Dieta cu kefir pentru pierderea în greutate: caracteristici, recomandări și rezultate

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Dieta cu kefir pentru slabit - o dieta bazata pe consumul de produse lactate. Există multe opțiuni alimentare disponibile. Kefirul vă permite să reduceți greutatea și să saturați organismul cu nutrienți într-o perioadă scurtă de timp.

Caracteristicile dietei cu kefir

Produsul din lapte fermentat conține:

1. Vitamine din grupa B, A.
2. Minerale (potasiu, calciu).
3. ciuperci asemănătoare drojdiei.
4. Proteine, grăsimi și carbohidrați ușor de digerat.
5. Substanțe utile formate în timpul vieții microorganismelor.

Kefirul este o băutură deosebită, se combină armonios cu un anumit set de alte produse. Pentru o dietă se ia cu un conținut de grăsimi de 1,5%, maxim 2,5%.

Băutura cu lapte acru afectează organismul după cum urmează:

• descompune rapid grăsimile;
• acţionează ca un catalizator al proceselor metabolice;
• afișează sare;
• elimină substanțele negative (zgură, toxine);
• nu supraîncărcă dieta cu inutilcalorii.

Să slăbești cu dieta cu kefir pentru slăbit într-o săptămână nu este deloc dificilă, dar se distinge prin monotonia dietei. Băutura trebuie consumată numai fără grăsimi. Cu restricții severe, efectul este observat imediat. Pierderea în greutate va fi de 5-10 kg, în funcție de durata dietei. Este mai bine să nu faceți sport în acest moment și, de asemenea, să amânați orice activitate fizică serioasă pentru mai târziu.

Recomandări pentru o dietă cu kefir pentru pierderea în greutate:

• Durata dietei este de 7 zile.
• Interdicție completă a aditivilor alimentari: sare, uleiuri, condimente și zahăr.
• Excludeți produse de patiserie, marinate, carne afumată, murături, fast-food, alcool din dietă.
• Când apare foame severă, este permis să mănânci legume fără amidon, fructe acre.

Dieta cu chefir poate scăpa de toxine și toxine din organism, poate elimina depozitele de grăsime, poate ameliora umflarea, excesul de lichide.

Principalele caracteristici ale chefirului depind în mare măsură de modul și termenii de depozitare a acestuia, oferind băuturii proprietăți de o anumită natură. Poate funcționa în următoarele moduri:

1. Kefir proaspăt recomandat de nutriționiști pentru pierderea în greutate.
2. Bautura de doua zile normalizeaza functiile tractului digestiv.

Kefirul, care are o durată de valabilitate de peste trei zile, își pierde complet proprietățile benefice.

Principiul dietei

Kefir este o băutură sănătoasă. Eficacitatea dietei cu kefir pentrupierderea în greutate se explică prin munca uriașă pe care o face în organism:

• îmbunătățește microflora intestinală;
• îl purifică de toxine și substanțe nocive;
• ciuperci asemănătoare drojdiei prezente în chefir accelerează metabolismul;
• grăsimea din lapte prezentă în chefir este 100% digerabilă;
• mulțumită bacteriilor din băutură, alimentele sunt digerate rapid și nu se depun sub formă de grăsime, așa că dieta cu kefir este cea mai eficientă pentru a pierde în greutate în abdomen;
• parte a băuturii este calciul, care este capabil să accelereze metabolismul energetic în organism și să folosească grăsimea stocată cât mai repede posibil.

Totuși, trebuie avut în vedere faptul că chefirul are o aciditate ridicată, așa că o dietă cu kefir pentru pierderea în greutate timp de 7 zile fără componente suplimentare sub formă de alte produse poate perturba serios stomacul.

Pentru cei care vor să slăbească, această dietă este considerată un adevărat test, deoarece componenta principală a acesteia va fi o băutură cu lapte fermentat. Pentru a reduce senzația de foame, în dieta zilnică se adaugă un alt produs cu conținut scăzut de calorii. Datorită acestui lucru, greutatea va dispărea fără probleme. Întregul volum al alimentelor trebuie împărțit în mai multe doze, iar ultima trebuie efectuată la ora 18. Aceste condiții vă permit să scăpați de 7 kilograme de greutate într-o săptămână.

