Vrei să știi unde se găsesc carbohidrații rapizi? Lista de produse este destul de interesanta

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Valoarea energetică a alimentelor pe care le consumăm depinde de conținutul lor de grăsimi, proteine și carbohidrați. De cantitatea de carbohidrați consumată zilnic de noi depinde în mod semnificativ starea sănătății noastre și dacă ne vom îngrășa în exces. După cum știți, acești nutrienți sunt împărțiți în simpli (rapidi) și complexi, care ar trebui, de asemenea, distinși. Și cel mai important, trebuie să cunoașteți alimentele care conțin carbohidrați rapizi. Acest lucru vă va ajuta să vă planificați corect dieta zilnică, contribuind la menținerea unei stări normale de sănătate.

Carbohidrați rapizi: o listă de alimente care îi conțin

În funcție de cât de repede carbohidrații, care intră în organism cu alimente, sunt transformați în glucoză, ei sunt împărțiți în simpli și complexi.

Cu cât procesul de transformare este mai rapid, cu atât este mai ușor să luați în considerare una sau alta mono- sau dizaharidă. Este incontestabil că o dietă sănătoasă ar trebui să fie formată mai mult din carbohidrați complecși, dar asta nu înseamnă deloc că nu ar trebui să o folosești.în alimente și carbohidrați rapizi. Lista de produse în care sunt cuprinse este foarte diversă și este destul de ușor să alegi din ea exact pe cele care ți se potrivesc. Carbohidrații sunt principala sursă de energie pentru organismul uman, așa că consumul lor ar trebui să fie zilnic. Acest lucru va ajuta corpul să fie mereu în formă, să nu simtă suprasolicitare și oboseală.

Dar amintiți-vă că atât carbohidrații complecși, cât și cei rapizi au un conținut ridicat de calorii. Fructele, de exemplu, ar trebui consumate zilnic, dar consumul unor cantități mari de banane sau struguri, de asemenea, nu este recomandat, deoarece acest lucru poate duce la o creștere rapidă a zahărului din sânge și la o producție rapidă de insulină, care transformă carbohidrații în grăsime subcutanată. Ar trebui să fii foarte atent la dietele cu struguri și alte fructe. În primul rând, trebuie să consultați un dietetician. Trebuie să vă amintiți mereu cu ce fel de alimente intră carbohidrații rapid în organism. Lista de produse este destul de largă:

• zahăr de masă;
• amidon;
• băuturi dulci (sucuri, băuturi răcoritoare, băuturi spirtoase îndulcite etc.);
• unele feluri de mâncare tip bistro;
• produse din făină și pâine din făină de cea mai în altă și de primă clasă;
• cartofi;
• granule măcinate;
• biscuiți și chipsuri;
• gem și gem;
• ciocolată albă, cu lapte și neagră;
• fructe proaspete (struguri, banane, pepene verde, pepene galben etc.);
• fructe uscate.

Produsele enumerate nu sunt recomandate a fi consumate în cantități excesive, deoarece sunt atât dăunătoare, cât și benefice. Răul lor constă în faptul că conțin carbohidrați rapizi cu conținut ridicat de calorii. Lista de produse poate fi completată și cu miere, care este obținută prin prelucrarea de către albine nu a polenului natural, ci a unei soluții de zahăr. Acesta este un fel de produs falsificat care nu aduce beneficii organismului și nu are proprietăți curative, dar contribuie la producerea de energie în exces în organism, care ulterior nu este cheltuită complet și se transformă în depozite de grăsime subcutanată. Cunoscând beneficiile și daunele carbohidraților, precum și dozele acceptabile, puteți menține un corp frumos și sănătos pentru o lungă perioadă de timp!