Dieta „Flower-Semitsvetik” sau „6 petale”: opțiuni, meniu exemplu, recenzii și rezultate

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Se crede că momentul ideal pentru a pierde în greutate este primăvara devreme, astfel încât în ajunul noului sezon de plajă să arate perfect. De fapt, sezonalitatea nu joacă aici primul rol. Doamnele frumoase vor să fie frumoase tot timpul anului pentru ca bărbații să admire și să dea flori. Apropo, astăzi vom vorbi despre flori. Dieta cu șapte flori este un adevărat cadou pentru doamnele drăguțe, deoarece vă ajută să vă mențineți în formă și să reveniți rapid la dimensiunea originală, fără niciun efort suplimentar.

Un pic de istorie

Acest sistem nu a apărut de la sine. A fost dezvoltat în detaliu de un nutriționist suedez. Încă din prima zi și până în prezent, numărul persoanelor care și-au luat rămas bun de la kilogramele în plus grație dietei Flower-Semitsvetik este doar în creștere. Sistemul presupune acea eliberaregreutatea va apărea în 7 zile. Fiecare dintre ele este o mono-dietă separată.

În acest moment, trebuie să ne oprim mai în detaliu. Desigur, fiecare nutriționist va spune că limitarea dietei la un singur produs este dăunătoare. Dar mai târziu s-a dovedit experimental că este posibil să petreceți o zi într-o mono-dietă. De aceea zilele de post au devenit utilizate pe scară largă.

Dieta cu șapte flori se bazează pe același principiu, pentru că în fiecare zi ai un produs nou pe masă. Prin urmare, este mai ușor din punct de vedere psihologic pentru o persoană să respecte restricțiile. De acord, chiar dacă nu vă place chefirul sau peștele, este totuși posibil să rezistați la o zi de a mânca acest produs. Dar o mono-dietă săptămânală ar fi o tortură.

Fapte interesante

Inițial, acest sistem a fost numit „cinci…”, apoi „șase petale”. Prin urmare, dieta „Flower-Semitsvetik” a aparținut secțiunii pe termen scurt. Ulterior a fost completată cu încă o zi de descărcare. În acest moment, nu puteți mânca, este permis doar să beți apă. Este de remarcat faptul că această zi a fost adăugată la dietă mai târziu, când a fost stabilită eficacitatea mai mare a unei astfel de scheme. Vom lua în considerare meniul dietei „6 petale” în detaliu, iar ziua de băut este limitată la trei litri de apă curată. Este considerat cel mai dificil, dar ce nu se poate face pentru a realiza un vis.

Aspect psihologic

Florile pentru fiecare femeie sunt asociate cu tinerețea, primăvara, bucuria. Prin urmare, numele dietei face apel la o astfel de imagine pentru a crea starea de spirit potrivită. Nu te vei tortura, dimpotrivă, fiecare zi va fi uimitoaredescoperire. Și, ca rezultat, numerele de pe scară vor arăta cât de eficient a fost sistemul în ansamblu.

În același timp, autorul tehnicii se oferă să te motivezi suplimentar să slăbești. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să tăiați o floare cu șapte petale din hârtie.

• Folosiți un magnet pentru a-l atașa la ușa frigiderului.
• Pe fiecare petală, scrieți produsul care este permis.
• În fiecare seară, rupeți petala vie și dimineața cântăriți-vă și treceți la următoarea.

Această tehnică simplă vă permite să vă opriți atunci când încercați să găsiți ceva gustos în frigider. Dimineața te vei trezi cu o dispoziție grozavă, știind că vei trăi o altă zi cu beneficiul siluetei tale.

Reguli de bază

Meniul dietei Flower-Semitsvetik este foarte simplu. Pentru fiecare zi trebuie să gătiți un singur produs. În același timp, cursul durează doar o săptămână, și nu trebuie să numărați caloriile și să cântăriți porții. Dar cel mai greu este să nu te desprinzi și să nu mănânci produsul care nu este în meniu astăzi. Principiile de bază ale dietei sunt:

• Este imperativ să urmați succesiunea zilelor. Nu poți sări de la una la alta sau să le alegi pe cele care îți plac cel mai mult. Această abordare vă permite să mențineți un echilibru între carbohidrați și proteine.
• Mâncați când doriți. Nu contează dacă este dimineață sau seara târziu. Acest lucru face lucrurile mult mai ușoare.
• Când trebuie să mănânci un singur aliment, dezvolți un adevărat dezgust pentru el, astfel încât să nu mănânci în excesreuși.
• Zahărul este complet exclus din meniu. Dacă este foarte greu, poți bea ceai verde cu o lingură de miere.
• Bea apă în fiecare dimineață.
• Cafea neagră permisă.

