2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38
Te-ai gândit vreodată la valoarea și conținutul de calorii al uleiurilor vegetale? Practic, oamenii sunt obișnuiți să creadă că uleiul vegetal este ulei de floarea soarelui, ceea ce nu este în întregime adevărat. Grăsimile vegetale sunt toate uleiuri vegetale:
- ulei de nucă;
- floarea-soarelui;
- lenjerie;
- arahide;
- măsline;
- ulei de semințe de struguri;
- dovleac;
- porumb;
- ulei din germeni de grâu;
- san și altele
Fiecare dintre aceste uleiuri are propriul conținut caloric și impact asupra organismului uman, ele conțin acizi grași nesaturați necesari dezvoltării normale a organismului, care nu sunt sintetizați în el și trebuie aprovizionați cu alimente. Compoziția oricăruia dintre aceste uleiuri include trigliceride și acizi grași, ceară și steroli. Proprietățile și calitatea lor benefice depind de cantitatea și starea acestor substanțe din compoziția uleiului. Trebuie amintit căuleiul vegetal este bun pentru consum atâta timp cât nu începe un proces de oxidare ireversibil, care este ușor de determinat prin apariția unui gust amar.
Uleiuri vegetale cu calorii
Uleiul de nucă este cunoscut ca un bun agent antiinflamator, îmbunătățește circulația sângelui, întărește sistemul imunitar și este o sursă de iod, zinc și cob alt. Contine vitaminele P si B, precum si C, A, E. Uleiul de nuca este folosit si pentru tratarea si prevenirea bolilor sistemului endocrin. O lingură de ulei de nucă are aproximativ 71 de calorii.
Uleiul de floarea soarelui este una dintre grăsimile vegetale utilizate pe scară largă. Este folosit pentru prăjit, coacere, sos pentru salată și multe alte scopuri. În medicină, acest ulei este utilizat pentru prevenirea și tratamentul bolilor tractului gastro-intestinal, ficatului, bolilor vasculare, durerilor de dinți și a multor alte afecțiuni. Uleiul de floarea soarelui contine acizi grasi esentiali precum linolenic si linoleic, care sunt esentiali pentru formarea peretilor celulari in organism si buna functionare a creierului. O linguriță de ulei de floarea soarelui conține 45 de calorii.
Uleiul de măsline este în general considerat dietetic și este adesea folosit în sosurile pentru salate. Acest ulei conține acizi grași omega-7 și omega-9.și Omega-6, precum și toate vitaminele necesare. În medicină, uleiul de măsline este folosit pentru a întări oasele și mușchii, pentru a normaliza funcționarea sistemului cardiovascular, pentru a curăța organismul de radicalii liberi și de toxine și pentru a normaliza digestia. Conținutul de calorii al uleiurilor vegetale din măsline coapte sau verzi este de aproximativ 883 kcal. Este de preferat să consumați ulei de măsline nerafinat, deși riscul de oxidare este ceva mai mare.
Conținutul de calorii al uleiurilor vegetale din susan și dovleac este de 897 kcal, ulei de in - 857 kcal, ulei de arahide - 920. Toate uleiurile vegetale sunt gustoase și sănătoase în felul lor, iar utilizarea lor zilnică este necesară atât pentru copii. și adulți..
Recomandat:
Conținutul de calorii al prunelor uscate și al caiselor uscate și beneficiile acestora pentru organism
Fructele uscate sunt alimente naturale pe care multor oameni le place să le mănânce. Se folosesc in perioada toamna-iarna, cand nu sunt suficiente vitamine. La urma urmei, toate fructele uscate sunt o sursă de nutrienți. Conținutul caloric al prunelor uscate și al caiselor uscate este destul de mare, așa că nu este recomandat să le includeți în dietă în cantități mari
Data regală: unde crește, compoziția și conținutul de calorii. Care sunt beneficiile curmalelor pentru organism
Care este diferența dintre o întâlnire regală și una obișnuită? Unde crește, care țară este considerată patrie și care este lider în producție? Ce sunt curmalele utile pentru organism? Care este compoziția și conținutul caloric al acestuia? De ce să cumpărați curmale regale?
Peștele hering din Marea B altică: beneficiile și daunele sale pentru oameni, conținutul de calorii
Salaka este un tip de hering atlantic găsit în Marea B altică și în unele lacuri din Suedia. Articolul descrie peștele hering - beneficiile și daunele sale pentru oameni, conținutul de calorii
Mere: calorii la 100 de grame. Conținutul caloric al merelor, beneficiile lor și valoarea nutritivă
Apple este un produs unic. Vitaminele C, P, E și aproape întregul grup de vitamine B - acesta este întregul măr. Caloriile la 100 de grame în intervalul 35-47 de calorii i-au permis să ocupe cu succes o poziție demnă în categoria produselor dietetice. Multe diete poartă mândrul titlu de „Mer” și provoacă discuții serioase între medici și consumatori. Chiar și copiii de la grădiniță știu despre beneficiile merelor. Merele crocante, proaspete, coapte și uscate au intrat ferm în dieta noastră zilnică
Care este conținutul de calorii al mâncărurilor: tabelul cu conținutul de calorii al supelor, felurilor principale, deserturilor și fast-food-ului
O alimentație corectă este imposibilă fără calcularea valorii energetice a dietei. De exemplu, un adult are nevoie de la 2000 la 3000 kcal pe zi, în funcție de tipul său de activitate. Pentru a nu depăși doza zilnică recomandată de 2000 kcal și, prin urmare, a nu câștiga exces de greutate, se recomandă cunoașterea conținutului de calorii al meselor. Tabelul de calorii din supe, feluri principale, fast-food și deserturi este prezentat în articolul nostru
