Meniu pentru alăptare, 1 lună - caracteristici, rețete și recomandări

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Este foarte important să fii atent la ceea ce mănâncă o mamă care alăptează. Meniul pentru alaptare la 1 luna si peste afecteaza in mod direct starea de bine a bebelusului. Împreună cu laptele, bebelușul primește elemente din produsele pe care mama le consumă. Poate fi vitamine utile sau substanțe nu tocmai utile. Prin urmare, este atât de important ca o femeie să-și monitorizeze dieta, mai ales în prima lună după nașterea unui copil, în timp ce copilul nu este încă puternic. În această perioadă, corpul copilului se adaptează la un nou mod de a obține hrana.

Nutriția după nașterea naturală

În primele zile după naștere, alimentația trebuie să fie echilibrată și variată, dar nu grea, pentru ca organismul să se poată recupera calm. Perioada principală de alăptare are loc la câteva zile după nașterea firimiturii. Laptele apare aproximativ în a treia sau a cincea zi. Dar chiar și înainte de asta, dieta ar trebui să fieselectate cu grijă deosebită. Dieta în perioada postpartum este ușor, dar totuși diferită de dieta în timpul alăptării.

În primele zile după naștere, medicii recomandă să consumați numai alimente lichide, cum ar fi lapte sau cereale fierte în apă, bulion și supe de legume (vegetariene). Este necesar să se abandoneze alimentele cu fibre grosiere, astfel încât să nu existe disconfort. Acestea sunt fructele și legumele crude, pâinea, tărâțele. Puteți mânca diferite cereale - fulgi de ovăz, hrișcă, porumb, mei, dar este mai bine să eliminați orezul din meniu deocamdată, astfel încât să nu existe probleme cu scaunul.

Recomandări principale

Mâncați mese mici și des. Nu mâncați pentru doi. Va trebui să uiți de alimentele grele, sărate, picante, grase și prăjite. Din carne, puteți fiartă carne de pasăre sau vițel, dar peștele este posibil doar la câteva săptămâni după nașterea unui copil și chiar și atunci în cantități limitate. Cu produsele lactate și cu lapte acru în general, trebuie avut grijă. Este mai bine să acordați preferință iaurtului natural cu conținut scăzut de grăsimi sau chefirului.

Excludeți complet orice alergen din dietă. Acestea sunt ciocolata, citrice, fructe rosii, miere, ciuperci, caviar, oua. Nu mâncați alimente nedorite care conțin coloranți, arome, conservanți și alți aditivi chimici. Băuturile puternice precum ceaiul sau cafeaua nu sunt recomandate. Se crede că o mamă care alăptează ar trebui să bea suficiente lichide pentru a-și menține curgerea laptelui, dar acest lucru poate cauza umflarea sânilor. Această problemă trebuie abordatăatenție.

Meniul unei mame care alăptează în primele zile după naștere poate include pui fiert sau vițel, pâine cu cereale sau pâine dietetică, un procent de chefir (nu mai mult de un pahar pe zi sau o cantitate mică de iaurt natural), bulion cu conținut scăzut de grăsimi, piure de cartofi, brânză tare, fulgi de ovăz sau hrișcă fierte în apă (puteți sărați puțin și adăugați o cantitate mică de ulei vegetal), mere coapte (nu cele roșii), banane (nu mai mult de o bucată pe zi).), apă plată, compoturi de casă sau uzvar. Treptat, dieta poate fi extinsă.

După cezariană

După o operație cezariană, organismul are nevoie de mai mult timp pentru a se recupera. Aceasta este o operație abdominală, așa că va dura câteva zile pentru ca intestinele să se normalizeze. Prin urmare, este necesar să nu supraîncărcați sistemul digestiv. Este mai bine ca organele digestive să nu pună presiune asupra uterului, deoarece cusăturile vor crește împreună mai bine. În prima zi după CS, nu puteți mânca, iar toate substanțele și vitaminele necesare sunt administrate cu picături. Apa poate fi băută în cantități mici. Dacă se dorește, se pot adăuga una sau două linguri de suc de lămâie pe litru.

