2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38
Proaspetele mame după naștere au adesea întrebări despre ce mănâncă mamele care alăptează și ce alimente ar trebui aruncate. Deși compoziția laptelui matern, în funcție de alimentație, variază ușor, dar cu toate acestea, pentru a-i oferi bebelușului tot ce este necesar și, în același timp, să nu rămână ea însăși cu „nimic”, mamele trebuie să-și monitorizeze alimentația, altfel ele însele riscă să fie rămas fără substanțe utile, deoarece tot ce aveți nevoie va fi dat pe firimituri. Părinții copilului trebuie să știe ce mănâncă mamele care alăptează. Fiecare fetiță care alăptează ar trebui să aibă o dietă echilibrată și variată, altfel nu va putea fi sănătoasă, activă și dinamică, iar îngrijirea unui copil mic necesită mult efort.
Ce mănâncă mamele care alăptează: masa
Când o femeie este însărcinată, ea este sfătuită să consume cu 500 de calorii mai mult decât în viața normală. Același număr de calorii trebuie consumat în timpul alăptării. Aceasta înseamnă că femeile care alăptează ar trebui să consume cel puțin 2000-2200 de calorii pe zi (pot varia de la 1800 la 2700 de calorii, în funcție de greutatea și înălțimea fetei). Această recomandare se bazează pe cantitatea de lapte pe care copilul o consumăhrănire.
Și iată un tabel cu raportul de produse pe care ar trebui să le consume o fată care alăptează un copil.
| 35% din dieta totală | Cereale, produse din cereale (pâine, cereale) |
| 17% din dieta totală | Legume |
| 17% din dieta totală | Fructe proaspete |
| 13% din dieta totală | Produse lactate (brânză de vaci, brânză, iaurt) |
| 13% din dieta totală | Carne și pește |
| 5% din dieta totală | Dulciuri |
Acesta este un ghid generalizat de alimentație sănătoasă pentru femeile care alăptează. Dacă dieta ta nu urmează aceste principii, atunci asta nu înseamnă că laptele tău va fi rău și nu ar trebui să alăptezi, doar în acest caz, vei obosi mai repede și va fi mult mai puțină putere, iar acestea sunt foarte important atunci când aveți grijă de un copil… În orice caz, trebuie să știi ce mănâncă mamele care alăptează și, pe cât posibil, să încerci să-ți ajustezi dieta astfel încât să fie cât mai aproape de cea corectă.
Ce este mai bine să mănânce pentru o mamă vegetariană care alăptează
Dacă o proaspătă mamă este vegetariană, ar trebui să mănânce o mare varietate de alimente, cu accent pe proteinele complete. Într-adevăr, în ceea ce mănâncă mamele care alăptează, cel mai important lucru nu sunt numai vitaminele și oligoelementele, ci și așa-numitele „cărămizi” din care este construit corpul copilului,în special proteinele și carbohidrații. De asemenea, un copil care este alăptat și a cărui mamă este vegetariană poate fi lipsit de vitamina B12, așa că va fi util să i se ofere bebelușului preparate care conțin această vitamina. Asigurați-vă că includeți lapte, soia, drojdie, suplimente de vitamine fortificate și suplimente simple de vitamine în dieta dvs. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă echilibra dieta, puteți contacta un dietetician sau un consultant în alăptare. De asemenea, toate informațiile necesare pot fi obținute în „cabinetul copilului sănătos”, astfel de cabinete sunt disponibile în fiecare clinică pentru copii.
Recomandat:
Se pot da caise uscate unei mame care alăptează: beneficiile caiselor uscate, efectul acesteia asupra tractului gastro-intestinal al copilului prin laptele matern, sfaturile medicilor și recomandările pentru mamele care alăptează
Mulți oameni știu că fructele uscate sunt sănătoase. Acest lucru se datorează cantității mari de vitamine și diverse oligoelemente din compoziția lor. Drept urmare, astfel de produse sunt adesea recomandate mamelor care alăptează, deoarece sunt capabile să întărească sistemul imunitar - atât pe ei înșiși, cât și nou-născuții. Se pot da caise uscate unei mame care alăptează? Acesta este ceea ce vom încerca să aflăm
După naștere: este posibil ca o mamă care alăptează să mănânce pepene verde
Vara, începutul toamnei, soarele moale strălucește plăcut în față, iar pielea de găină trece prin corp de briza caldă și blândă. În ciuda acestei imagini minunate a unui peisaj de vară, aceasta este perioada a anului cea mai dificilă pentru femeile însărcinate și care alăptează. În acest moment, când deshidratarea este la doar o aruncătură de băț, trebuie doar să bea multă apă, ci și să consume cât mai multe fructe și legume proaspete
Poate o mamă care alăptează să mănânce iaurt? Dieta unei mame care alăptează. Care este cel mai sănătos iaurt?
Mamele care alăptează trebuie să aleagă cu grijă mâncărurile pentru dieta lor. Prin urmare, în acest sens, ei consideră ce produse sunt interzise. Multe femei încearcă să țină o dietă strictă. Produsele lactate sunt deosebit de benefice pentru organism. Este posibil ca o mamă care alăptează să aibă iaurt? Articolul va discuta despre tipurile de produs, beneficiile și efectele negative asupra organismului, caracteristicile utilizării acestuia
Dieta unei mame care alăptează pe luni (Komarovsky). Dieta dupa nastere
Mulți părinți tineri în probleme de dezvoltare sănătoasă a copilului ascultă sfaturile celebrului medic pediatru Yevgeny Komarovsky. Și problema dietei unei mame care alăptează nu face excepție
O mamă care alăptează poate avea dulceață? Ce mănâncă mamele care alăptează în prima lună
Nașterea unui copil este poate cel mai frumos lucru care i se poate întâmpla unei femei. În plus, jumătatea frumoasă a umanității pur și simplu nu își poate imagina viața fără pofta de dulciuri. Dar sunt compatibile conceptele de „naștere a unui copil” și „dragoste pentru dulciuri”? Să răspundem la această întrebare în detaliu
