Suc proaspăt de portocale: calorii la 100 ml

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Există o gamă largă de alimente de slăbit care sunt delicioase și bune pentru organism.

Acest lucru se aplică, desigur, fructelor, legumelor și sucurilor, sucurile care tocmai au fost preparate sunt considerate deosebit de valoroase. Aceste băuturi includ sucul de portocale proaspăt stors, care are un conținut foarte scăzut de calorii, iar o compoziție bogată de vitamine ajută la umplerea organismului cu elemente utile.

Acest suc a devenit cel mai popular suc din lume pentru beneficiile sale pentru sănătate, documentat în mai multe studii și lăudat vocal de nutriționiști și medici.

Compoziție de vitamine

Sucul de portocale proaspăt stors, care este optim pentru pierderea în greutate, conține un conținut ridicat de vitamine:

• C, care joacă un rol important nu numai în menținerea imunității, ci și înproducția de colagen, absorbția fierului. Această vitamină ajută, de asemenea, la prevenirea unui număr de boli, printre care se poate distinge scorbutul. Este, de asemenea, un antioxidant bine-cunoscut care poate lega și elimina substanțele nocive din organism.
• A - o vitamina care ia parte activ in metabolismul organismului, are proprietati antioxidante si protejeaza vederea umana.
• Vitaminele B (inclusiv acidul folic) sunt pur și simplu indispensabile pentru funcționarea completă a organismului, în special în timpul sarcinii, promovează hematopoieza și previn mutația celulară.
• Compoziția elementelor minerale utile este, de asemenea, bogată în calciu, magneziu, potasiu, fier, iod, fosfor, fluor, cob alt, zinc, sodiu.

Această băutură conține, de asemenea, pectină, aminoacizi și mulți acizi organici, care împreună alcătuiesc o băutură care ajută la pierderea în greutate și la prelungirea tinereții.

Proprietăți utile ale sucului de portocale

Rafturile supermarketurilor moderne sunt pline de o varietate de sucuri. Sunt prezentate și sucuri, nectaruri și versiuni reconstituite ale acestei băuturi, gama de prețuri fiind, de asemenea, diversă, care este adesea direct proporțională cu calitatea produsului.

Dacă există dorința de a obține tot ce este util dintr-o portocală fără riscuri și riscuri pentru sănătate, atunci este totuși mai bine să alegeți sucul de portocale proaspăt stors, al cărui conținut de calorii este puțin mai mic din cauza lipsei de zahăr, spre deosebire de versiunile achiziționate ale acestei băuturi.

Suc făcutpe cont propriu, păstrează într-o măsură mai mare proprietățile și elementele benefice care erau prezente în fruct.

Cu un consum moderat moderat, această băutură poate:

• întărește sistemul imunitar;
• preveni o serie de boli, inclusiv cancerul;
• reduce semnele de îmbătrânire;
• îmbunătățiți metabolismul;
• repara celule;
• îmbunătățește circulația sângelui;
• ajută la scăderea tensiunii arteriale;
• curăță corpul de toxine;
• reduce riscul de boli cardiovasculare;
• reduce colesterolul rău;
• reduce inflamația.

Impactul negativ

Iată un suc de portocale atât de miraculos, proaspăt stors, al cărui conținut de calorii îți permite să-l folosești cu liniște un pahar pe zi, fără teama de a îngrășa kilogramele în plus.

Dar împreună cu aceste proprietăți benefice, consumul excesiv de băutură poate provoca reacții alergice sau indigestie.

În general, această băutură nu este recomandată tuturor. Pentru persoanele care suferă de hiperaciditate a stomacului sau diabet, acest suc este contraindicat.

De asemenea, nu trebuie să bei suc de portocale în caz de exacerbare a bolilor gastrice și alergii la citrice.

Utilizarea corectă

Se arată adesea la televizor cum beau un pahar de suc de portocale proaspăt stors dimineața - acest lucru este absolut greșit, deoarece este imposibil să bei suc de portocale, și mai ales unul proaspăt preparat, deoarececonținut ridicat de acid citric, care poate deteriora mucoasa stomacului.

Sucul de portocale proaspăt stors este cel mai bine consumat dimineața, în timpul micului dejun sau după acesta. Este mai bine să bei suc imediat după preparare, deoarece după o jumătate de oră vitaminele și substanțele nutritive se oxidează, își pierd proprietățile. Dar dacă plăcerea este în prim plan înaintea beneficiilor, atunci vă puteți permite să păstrați sucul la frigider timp de două până la trei zile.

Nu reîncălziți sau dezghețați sucul de portocale, deoarece acesta își va pierde mai multe vitamine.

Gătitul corect

Datorită suculentei portocalelor, a face suc din ele nu este dificil. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este cu un storcator special de citrice. Trebuie să începeți să faceți suc din spălarea fructelor, apoi trebuie să fie tăiate în jumătate. Stoarceți sucul din fiecare parte. În lipsa unui dispozitiv special pentru stoarcerea sucului, acest lucru se poate face cu mâinile, pur și simplu prin strângerea fermă a jumătăților de fructe.

A treia cale este într-un blender. Pentru a face acest lucru, fructele spălate sunt curățate de coajă și fără sâmburi și puse într-un pahar de blender. Masa rezultată este filtrată printr-o sită.

Câte calorii sunt în sucul de portocale proaspăt stors?

Când slăbiți, cel mai bine este să cunoașteți numărul de calorii consumate pe zi. Apropo, pentru funcționarea normală a corpului feminin, ar trebui să primească 2500-3000, iar pentru bărbat acest lucrusuma este în intervalul 3000-3500.

Dacă există un obiectiv de a pierde kilogramele în plus, atunci 10-20% ar trebui să fie scăzute din cantitatea dată de calorii zilnice.

Sucul de portocale proaspat stors, cu un continut de calorii de aproximativ 50 kcal la 100 ml, este o sursa excelenta de vitamine si minerale. Un pahar cu un astfel de suc va avea doar 100 kcal.

Combinat cu ananas proaspăt (raport 1:1), va fi, de asemenea, un arzător de grăsimi delicios.

Adevărul este că sucul de ananas este considerat cea mai scăzută calorie din sucuri și, în același timp, are componente care pot descompune grăsimile.

100 de grame de suc proaspăt de portocale conțin aproximativ 50 de kilocalorii, 4% grăsimi, 6% proteine și 90% carbohidrați. În ciuda procentului ridicat al acestora din urmă, carbohidrații din sucul de portocale proaspăt stors reprezintă o cantitate mică. Dar totuși, nutriționiștilor li se recomandă să includă sucul de portocale în masă dimineața. Cu aspectul său luminos și compoziția valoroasă, este capabil să energizeze, să umple corpul cu vitamine, ceea ce este suficient pentru întreaga zi.