Prăjituri dietetice cu banane cu fulgi de ovăz: rețetă, ingrediente

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Aromele produselor de patiserie proaspete din casă nu sunt niciodată de prisos, de fapt, ca și produsele de patiserie în sine. Chiar și atunci când tu sau cineva din familia ta ține o dietă, nu ar trebui să mori de foame și dor de coacere. Există multe adaosuri delicioase la ceai. Și astăzi vom vorbi despre cum să gătești prăjituri dietetice cu banane cu fulgi de ovăz. Există multe rețete pentru el. Să începem testarea de probă în propria noastră bucătărie.

Prăjituri pentru slăbire cu fulgi de ovăz

Doar pentru că un fursec este dietetic, nu înseamnă că este făcut cu apă și cereale. Și ar trebui să mănânci, de asemenea, astfel de produse de patiserie cu atenție. Este greu de rezistat: prăjiturile sunt foarte gustoase și îți dorești atât de mult din nou și din nou! Lista de produse pentru a o crea:

• Fulgi uscați „Hercules” - 100 de grame.
• Orice îndulcitor - ia-l după gustul tău. În cazuri extreme, folosiți zahăr, dar într-o cantitate nu mai mare de jumătate de pahar.
• Ouă de pui. Pentru rețeta noastră de fursecuri dietetice cu fulgi de ovăzbananele au nevoie de 2-3 bucăți.
• Banana - 1 bucată.
• Praf de copt - o jumătate de linguriță.
• Ulei vegetal - pentru ungerea foii de copt.
• Sare - literalmente câteva boabe, pe vârful unui cuțit.

Procesul a început

Ne înarmam cu un castron adânc și un tel. Puteți lua un mixer, o furculiță.

Pentru prăjiturile dietetice cu fulgi de ovăz cu banane, amestecați ouăle, Hercules, zahărul, sare și praful de copt într-un castron.

Lăsați fulgii de ovăz să se umfle douăzeci de minute.

Cureți banana. Tăiați-o cu un cuțit. Tăiați în cuburi medii sau mici. Introducem in aluatul rezultat imediat inainte de formarea si coacerea produselor.

Pune pe o foaie de copt, coace

Acum mai multe despre cum vom forma semifabricate și vom coace prăjituri de casă cu fulgi de ovăz și banane.

În primul rând, porniți cuptorul în rețea. În timp ce se încălzește, trecem la treabă: ungem foaia de copt cu ulei vegetal. Cu o lingura sau o lingura de desert inmuiata in apa curata rece, luam o masa de banane si fulgi de ovaz si o intindem pe o tava de copt. Lăsați 2-3 centimetri între spații libere. Acest lucru este necesar pentru ca fursecurile să nu se lipească în timpul gătirii, deoarece vor crește în volum.

Coaceți până devin aurii. După zece minute, prăjiturile de casă cu banane pot fi scoase din cuptor. Răciți-vă și beți ceai.

Sbrânză de vaci și banane

Poți face prăjiturile de casă și mai utile și potrivite pentru o alimentație sănătoasă, îmbogățindu-le cu brânză de vaci. Produsul lactat trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi (de la 5%). Lista ingredientelor:

• 250 de grame de fulgi de ovăz uscat;
• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 180-200 de grame;
• ou - 1 bucată;
• banana - 1 bucata;
• un pachet de zahăr vanilat;
• luați un îndulcitor după gust (puteți lua și zahăr - 1/2 cană);
• ulei slab fără aromă - ungeți matrița;
• nuci sau stafide - opțional.

Iată produsele pentru implementarea rețetei de fursecuri dietetice cu fulgi de ovăz cu banane și brânză de vaci. Pregătirea acestor produse de patiserie este, de asemenea, foarte simplă.

Rețetă pas cu pas

Citiți descrierea pasului - repetați. Rezultatul este o prăjitură delicioasă și sănătoasă.

Clătiți fulgii cu apă rece curată și scurgeți-i. Acum umple-le din nou cu apă proaspătă. Se lasa sa se umfle. Va dura aproximativ treizeci de minute pentru ca fulgii de ovăz să absoarbă lichidul și să devină mai potriviti pentru manipulare ulterioară.

Adăugați brânză de vaci, ou, zahăr vanilat și zahăr obișnuit. Se macină aleatoriu banana decojită și se introduce în compoziția principală. Dacă doriți, adăugați nuci sau o mână de stafide.

Vom forma spații într-un mod convenabil pentru noi înșine. Puteti intinde portiuni din amestec (pe o lingura) pe o tava de copt la o distanta de 2 centimetri. Asigurați-vă că umeziți lingura cu apă de fiecare dată înainte de a captura masa de fulgi de ovăz. Poate saudați-vă mâinile în apă rece și rulați biluțele din masă. Apăsați spatele rotunde de sus cu mâna. Puteți folosi și o furculiță.

Când toate spațiile sunt pe foaia de copt, trimiteți-l la cuptorul preîncălzit pentru 10-20 de minute. Fii atent la aspectul coacerii: de îndată ce devine auriu, îl poți scoate și se răcește.

După cum puteți vedea, aceasta este o rețetă destul de simplă de fursecuri dietetice cu fulgi de ovăz, cu banane și brânză de vaci.