Cum să alegi chefirul potrivit

La pornirea unui sistem de slăbire, este necesar să abordați cu toată responsabilitate alegerea componentei principale. Sunt chefir. Pentru ca o băutură cu lapte acru să aducă numai beneficii organismului în perioada de slăbire, este necesarluați în considerare următoarele:

1. Când cumpărați chefir, trebuie să acordați atenție compoziției sale. Ar trebui să includă lapte (de preferință întreg) și aluat. Riscul de a cumpăra un produs sub formă de pudră este destul de mare.
2. Este necesar să verificați cu atenție data producerii chefirului de pe etichetă. Nu ar trebui să luați un produs lansat astăzi, pentru că va fi suprasaturat cu culturi vii. Acest lucru va afecta negativ activitatea tractului digestiv și va duce la flatulență.
3. Un produs fabricat în urmă cu trei zile, de asemenea, nu va fi util, deoarece își va pierde calitățile speciale.
4. Produsul ar trebui să aibă un conținut scăzut de calorii. Pentru a reduce greutatea, conținutul optim de grăsime este de 1 la sută.
5. Dacă chefirul cumpărat din supermarketuri nu este credibil, atunci îl puteți face singur. Farmaciile vând un starter special care simplifică foarte mult procesul de preparare.

Cu o dietă cu kefir pentru pierderea în greutate, bea băutura caldă. În caz contrar, va fi absorbit slab de către organism din cauza încetinirii descompunerii nutrienților.

Dieta cu hrișcă cu chefir

Sistemul de alimentare este unul dintre cele mai faimoase. Baza dietei cu kefir cu hrișcă pentru pierderea în greutate este interacțiunea a două componente principale. Oferă un rezultat eficient, iar în 1-2 săptămâni de la urma acestuia, poți scăpa de 7-10 kg de greutate.

Hrișca este un produs cu conținut scăzut de calorii care conține multe proteine, aminoacizi, potasiu, fier, iod și vitamine B, PP. Celuloză,conținute în acesta, elimină toxinele și substanțele nocive din organism.

Crupele pentru dieta chefir-hrișcă pentru pierderea în greutate se prepară într-un mod special: se toarnă apă clocotită peste un pahar de produs, se acoperă crupele cu o pătură și se lasă timp de 12 ore. Nu trebuie fiert.

Este permis consumul de hrișcă în cantitățile necesare. În același timp, este interzisă adăugarea de sare, condimente sau sos. Ultima masă este petrecută cel mai bine nu mai târziu de ora 18:00. Dacă este dificil să reziste foametei, atunci ei beau chefir.

Bea 1% grăsime și bea cu o jumătate de oră înainte de masă și după. Dacă este deosebit de dificil să mănânci hrișcă uscată, atunci este permis să o bei cu chefir.

În timpul zilei se respectă regimul de băut. Apa, ceaiul verde și ceaiurile din plante sunt permise. Puteți adăuga o felie de lămâie la băuturi.

Pentru ca dieta cu hrișcă-chefir pentru pierderea în greutate, a cărei recenzii sunt pozitive, să fie eficientă, trebuie respectate următoarele recomandări:

• trebuie să alegeți iaurtul potrivit, având în vedere perioada de lansare;
• adăugați o cantitate mică de fructe uscate, verdeață la hrișcă;
• pune o lingură de miere în ceai;
• fructele și legumele trebuie consumate separat de terci.

Când apare slăbiciune sau amețeală, hrișca se lasă să fie ușor sărată. Chiar dacă rezultatul se înrăutățește, starea de sănătate se va îmbunătăți din acest motiv.

O dietă pe hrișcă cu chefir este interzisă dacă există boli cronice ale tractului digestiv.

Dietă rapidă

Acest sistem de pierdere în greutate este cel mai mareeficient după vacanțe lungi. Acest lucru va permite organismului să se odihnească de abundența de alimente și să învețe să nu mănânce în exces, care este principala cauză a excesului de greutate. Durata dietei este de 1 zi. Această perioadă va fi suficientă pentru ca excesul de calorii să nu dăuneze siluetei.

Meniul dietei cu kefir pentru pierderea rapidă în greutate este următorul:

1. Mic dejun. Un pahar de iaurt, o felie de pâine veche.
2. Al doilea mic dejun. 200 ml băutură, mere (1-2 buc.).
3. Prânz. Salată de roșii și castraveți, pește slab fiert (200 g).
4. Gusare. Chefir sau măr.
5. Cina. caserolă de legume caserolă, felie de pâine.

