Tabel alimentar cu calorii conform lui Bormental. Conținutul caloric al preparatelor gata, conform Bormental

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Subiectul pierderii în greutate în ultimele decenii a devenit mai mult decât relevant. Epidemia de siluete zvelte a început în îndepărtații ani 80, când frumusețile cu picioare lungi și tonifiate au umplut podiumurile lumii. Cu toate acestea, odată cu moda pentru o siluetă ideală, a apărut și problema excesului de greutate. Așadar, astăzi aproximativ 20% dintre locuitorii planetei noastre suferă de obezitate, lucru pe care îl folosesc creatorii de diete noi și de medicamente pentru slăbire. Și în acest articol, veți afla totul despre dieta Dr. Bormenthal și despre cum să vă calculați coridorul caloric pentru cea mai eficientă pierdere în greutate.

Care este meritul doctorului Bormenthal?

Mulți cred că Dr. Bormenthal este o persoană reală care a creat o dietă unică. De fapt, o rețea de clinici, nutriționiști, psihoterapeuți și endocrinologi care ajută la ajustarea dietei și a stilului de viață al pacienților lor, a fost numită după personajul lui Mihail Bulgakov din romanul Inima unui câine.

Principiul de nutriție conform Bormentalului există de mai bine de 12 ani. De-a lungul existenței sale, clinica a ajutat câteva mii de pacienți să slăbească, fapt dovedit de numeroasele recenzii.

Cu toate acestea, nu toată lumea își poate permite tratament în această instituție. Deci, pentru dezvoltarea unui sistem individual de alimentare, clientul va trebui să plătească aproximativ 35.000 de ruble. Dar, pe lângă dietă, medicul va prescrie fără greșeală diverse proceduri cosmetice - masaj, strângerea pielii, peeling și multe altele. Prețurile pentru o procedură în clinică variază de la 1500 la 4000 de ruble. Dar nu te supara. La urma urmei, cunoscând conținutul de calorii al produselor finite conform Bormentalului și urmând toate recomandările, puteți pierde în greutate fără cursuri și proceduri costisitoare.

Dietă bormentală

O dietă individuală în clinică este compilată după trecerea tuturor testelor și măsurarea vârstei metabolice a organismului. Cu toate acestea, există o schemă simplificată de slăbire Bormental bazată pe numărarea caloriilor și restricția gastronomică, care se potrivește aproape tuturor. Singura excepție este un grup de persoane care sunt contraindicate într-o restricție drastică în alimentație.

Ca orice dietă, principiul alimentației corecte conform Bormental include o serie de reguli obligatorii, în urma cărora poți obține rezultate foarte bune:

• Pacientul trebuie să-și calculeze culoarul caloric pentru a determina cantitatea de dietă zilnică. Cantitatea minimă de alimente consumată nu trebuie să fie mai mică de 1100 de calorii pe zi.
• Pentru un efect rapid, trebuie să consumați zilnic suficiente proteine, legume și fructe.
• Pentru o numărare precisă a caloriilor, trebuie să achiziționați un cântar electronic de bucătărie.
• Tabelconținutul caloric al produselor conform Bormental ar trebui să fie întotdeauna într-un loc vizibil.
• Ai grijă să bei cel puțin 2,5-3 litri de apă curată pe zi. Acest lucru va ajuta la prevenirea deshidratării.
• Mesele trebuie împărțite în 6-8 seturi.
• Nu ignora necesitatea exercitiilor regulate pentru a-ti stimula metabolismul.
• Fă o regulă să aranjezi zilele de post de 1-2 ori pe săptămână.

Meniu zilnic

Regulile alimentare ale lui Bormental necesită o dietă zilnică echilibrată, care conține proteine, grăsimi și carbohidrați. În caz contrar, organismul nu va primi cele mai necesare substanțe și consecințele pot fi negative.

Avantajul dietei este că o persoană poate mânca absolut orice. Principalul lucru este să calculați corect coridorul caloric conform Bormentalului. De-a lungul timpului, o persoană învață să stabilească de ce alimente reușește să se sature mai repede și ce ar trebui excluse definitiv din dieta sa.

