Dieta chimică pentru pierderea în greutate: meniu, reguli, rezultate și recenzii

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Dorința de a avea o siluetă tonifiată este caracteristică nu numai femeilor, ci și bărbaților. Și nu este vorba doar de frumusețea exterioară și de relațiile cu sexul opus. Greutatea normală și o silueta zveltă indică o bună sănătate fizică și psihică. Se știe de mult timp că excesul de greutate corporală provoacă boli cardiovasculare și patologii endocrine și, de asemenea, afectează negativ emoțiile și stima de sine.

Cum se atinge parametrii doriti? Mulți recurg la o varietate de diete care ajută la pierderea kilogramelor nedorite într-o perioadă relativ scurtă de timp. De asemenea, dietele chimice se pot referi la astfel de programe. Potrivit recenziilor, acest mod contribuie la o pierdere în greutate relativ rapidă și ușoară. Acest lucru se datorează faptului că programul este conceput pentru două până la patru săptămâni și nu este prea greu și copleșitor.

Cu toate acestea, înainte de a trece la revizuirea meniului detaliat al dietei chimice pentru săptămâna, haideți să ne familiarizăm cu regulile generale ale acestei diete și caracteristicile acesteia.

Un pic de istorie

Este foarte important să aflăm cine a inventat această tehnică și de ce. Acest lucru va asigura că programul de nutriție este eficient și sănătos.

Cine este fondatorul dietei chimice? Usam Hamdy. Datorită lui a văzut lumina o nouă metodă de slăbit. De ce a fost dezvoltată dieta chimică? Usam Khamdiy, fiind un dietetician specializat și un profesor celebru, a încercat să găsească un program de nutriție prin care persoanele cu dizabilități și diabet să poată slăbi cu ajutorul acestuia.

Deși nu există nicio îndoială cu privire la siguranța și inofensivitatea acestei diete, totuși ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră sau cu nutriționistul înainte de a începe să o urmați.

Dar înapoi la începutul poveștii noastre. După ce publicul larg s-a familiarizat cu rezultatele dietei chimice, oamenii obișnuiți care nu suferă de diabet sau alte patologii grave ale sistemului endocrin au început să-l folosească pentru pierderea în greutate. Astfel, acest sistem alimentar a câștigat popularitate și recunoaștere.

Care este eficacitatea acestuia?

Secretul programului de slăbit

Cum funcționează tehnica? Se bazează pe activarea reacțiilor chimice necesare care apar în corpul uman. Nu e de mirare că se mai numește și o dietă pe reacții chimice. Cu toate acestea, nu vă faceți griji. Nu va trebui să absorbi substanțe sintetice sau alți reactivi. Meniul tehnicii este ales astfel încât reacțiile chimice care apar în corpul fiecăruiaunei persoane, direcționați-o să piardă în greutate și să nu acumuleze grăsimi și kilograme în plus.

Care sunt avantajele și dezavantajele acestui sistem? Este foarte important să știți acest lucru pentru a decide dacă această tehnică este potrivită pentru dvs. sau nu.

Să vorbim mai întâi despre profesioniști

Avantajele dietei chimice includ performanța sa ridicată. Pentru o lună de o astfel de dietă, puteți pierde între douăsprezece și cincisprezece kilograme. Dar nu este atât de puțin, nu?

Următorul avantaj al tehnicii este că îmbunătățește procesul de digestie, deoarece saturează corpul uman cu vitamine și minerale utile. Apropo, meniul de dietă este foarte divers, așa că nu numai că îți vei îmbogăți corpul, dar nici nu vei experimenta o senzație sâcâitoare de foame. Datorită acestui fapt, pierderea în greutate va fi însoțită de emoții pozitive și bună dispoziție.

Marele avantaj al dietei este că presupune un meniu precis programat, făcând slăbit foarte ușor și simplu. Nu este nevoie să calculați caloriile, să cântăriți jumătăți de produse, să faceți un meniu. Toate acestea sunt deja făcute pentru tine! Meniul exact de dietă este afișat mai jos.