În a doua zi după operație, starea tinerei mame revine la normal. Dacă nu există complicații, atunci femeia este transferată de la unitatea de terapie intensivă în postpartum. Medicul va recomanda adăugarea mai întâi de bulion cu conținut scăzut de grăsimi în dietă. O porție nu trebuie să depășească 100 ml. Puteți bea bulionul de 2-3 ori pe zi. Cu permisiunea unui medic, puteți mânca o bucată de carne slabă sau o porție de carne.sufleu. Puteți piure de cartofi sau terci (oricare, cu excepția orezului). Produsele lactate sunt permise în cantități mici. Puteți avea câteva linguri de brânză de vaci sau un pahar de iaurt fără aditivi.

În a treia zi, alimentele ar trebui să rămână dietetice și sărace în calorii. Unele femei introduc in alimentatie alimente pentru bebelusi (piure de carne sau legume in borcane), poti bea bulion sau sa mananci pungi de legume, piure de cartofi si cereale usoare pe apa. Puteți diversifica deja dieta cu o chifteluță sau o cotlet cu aburi. Sunt permise mere la cuptor, branza, ceva ceai cu zahar. Dar alimentele nu trebuie să fie calde sau reci, totul trebuie consumat doar într-o formă caldă. Este util să folosiți un decoct de măceș.

Alimente interzise în primele 7-10 zile

Meniul unei mame care alăptează în prima lună după nașterea unui copil este foarte limitat, astfel încât nou-născutul se poate adapta la alimente noi fără probleme de sănătate. O femeie are voie să mănânce paste fierte fără aditivi și condimente, cereale pe apă, piure de dovlecei, cartofi, broccoli și conopidă, lapte acru cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate (în cantități limitate), curcan tocat, carne de iepure, carne de vită și vițel (fiert sau înăbușit).

Ce puteți mânca în timp ce alăptați în prima lună (mai ales în primele zece zile după naștere) este clar, dar ce alimente sunt interzise? Nu este de dorit să se folosească fructe uscate, gris, orz și terci de orz, ouă și pește, nuci, legume și fructe crude, fructe de mare, caviar, ciuperci, ciocolată, miere, cafea șiceai negru (infuzie puternică), alcool, băuturi carbogazoase și sucuri, conserve și carne de organe. Nu poți consuma alimente cu coloranți și conservanți, alimente picante și sărate, feluri de mâncare greu de digerat. După naștere, pâinea de secară, brioșele proaspăt coapte, prăjiturile și produsele de patiserie, orezul, condimentele sunt interzise.

Meniu pentru mama care alăptează

Ce se poate consuma în această perioadă importantă? Cea mai crucială etapă în formarea lactației este tocmai prima lună. O probă de meniu pentru alăptare poate fi compilată de o tânără mamă singură, pe baza preferințelor personale, a recomandărilor medicului și a unei liste de alimente permise. Deci, pastele fierte sunt permise, dar norma zilnică nu este mai mare de 60 de grame. Condimentele, brânza și alți aditivi nu ar trebui să fie folosite. Kasha poate fi consumat în aceeași cantitate. Puteți găti orz, hrișcă sau mei cu apă sau apă cu lapte (unu la unu).

Norma zilnică a legumelor din meniul zilnic pentru alăptare (în 1 lună) este de 300-500 de grame. Poate fi broccoli, dovlecei, cartofi, mazăre verde (nu conservată), conopidă, dovleac, verdeață, morcovi trebuie folosite cu prudență. Nu puteți mânca roșii și castraveți, varză albă, sfeclă, usturoi, ardei gras, vinete și ceapă. Carnea este suficientă 150-200 de grame pe zi. Este mai bine să acordați preferință cărnii de iepure, vițel, pui sau curcan. Mielul, untura, carnea de porc și organele sunt interzise.

În ceea ce privește lactatele și produsele cu lapte acru, acestea pot fi consumatedoar cu conținut scăzut de grăsimi, fără zahăr, arome și aditivi. Nu este de dorit să se introducă în alimentație lapte de vacă, băuturi cu lapte acru, iaurturi cu bucăți de fructe. Brânza de vaci pe zi poate fi de 100 de grame, smântână - 30 de grame, brânză - 50 de grame, băuturile din lapte sunt permise într-o cantitate de cel mult 250 ml pe zi.