Cum să-ți calculezi coridorul caloric?

Puteți calcula coridorul caloric Bormental folosind următoarea formulă simplă: OO=A + B - C, unde:

• A=greutate x 9,99;
• B=înălțime x 6, 25;
• B=vârsta x 4, 92.

Din numărul rezultat, femeile trebuie să scadă 161, iar bărbații adaugă 5. Cifra rezultată este coridorul de calorii Bormental, care vă va permite să economisițigreutatea. Dacă scadeți 200-300 de calorii din acest număr, obțineți rata zilnică pentru pierderea în greutate. Tabelul de calorii Bormental vă va ajuta să vă calculați dieta. Cu toate acestea, nu este recomandat să consumați mai puțin de 1100 de calorii pe zi, deoarece organismul va deveni slab și slăbit.

Tabel alimentar cu calorii conform Bormental

Pentru un calcul convenabil al caloriilor consumate, există un tabel special care arată parametrii principalelor produse care sunt tipice pentru dieta rezidenților ruși. Conținutul de calorii aici este indicat pentru 100 de grame. Cu alte cuvinte, dacă trebuie să calculați indicatorul a 300 de grame dintr-un produs, atunci numărul de calorii din tabel trebuie înmulțit cu 3. Deci, cunoscând conținutul de calorii al produselor conform Bormental, vă puteți construi corect dieta. astfel încât nu numai să nu câștigi în exces, ci și să slăbești.

Produs	calorii per 100g	Produs	calorii per 100g
Miel	315	Cremă	120
Carne de vită	180	Smântână	115
Sân	470	Înghețată	220
Rață	400	Ryazhenka	85
Porc	265	Iaurt	51
Carnat fiert	250	Brânză	260
Carnat afumat	380	Făină de grâu	348
Carnati	135	Făină de secară	350
Turcia	150	orez	337
Vitel	90	Fasole	328
Caviar cu cereale	250	Griș	340
Caviar de pollac	120	hrișcă	345
Pollock	70	Crupe perle	341
Creveți	85	Făină de ovăz	380
Founder	89	Linte	310
Șuucă	41	Mazăre	278
Saluca	45	Soia	395
Somon	140	Millet	352
Cod	60	Cacao (pulbere)	375
biban	94	Ou de pui	65
Bream	48	Alge marine	16
Crab	70	Limba	156
Hering	57	Conserve de pește	319
Lapte	60	Paste	350
Kefir	38	Făină de ovăz	304
Brânză de vaci	226	Fulgi de porumb	369
Parmezan	330	Cartofi	83
Brânză rusească	371	morcovi	33
Cașcaval	380	Ceapa	25

Conținutul caloric al preparatelor gata, conform Bormental

Pentru comoditatea calculului conținutului de calorii, specialiștii clinicii Doctor Bormental au elaborat un tabel bazat pe cele mai comune preparate din Rusia care sunt preparate în orice familie. Astfel, nu trebuie să calculați conținutul de calorii al tuturor componentelor unei salate sau supei, doar găsiți numele necesar în tabel.

Mâncare	calorii per 100g	Mâncare	calorii per 100g
Cartofi fierti	250	Salata de legume	97
Cartofi prăjiți	310	Borscht	116
Hrișcă fiartă	370	Okroshka	260
Tocană de varză	160	Rassolnik	245
Chiftele de pește	250	Vinagret	130
Chiftele	350	Sandviș cu cârnați	150
Pui fiert	130	Caviar de legume	90
Rulouri de varză	500	Supă de mazăre	240
Vită cu legume	290	Kharcho	235
cotlet	92	Supă de cartofi	233
Gulash de vită	340	Supă de tăiței	250
Pește cu legume	220	Jelly	40
Pâine de grâu	265	Trici de orez	300
Pâine de secară	215	Pui la cuptor	370

Tabelul de calorii al Dr. Bormenthal permite pacienților să aibă mai multă grijă de sănătatea lor și să-și regleze aportul zilnic de alimente.