Dezavantajele metodologiei

Și ce zici fără ele? În primul rând, trebuie să fii conștient de faptul că principalele alimente permise în dietă pot provoca unele reacții alergice, precum erupții cutanate, mâncărimi sau umflături. În acest caz, pierderea în greutate folosind această tehnică va trebui să înceteze.

Marele dezavantaj al multora care slăbesc este micul dejun monoton. Cu toate acestea, acest lucru nu estear trebui să te oprească. Pentru a obține rezultate uimitoare, trebuie să sacrifici ceva.

Și, în sfârșit, despre contraindicații. Viitoarele și mamele care alăptează nu li se recomandă să stea la această dietă. Dacă o persoană suferă de boli cronice grave, atunci înainte de a începe să slăbească folosind această tehnică, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră.

Care sunt principalele reguli ale acestui sistem?

Principii de bază ale metodologiei

Conform recenziilor, cu o dietă chimică, poți slăbi eficient dacă aderă cu strictețe la dieta prevăzută de aceasta. Iată la ce să fii atent:

• Vasele nu trebuie sărate. Dacă nu puteți tăia complet condimentele, păstrați sarea la minimum.
• Dacă volumul sau greutatea exactă a produsului nu este specificată în meniu, atunci acesta poate fi consumat în cantități nelimitate.
• Ultima masă trebuie luată cu patru până la cinci ore înainte de culcare.
• Mâncarea ar trebui să fie aburită, fiertă sau coaptă.
• Nu uitați de lichid! Cel puțin un litru și jumătate de apă curată fără gaze ar trebui să fie bătut pe zi, iar asta fără a lua în calcul ceaiul, cafeaua și primele feluri. Totuși, rețineți că nu este recomandat să beți mese. De asemenea, vă puteți diversifica dieta cu ceaiuri din plante, cafea, fără a adăuga zahăr sau smântână.
• În niciun caz nu trebuie să schimbați zile, săptămâni sau produse din meniul de mai jos. Amintiți-vă, dieta se bazează pe reacțiile chimice care au loc în interiorul nostru.
• Dacă scapi sau amesteci ceva, nu te descuraja. Începe să mănâncimetoda din nou, din prima zi și nu uitați - veți reuși!
• Această dietă ar trebui să fie însoțită de activitate fizică moderată. Exercițiile obișnuite de dimineață sau simplele plimbări pe jos sunt suficiente.
• Dacă doriți să luați o gustare, o puteți face la două ore după masa principală, mâncând o cantitate mică de legume proaspete.

Așadar, am trecut fără probleme la una dintre întrebările principale: ce alimente sunt permise și care sunt interzise de această tehnică nutrițională?

Ce poți mânca

Primul și cel mai important lucru este să mănânci ouă de pui, precum și grapefruit, care pot fi înlocuite cu portocale. În general, grepfrutul este indicat în dieta chimică inițială (timp de 4 săptămâni sau 2 săptămâni), deoarece au microelementele și substanțele necesare care favorizează arderea grăsimilor. Totuși, dacă îți este scump să cumperi aceste fructe sau dacă locuiești într-o zonă în care nu sunt vândute, atunci te poți opri la portocale.

Ce alte fructe poți mânca? În primul rând, ananasul, cireșele, lămâile, mandarinele, kiwi, care sunt, de asemenea, considerate excelente arzătoare de grăsimi. Fructele permise includ și mere, pepene verde, pepene galben, piersici.

Dar legumele? Acest sistem alimentar presupune folosirea vinetelor, varzei, morcovilor, măslinelor, ardeilor, ridichilor, sfeclei, roșiilor, salatei verde, castraveților.

Asta e tot? Desigur că nu. Conform meniului original al acestui sistem alimentar, puteți mânca pâine de tărâțe, brânză feta și brânză de vaci, ulei de măsline, carne de pui și carne de vită. Nuuitați de pește și fructe de mare. Meniul ar trebui să includă merluciu, căptușeală, cod, pollock.

De asemenea, puteți diversifica meniul cu condimente. Cu toate acestea, aveți grijă, nu toate condimentele sunt permise, ci doar boia uscată, busuioc, ienibahar, oțet sau rozmarin.

Ce nu poți mânca?

