Pregătește corect salate de legume pentru pierderea în greutate

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

De fapt, pe tot parcursul anului găsești gama optimă de produse pentru tine pentru a pregăti salate de legume pentru slăbire, care vor fi foarte sănătoase și gustoase, nu mai rău decât vara. Multe legume târzii sunt foarte diverse și sărace în calorii, în plus, ajută organismul să ardă grăsimile. Aceeași varză, ceapă, ardei și alte daruri de iarnă ale naturii conțin fibre, care elimină substanțele nocive din organism și îmbunătățesc funcția intestinală.

Mulți cred că salatele de legume pentru pierderea în greutate pot fi consumate toată ziua fără restricții, iar greutatea se presupune că va scădea. De fapt, nu poți consuma mai mult de un kilogram și jumătate de astfel de produse pe zi. Nutriționiștii sfătuiesc să folosești cadouri coapte sau crude ale naturii pentru salate. Poti prepara salate de legume pentru slabit din produsele pe care le iubesti cel mai mult, saufolosește rețetele de mai jos.

Cel mai important – nu gătiți des salate cu cartofi, sfeclă și fasole, acestea pot fi adăugate în alimentație rar și puțin, deoarece aceste legume sunt destul de hrănitoare și nu contribuie la pierderea în greutate. Câte calorii într-o salată de legume vor depinde, printre altele, de dressing-ul folosit. Desigur, maioneza trebuie exclusă complet din dietă. Acest produs, pe lângă conținutul ridicat de calorii, se distinge și prin nocivitatea crescută datorită compoziției sale. Dacă îți place maioneza, fă-ți a ta acasă și adaugă-o ocazional în meniu.

Pentru a menține greutatea sau a pierde în greutate, utilizați o varietate de legume și rădăcinoase pentru a pregăti salate de legume. Rețete cu fotografii cu astfel de preparate sunt postate în revistele pentru femei dedicate slăbirii, dar chiar și cele mai simple salate de legume care se prepară în fiecare casă vor fi foarte gustoase și sănătoase.

Salata de primăvară

Luați 1 castravete, 2 roșii și 2 ardei dulci, ierburi după gust, sare, piper negru și ulei de măsline. Tăiați legumele și amestecați toate ingredientele. Salata este gata!

Salata de dovleac cu mere

250 g de dovleac și 200 g de mere, rase, tăiați 1 ceapă rondele, adăugați usturoi, pătrunjel și chefir (puteți folosi iaurt). Se amestecă.

Salata de morcovi și ridichi

Răzi 1 ridiche neagră și 1 morcov. Stoarceți doi sau trei căței de usturoi, turnați chefir (aproximativ 100 g) în salată și adăugați 1 lingurițămuştar. Puteți stropi vasul cu ierburi pentru decor.

După cum puteți vedea, toate salatele de legume pentru slăbire sunt preparate după rețete foarte simple. Puteți combina în siguranță o mare varietate de legume, adăugând mere, nuci (doar puțin!), O varietate de ierburi și sosuri la fel de mâncare.

Apropo, să adăugăm câteva cuvinte despre benzinării. Puteți adăuga o varietate de tipuri de ele la salate, principalul lucru este să luați în considerare conținutul de calorii și conținutul de sare. Nu te lăsa prea luat de sosurile făcute din unt, smântână sau sos de soia. Le poți adăuga puțin câte puțin, literalmente o linguriță. Femeile care slabesc folosesc de obicei pansamente pe baza de chefir sau suc de lamaie, contin putine calorii, dar au un efect bun asupra organismului datorita nutrientilor.