La ora 18 bea o cană de chefir. Ar trebui să bei în mod constant apă, ceaiuri din plante și ceai verde neîndulcit.

Dietă cu chefir timp de o săptămână

Multe femei pierd în greutate cu această dietă. Ameliorează dieta cu kefir pentru pierderea în greutate de la 10 kg pe săptămână. Volumul de porție trebuie calculat individual, principalul lucru este să nu simți foame.

Componentele suplimentare, pe lângă chefir, trebuie împărțite în 4-5 doze.

Meniu dieta cu kefir pentru pierderea în greutate:

• prima zi. 250 g carne fiartă.
• a doua zi. Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (300 g).
• a treia zi. Mere verzi.
• a patra zi. Pește fiert (250 g).
• a cincea zi. 0,5 kg castraveți și roșii.
• a șasea zi. Fructe uscate (125 g).
• a șaptea zi. 2 l iaurt.

În toate zilele de dietă, cu excepția ultimei, chefirul (1,5 litri) ar trebui să fie prezent suplimentar în dietă.

În fiecare zi ai voie să bei 1,5-2 litri de lichid, inclusivceai verde și ceaiuri din plante. Conținutul de grăsime al unui produs lactat fermentat nu poate depăși 2%.

Există mai multe opțiuni de dietă pentru 7 zile. Meniul unuia dintre ele:

• prima zi - fructe. Se folosesc nu mai mult de 1 kg. Împărțiți întreaga dietă în 6 mese.
• 2nd day - ziua cartofului. 4 tuberculi mari. Împărțiți produsele în 4 mese.
• 3a zi - descărcare. Bea 1,5-2 litri de apă pe zi.
• a patra zi - carne. Carne de pui (500 g).
• a cincea zi - ziua mărului. Este permis 1 kg de fructe.
• a șasea zi - legume. Puteți lua morcovi, ardei, roșii sau castraveți.
• a șaptea zi - se repetă meniul celei de-a treia zile.

În toate zilele de dietă, asigurați-vă că beți 1,5 litri de produs din lapte fermentat. Trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi.

Dacă urmați sistemul de slăbire, trebuie să beți 1,5-2 litri de lichid pe zi (apă, ceai verde și din plante). Datorită cantității suficiente în organism, metabolismul va fi accelerat.

Cu a treia opțiune de dietă, ei beau 1,5 litri de chefir pe zi și mănâncă mere (1,5 kg). Împărțiți întreaga dietă în 5-6 mese.

Rezultatul pierderii în greutate cu o dietă cu chefir timp de o săptămână este de 7 kg. Depinde de greutatea corporală inițială a persoanei care pierde în greutate și de caracteristicile corpului său. Dieta poate fi repetată nu mai mult de 3-4 luni mai târziu.

Dietă pentru slăbirea burticii

Pentru a obține o reducere a volumului corporal, aveți nevoie de o dietă potrivită. Pierderea în greutate se datorează proceselor care au loc în organism. Restaurarea și curățarea tractului digestiv,accelerarea perist altismului intestinal și normalizarea metabolismului sunt principalele caracteristici ale sistemului de slăbire. În plus, există o ardere eficientă a caloriilor.

Meniul dietei cu kefir pentru pierderea in greutate a abdomenului se respecta timp de 3 zile. În această perioadă, slăbiți 2-3 kg. Dieta nu numai că va reduce stomacul, dar va îmbunătăți și corpul în ansamblu.

Bea cel puțin 1,5 litri de chefir în fiecare zi. Dieta este împărțită în 6 porții.

Există o dietă care include chefir și fructe. În fiecare zi, beți 2 litri de băutură și completați dieta cu fructe (cu excepția strugurilor și a bananelor).

Pentru a crește eficacitatea dietei, condimentele picante, produsele de patiserie și dulciurile sunt excluse din dietă. Wrapurile pot fi folosite pentru a reduce volumul șoldurilor și abdomenului.

Părăsirea dietei

Ieșirea din sistemul de slăbire este necesară treptat. Acest lucru se face pentru a nu răni organismul, care a primit cantitatea minimă de hrană în tot acest timp.