Dintre alimentele interzise, este necesar să menționăm toate pastele și băuturile carbogazoase care contribuie la tulburări metabolice. De asemenea, ar trebui să uiți complet de cârnați, lemn de foc și pâine albă. Și, bineînțeles, decideți-vă să petreceți timp fără produse de cofetărie precum fursecuri, prăjituri, dulciuri. Dacă vrei cu adevărat glucoză, atunci dulciurile obișnuite pot fi înlocuite cu miere, fructe uscate, marmeladă. Băuturile alcoolice sunt, de asemenea, produse contraindicate în sistemul alimentar care ne interesează.

Dar asta nu este tot. Interesant este că lista alimentelor inacceptabile include unele legume și fructe. De exemplu, acestea sunt cartofi, struguri, smochine, mango și banane. Curmalele, dulceața, înghețata și ciocolata sunt de asemenea interzise și, bineînțeles, maioneza, untură, șuncă, porc, vițel și miel. Fructele de mare inacceptabile includ somonul, păstrăvul și somonul.

Cum să slăbești cu o dietă chimică, respectând dieta descrisă mai sus? Puteți citi despre asta mai jos.

Meniu de dietă chimică pentru 4 săptămâni

Conform recenziilor, sistemul de nutriție, conceput pentru o lună, dă cele mai bune rezultate. Pierderea în greutate va avea loc rapid și eficient, fără a afecta organismul.

Mai jos va fiDiagramă de dietă chimică pentru 4 săptămâni cu meniu și mese specifice.

Începând din prima săptămână.

zi	Meniu detaliat
luni	La micul dejun, puteți mânca unul sau două ouă, precum și o jumătate de grapefruit citric (poate fi o portocală). Cina constă în consumul multor fructe de același fel. Trebuie să mănânci până te vei sătura. Pentru cină, puteți gusta 150-200 de grame de carne slabă (coptă sau fiartă).
marți	Începem micul dejun cu două sau un ou, mâncăm totul cu o jumătate de portocală sau grapefruit. Pentru prânz, puteți găti 150-200 de grame din orice carne permisă. La cină, ar trebui să încercați o salată de legume proaspete (castraveți, ardei, roșii), citrice și salată verde. De asemenea, asigurați-vă că adăugați ouă (unul sau două după gust).
miercuri	Micul dejun obișnuit - ouă și o portocală. La prânz, răsfățați-vă cu o bucată de pâine prăjită și brânză de vaci fără grăsimi. Puteți mânca o roșie. Carne din nou la cină. Două sute de grame vor fi suficiente.
joi	Unul sau două ouă și un grapefruit. Cina este permisă cu un singur tip de fructe. Mâncăm până când se satură, dar, bineînțeles, nu mâncăm în exces. Pentru cina, pregatim o salata, dar adaugam morcovii si mazarea verde la castravete, rosii si ardei. Acest fel de mâncare va fi bun.combinat cu carne slabă în cantitate de 150 de grame.
vineri	Și din nou ouă și jumătate de citrice. Cinem din nou cu ouă și legume fierte (sau înăbușite) - dovlecei sau morcovi. Pentru cină, răsfățați-vă cu pește fiert și grapefruit, precum și cu salată de legume proaspete.
sâmbătă	Micul dejun obișnuit - ouă fierte și jumătate de citrice. Cinem doar cu fructe și un singur fel. La cină pregătim o salată de legume și ne răsfățăm cu carne de vită la grătar (nu mai mult de două sute de grame).
duminică	Deja obosit, dar am nevoie de ouă și grapefruit. Cina este cu adevărat grandioasă: piept de pui, portocale și două roșii. Pentru cină, tocană sau fierbe legume.

Victorie! Prima săptămână s-a terminat! Cât ai reușit să scapi? Potrivit celor care au slabit, in aceasta perioada au slabit vreo trei-patru kilograme urate. Dar aceasta nu este limita!