O tânără mamă poate mânca mere coapte, pere și banane, agrișe și coacăze albe. Nu puteți mânca fructe strălucitoare și exotice, citrice. Norma de fructe pe zi este de 200-300 de grame. Din fructe uscate, mere și pere uscate, prunele sunt permise, dar stafidele nu trebuie consumate. Puteți mânca 50-100 de grame de fructe uscate pe zi. Este permis să beți apă plată, ceai verde, ceai negru slab preparat, sucuri de mere (diluate pe jumătate cu apă, este permis doar stors proaspăt), băuturi din fructe și compoturi. Nu puteți bea cafea, ceai tare, sucuri achiziționate, băuturi carbogazoase și alcoolice. Lichidele trebuie băute aproximativ 1,5-2 litri pe zi.

Meniu hipoalergenic

Meniul unei mame care alapteaza in prima luna (pentru fiecare zi va fi prezentat mai jos un exemplu de nutritie) in unele cazuri ar trebui sa fie hipoalergenic. Doar alimente sigure pot fi incluse în dietă. Această dietă este complet potrivită pentru mamele și copiii cu predispoziție la alergii sau probleme digestive. Chiar dacă nu există probleme, ar trebui să ai grijă de propriul tău corp și de cel al bebelușului, să-l lași puțin mai puternic și abia apoi să introduci în alimentație alte produse.

Rețete pentru mamele care alăptează

În prima lună de alăptare, multe femei experimenteazălista alimentelor permise nu vă permite să gătiți mese delicioase. De fapt, sunt destule rețete. Ca meniu de mic dejun pentru o săptămână pentru o mamă care alăptează, puteți include o caserolă cu orez și brânză de vaci. Dar acest fel de mâncare nu este recomandat celor care au probleme digestive. Pentru a pregăti caserola veți avea nevoie de:

• pahar de orez;
• 150 g brânză de vaci;
• două albușuri;
• zahăr după gust (în medie, trei până la șase linguri sunt suficiente).

Mai întâi trebuie să fierbeți orezul, apoi amestecați cu brânză de vaci și adăugați zahăr. Apoi albusurile se bat spuma in masa. Totul trebuie să fie în formă. Gătiți caserola în cuptor la 180 de grade timp de 30-40 de minute.

Risotto este optim pentru alăptare în primele luni de viață ale bebelușului. Acesta este un fel de mâncare non-picant, ale cărui componente sunt supuse unui tratament termic. Dar în timpul alăptării, este interzisă utilizarea condimentelor tradiționale pentru pilaf sau tocană. Pentru a găti un curcan cu orez și legume, veți avea nevoie de următoarele produse:

• pahar de orez;
• 200-300 grame file de curcan;
• un morcov;
• 100 de grame de mazăre.

Orezul trebuie fiert, morcovii tăiați în bucăți mici și puneți în apă clocotită cu sare împreună cu mazăre. Gatiti pana se inmoaie. Tăiați curcanul în bucăți, fierbeți. Adăugați orezul și legumele în carne, amestecați și fierbeți acoperit timp de cinci minute.

Puteți găti chiftele cu sos. Pentru chifteleveți avea nevoie de pui tocat, curcan, carne de vită. Când alăptați, puteți găti doar din carne tocată gătită acasă. Veți avea nevoie de orez, sare după gust. Un pahar de orez fiert trebuie amestecat cu 500 g de carne tocată, sare și amestecați bine. Din masa se formeaza chiftele si se pun intr-o tava de copt. Rămâne să pregătim doar sos de smântână de dovleac. Este necesar să se facă piure de dovleac și să se combine cu smântână în proporții egale. Se sare sosul, se toarna peste chiftele. Vasul trebuie dat la cuptor pentru 50 de minute. Coaceți la 180 de grade.

Dietă aproximativă pentru săptămână

Dieta (dieta) pentru alăptare ar trebui să fie variată, sănătoasă și complet sigură. Puteți oferi acest meniu pentru săptămână:

• Prima zi. Mic dejun: hrișcă pe apă, o bucată de curcan fiert, ceai verde. Pranz: supa vegetariana, cotlet la abur, paste, compot de fructe uscate. Gustare: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, biscuiți. Cina: niște orez cu legume.
• A doua zi. Mic dejun: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, sandviș cu carne și cafea cu cereale. Prânz: borș cu conținut scăzut de grăsimi, chiftele cu sos de terci de hrișcă. Gustare: un pahar de chefir și un măr copt. Cină: supă de legume piure.
• A treia zi. Mic dejun: paine cu unt si dulceata, un pahar de lapte. Al doilea mic dejun: omletă cu două ouă (dacă copilul nu are o reacție alergică). Pranz: supa cu chiftele, pilaf fara condimente. Gustare: iaurt cu biscuiti. Cina: găluște cu brânză de vaci și compot.
• A patra zi. Mic dejun: syrniki și jeleu sau uzvar de casă. Al doilea mic dejun: sandviș cu pate de ficat, ceai negrusudare slabă. Prânz: supă de pește (poți mânca o bucată de pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi), orez cu legume. Gustare: chefir, mere sau pere coapte. Cina: gulaș, niște caserolă de cartofi.

