Pot mânca banane cu diabet?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Banana este un fruct delicios. Probabil, nu vei găsi o singură persoană care să nu iubească această delicatesă. Dar este posibil să mănânci banane cu diabet? Dacă răspunsul este da, atunci cum să o faci corect pentru a nu vă dăuna sănătății?

Care este indicele unei banane

În primul rând, să aflăm care indice glicemic poate provoca o creștere a glicemiei și care nu. Alimentele care nu dăunează sănătății nu conțin mai mult de patruzeci și nouă de unități. Alimentele cu un conținut GI de cincizeci până la cincizeci și nouă pot fi consumate nu mai mult de două ori pe săptămână. Acele alimente cu un indice de peste șaptezeci sunt periculoase pentru diabetici.

Tipul de prelucrare a alimentelor poate crește și indicele glicemic. Uneori, fructele cu un scor IG scăzut în timpul procesării pot atinge un scor IG ridicat și pot crește glicemia.

Deci este posibil să mănânci banane cu diabet? Luați în considerare IG și conținutul de calorii al acestui fruct:

• indice glicemic - șaizeci de unități;
• conținut caloric într-o sută de grame de fructe proaspete -optzeci și nouă de calorii;
• banana uscată conține trei sute cincizeci de calorii;
• O sută de mililitri de suc înseamnă patruzeci și opt de calorii.

După cum puteți vedea, indicatorii diferă, ceea ce înseamnă că această delicatesă trebuie tratată cu prudență. Este imposibil de spus fără echivoc dacă bananele pot fi consumate în diabetul de tip 2. IG al acestui fruct este în intervalul mediu, rezultă că poate fi consumat nu mai mult de două ori pe săptămână.

Cum se utilizează

După cum sa menționat mai sus, indicele glicemic al unei banane se află în zona „de mijloc”. Acest lucru nu înseamnă că produsul nu trebuie consumat deloc. Este necesar să-l mănânci, dar „cu prudență.”

Pot apărea complicații dacă tratarea nu este utilizată corect cu alte alimente. O modalitate bună de ieșire este să o mănânci separat. Nu-l bea niciodată cu apă. Bea un pahar cu apă cu treizeci de minute înainte de a mânca fructe.

Util va fi un răsfăț sub formă de piure de cartofi cu lămâie, kiwi, mere.

Folosind un blender, puteți face un cocktail.

Încă un punct - puteți folosi o banană ușor necoaptă sau una coaptă, dar în niciun caz supracoaptă.

Încercați să nu încălcați aceste reguli. La urma urmei, viața ta viitoare depinde de ei.

Cum să includeți bananele în dieta dvs

La urma urmei, utilitatea fructului depinde și de asta.

• Adăugați dulceața feliată în bolul care conține fulgii de ovăz și nuci. Acest mic dejun este foartehrănitoare și corectă.
• Nu uitați de dimensiunea porției. Pentru a menține cantitatea de zahăr consumată la un moment dat mică, consumați banane mici.
• Puteți avea câteva gustări cu fructe. Astfel, sarcina glicemică va fi distribuită uniform. Nivelurile de zahăr din sânge vor rămâne stabile.
• Încetinirea procesului de digestie și absorbție a zahărului va ajuta la combinarea fructelor cu iaurt, nuci.
• Puteti face un fel de mancare gourmet - presarati scortisoara pe o banana. Ultimul ingredient este bogat în antioxidanți și este capabil să regleze răspunsul la insulină.
• Dacă v-ați pierdut cumpătul și ați mâncat un deliciu cu un desert dulce, atunci reduceți cantitatea de carbohidrați pentru cină.

Mâncat banane

Dieticienii și endocrinologii spun în unanimitate că consumul de banane în diabet este nu numai posibil, ci și necesar. Fă-o bine.

Ca toate fructele tropicale, delicatesa conține o cantitate mare de vitamine și minerale:

• B - toate vitaminele din acest grup;
• retinol și vitamina E;
• vitamina C (acid ascorbic);
• vitamina P;
• fosfor, fier și zinc;
• magneziu și potasiu, precum și calciu.

Bananele pot și ar trebui să fie, mai ales în dieta diabeticilor de tip 2. Fibrele din tratament previne schimbările bruște ale nivelului de zahăr din sânge.

Aminoacizii, proteinele, amidonul, fructoza, taninurile contribuie la producerea „hormonului fericirii”. Prin urmare, diabeticii ar trebui să le consume.