Terminarea corectă a dietei

Ieșirea din dieta de două săptămâni ar trebui să fie lină. Deci, ar trebui să adăugați 50-100 de calorii la norma zilnică timp de 2-3 zile. După dietă, pacientul este sfătuit să rămână la coridorul său caloric. Dacă creșteți aportul de calorii, veți începe în cele din urmă să vă îngrășați din nou.

Nu întrerupeți brusc dieta și creșteți numărul de calorii peste doza zilnică. Un astfel de s alt brusc poate perturba procesele metabolice din organism, ceea ce va duce la un set imediat de masă de grăsime.

Contraindicații

Dieta Bormental nu ar trebui să fie folosită de anumite grupuri de oameni. Acestea includ copiii sub 18 ani, femeile însărcinate și care alăptează și persoanele în vârstă. Tabelul cu conținutul caloric al produselor conform Bormental în caz de contraindicații este opțional, totuși, toată lumea trebuie să excludă din alimentație fast-food-ul și alte alimente dăunătoare.

În nici un caz nu trebuie să urmați această dietă pentru cei care suferă de orice boli cronice sau infecțioase și hormonale.încălcări. În orice caz, este imperativ să te consulți cu specialiști - un psihoterapeut, un endocrinolog și, desigur, un nutriționist.

Măsuri suplimentare în lupta pentru o silueta subțire

Pe lângă alimentația adecvată, diverse proceduri cosmetice care pot fi făcute acasă contribuie eficient la pierderea în greutate. Masajul cu vid sau cu role cu adaos de uleiuri esențiale de citrice ajută la combaterea celulitei. Împachetările îi vor ajuta pe cei care se confruntă cu problema pielii lăsate și uscate după o pierdere bruscă în greutate. Ca bază pentru împachetări corporale, puteți folosi alge (alge marine), argilă albastră și albă, cafea măcinată sau miere.

Totuși, orice procedură cosmetică are contraindicațiile ei. Deci, împachetările corporale nu trebuie efectuate de persoane alergice la componentele unei anumite compoziții utilizate, precum și de femeile însărcinate și de cele care suferă în mod activ procese inflamatorii în organism. Eliberarea bruscă de toxine în timpul procedurii nu poate decât să agraveze situația.

Activitatea fizică este inclusă în programul obligatoriu de slăbit Bormental. Puteți începe cu exerciții clasice, crescând treptat sarcina și numărul de repetări. Este obligatoriu să mergi 1-2 ore pe zi la aer curat. Înotul, cursurile de yoga pentru începători și ciclismul ajută foarte bine la combaterea kilogramelor în plus. În plus, activitatea fizică va preveni căderea pielii, care se confruntă cu pierderea în greutate. Și, desigur,ar trebui să calculați întotdeauna conținutul de calorii al mâncărurilor gata preparate conform Bormental.

Recenzii despre dietă

Numeroase recenzii ale persoanelor care au apelat la serviciile clinicii Doctor Bormental pot fi împărțite în două categorii. Majoritatea clienților care au reușit să obțină rezultate maxime și să slăbească 10-30 de kilograme își exprimă o părere pozitivă despre metodologia și munca personalului. Cu toate acestea, acei pacienți care nu au putut face față supraponderalului lasă doar recenzii negative. De regulă, acestea operează cu un preț prea mare pentru serviciile clinice și cu un rezultat scăzut.

Trebuie să înțelegi că pentru orice efect pozitiv, ar trebui depus un efort. Poate fi foarte dificil pentru persoanele supraponderale să își revizuiască complet dieta și stilul de viață. La urma urmei, acest lucru necesită o voință extraordinară și o motivație nesfârșită, care sunt atât de lipsite la majoritatea pacienților care sunt obezi. Principalul lucru este să depășiți piatra de hotar în primele 5-10 kilograme scăpate, ceea ce vă va ajuta doctorul Bormental. Conținutul de calorii al produselor în acest caz joacă cel mai important rol. O reflectare în oglindă va fi o mare motivație!