Ziua de post pe piept de pui: retete si recomandari. Regulile zilei de descărcare

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Pentru mulți, cuvântul „dietă” este asociat cu fenomene precum foamea constantă și amețelile. Cu toate acestea, astăzi există multe modalități de a reduce greutatea fără a dăuna organismului. Pentru aceasta, se folosesc metode blânde. De exemplu, ziua de post pe piept de pui.

Caracteristicile dietei

La început, un astfel de sistem de nutriție era folosit de bărbații care se antrenează mult. A fost conceput pentru a arde lipidele și pentru a construi mușchi. Cât de eficiente sunt zilele de post pentru pieptul de pui?

În primul rând, aceasta este o opțiune bună pentru cei care fac sport în mod regulat și au dificultăți cu restricții severe. Sistemul alimentar este folosit pentru o zi. Vă permite să mențineți o stare bună a întregului organism. Ziua de descărcare pe piept de pui îmbunătățește nu numai silueta, ci și starea de bine. Dar pentru ca dieta să beneficieze, trebuie să o organizezi corect.

Caracteristicile produsului

Carnea de pui este diferitănivel scazut de calorii. În ciuda acestei calități, carnea ajută la potolirea foametei. Această proprietate a produsului îi permite să fie inclus în sistemele de nutriție alimentară. Ziua de post pe piept de pui este potrivită pentru cei care doresc să slăbească și să facă sport în mod regulat. La urma urmei, o astfel de carne conține puține lipide și multe proteine. Normalizează metabolismul și nivelul glucozei din sânge, ajută la întărirea țesutului osos și cartilajului, mușchilor. Pulpa de pui îmbunătățește imunitatea, previne dezvoltarea accidentului vascular cerebral și a bolilor miocardice. Produsul oferă organismului vitaminele care sunt importante pentru o sănătate bună. Cu toate acestea, o astfel de dietă dă rezultate pozitive doar dacă respectați regulile zilei de post.

Recomandări

Unul dintre cele mai sănătoase alimente preparate cu piept de pui este bulionul.

Ar trebui să fie fiert din pulpă, decojit. Prima apă se scurge. Puteți adăuga legume în vas. Morcovii, prazul, inflorescențele de broccoli, condimentele naturale (usturoi, ardei roșu) îmbunătățesc gustul bulionului de pui, dar nu dăunează siluetei. La sfârșitul gătitului, se recomandă strecurarea bulionului. Supa poate fi alternată cu carne de pui. Trebuie consumat fiert sau copt. Valoarea energetică a pieptului de pui este de 98 de kilocalorii la 100 de grame. Alternarea bulionului cu carnea face meniul mai variat. O astfel de dietă nu provoacă un apetit puternic și previne dezvoltarea afecțiunilor asociate cu restricții. Despre zilele de post la puiEvaluările sânilor ale experților indică faptul că acest sistem de nutriție nu este potrivit pentru toată lumea. Persoanele cu anumite patologii nu sunt recomandate să-l folosească.

Contraindicații

O cantitate mare de proteine, care face parte din produs, afectează negativ funcționarea rinichilor. Persoanele cu boli ale acestor organe o astfel de dietă este nedorită. Același lucru este valabil și pentru persoanele cu patologii ale miocardului și ficatului. De asemenea, femeilor în perioada de gestație și lactație nu li se recomandă să petreacă o zi de post pe piept de pui. Dieta poate dăuna organismului unui individ de vârstă înaintată. În plus, afecțiunile gastrointestinale cronice și retenția frecventă a scaunului sunt contraindicații pentru dietă. Nici măcar oamenii sănătoși nu ar trebui să petreacă o zi de post pe piept de pui mai mult de o dată pe săptămână.

Demnitatea sistemului alimentar

Înainte de a trece la o astfel de dietă, trebuie să iei în considerare laturile sale pozitive și negative. Deci, avantajele zilelor de post sunt următoarele:

1. Carnea de pui are un gust bun chiar și fără a adăuga sare.
2. Dieta este ușor de tolerat.
3. Nu provoacă depresie, depresie.
4. Carnea de pui oferă organismului substanțe utile.
5. Persoanele care fac sport în mod regulat ar putea să nu-și facă griji cu privire la pierderea musculară.



6. Produsul ajută la reducerea tensiunii arteriale crescute, la îmbunătățirea stării generale de bine, la menținerea unui nivel normal de activitate.

Defecte

Ca contra dietei de obiceilistă:

1. Probabilitatea unei alergii la substanțele conținute de pui.
2. Recuperarea greutății pierdute din cauza alimentației proaste și a stilului de viață sedentar.
3. Deteriorarea stării ficatului, a tractului gastrointestinal și a sistemului urinar.
4. Lipsa de lipide, ceea ce duce la eșecuri metabolice cu o dietă prelungită.
5. Senzație de copleșit, ușor amețit din cauza lipsei de carbohidrați.
6. Tulburări ale sistemului digestiv (creșterea formării de gaze, disconfort, retenție de scaun).