Recomandare separată de pierderea în greutate. Rezultatele dietei cu 6 petale sunt evaluate cel mai bine după sfârșitul cursului, deoarece pierderea în greutate este inegală. Prin urmare, scoatem cântarul în colțul îndepărtat și mergem cu calm la scopul propus. Dacă faci totul corect, rezultatul va fi cu siguranță. Mai mult decât atât, dacă credeți recenziile, este adesea mult mai eficient decât obținerea de pierdere în greutate cu alte diete.

Alegerea vă aparține

Acesta este unul dintre cele mai mari avantaje ale acestui sistem. Meniul de dietă „6 petale” poate fi ajustat la discreția dumneavoastră. Totul depinde de preferințele tale de gust. Meniul individual va raspunde si posibilitatilor financiare. De exemplu, în sistem există o zi de pește. Puteți cumpăra pollock sau delicatesă de somon. Și îl puteți mânca fiert sau copt, înăbușit sau rulat în rulouri și umplut cu ierburi. Astfel, puteți găti zeci de feluri de mâncare diferite. Și dacă nu există destul timp pentru delicii culinare, puteți mânca pur și simplu alimente permise proaspete (se aplică legumelor și cerealelor), fierte sau coapte.

Ziua întâi - pește

Nu neapărat începutul săptămânii. Dacă doriți, prima zi poate cădea duminică sau miercuri. Dar asigurați-vă că urmați ordinea cu care a venit autorul tehnicii. Despre asta este dieta cu 6 petale. Meniul pentru fiecare zi va fi acum luat în considerare împreună cupentru ca toată lumea să-și imagineze clar ce va mânca.

Principalul lucru este să urmați principiul general al dietei. Șase zile - șase produse, iar ultima zi este cea mai dificilă, deoarece implică un regim exclusiv de băut. Mâncărurile simple, monocomponente sunt foarte ușor de preparat chiar și pentru o gazdă începătoare.

Deci, ziua peștelui. Puteți găti absolut orice pește, care este lăsat să fie ușor sărat și asezonat cu condimente. Rozmarinul, busuiocul și ierburile de Provence se potrivesc bine cu peștele. Puteți găti supă mono cu ierburi. Dar produsele semifabricate și bastoanele de crab sunt strict interzise. Adică ai nevoie doar de pește natural.

Exemplu de meniu

Pentru o zi veți avea nevoie de 0,3 până la 0,5 kg de pește sau fructe de mare proaspete. Ce poți găti pentru a nu simți disconfort toată ziua:

• Pentru micul dejun, 100 g biban sau alt pește slab.
• Pentru o gustare, coaceți 100 g de pește condimentat cu ierburi.
• Supă pentru prânz.
• Pentru o gustare de după-amiază 100 g merluciu aburit.
• Pentru cină, 100 g de biban cu ierburi.

Desigur, trebuie să ai timp liber pentru a găti câteva feluri de mâncare. Dar dacă nu este suficient, atunci este destul de acceptabil să gătiți sau să coaceți o porție zilnică dimineața.

Ziua a doua: abundenta de legume

Dacă studiezi recenziile, poți înțelege că, de obicei, în acest moment o persoană începe să simtă primele dificultăți asociate cu dieta cu 6 petale. Meniul pentru fiecare zi este cel mai bine pictat în avans pentru a fi mai ușorapoi rămâneți la plan. De ce tocmai a doua zi devine un punct de cotitură? Pentru că nu ești încă obișnuit cu o nouă opțiune alimentară și restricțiile sunt dificile. Dacă în prima zi erau proteine în meniu, astăzi legume care nu dau o senzație deplină de sațietate.

