Smoothie cu mere: rețete populare

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Odată cu apariția vremii reci, organismul nostru simte o nevoie urgentă de vitamine, care se găsesc în legumele și fructele proaspete. Unele dintre aceste produse sunt disponibile pe tot parcursul anului. Le puteți cumpăra în aproape orice supermarket. Îți poți satura corpul cu substanțe utile, bând un pahar de smoothie de mere. Există multe rețete pentru prepararea lui. De ce este nevoie pentru asta și cum să o faci?

De ce măr?

Smoothie-ul cu mere este foarte popular printre cei care duc un stil de viață sănătos și urmăresc dieta. Acest lucru se poate explica prin faptul că compoziția unui astfel de produs conține multe vitamine care pot întări sistemul imunitar. Un mar este unul dintre acele fructe care contine o cantitate mare de antioxidanti, polifenoli si minerale. Acest produs conține până la 10% din valoarea zilnică a vitaminei C.

Pe lângă asta, merele sunt cele mai accesibile fructe. Ele pot fi achiziționate nu numai toamna, ci și iarna, primăvara și vara. Chiar și în afara sezonului, merele rămân gustoase, parfumate și suculente.

De ce smoothie-uri?

Merele în sine sunt foarte gustoase și sănătoase. Cu toate acestea, uneori există dorința de a încerca ceva nou și original. Este pentru astfel de băuturi șise referă la smoothie-uri. Acesta este completarea perfectă pentru orice mic dejun. Puteți avea un smoothie de mere în orice zi a săptămânii. Este, de asemenea, un desert grozav pentru copii.

În plus, puteți adăuga la smoothie-uri și alte fructe și legume care nu vă plac cu adevărat. În această formă, vor fi mai plăcut de utilizat. În plus, prepararea unui smoothie de mere într-un blender este rapidă și ușoară. În urma unor manipulări simple se obține un produs gustos și în același timp util.

Smoothie „De Anul Nou”

Într-o seară rece de iarnă, îți dorești mereu căldură și confort. Un smoothie de mere preparat după o rețetă specială va ajuta la crearea unei atmosfere similare. Gustul acestei băuturi amintește de plăcinta cu mere cu scorțișoară a mamei mele. Numai smoothie-urile sunt un produs cu mai puține calorii.

Pentru a pregăti o băutură uimitoare, veți avea nevoie de:

• Prune uscate, de preferință fără sâmburi - 1 mână.
• Suc de mere - 200 ml.
• Miere naturală - 2 linguri. linguri.
• Iaurt natural, de preferință nu gras - 200 ml.
• Mer decojit și tăiat cubulețe - 1 buc
• Scorțișoară măcinată - după gust.

Trebuie să gătești un astfel de smoothie de mere într-un blender. Rețetele pentru această băutură sunt destul de simple. Pentru început, toate componentele trebuie puse într-un vas de blender, apoi amestecați ușor și bateți. Masa rezultată trebuie turnată într-un pahar. Dacă se dorește, băutura poate fi decorată cu un baton de scorțișoară.

Smoothie pentru persoanele care fac diete

Vă ajuta un smoothie cu mere să slăbiți? O rețetă pentru o astfel de băutură există. Este potrivit pentru cei care își urmeazăsilueta și nu vrea să se îngrașească.

Pentru a face un smoothie veți avea nevoie de:

• măr decojit - 1 buc
• Grapefruit - 1/2 fruct.
• Oțet de mere, de preferință natural - 1 lingură.
• Rădăcină de ghimbir, pre-piure - 1/2 linguriță.
• Suc de mere sau apă - după gust.

Cum să faci un smoothie dietetic

Mai întâi trebuie să pregătiți toate componentele. Mărul trebuie curățat de coajă, îndepărtând miezul cu semințe și coajă, apoi tăiat în cuburi. Grapefruitul trebuie împărțit în felii, eliminând toate partițiile. Pulpa fructului se recomandă să fie împărțită în bucăți. După aceea, toate fructele trebuie puse într-un vas de blender, adăugați-le suc, ghimbir ras și oțet de mere. Toate componentele trebuie amestecate și bătute. Smoothieul cu mere este gata.

