Ce poți mânca noaptea ca să nu te faci mai bine?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Cu siguranță fiecare dintre noi și-a pus în mod repetat întrebarea: „Ce pot mânca noaptea?” În oameni există o mulțime de vorbe despre pericolele de a mânca înainte de culcare. De exemplu: dacă vrei să fii frumoasă și slabă, uită de cină. Sau: mănâncă singur micul dejun, împarte prânzul cu un prieten, dă cina unui inamic. Mâncarea care se consumă seara este foarte slab absorbită de corpul uman, iar armonia dorită a corpului după fiecare masă devine un vis din ce în ce mai de neatins. Există o regulă atât de simplă: dacă nu mai mâncați după șase și vă gândiți bine la ce puteți mânca noaptea, atunci procesul de slăbire nu va dura mult. Dar pe măsură ce noaptea se apropie, dorința de a gusta gustare se intensifică și în ciuda faptului că de mai multe ori mi-am promis că nu mănânc înainte de culcare.

Ce pot mânca noaptea ca să nu mă îngraș?

- Dacă bei o ceașcă de ceai parfumat de plante, suc de roșii sau apă cu o felie de lămâie, lichidul va umple stomacul gol și va reduce foamea.

- De asemenea, este recomandat să vă răsfățați corpulcadă. Va reduce apetitul, va relaxa și va ajuta la eliminarea excesului de lichid din organism.

- Foamea intolerabilă poate fi înșelată prin exerciții fizice. Vor arde câteva calorii în plus și vor distrage atenția de la gândul sedițios că poți mânca noaptea fără consecințe pentru silueta. În plus, imediat după exercițiu, senzația de foame scade. Dar nu este recomandat să vă efortați excesiv, deoarece după un antrenament greu va fi dificil să adormi.

- Puteți mesteca gumă. Trebuie să fie fără zahăr și de preferat fructat. Reflexul de mestecat și gustul dulce al gumei de mestecat în gură vor înșela dorința de a mușca, te vor înveseli și, bineînțeles, te vor scuti de întrebarea obsesivă: „Ce pot să mănânc noaptea ca să nu mă mai fac bine. ?"

- Poți să te speli pe dinți. Aici, se declanșează un reflex condiționat - după ce vă spălați pe dinți, fără mâncare.

Produse pentru sănătate și longevitate

O facem o regulă: mâncăm noaptea, ceea ce poate fi numit produse ale longevității și sănătății. În fiecare casă, în fiecare frigider, fructele proaspete ar trebui să fie mereu prezente, despre beneficiile cărora se poate vorbi și se vorbește. Sau care conțin o cantitate mare de proteine, din care este puțin probabil să vă puteți recupera rapid. Prin urmare, mâncăm noaptea ceea ce putem mânca, și anume fasole, produse din caș, pește cu conținut scăzut de grăsimi și nu vă faceți griji cu privire la apariția kilogramelor în plus.

Fasole

Evaluat pentru conținutul său ridicat de proteine, care este chiar mai mare decât în carnea de miel, brânza și brânza de vaci. Cunoscut pentru fasole și conținut ridicatfibre, prin urmare este un produs bun pentru normalizarea tractului digestiv. De asemenea, conține potasiu, care întărește mușchiul inimii. Avantajul fasolei este conținutul scăzut de calorii, motiv pentru care sunt atât de apreciate de toți nutriționiștii.

Brânză de vaci

Pentru dezvoltarea normală a țesutului osos, dinții puternici, unghiile, brânza de vaci trebuie incluse în dietă. Conține proteine ușor digerabile, astfel încât produsul poate fi folosit ca alternativă la pește și carne. Cașul este necesar în special pentru un organism în creștere.

Pește

Conține totul pentru sănătatea organismului: proteine și grăsimi sănătoase. Peștele diferă și este foarte apreciat prin faptul că toți nutrienții săi sunt ușor de digerat. Somonul este cel mai bun. Acest peste este campion in continutul de grasimi omega-3, care contribuie la prevenirea cancerului si a trombozei vasculare, care scade colesterolul. Peștele în general ar trebui să apară pe mesele dvs. cât mai des posibil.

Pot mânca fructe noaptea?

Fructele sunt deosebit de importante în nutriție. Conțin vitamine și minerale care sunt esențiale pentru sănătatea noastră. De asemenea, sunt bogate în proteine, care ajută la digestie, precum și în vitaminele A și C, potasiu și alte minerale de care organismul are nevoie. Dacă întrebarea chinuie: „Ce pot mânca noaptea?”, atunci răspunsul este simplu - fructe.