Cu banane și nuci

O gustare sănătoasă grozavă cu ingrediente delicioase este o prăjitură cu nuci și banane. Iată de ce aveți nevoie pentru a implementa rețeta:

• Pereche de banane foarte coapte. În rețetă nu există absolut zahăr sau înlocuitori de zahăr, așa că, cu cât bananele sunt mai dulci, cu atât vor fi mai dulci prăjiturile terminate.
• Nuci. Le vom lua in orice cantitate. Orice nuci care vă plac sunt potrivite.
• Ou - 1 bucată.
• Făină de ovăz - 130-180 de grame.
• Ulei vegetal - unge fundul tigaii.

Să începem să implementăm rețeta

Prăjiturile cu fulgi de ovăz și banane încep să se gătească spălând fulgii de ovăz. Se toarnă într-un bol, în care se toarnă cerealele, apă rece curată. Se amestecă puțin fulgii de ovăz și se scurge lichidul rezultat.

Bananele se recomandă să nu se taie, ci să se zdrobească cu furculița. Avem nevoie de un terci de banane. Se amestecă cu fulgi de ovăz.

Aici vom adăuga nuci. Le puteți măcina sau adăuga în aluatul pentru fursecuri așa cum sunt.

Baza este gata. Rămășițepuneți-l pe o foaie de copt și pregătiți prăjituri.

Ungeți fundul foii de copt cu puțin ulei vegetal.

Am întins o masă de „Hercule” și nuci cu banane la o oarecare distanță unul de celăl alt.

Într-un cuptor încins la o temperatură de 170-200 de grade, coaceți prăjiturile până se rumenesc.

Prăjituri dietetice cu banane cu fulgi de ovăz fără ouă

Foarte gustos și foarte hrănitor, în ciuda faptului că delicatesa este dietetică. Aceste calorii nu sunt goale. Sunt benefice organismului. Există nuci și fructe uscate, cunoscute pentru calitățile lor pozitive. Lista componentelor necesare:

• Fulgi de Hercule - două pahare.
• Iaurt sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi - 1,5-2 căni.
• Banane - două mari și mature.
• Fructe uscate - 50 de grame.
• Nuci - 50-100 de grame.
• Miere naturală - nu mai mult de o jumătate de lingură.

Cum să gătești

Spălați „Hercule” și puneți-l într-un castron adânc. De asemenea, vom trimite aici un produs din lapte fermentat. Lăsați cerealelor o oră să se umfle.

Bananele sunt decojite și tocate, după cum preferăm. Puteți tăia cubulețe, dar le puteți și zdrobi în mușcă cu o furculiță.

Spălați fructele uscate de mai multe ori în apă fierbinte. Selectăm cu atenție gunoiul posibil. Tăiați în cuburi.

Tăiați nucile cu un cuțit. Decideți singur care facțiune vă place cel mai bine.

Ungeți miere în fulgi de ovăz cu iaurt(chefir). Amestecați bine aceste ingrediente. Adăugați nuci și fructe uscate. Amestecă din nou. La sfârșitul pregătirii aluatului pentru fursecuri dietetice cu fulgi de ovăz, întindeți bananele și amestecați din nou.

Unge fundul unei foi de copt cu ulei vegetal rafinat. Întindem masa pentru fursecuri, folosind o lingură de volum adecvat. Nu uitați de distanța dintre viitoarele cookie-uri.

Încălzește cuptorul de bucătărie la 180-200 de grade. Punem semifabricate în interiorul lui timp de 10-20 de minute. Ca și în cazurile anterioare, gradul de pregătire al cookie-urilor va fi indicat de culoarea roșie aurie.

Cu mere și banane

O altă rețetă delicioasă de prăjituri cu fulgi de ovăz. Aroma de măr verde face ca ceaiul să fie și mai asemănător lampii. Să facem o plăcintă cu mere. Lista de produse necesare pentru cookie-uri:

• Un măr verde mare.
• O banană.
• Un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
• Două pahare de fulgi de ovăz Hercules.
• Praf de copt - jumătate plic.
• Miere - o linguriță.
• Adăugați opțional o mână de nuci și o mână de stafide spălate.
• Pentru a unge foaia pe care se vor coace prăjiturile, ai nevoie de puțin ulei vegetal. Literal pentru a uda peria.

Procedura acțiunilor

Toarnă iaurt într-un castron. Apoi, adăugați fulgi de ovăz și amestecați. Pune amestecul la frigider pentru o jumătate de oră. Când fulgii cresc în volum, continuați să gătiți aluatul.

Spălare cu mere și banane. Scoatem „Herculele” umflat șiamestecați-l cu miere. Răzi un măr și trimite-l în aluat. Tăiați banana după cum doriți. Îl introducem și în aluat.

Amestecă, adaugă praf de copt, nuci, stafide, dacă te hotărăști să faci fursecuri cu aceste ingrediente. Dacă gătiți produse de patiserie dietetice fără ele, atunci delicatesa va avea un gust ușor diferit. Încercați ambele opțiuni pentru a afla care dintre ele merită să devină preferată.

Ungeți o tavă de copt cu ulei. Să încingem cuptorul. Întindeți aluatul cu o lingură sau formați bile cu mâinile și apoi apăsați-le.

Timp de coacere - 10-18 minute. Scoatem prăjiturile aurii terminate.

În orice versiune a rețetelor de mai sus, puteți folosi, de exemplu, cacao sau scorțișoară. Aceste ingrediente vor oferi produselor de patiserie și mai multă aromă și culoare.