Dietele uscate: descrierea metodei, produse permise, caracteristici, eficacitate, recenzii

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Ce fel de diete nu a venit omenirea pentru a-și menține o siluetă în formele dictate de moda. Legume și fructe, proteine, ciocolată. Fiecare dintre ele are propriile indicații și contraindicații. Dar în afară de ele este o dietă uscată. Ce este, vom analiza în detaliu astăzi.

Principii generale

Dacă îți place să slăbești, atunci probabil cunoști principalele recomandări ale nutriționiştilor. Nu mâncați înainte de culcare, împărțiți porții în porții mai mici și beți mai multă apă. Aceasta este una dintre cele mai importante porunci. Mulți au auzit recomandarea de a bea mai multe lichide, deoarece acest lucru stimulează procesul de scindare a grăsimilor. Dar o dietă uscată este exact opusul. Al doilea nume este anhidru, iar astăzi are fanii ei care au reușit să obțină rezultate excelente în acest fel. Dar acest sistem are dezavantajele sale și, în unele cazuri, poate fi periculos pentru sănătatea ta.

Ce este o dietă uscată

Desigur, strictconsumul de apă nu poate fi interzis. Acest lucru poate duce la dezvoltarea bolilor cronice sau chiar la moarte. Prin urmare, o dietă uscată presupune doar limitarea cantității de lichide consumate. Sportivii folosesc această dietă. În acest caz, există o pierdere de kilograme în plus și de volume.

Funcții

Dieta uscată pentru pierderea în greutate este o ajustare de urgență a volumului care implică consultarea prealabilă a unui nutriționist și terapeut. Caracteristicile unei astfel de diete sunt:

• Rezultat foarte rapid. Adevărat, este extrem de dificil să-l păstrezi, pentru asta trebuie să organizezi modalitatea corectă de ieșire din dietă.
• Efectul obținut prin tehnică este individual. Nu orice organism este înclinat să acumuleze o cantitate mare de lichid.
• Nu se poate spune că acest sistem este complet dăunător. Când se observă, nu numai greutatea este redusă. În paralel, celulita dispare.
• Există destul de multe varietăți de astfel de pierderi în greutate. Fiecare sistem se caracterizează printr-un grad mai mare sau mai mic de rigiditate a interzicerii lichidelor. Dar o condiție suplimentară este respingerea sării.
• Există unele varietăți ale acestei diete care implică limitarea chiar și a contactului extern cu apa.

Un rezultat vizibil apare numai dacă restricționați și mai mult dieta. Acest lucru vă va ajuta să nu vă îmbunătățiți la sfârșitul programului de slăbire.

Pentru cine este recomandată dieta

Vă avertizăm din nou că așasistemul este specializat. Unii experți consideră că are avantajele sale și că în unele cazuri poate face o treabă bună. Dar o dietă uscată fără apă este un curs pe termen scurt. De obicei, nutriționiștii sau instructorii de fitness determină durata acestuia. Clienții potențiali cărora li se poate recomanda o dietă uscată sunt:

• Obezitate. Aceasta include toate etapele fără excepție.
• Tuberculoză pulmonară.
• Propus la reacții alergice.
• Răni care nu se vindecă și alte afecțiuni ale pielii.
• Orice procese inflamatorii.
• Boli ale articulațiilor.
• Adenoame ovariene.

Pros ale sistemului

Recenzii ajută la determinarea avantajelor și dezavantajelor unui astfel de sistem de alimentare. O dietă uscată este o modalitate extremă și foarte eficientă de a scăpa de excesul de greutate. Dacă urmați corect recomandările, puteți scăpa de 1 kg de exces de greutate pe zi. Adică într-o săptămână poți slăbi până la 7 kg. Acesta este principalul plus pentru care oamenii sunt dispuși să îndure toate minusurile.

Dar acestea nu sunt toate beneficiile pe care le primește un adept al acestei diete. Dacă luăm în considerare tehnica clasică, atunci veți fi scutit de senzația de foame. Să enumerăm pe scurt beneficiile suplimentare pe care le primește un adept al acestui sistem.

• Dieta poate fi completă și echilibrată.
• În timpul dietei cu apă, regenerarea țesuturilor este accelerată.
• Activarea metabolismului.

În plus, nutriționiștii notează că există o normalizare a acidității sângelui.

Cons

Nu sunt atât de multe, dar sunt destul de grele. Perturbează echilibrul mineralelor și poate duce la dezvoltarea convulsiilor. Acest mod perturbă activitatea cardiacă. Excesul de lichid nu poate depăși 20% din greutatea corporală totală. Dacă această cifră depășește 25%, atunci probabilitatea de „efecte secundare” este aproape absolută. Un dezavantaj evident al sistemului este o deteriorare gravă a bunăstării. Persoana poate avea:

• Slăbiciune și amețeli.
• Iritabilitate severă.
• Sete constantă.
• Cei mai mulți oameni se confruntă cu constipație. Lipsa apei din organism afectează direct activitatea intestinelor.
• Letargie și slăbiciune. Persoana își pierde capacitatea de a lucra.
• Dacă prelungiți dieta dincolo de timpul permis, o persoană poate prezenta greață din cauza lipsei de lichid în organism, temperatura crește.

