Este posibil să dormi după masă, imediat după cină

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Sănătatea noastră depinde de o alimentație adecvată și de odihnă. De multe ori mâncăm în exces și mâncăm alimente nesănătoase, mâncând alimente grase, nesănătoase. După ce mi-am umplut stomacul, ne culcăm. Să vedem dacă este dăunător și în multe alte moduri.

Pot dormi după ce am mâncat?

Medicii și instructorii de fitness nu recomandă să mergeți la culcare după masă. Acest lucru poate duce la apariția unor afecțiuni ale tractului gastrointestinal și poate provoca obezitate. Chestia este că procesul de digestie a alimentelor încetinește. Ca urmare, pot apărea: arsuri la stomac, eructații, greutate în abdomen. Dacă vă culcați după masă, alimentele vor fi digerate mai lent, iar acizii grași nu vor fi descompuși, ci acumulați.

Dă câteva sfaturi valoroase

Pot dormi în timpul zilei după ce am mâncat? Să răspundem la aceasta și la alte întrebări, deci:

• Nu contează dacă a fost prânz sau cină, nu te grăbi să te culci. Mergeți aproximativ o jumătate de oră, lăsați mâncarea să se așeze.
• Este mai bine să faceți o plimbare, iar acest lucru este util atât înainte de a mânca, cât și după ce o mâncați.

Deci este posibil să dormi după ce ai mâncat? Răspunsul fără echivoc este nu! Dacă ești foarte somnoros, încearcă să-ți distragi atenția,Fă ceva care să necesite concentrarea ta maximă. Desigur, este mai bine să te culci după masă după o oră sau o oră și jumătate.

De ce ți-e somn după ce ai mâncat?

Deci, ne-am dat deja seama dacă este posibil să dormim imediat după ce ai mâncat. Și de ce adoarme? Să ne uităm la motivul principal. Constă în faptul că, după absorbția alimentelor, stomacul începe să o digere. Sângele curge către organele care sunt implicate în digestie. Și mai puțin oxigen intră în creier și, prin urmare, există o senzație de oboseală și somnolență. Persoanele supraponderale pot merge la culcare după ce au mâncat? Cu siguranță nu.

Încă câteva recomandări

Deci, căutăm dacă este posibil să dormi după masă. Potrivit oamenilor de știință, după ce mănânci, nu numai că îți face somn, dar nu vrei să gândești. Deci:

• Nu este necesar să se aprofundeze într-un proces mental complex imediat după prânz sau micul dejun. Activitatea creierului revine la normal după 30-40 de minute.
• Nu mânca prea mult la o masă.
• Cina ar trebui să fie ușoară, cu cea mai mică cantitate de carbohidrați, dacă știi că urmează o muncă mentală grea. Nu mâncați carne grasă și alimente prăjite, produse de patiserie.
• Mâncați mai multe legume și fructe, acestea vă vor energiza.

Și nu uita de vitamina C, a cărei lipsă reduce imunitatea și performanța. Acum să vedem dacă poți să te culci după ce ai mâncat noaptea.

De ce este dăunător?

Întrebarea sugerează deja răspunsul că nu poți mânca înainte de culcare noaptea. Învățamotive:

• Dacă mănânci în mod regulat noaptea, te poți îmbunătăți rapid, deoarece caloriile nu sunt consumate, ci acumulate.
• Procesul de digestie în timpul somnului încetinește, ca și alții. Iar alimentele nu sunt digerate, ci rămân în stomac până dimineața, provocând degradarea și perturbarea microflorei, care afectează negativ sistemul imunitar.
• Este nevoie de somn de noapte pentru a restabili corpul și vitalitatea, iar acest lucru poate fi realizat doar cu stomacul gol.
• Dormitul pe stomacul gol încetinește procesul de îmbătrânire.
• Homonul melatonina, care ucide celulele canceroase, prelungește tinerețea, îmbunătățește imunitatea, ajută la adormirea rapidă. Nu se produce pe stomacul plin.

Pot copiii să doarmă după ce mănâncă? Da, în plus, cu cât copilul este mai mic, cu atât intervalul dintre mese și somn ar trebui să fie mai mic.

Nu puteți dormi pe stomacul gol și persoanele care suferă de ulcer gastric.

A mânca noaptea este un obicei prost

Trebuie aruncat. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta:

• Este important să distribuiți corect cantitatea de alimente pe zi, dacă acest lucru este făcut corect, atunci cina va avea 20% din toate alimentele consumate pe zi. Și trebuie să mănânci cu trei ore înainte de culcare.
• Pentru a îneca un puternic sentiment de foame, poți înșela corpul cu un măr. Sau bea un pahar de chefir sau ceai de plante.
• Nu uitați, pauza dintre micul dejun și cină ar trebui să fie de cel puțin 12 ore.
• Nu sări peste mesele zilnice pentru căcă caloriile consumate în prima jumătate a zilei sunt consumate mai ușor și mai rapid, activează procesele metabolice. Seara, ele contribuie la depunerea țesuturilor adipoase.
• Mai există un mic truc - decorul, cunoscut încă din copilărie, se spune, când te-ai spălat deja pe dinți, nu poți mânca. Ajută unii.

Tranziția la o nouă dietă, desigur, va necesita mult efort. Nu este ușor, dar dacă doriți, este posibil, principalul lucru este să aveți răbdare. Există o tehnică care ajută la acest lucru. Se știe că un nou obicei se formează în 21 de zile. Ține un jurnal și notează-ți experiențele zilnice. Dacă încalci regula măcar o dată, începe din nou până când treci fără probleme maratonul planificat până la sfârșit.

În sfârșit, câteva sfaturi generale

Acum știm dacă putem dormi după ce am mâncat. Deci:

• Nu confunda foamea cu pofta de mâncare. Bea un pahar cu apă și așteptați o jumătate de oră, apoi puteți mânca. Cele mai bune ore pentru a mânca sunt 11-14 și 16-20.
• Nu bea apă în timpul meselor. Digestia este perturbată. De asemenea, nu este recomandat să bei ceai, cafea și alte lichide după mese. Băuturile reci și calde ajută, de asemenea, la încetinirea procesului digestiv, așa că apa trebuie să fie caldă.
• Nu mâncați dacă sunteți bolnav.
• Gustare cu fructe.
• Nu mâncați în exces, este mai bine să simțiți o ușoară senzație de foame.
• Mestecă-ți bine mâncarea.

Acestea sunt câteva sfaturi, dar vă vor ajuta să vă adaptați la stilul de viață potrivit. Principalul lucru este să nu renunținu te opri, nu există limită pentru perfecțiune.