecta mai puțin conținutul de calorii al ceaiului.

În loc de zahăr

Ce să adaugi la ceai dacă nu ești obișnuit cu băuturile neîndulcite, dar îți pasă de silueta ta și îți este frică de câte calorii sunt în ceaiul cu zahăr. O combinație interesantă de arome va crea lapte adăugat la ceai. Și aici tu decideți laptele cu ce procent de grăsime să cumpărați pentru ceai. Într-o lingură de lapte, în medie, vor fi 8-10 kcal. Puteți vedea imediat diferența în raport cu zahărul. Dar laptele nu va adăuga dulceață - puteți obiecta pe bună dreptate. În acest caz, putem apela la un produs atât de minunat precum mierea. Numărul de calorii, desigur, te poate uimi. Până la 64 kcal pe linguriță. Dar merită să ne amintim că mierea are mult mai multe beneficii decât zahărul obișnuit. În primul rând, are un efect foarte pozitiv asupra metabolismului din organism, ceea ce înseamnă că vă va ajuta corpul să ardă mult mai multe calorii decât obțineți în timpul consumului de ceai.

Laptele condensat poate fi adăugat și în ceai, dar va fi mult mai puțin util decât laptele obișnuit și există mai multe calorii decât zahărul. Aproximativ 48-50 kcal per lingurita. Deci dacă tot mai numărațicâte calorii sunt în ceaiul pe care îl bei, cel mai bine este să evitați acest produs.

Extrem de atent, trebuie să fii cu îndulcitorii. Dacă versiunile naturale doar te ajută să reduci conținutul de calorii al ceaiului, cele chimice pot cauza probleme metabolice grave. Fără recomandarea medicilor, cel mai bine este să nu apelați deloc la astfel de opțiuni de înlocuire a zahărului. Nu uitați de iubitul multor ceai cu lămâie. Câte calorii din ceaiul cu lămâie pot fi calculate adăugând la caloriile ceaiului în sine și caloriile din cantitatea de lămâie pe care o adaugi. O bucată mică care este tăiată în medie pentru a fi pusă în ceai conține doar 3-4 kcal. O lingurita de suc de lamaie are doar 1 kcal. Asta doar cu lămâia și toate produsele făcute din ea, trebuie să fii extrem de atent la persoanele care suferă de gastrită. La urma urmei, acest citrice strălucitor și suculent provoacă o secreție activă de suc gastric și o creștere a acidității.

Diferitele ierburi pot fi adaosuri excelente la ceai. Adăugarea de mușețel, măceș, mentă sau chiar iasomie parfumată nu va crește conținutul de calorii al ceaiului cu o unitate.

Dieta cu ceai

Există programe întregi de nutriție și diete speciale bazate pe consumul de ceai. Cea mai bună alegere pentru cei care vor să se despartă de kilogramele în plus este ceaiul verde. Numeroase studii confirmă că persoanele care consumă în mod regulat ceai verde au un indice corporal cu un ordin de mărime mai mic decât cei care nu beau această băutură. Și totul pentru că ceaiul verde conține o cantitate considerabilă depolifenoli. Acest oligoelement ajută la activarea procesului de ardere a grăsimilor din organism. În primul rând, prin îmbunătățirea funcționării pancreasului. În același timp, nu trebuie uitat că obținerea oricăror rezultate este posibilă numai cu utilizarea regulată a ceaiului verde fără zahăr și îndulcitori. Doar adăugarea unei felii mici de lămâie sau ierburi aromatice este considerată acceptabilă. Este bine pentru organism și aranjați zilele de post doar folosind ceai, dar înainte de asta este întotdeauna mai bine să primiți o recomandare de la un medic.

Rezumat

Ceaiul poate fi un ajutor minunat în procesul de slăbire, dacă cunoașteți conținutul caloric al tuturor aditivilor și materialelor de umplere care îl compun. Principalul lucru de reținut este câte calorii sunt în ceaiul fără zahăr și cât de nesemnificativă este această cifră. Dar daca aceasta intrebare nu te deranjeaza deloc, atunci poti savura pur si simplu o bautura parfumata fara a te limita la numarul de linguri de zahar. Trebuie doar să cunoști măsura în toate și să-ți asculți corpul.