În această zi, corpul este curățat. Carbohidrații vegetali cu amidon oferă sațietate. Puteți mânca până la 1,5 kg de legume crude pe zi. Ele pot fi fierte la abur, fierte sau coapte. Puteți folosi cantitatea minimă de sare.

Puteți face sucuri de legume precum roșii sau țelină. Dar trebuie să le bei cu prudență. De exemplu, sucul proaspăt de sfeclă roșie trebuie băut după ce a stat câteva ore în picioare.

• Pentru micul dejun, puteți raza morcovi sau napi.
• Tocanita de vinete si dovlecei este buna pentru gustare.
• Prânz - varză înăbușită.
• Gustare - morcovi.
• Cina - salata.

Efort minim - iar meniul este luminos, elegant și apetisant.

Ziua Puiului

Orice gospodină cunoaște un număr mare de opțiuni pentru rețete de pui. Singura condiție este să nu prăjiți carnea și să îndepărtați grăsimea. Pregătiți cotlet cu aburi, supă, chiftele.

Crede-mă, cu o astfel de dietă vei obține rezultate foarte ușor. Recenziile dietei cu 6 petale subliniază faptul că această zi anume dă putere pentru a continua cursul și a ajunge la sfârșit.

• Pentru micul dejun 100g piept de pui.
• Pentru o gustare, file copt cu mărar.
• Masa principală este supa de pui cu bucăți de ierburi.
• Gustare - file la grătar.
• Cina - piept fiert.

Ziua cerealelor

Pentru unii, această zi este cea mai ușoară. Pentru alții, dimpotrivă, este foarte dificil, deoarece puțini sunt obișnuiți să mănânce produse din cereale ca un fel de mâncare independent. Da, iar diversitatea aici este destul de greu de găsit. Dar senzația de foame cu siguranță nu te amenință. Terciul în sine este foarte satisfăcător. Adevărat, este interzisă aromatizarea lor cu ulei, zahăr și alți aditivi. Imaginea va fi corectată cu o cantitate mică de sare, condimente și ierburi aromatice. Nu uitați că trebuie să petreceți doar o zi cu o astfel de dietă.

Puteți diversifica meniul cu boabe de grâu încolțite și pâine cu tărâțe. Puteți bea kvas adevărat, dar nu cumpărat din magazin. Se pot consuma până la 300 g de cereale pe zi. Pentru fiecare masă, puteți alege un tip separat de terci.

proteine de zi, lapte fermentat

Probabil, fiecare femeie cel puțin o dată în viață și-a aranjat zile de post pe chefir. Una dintre acestea este inclusă în dieta celor 6 petale. Meniul zilei implică utilizarea produselor exclusiv din lapte fermentat.

Răsfățați-vă cu iaurt delicios. Din păcate, fructele de pădure și fructele sunt excluse în această zi, așa că va trebui să vă descurcați fără aditivi. O soluție excelentă ar fi să faci acasă iaurt și chefir. Chiar dacă nu ai un aparat de iaurt, poți să faci singur un produs delicios.rețeta bunicilor noastre. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să cumpărați bacterii speciale și să le amestecați cu lapte cald.

• Pentru micul dejun, un amestec de brânză de vaci și iaurt.
• Pentru o gustare 1% brânză de vaci.
• Brânză de vaci cu ierburi.
• Brânză de vaci cu chefir.
• Brânză de vaci fără grăsimi.

Ultima zi - fructat

Această zi completează ciclul dietei cu 6 petale. Meniul pentru fiecare zi, pe care l-am revizuit astăzi, vă va permite să pregătiți produsele necesare în avans și, dimpotrivă, să eliminați tot ce este de prisos din alimentație. Ziua Fructului va fi un eveniment vesel pentru iubitorii de dulciuri. Desigur, fructele nu vor înlocui prăjiturile și dulciurile, dar după un meniu monoton vor deveni o schimbare plăcută.

Toate fructele sunt permise, chiar și bananele dulci și smochinele. Desigur, cel mai bine este să acordați preferință cadourilor de sezon ale grădinilor. Puteți folosi scorțișoară și mentă. Puteți coace mere, puteți face piureuri și sucuri proaspete. Se recomandă să consumați până la 1,5 kg de legume și fructe pe zi.