Avocado

Dar știați că un avocado conține aproximativ 150 de calorii? Uimitor, nu?! Cu toate acestea, nu subestimați acest fruct. Elconține 25 de nutrienți esențiali precum vitaminele A, B, C, E și K, precum și fosfor. Conține magneziu, potasiu, fibre, proteine și fitochimice, cum ar fi beta-sitosterolul, glutationul și luteina, care vă vor proteja de diferite boli și boli. Prin urmare, avocado este considerat cel mai sănătos fruct.

Proprietăți avocado:

- normalizează nivelul de colesterol;

- normalizează tensiunea arterială;

- susține sănătatea inimii;

- normalizează nivelul zahărului din sânge;

- reduce semnele de îmbătrânire;

- susține sănătatea ochilor;

- are proprietăți antioxidante;

- ajută pielea să arate sănătoasă;

- ajută la absorbția nutrienților.

Banana

Conține mult potasiu și doar 107 calorii, așa că trebuie consumat pentru a evita problemele cu inima, vasele de sânge și bolile hepatice. Zahărul natural găsit în banane stimulează activitatea mentală a creierului. Sunt utile pentru un organism slăbit, deoarece sunt rapid și ușor absorbiți de organism, menținând o condiție fizică, și păstrează mult timp o senzație de sațietate. Bananele ajută, de asemenea, în situațiile stresante, reduc tensiunea nervoasă și îmbunătățesc starea de spirit.

Grapefruit

Acest fruct suculent conține acid citric și toate uleiurile esențiale de care corpul tău are nevoie. De asemenea, conține multe vitamine C, A, B, E și K. De asemenea, conține acid folic, fosfor, calciu și potasiu.

Grapefruiturile sunt, de asemenea, bune pentru pierderea în greutate. Deci, dacă te lupți cu kilogramele urâte, poțiinclude doar acest fruct în dieta ta. De asemenea, ajută digestia prin creșterea secreției de suc gastric. În plus, grapefruit-urile sunt foarte utile în următoarele cazuri:

- oboseală, febră, insomnie și durere în gât;

- ajută la reducerea umflarea picioarelor în timpul sarcinii;

- protejează sistemul digestiv.

Portocaliu

Acest fruct citrice este bogat în vitamina C și conține aproximativ 65 de calorii. Nu este mult în comparație cu alte fructe, dar nu contează pentru că portocala are o serie de beneficii. Portocalele și alte fructe citrice conțin antioxidanți care pot ajuta la prevenirea cancerului. Beneficii Orange:

- prevenirea bolilor de rinichi;

- scade nivelul colesterolului din sânge;

- reduce riscul de cancer la ficat;

- ajută inima să funcționeze normal;

- ajută în lupta împotriva infecțiilor virale;

- ajută la constipație;

- ajută la normalizarea vederii;

- normalizează tensiunea arterială.

Apple

Un depozit de minerale și multe vitamine este merele noastre native. Poți mânca mere noaptea, bucurându-te de gustul minunat și gândindu-te la câte beneficii aduc organismului nostru. Normalizează funcționarea tractului gastrointestinal, ajută la întărirea imunității umane și au un efect benefic asupra sistemului circulator.

Beneficiile unui măr:

- ajută la albirea dinților;

- ajută la evitarea bolii Alzheimer;

- previne dezvoltarea bolii Parkinson;

- previne formarea cancerului;

- reduce riscul de diabet;

- îți întărește imunitatea;

- curăță ficatul;

- ajută la prevenirea diareei sau a constipației;

- ajută la pierderea în greutate;

- previne hemoroizii;

- previne formarea calculilor biliari;

- promovează sănătatea inimii.

Prin urmare, acum devine clar că puteți mânca mere noaptea fără teama de a îngrășa kilograme în plus.

Acestea sunt doar câteva dintre multele fructe pe care natura le poate oferi. Alegerea este a ta, așa că fă-o cu înțelepciune. Sănătatea este, până la urmă, bogăție. Începeți să mâncați sănătos astăzi și vedeți rezultatele instantaneu!

Și în sfârșit. Dacă vă puneți întrebarea: „Aluatul poate fi lăsat peste noapte?”, atunci răspunsul va fi categoric negativ. Ține minte: consumul de produse din făină după-amiaza este primul pas către supraponderalitate.