Dar trebuie să continuăm să lucrăm serios. Deci, să trecem la a doua săptămână.

zi	Meniu detaliat
luni	La micul dejun, puteți mânca unul sau două ouă, precum și o jumătate de grapefruit citric (poate fi o portocală). La prânz mâncăm carne și puțină salată. Cinem cu ouă fierte, legume înăbușite, o bucată de pâine prăjită și, bineînțeles, citrice. Nu uitați de cantitate - cu cât porția este mai mică, cu atât mai bine.
marți	Începem micul dejun cu două sau un ou, mâncăm totul cu o jumătate de portocală sau grapefruit. Luăm prânzul cu carne (nu mai mult de două sute de grame) și o salată ușoară de legume. Cina este servită cu două ouă și citrice. Cu toate acestea, masa poate fi variată cu legume înăbușite sau proaspete și pâine prăjită.
miercuri	Micul dejun obișnuit - ouă și o portocală. La prânz vom pregăti carne slabă și salată de legume. La cină mâncăm la fel ca la micul dejun, mai mâncăm o porție mică de salată proaspătă.
joi	Unul sau două ouă și un grapefruit. La prânz, ne îmbogățim dieta cu brânză de vaci (nu mai mult de 150-200 de grame), legume proaspete sau fierte și ouăle noastre preferate. Mesa de seară constă doar din două ouă.
vineri	Și din nou ouă și jumătate de citrice. Prânz mai variat - file de pește cu conținut scăzut de grăsimi. Încheiem ziua cu o masă din două ouă fierte.
sâmbătă	Micul dejun obișnuit - ouă fierte și jumătate de citrice. La prânz ne lăsăm răsfățați - carne, citrice și două roșii. Mesa de seară este delicioasă - salată de fructe. Mâncăm până când suntem mulțumiți, dar nu mâncăm în exces.
duminică	Deja obosit, dar am nevoie de ouă și grapefruit. Prânzul și cina constau din același set de produse: două sute de grame de carne, o roșie, câteva legume înăbușite.

A mai trecut unulo săptămână. Potrivit celor care au slăbit, greutatea pierdută este deja de cinci până la șapte kilograme. Și chiar dacă slăbești încet, atunci nu te descuraja. Rezultatul minim este, de asemenea, un rezultat.

Să trecem la a treia și a patra săptămână din dieta pe care ne-am ales-o. Desigur, a ține o dietă în această perioadă este destul de dificilă. Cu toate acestea, încercați ceva pentru a vă motiva, gândiți-vă la rezultatele deja obținute și… mergeți mai departe!

Săptămâna a treia și a patra diferă de primele două prin aceea că pentru fiecare zi este indicată o anumită cantitate de alimente care trebuie consumată în timpul zilei. Alegeți singur ordinea și modul de a mânca felurile de mâncare.

Săptămâna a treia și a patra

zi	Lista de produse
luni	Diverse fructe, dar permise numai
marți	Legume crude sau fierte
miercuri	Mâncați câte fructe și legume doriți
joi	File de pește cu conținut scăzut de grăsimi, legume fierte, salată verde
vineri	Carne cu garnitură de legume
sâmbătă	Mâncăm numai fructe aparținând aceleiași specii
duminică	Și din nou, fructe de un anumit tip
luni	O felie de pâine, două sute de grame de conserve de ton, trei-patru castraveți și o roșie, niște fructe
marți	250 de grame de carne, castraveți șiroșii în cantitate de trei sau patru bucăți, fructe
miercuri	2 fiecare dintr-o roșie și un castravete, o lingură de brânză de vaci fără grăsimi, câteva legume fierte
joi	Poți mânca o jumătate de pui și o felie de pâine. De asemenea, nu uitați să vă răsfățați cu castraveți și roșii (două fiecare) și citrice
vineri	Două ouă fierte, trei roșii, salată verde și o portocală
sâmbătă	Răsfățați-vă în această zi cu două fripturi de pui și un pahar de iaurt, de asemenea, nu uitați de legumele proaspete (doi castraveți și două roșii fiecare)
duminică	Răsfățați-vă în continuare. În această zi, mâncăm 250 de grame de conserva de ton, o lingură de brânză de vaci (desigur, cu conținut scăzut de grăsimi), o citrice, câteva legume înăbușite și castravetele și roșiile noastre preferate în cantitate de două fiecare

Așa că am ajuns la linia de sosire. Potrivit recenziilor, într-o lună puteți pierde o greutate decentă și puteți pierde o duzină de centimetri în talie. Dacă nu ți s-a întâmplat asta, nu dispera, poate că acest tip de mâncare pur și simplu nu ți se potrivește. Așa că căutați ceva nou și mai eficient. Sau ia o pauză și reia dieta chimică. La urma urmei, cel mai probabil, a reușit să slăbească câteva kilograme până la urmă.