• Pentru micul dejun 2 mere verzi.
• O banană pentru gustare.
• Grapefruit la prânz.
• Pentru o gustare 3 kiwi.
• Cina - 2 mere roșii.

Ziua a șaptea - băutură

În principiu, ne putem opri aici. Timpul petrecut nu degeaba și ținutele preferate devin vizibil mai libere. Dar această zi este recomandată pentru a consolida rezultatul. Dieta cu 6 petale este, de asemenea, un sistem de curățare. Pentru a finaliza programul și a obține rezultate maxime, se recomandă să nu mănânci deloc în ultima zi. Veți avea nevoie de 2,5 litriapă plată.

Rezultate

Și acum despre motivul pentru care urmează dieta de 6 zile cu petale. După cum puteți vedea, sistemul este în dungi. Primul, al treilea și al cincilea sunt exclusiv proteine, restul sunt carbohidrați. Se dovedește un leagăn, care ajută la pierderea rapidă în greutate. De fapt, înșeli organismul, iar acesta începe să-și folosească propriile rezerve de grăsime. Dintre plusuri, multe doamne remarcă absența slăbiciunii și scăderea performanței, deoarece în zilele cu carbohidrați aveți timp să vă faceți aprovizionare cu energie.

Cu siguranță mulți vor avea o întrebare: cum rămâne cu grăsimile? La urma urmei, ele sunt și necesare pentru funcționarea normală a organismului. Nu vă faceți griji, recenziile dietei Flower-Semitsvetik subliniază că este foarte ușor de tolerat. Și totul datorită faptului că carnea de pui, peștele și brânza de vaci conțin o anumită cantitate de grăsime. Sunt importante pentru o dietă echilibrată, așa că nu trebuie să luați exclusiv produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi.

Dar totuși, toată lumea este interesată de rezultate. Judecând după recenzii, dacă toate cerințele sunt îndeplinite, va dura de la 600 la 900 g pe zi, adică într-o săptămână puteți scăpa cu ușurință de 5-6 kg. Acesta este un rezultat bun. Dacă doriți să-l îmbunătățiți, puteți repeta cursul. Unii oameni, în căutarea unei siluete ideale, trec printr-o dietă de 3-4 cercuri. Nutriționiștii recomandă să nu vă lăsați duși de cap și să faceți o pauză între următoarea abordare.

Reguli pentru părăsirea dietei

Acesta este cel mai important punct. Pentru a salva cele primiterezultatul pentru o lungă perioadă de timp, trebuie să mâncați imediat după încheierea dietei. Există anumite recomandări de la nutriționiști pe care cu siguranță ar trebui să le studiați în avans:

• Mâncați alimente din dietă în prima săptămână, dar nu mai puteți respecta limita zilnică.
• Treptat, conținutul caloric al dietei va trebui să crească la 1800 kcal.
• Renunțați complet la alimentele grase, dulci, afumate și sărate. Băuturile carbogazoase, alimentele procesate și fast-food-urile ar trebui, de asemenea, excluse din meniu.
• Dieta zilnică ar trebui să conțină mai multe proteine și mai puțini carbohidrați.
• Ar trebui să te limitezi la dulciuri.

Judecând după recenzii, meniul dietei Flower-Semitsvetik este destul de plictisitor și monoton. O poți îndura, dar trebuie să dai dovadă de voință. Este deosebit de dificil pentru cei care sunt forțați să gătească pentru întreaga familie, în timp ce el însuși aderă la o dietă. Dar frumusețea necesită sacrificii, așa că gândește-te mai întâi la rezultatele pe care vrei să le obții.

În loc de o concluzie

Multe femei notează că, pe fundalul celor mai moderne diete, Flower-Semitsvetik arată foarte atractiv. Aceasta este o serie de mono-diete care nu au timp să se plictisească. După cum rezultă din recenzii, frecvența întreruperilor cu acest regim va fi mai mică decât dacă unei persoane i s-ar oferi să mănânce un singur produs timp de o săptămână. În același timp, organismul nu suferă de lipsa substanțelor necesare, ceea ce înseamnă că starea pielii și a părului va rămâne bună. Acesta este deja un motiv pentru a încerca acest sistem și pentru a găsi o figură de vis pentru viitorocazie solemnă.