Fluctuațiile bruște ale nutriției și ale mărimii porțiilor cauzează uneori disfuncționalități grave ale tractului digestiv și dezvoltarea unor afecțiuni periculoase.

Pentru ca rezultatele dietei cu kefir pentru pierderea în greutate, conform recenziilor și opiniilor celor care slăbesc, să fie păstrate, trebuie luate în considerare următoarele caracteristici:

• continuați să beți băutura;
• nu vă gândiți la alimente dulci sau cu amidon timp de câteva zile;
• poți alterna zilele obișnuite cu o alimentație adecvată și chefir;
• nu folosiți o băutură fără grăsimi, deoarece are un conținut ridicat de amidon, reducând la minimum efectul alimentar;
• ultima masă nu mai târziu de ora 18:00;
• trebuie să luați preparate cu vitamine;
• fructele, legumele și cerealele ar trebui să prevaleze în dietă.

Dieta corectă după părăsirea dietei va păstra rezultatul. Cel mai eficient este să alternați zilele obișnuite cu zilele de kefir.

Pro și contra ale dietei

Sistemul de pierdere în greutate are următoarele proprietăți pozitive:

1. Principalul avantaj este accesibilitatea și simplitatea. La urma urmei, nu există fructe exotice în dietă.
2. Normalizarea tractului digestiv.
3. Curatare eficienta a toxinelor si a substantelor nocive.
4. Accelerează procesele metabolice.
5. Indepartarea rapida a sarurilor si fluidelor din organism.
6. Îmbunătățește microflora intestinală.
7. Întărirea inimii și a vaselor de sânge.
8. Saturarea organismului cu substanțe nutritive.
9. Defalcare rapidă a depozitelor interne de grăsime.

Proprietățile negative ale dietei cu kefir pentru pierderea în greutate, conform recenziilor, includ:

• amețeli, slăbiciune, greață;
• constipație sau diaree;
• creșterea flatulenței;
• produse limitate;
• scăderea masei musculare.

Sistemul de slabit poate fi folosit ca dieta de scurta durata sau zi de post, nu este potrivit pentru o dieta permanenta. Contraindicațiile dietei cu kefir includ:

• boli ale tractului digestiv (gastrită, ulcer gastric);
• sarcina șialăptarea;
• boli ale inimii și rinichilor;
• intoleranță la lactoză;
• reacții alergice la produsele lactate;
• creșterea acidității stomacului;
• colecistită sau pancreatită.

Oamenii complet sănătoși cu activitate medie pot urma o astfel de dietă. Persoanele implicate în sporturi profesioniste nu vor putea urma o dietă cu kefir pentru pierderea în greutate pentru o perioadă lungă de timp.

Cantitatea insuficientă de nutrienți în sistemul de slăbire necesită includerea unui complex de vitamine suplimentar. Sistemul alimentar nu este potrivit pentru persoanele cu un sistem imunitar slăbit sau anemie.

Dacă, în timpul dietei cu chefir, apare o deteriorare bruscă a sănătății, cel mai bine este să o abandonați imediat.

Recenzii

Părerile existente despre dieta cu kefir sunt în mare parte pozitive, deoarece sistemul de nutriție este eficient și destul de echilibrat. Puteți stabiliza rezultatul dacă ieșiți corect din el și vă limitați dieta. Nu trebuie să conțină alimente dulci, amidonoase, prăjite și grase.

Dieta cu kefir pentru pierderea în greutate într-o săptămână are recenzii pozitive, deoarece într-o perioadă scurtă de timp femeile au reușit să scape de 5-10 kg de exces de greutate. Pierderea în greutate depinde în mare măsură de greutatea inițială a corpului și de caracteristicile corpului.

A doua categorie de pierdere în greutate nu a putut ține o dietă timp de 7 zile. Erau chinuiți în mod constant de o senzație de foame și de flatulență crescută. Sistemul alimentar are condiții dure, așa că nu toată lumea le poate rezista.

Nutriționiștii se feresc de mono-dietele. La urma urmei, dacă utilizați numai produse din lapte fermentat, atunci acest lucru poate duce la probleme la nivelul tractului digestiv. Ei sunt siguri că dietele cu kefir sunt bune doar ca zile de post.

Dieta Kefir este un sistem de slăbit care este conceput pentru a scăpa rapid de excesul de greutate. Datorită utilității băuturii, procesul este rapid și eficient.