Pacienții cu diabet au nevoiepentru ca mușchiul inimii să funcționeze bine. Calciul și magneziul sunt responsabile de acest proces. Consumul unei banane este jumătate din doza zilnică a acestor elemente. Pentru a evita insuficiența cardiacă, bananele ar trebui consumate cu diabet.

Tratament delicios și inofensiv

Diabetul este o problemă comună. Persoanele cu această boală încearcă să se întrețină singure, nu să mănânce alimente periculoase. Abia acum își doresc ceva gustos și dulce. De aceea își pun întrebarea: este posibil să mănânci o banană cu diabet sau nu? Răspunsul este ambiguu, dar cel mai adesea da. Doar atunci când le folosiți, trebuie să respectați câteva reguli. Vom vorbi despre asta mai jos, dar deocamdată - puțin mai multe despre fruct în sine, despre plusurile sale.

• Protecție împotriva grijilor și a stresului nervos.
• Formarea de substanțe necesare pentru funcționarea normală a organismului.
• Nașterea și diviziunea celulară ulterioară.
• Umplerea țesuturilor corpului cu oxigen.
• Menținerea echilibrului de apă și sare.
• Lucrarea activă a ficatului și a rinichilor.
• Funcționarea stabilă a tractului digestiv.
• Menține tensiunea arterială normală.

Acestea sunt beneficiile fructelor, dar nu toate.

Bananele previn formarea și dezvoltarea celulelor canceroase în organism - acesta este un alt factor în favoarea faptului că oaspetele exotic este util nu numai diabeticilor.

Reguli pentru utilizarea bananelor pentrudiabetici

Răspunsul la întrebarea dacă bananele pot fi consumate în diabet a fost deja răspuns mai sus. A fost pozitiv, dar cu o avertizare. Regulile pentru consumul unei banane sunt următoarele:

• Nu mânca o bucată întreagă de fructe odată. Va fi mai util și mai sigur dacă îl împărțiți în mai multe părți și îl folosiți timp de câteva ore.
• Nu mâncați produsul pe stomacul gol și, de asemenea, înghițiți-l în bucăți mari. Nu beți niciodată apă cu ele.
• În niciun caz o banană nu trebuie combinată cu multe produse, în special cu cele care includ făină.
• Mâncatul este permis numai cu fructe acre, fără amidon - kiwi, mere, portocale. Această combinație este recomandată pacienților cu vene varicoase care sunt predispuși la cheaguri de sânge.

Urmând aceste reguli, îți vei face plăcere, nu probleme, mâncând această delicatesă.

Continuare

Pot mânca banane cu diabet? Da, diabeticii nu ar trebui să renunțe la acest fruct.

Pentru a nu vă dăuna sănătății, trebuie să:

• Aflați câți carbohidrați sunt într-o porție. O banană mică conține treizeci de grame de carbohidrați. Aceasta este cantitatea potrivită pentru o gustare.
• Dacă mâncați fructe cu alți carbohidrați, atunci cantitatea acestuia va trebui redusă.
• Mâncarea tratărilor cu surse de grăsimi nesaturate și sănătoase are un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge. Această combinație îmbunătățește și aroma.
• Gestionează glicemia, uită mult timp de foame mâncând o banană cu o sursă de proteine. În aceste scopuri este potrivit iaurt, o bucată de curcan.

Pot mânca banane cu diabet? Probabil ați realizat că răspunsul va fi pozitiv doar dacă urmați toate recomandările de mai sus. Vizitați un medic, ascultați-i sfaturile. Numai atunci fructele exotice vor aduce multe beneficii.

Concluzie

Rezumă și răspunde la întrebarea dacă poți mânca banane pentru diabet.

Trebuie să rețineți un lucru - dacă urmați o dietă în care cantitatea de carbohidrați este minimă, atunci cel mai probabil va trebui să renunțați la fructele exotice. Dacă nu ești la dietă, atunci o banană va fi un plus bun și sănătos.

Înainte de a vă schimba dieta, asigurați-vă că vă consultați medicul. Numai după ce te-ai consultat cu el, schimbă-ți dieta.

Mulți aud adesea că tratările sunt dăunătoare pentru diabetici. Acest lucru are propriul său adevăr, dar numai dacă acest fruct este abuzat. Și includeți banana în dieta dvs. Este un produs util și necesar pentru pacienții cu diabet.

Mâncați corect numai fructe exotice. Urmați toate recomandările discutate mai sus. Încercați să nu mâncați banane în cantități mari. Crede-mă, atunci totul va fi bine. Fructele vă vor aduce beneficii sănătății.