Nuanțe importante

De remarcat că cei care urmează să petreacă zilele de post ar trebui să renunțe la metodele obișnuite de gătit. Urmați aceste sfaturi:

1. Nu se recomandă prăjirea cărnii. De asemenea, grătarul și fumatul cresc valoarea energetică a preparatului. Pieptul se consumă fiert, înăbușit sau copt în hârtie metalică sau la cuptor.



2. Sarea și condimentele ar trebui excluse de preferință.
3. Primul bulion, care se obține după gătirea cărnii, nu trebuie consumat, deoarece conține multe lipide și colesterol.
4. În timpul dietei, nu faceți exerciții intense. Este permisă o scurtă plimbare seara, curățare sau un mic exercițiu.
5. Trebuie să bei până la doi litri de apă pe zi.
6. După o zi de post, ar trebui să mănânci carne de vită slabă. Pulpa de miel sau de porc poate fi consumată numai după două zile.

Dietă activatăbulion de pui

Pentru o astfel de dietă, trebuie să pregătiți bulionul. Se face din carnea albă a unui pui de 500 de grame, decojită. Trebuie pus intr-un vas cu apa. Se fierbe până la fierbere. Se scoate apoi bulionul. Pulpa este gătită în apă curată cu adaos de o frunză de dafin, un cap de ceapă. Puteți folosi și buchețele de broccoli sau rădăcină de țelină. Nu este permisă mâncarea cu sare. În timpul zilei, ar trebui să bei trei pahare de bulion și apă plată. O altă opțiune de dietă este să mănânci pulpă. Se împarte în cinci bucăți și se mănâncă treptat. Un decoct este folosit ca gustare. Pieptul de pui în rețetele dietetice, cum ar fi într-o salată, este o altă opțiune bună.

Alte tipuri de dietă

Acestea includ următoarele sisteme de alimentare:

1. Combinație de piept de pui și legume. Dieta îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv și favorizează arderea caloriilor. Ar trebui să folosească produse în cantitate de jumătate de kilogram de unul și celăl alt. Ridichi, ardei, roșii, castraveți sunt recomandati drept legume.
2. Carne de pui și grapefruit. Fructele ajută la accelerarea metabolismului. În plus, conține multe vitamine și atenuează foamea. Dieta presupune utilizarea a 1 kg de pulpă. Grapefruitul este folosit ca gustare.
3. Opțiune pentru proteine. Aceasta este o combinație de piept de pui și ouă fierte. Aceste produse pot fi, de asemenea, intercalate. Pentru dieta se foloseste o jumatate de kilogram de carne. Sunt permise trei ouă fierte pe zi.
4. Pipt de pui și iaurt fără grăsimi. Aceasta este o altă opțiunediete bogate în proteine. O astfel de alimentație este excelentă pentru persoanele care fac sport în mod regulat, deoarece nu duce la o scădere a volumului muscular. În timpul zilei de post, ar trebui să mănânci 500 g de carne. Ca gustări, este permis să consumați câte 1 pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi (cantitatea totală de produs este de 600 ml).



5. Carne de pui și varză murată. Combinația este benefică, deoarece are un efect benefic asupra activității intestinale. Pe zi, sunt permise 200 de grame de carne și 400 de grame de legume. Sunt permise 6 pahare de apă sau ceai.
6. Carne de pui și roșii. Se folosește suc de roșii.



Conține caroten și alte substanțe utile. Produsul este delicios și hrănitor. Nu ar trebui să alegeți sucul conservat, se pun în el aditivi nocivi. Este permis o jumătate de litru din această băutură.

Mâncare cu carne albă și orez

Această secțiune explică cum să faci salată cu piept de pui, ușor și delicios.

Este perfect pentru cei care aderă la o alimentație adecvată. Compoziția preparatului include:

1. 4 linguri mari de orez basmati.
2. Jumătate de litru de apă.
3. 200 g piept.
4. Ardei dulce.
5. Mulciuri de verdeață.
6. 4 felii de ananas la conserva.
7. Sare - 1 praf.
8. Lingură mare de sos de soia.
9. Suc de lămâie (la fel).
10. Punch de nisipzahăr.
11. Trei linguri mari de ulei de floarea soarelui.
12. 4g muștar.

Sos de soia combinat cu suc de lămâie. Adăugați ulei, sare, zahăr granulat. Bateți produsele. Apoi se amestecă cu muștar. Alimentarea trebuie lăsată pentru o perioadă. Carnea se pune la fiert în apă cu adaos de sare. Apoi se răcește. Tăiați în cuburi mici. Același lucru trebuie făcut și cu ananasul și ardeiul. Apoi cerealele se fierb. Produsele sunt amestecate, combinate cu ierburi tocate. Adăugați un pansament. Salata de piept de pui, simpla si gustoasa, se prepara destul de repede.