• A cincea zi. Mic dejun: terci de fulgi de ovaz pe apa sau apa cu lapte (in jumatate). Prânz: supă vegetariană cu dovlecel, paste cu o bucată de carne slabă. Cina: banane sau mere coapte.
• A șasea zi. Mic dejun: musli simplu cu chefir, cheesecake. Prânz: bulion, legume înăbușite cu vițel. Gustare: fructe proaspete, iaurt. Cina: hrișcă cu sufle de carne.
• A șaptea zi. Mic dejun: fulgi de ovaz cu iaurt si un mar copt. Pranz: cartofi fierti, chiftele cu sos. Gustare de după-amiază: sandviș cu unt și ceai. Cina: carne slabă cu paste.

Introducerea alimentelor în dietă

Sfat important: dieta unei mame care alăptează în prima lună și nu numai presupune multe restricții, dar totuși, de ceva timp, trebuie să te ghidezi după recomandările medicilor, și nu după dorințele personale. Dar cum introduci alimente noi în dieta ta? Este indicat să mănânci mâncăruri noi dimineața pentru a evalua starea de spirit și starea de bine a bebelușului. Nu puteți consuma mai mult de un produs pe zi. În acest caz, trebuie să monitorizați starea de bine a copilului. Cauzele de îngrijorare pot include tulburări ale scaunului, creșterea formării de gaze, colici, anxietate la copil sau refuzul de a mânca. Dacă există o reacție alergică la un anumit produs, atunci trebuieeliminați-l din dietă și apoi încercați din nou după trei luni. În timp, sistemul enzimatic al bebelușului va deveni mai perfect, ceea ce înseamnă că alimentele neobișnuite nu vor mai provoca simptome neplăcute. Așadar, încercarea de a include mâncăruri gătite după rețete noi în meniul de alăptare (1 lună și mai mult) ar trebui să fie foarte atent și treptat.

Produse pentru îmbunătățirea lactației

Meniul pentru alaptare la 1 luna poate fi complet, variat si gustos. Dacă bebelușul nu are o reacție negativă, atunci puteți include alimentele preferate în meniu, dar în cantități limitate. Desigur, ar trebui să urmați în continuare regulile de nutriție rațională. Unor mame li se poate recomanda sa includa in meniu atunci cand alapteaza la 1 luna (acesta este doar momentul in care lactatia este „reglata”) produse pentru sosirea laptelui. Acestea sunt morcovi, chimen, semințe de mărar, fenicul.

Este mai bine să folosiți remedii naturale pentru alăptare sub formă de băuturi, Așadar, vă putem recomanda o infuzie de semințe de mărar. O lingură de materii prime trebuie turnată cu un pahar cu apă și lăsată timp de două ore. Infuzia se ia de două ori pe zi pentru o jumătate de pahar. Puteți bea de șase ori pe zi conform art. l. Doza este aceeași. Alegerea recepției depinde de tolerabilitate. Trebuie să bei compoziția în înghițituri mici, ținând pentru scurt timp lichidul în gură.

Sucul obișnuit de morcovi va ajuta și el. Rade morcovii, stoarce sucul și ia două-trei pahare pe zi. Pentru a îmbunătăți gustul, este permis să adăugați smântână, lapte, sucuri din fructe și fructe de pădure. Pentru un pahar de suc de morcovi, este suficient să adăugați una sau două linguri. l.un fel de aromă. Acest lucru nu va reduce efectul morcovilor. În general, o dietă rațională de alăptare (1 lună este momentul cel mai crucial) va asigura cantitatea necesară de lapte matern, dar dacă există probleme cu alăptarea, trebuie să consultați un specialist. Poate că medicul va prescrie câteva mijloace speciale pentru tânăra mamă sau chiar va recomanda trecerea la amestecuri artificiale dacă copilul este foarte subponderal.