Dar dacă îți este greu să te ții de acest sistem de nutriție pentru o lună întreagă? Apoi puteți urma o dietă chimică timp de 2 săptămâni. Meniul acestei tehnici va fi discutat în secțiunea următoare.

Slabim pentrupaisprezece zile

Este posibil să slăbești kilogramele în plus într-o jumătate de lună? Desigur, nimeni nu vă va promite douăzeci de kilograme de plumb în această perioadă, dar este foarte posibil să reduceți greutatea corporală cu câteva kilograme. Mai jos este un meniu al unei diete chimice pentru 2 săptămâni. Cu toate acestea, există două opțiuni aici.

Unul dintre ele este că ar trebui să mănânci în primele șapte zile la fel ca în prima săptămână de dietă timp de o lună. Și zilele opt până la paisprezece vor fi aceleași cu săptămâna a patra de mai sus.

Cu toate acestea, puteți mânca diferit. Pentru comoditate, mai jos este un alt tabel cu un meniu detaliat pentru fiecare zi. Semințele vor fi aceleași de fiecare dată - două ouă fierte și o jumătate de grapefruit (știm deja că poate fi înlocuită cu o portocală).

zile	Meniu
Primul și al optulea	La prânz mâncăm cât de multe fructe este necesar pentru a uita de foame. Cu toate acestea, fructele trebuie să fie de același fel. Pentru cină, fierbeți două sute de grame de carne.
Al doilea și al nouălea	Mâncăm carne la prânz. Cenați pe pâine prăjită, două ouă fierte, citrice și salată de legume.
Al treilea și al zecelea	Masa de după-amiază include două roșii, o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și pâine prăjită. Seara mâncăm la fel ca la micul dejun.
Al patrulea și al unsprezecelea	La prânz mâncăm din nou o cantitate mare din același fruct. Cenați cu carne și salată de legume proaspete. nuuitați că cu cât porția este mai mică, cu atât mai bine.
Al cincilea și al doisprezecelea	Pentru prânz, fierbeți două ouă și roadeți doi morcovi. Avem o cină regală - pește copt sau fiert, grepfrut și salată de legume proaspete
Al șaselea și al treisprezecelea	Masa de după-amiază este despre a mânca același fruct până când te simți sătul. Pentru cină gătim carne și salată de legume proaspete.
Al șaptelea și al paisprezecelea	La prânz ne răsfățăm cu piept de pui, legume înăbușite și un fruct citric. Pentru cină, coaceți sau fierbeți legume.

Așadar, am analizat în detaliu meniul și dieta din timpul dietei. Acum să aflăm cum să-l terminăm corect.

Plecare treptat

Acest lucru este foarte important, pentru că dacă te arunci imediat pe dulciuri, produse de patiserie și grăsimi, nu numai că poți să te îngrași și mai mult decât erai, dar și să-ți faci rău stomacului. Alimentele interzise trebuie introduse treptat, crescând activitatea fizică. De exemplu, puteți face fitness sau jogging intens dimineața. Sau poate că nu vrei să te întorci deloc la mâncarea nedorită, iar dieta chimică va deveni nu numai un sistem alimentar pentru tine, ci și un mod de viață.

Totuși, este important să nu exagerați aici.

Recenzii reale

După ce ai studiat recenziile celor care au slăbit despre dieta chimică, poți înțelege că se potrivește aproape tuturor. Majoritatea celor care au aderat la această tehnică au slăbit, și nu doar două sau trei kilograme, ci șișapte și chiar toate zece!

Pe de altă parte, oamenii spun că a ține dieta nu este atât de ușor. În urma regimului, mulți care au slăbit au început să urască ouăle și nu le-au mai putut băga în gură. Alții le-a fost dificil să păstreze un interval lung între mese.

Totuși, toate aceste nuanțe nu sunt nimic în comparație cu rezultatele strălucitoare.