Reguli de bază

Dieta cu masa musculara slaba este folosita cel mai frecvent de catre sportivii dinainte de competitie. Există puține cerințe pentru tehnica clasică. Principalul lucru este să nu bei mai mult de 1 litru de lichid pe zi. Această cantitate include nu numai apă pură. Toate băuturile, bulionurile, piureurile și smoothie-urile trebuie, de asemenea, luate în considerare. Nu este atât de ușor pe cât pare la prima vedere. În plus, există o serie de reguli:

• Conținutul caloric al dietei ar trebui redus cu 20% din cel recomandat. Există formule speciale care vă permit să calculați un indicator individual.
• O condiție prealabilă este excluderea din meniu a produselor care păstrează umiditatea în organism.
• Mesele trebuie să fie fracționate, iar intervalul dintre mese nu este mai mare de 2-3 ore.
• Scăderea în greutate uscată necesită o setare clară a obiectivelor, altfel va fi și mai dificil să reziste la o cură grea.
• Chiar dacă organismul tolerează restricțiile în mod normal, dieta nu trebuie urmată mai mult de o săptămână.
• Ieșirea ar trebui să fie foarte lină.

Mâncăruri interzise

Să aruncăm o privire mai atentă la despre ce este vorba în această dietă. Un set de masă musculară slabă necesită o atitudine specială față de dietă și activitate fizică. Prin urmare, cu siguranță ar trebui să vă consultați cu un antrenor personal. Cea mai rigidă versiune a dietei implică înfometarea completă, dar în majoritatea cazurilor se folosește o versiune mai blândă. Potrivit acestuia, ar trebui să nu mai consumați alimente care stimulează setea și împiedică eliminarea umidității. Acestea sunt conserve și afumate, murături și dulciuri.

Trebuie amintit că dieta presupune nu numai expulzarea apei din organism. Dacă ar fi așa, atunci ar fi suficient să bei diuretice. Dar esența dietei este de a echilibra grăsimea și masa musculară a corpului. Prin urmare, este necesar să se abandoneze grăsimile animale, fast-food-urile și produsele semifabricate. Excepțiile sunt cafeaua și sifonul, alcoolul și pâinea, mâncărurile cu condimente.

Nutriție de bază

Dieta de masă slabă nu este prea diferită de alte sisteme. Alimentele permise sunt brânza de vaci fără grăsimi, peștele cu conținut scăzut de grăsimi și carnea albă,adică pui și iepure. Puteți mânca nuci și legume, ciuperci și carne de vițel, fructe uscate și cereale integrale. De asemenea, nu sunt excluse cantități mici de miere, deoarece provoacă sete.

Dieta este uscată, astfel încât orice sucuri, apă minerală, bulion și jeleu, lapte și băuturi cu lapte acru sunt excluse din dietă. Supele vor trebui abandonate până la terminarea dietei, iar terciurile sunt gătite doar sfărâmicioase, așteptând ca apa să se evapore corespunzător.

Pregătirea pentru o dietă

Acesta este un punct important, pentru că organismului îi este greu cu restricții extreme. Mult mai bine dacă te obișnuiești cu ele treptat. Opțiunea ideală ar fi dacă îți începi activitățile de slăbire cu 2 săptămâni înainte de dieta principală. În această perioadă, baza dietei va fi carnea, legumele, fructele și laptele acru. Nu uitați că conținutul de calorii al alimentelor consumate nu trebuie să fie excesiv de mare. Dați preferință ficatului uscat, nu prăjiturii. Înlocuiți plăcintele prăjite cu plăcintele de vânt și folosiți legume ca umplutură. Cu o zi înainte de începerea dietei, trebuie să bei un litru de apă minerală. Acest lucru va asigura un echilibru normal de sare.

Dietă timp de trei zile

Scăderea scurtă în greutate se realizează conform unor scheme destul de stricte. Lista produselor care sunt utilizate în schema de trei zile este mai modestă. Cerealele de dimineață pot fi gătite din mei, orez, ovăz și hrișcă. Puteți adăuga câteva fructe uscate. În pauze, este permis să bei cel mult 400 ml de lichid.

În principiu, meniul este monoton, ohdecât poți judeca singur. Pentru micul dejun, puteți 200 g de terci gata făcut cu o lingură de miere. Pentru al doilea mic dejun - 300 g de salată de legume cu suc de lămâie. La prânz - piept fiert sau vițel (100 g) și 200 g legume proaspete. Pentru o gustare de după-amiază, pregătiți-vă 150 g de pește la abur. Pentru cină - un pahar de iaurt.

Așa cum am menționat mai sus, o dietă pentru creșterea masei musculare slabe poate fi mai mult sau mai puțin rigidă. În această variantă de realizare, poate fi observată timp de maximum 7 zile. Dacă un atlet lucrează pentru a câștiga masă musculară, atunci se recomandă o variantă mai blândă, în care aportul de proteine și lichide este crescut pentru ca organismul să nu ducă lipsă de ele. Principalul lucru este să evitați excesul de carbohidrați și grăsimi.

Ieșit din dietă și recenzii

Aceasta este cea mai importantă întrebare care ar trebui discutată cu o persoană înainte de a începe o dietă. Ieșirea greșită te va lipsi de toate rezultatele pe care le-ai obținut. În prima săptămână, trebuie să adăugați treptat decocturi de măceșe și apă minerală. În fiecare zi, se adaugă 100 ml la normă. Valoarea energetică a dietei ar trebui, de asemenea, crescută treptat: până la 1000 kcal în prima zi, apoi adăugând încă 100 kcal pe zi la normă.

Conform recenziilor, dieta uscată este eficientă, dar grea. Acesta este unul dintre puținele sisteme care îți permit să slăbești 7-10 kg pe săptămână, în timp ce faci fără foame. Dar recenziile subliniază că, dacă nu îți faci ordine în alimentație, kilogramele în plus se vor întoarce chiar mai repede decât au rămas. Acest sistem are și un caracter educațional. Se extinde treptatdieta ta, vei găsi compoziția sa optimă, care va păstra întotdeauna o siluetă frumoasă.