Dacă se dorește, băutura poate fi îndulcită. Nu trebuie să adăugați zahăr la el. Este suficient să puneți câteva curmale, de preferință fără sâmburi, într-un blender cu ingrediente pentru smoothie.

Mere, banane și morcovi

Mulți oameni știu că mărul și morcovul sunt două produse care se completează reciproc. De asemenea, puteți face o băutură sănătoasă din ei. Pentru aceasta veți avea nevoie de:

• Mere - 1 bucată
• morcov - 1 bucată
• Suc din 1/2 lime.
• Banana - 1 bucată
• Suc de portocale - 100 ml.

Proces de gătit

Deci cum faci un smoothie cu mere banane cu morcovi? Pentru început, merităaprovizionați cu alimente. În mod ideal, o astfel de băutură este preparată numai din ingrediente proaspete. Cu toate acestea, nu orice blender este capabil să măcine morcovii tari într-un piure. Dacă nu există o astfel de unitate în bucătărie, atunci legumele vor trebui să fie fierte. Merită să luați în considerare faptul că o parte dintre nutrienți vor dispărea în timpul tratamentului termic. Acest lucru este valabil mai ales pentru acidul folic. Cu toate acestea, vitamina A va rămâne.

Toate ingredientele trebuie curățate și tăiate în bucăți. După aceea, acestea trebuie puse într-un blender. Adăugați suc de portocale și lămâie în bol și apoi amestecați totul. Un smoothie delicios și sănătos este gata.

Smoothie cu mere-ananas

Acest smoothie de mere poate fi preparat în mai multe moduri. În primul caz, băutura este ușoară și răcoritoare. În al doilea, sucul se transformă în iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și natural. Face un smoothie mai bogat. Gătitul necesită:

• Mere - 1 bucată
• Conserve de ananas - 1 cană.
• Spanac proaspăt - 1 mână.
• Suc de mere sau iaurt natural - 100 ml.

Spinacul este un alt ingredient sănătos de adăugat la smoothie-uri. Este bogat în minerale și vitamine. Dacă nu există probleme cu rinichii, atunci puteți adăuga spanac la smoothie. Pentru a pregăti o băutură, puneți toate ingredientele într-un bol de blender și bateți bine.

Băutură „înviorătoare”

Smoothie-ul cu mere și portocale vă menține răcoare chiar și pe vremea cea mai caldă. Prepararea acestei băuturi este foarte simplă. Pentru aceasta veți avea nevoie de:

• Mere - 1 bucată
• Telina –1 băț.
• Suc de portocale - 200 ml.
• Bace, de preferință congelate - 50 de grame.

Țelina și mărul trebuie tăiate în cuburi, apoi turnate într-un bol de blender. Aici ar trebui să adăugați și restul componentelor băuturii și apoi să bateți totul.

Băutură perfectă pentru micul dejun

Dacă v-ați săturat de ceai și chifle, vă puteți prepara un smoothie hrănitor și sănătos pentru micul dejun.

Pentru aceasta veți avea nevoie de:

• Mere - 1 bucată
• Pere - 1 bucată
• Afine - 1/4 cană.
• Iaurt natural – 100 ml.
• Suc de lămâie - 2 linguri.
• Miere naturală - 1 lingură.
• Lapte pentru a normaliza consistența.
• Apă - 4 linguri.

Metoda de gătit

Perele și merele trebuie curățate de coajă și apoi tăiate în cuburi. Pe foc mic se pune o tigaie, de preferat cu fundul gros. Pune fructele preparate intr-un recipient si adauga miere, zeama de lamaie si apa. Produsele trebuie amestecate și ușor înăbușite la foc mic. Când fructele devin moi, este necesar să le mutați din tigaie într-un bol adânc și să le răciți. După aceea, toate ingredientele smoothie-ului trebuie puse în bolul blenderului și bate. Băutura este gata.

Dacă se dorește, ingredientele pentru smoothie pot fi schimbate cu altele mai accesibile. În orice caz, băutura se dovedește a fi gustoasă și sănătoasă. Este apreciat nu doar de cei care caută să slăbească, ci și de cei care duc un stil de viață sănătos și își urmăresc silueta. O astfel de băutură poate fi preparată din aproape oricefructe si legume. Principalul lucru este că sunt proaspete.