Opțiuni de mic dejun: idei interesante, cele mai bune rețete și recenzii

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Dacă îți place să experimentezi și vrei să începi fiecare zi într-un mod nou, acest articol este pentru tine. La urma urmei, prima masă dă tonul zilei. Dar opțiunile de mic dejun sunt foarte variate. În multe privințe, acestea depind de persoană și de obiceiurile sale alimentare. Cineva mănâncă un mic dejun consistent pentru că are în față o zi plină de muncă fizică grea. Alții gustări de cafea cu un croissant. La o oră după un astfel de mic dejun, vreau să mănânc din nou. Există însă situații când mesele sunt ținute în condiții extraordinare. Servirea cartofilor prăjiți în pat nu este cumva comme il faut. Ce să pui în rucsacul unui student? Ce să mănânci la micul dejun pe drum sau în natură? Ce se întâmplă dacă ești la dietă - care ar trebui să fie masa ta de dimineață? Să ne uităm la o varietate de opțiuni de mic dejun. În acest articol veți găsi multe idei interesante care vă vor ajuta să vă faceți masa de dimineață luminoasă, memorabilă, gustoasă.

Opțiuni de mic dejun pentru copii

Cum să hrănești un copil înainte de a-l trimite la școală? Această întrebare este pusă de mulți părinți. Nutriționiștii recomandă utilizarea pentru masa de dimineață a unui școlar (în special din clasele primare) a produselor care conțin lentă.carbohidrați. Micul dejun va fi apoi digerat mai mult timp, mai bine absorbit si va mentine senzatia de satietate. Părinții care ascultă nutriționiștii lasă feedback pozitiv despre aceste tipuri de mic dejun. Copilul nu este distras de tot felul de Snickers și chips-uri. În plus, micul dejun al unui student ar trebui să sature bine creierul și să crească eficiența. Aceasta înseamnă că nu ne putem lipsi de terci de lapte și caserole cu brânză de vaci.

Să ne uităm la principalele opțiuni de mic dejun pentru un copil:

• Dacă a mai rămas orez fiert seara, amestecați brânza de vaci cu ou și zahăr cu el. Ungeți o tigaie cu ulei și stropiți cu pesmet. Pune masa în această formă și coace la cuptor la 200 de grade timp de jumătate de oră.

Mic dejun cu toată familia

Dacă varianta caserolei cu brânză de vaci nu vi se potrivește, sau procesul de preparare vi se pare lung, vom încerca și alte rețete. Iată câteva opțiuni bune de mic dejun pe care atât adulții, cât și copiii le vor adora:

• Într-o tigaie adâncă, unsă cu unt, tăiată cubulețe mici de o sută de grame de brânză. Pune 2 roșii pe ea, tăiate în cercuri. Bateți separat șase ouă și un pahar de lapte. Sarați acest amestec, asezonați cu ierburi proaspete tocate. Se toarnă în tavă și se coace o omletă. Servește acest fel de mâncare cu cafea și pâine prăjită. Separat, puneți untul, dulceața.
• Dacă obișnuiți să vă începeți dimineața cu terci, atunci fulgii de ovăz vor fi mult mai gustoși dacă turnați lapte clocotit peste cereale în loc de apă clocotită. Recenziile spun că copiii îl vor mânca mai bine dacă adăugați stafide, nuci, fructe de pădure.
• Puteți găti o bananăterci, dacă piurezi acest fruct și îl amesteci într-un blender cu o porție de fulgi de ovăz gata preparat.

Mic dejun romantic la pat

Această masă non-trivială are nevoie de cel puțin o tavă frumoasă și are propriile reguli:

1. Primul: nu este nevoie de furculițe. Câte fel de mâncare poți lua și mânca.
2. A doua: prezentare elegantă - romantismul ar trebui văzut prin toate.
3. Al treilea, preparatele romantice pentru micul dejun sunt pregătite rapid. La urma urmei, iubitul tău nu se va întinde timp de o oră și jumătate și așteaptă până când vei aduce o tavă cu masă.

Deci, care sunt opțiunile pentru micul dejun în pat? Recenziile asigură că cafeaua - revigorantă și parfumată - este o necesitate. Lui opțional cremă cu lapte. Sucurile de vitamine îți vor da, de asemenea, vigoare. Pâine prăjită fierbinte apetisantă, iar la ei - caș, mozzarella, ricotta. Puteți face ouă prăjite. Dar nu te grăbi să duci tigaia în pat! Puneți ouăle omletă în jumătățile de ardei gras. Nu uita de desertul pentru persoana iubită. Aici nu poți fi inteligent și te descurci cu un produs din fabrică - croissante, gogoși, brioșe.

Mic dejun copios

Și dacă urmează o zi întreagă de alergare sau de muncă fizică grea? Trebuie să saturați corpul cu proteine și fibre. Dar burgerii copiosi sau cartofii prăjiți nu sunt cele mai ideale opțiuni de mic dejun pentru bărbați. Dacă aveți deja carne, atunci este cel mai bine servită într-o salată. Dimineața devreme, stomacul nostru nu este încă pregătit să digere alimente grele. Prin urmare, fast-food-ul (chiar și gătit cu propriile mâini) ar trebui abandonat. Dar să revenim la salate. Iată rețeta pentru unul dintre ele:

Tăiați o roșie, un castravete, zece măsline, o mână de rucola și puțină brânză. Se condimentează ingredientele cu ulei de măsline. Ficat - carnea de vită este de preferat, dar este potrivită și carnea de porc - tăiați bucăți și prăjiți timp de trei până la cinci minute. Întindem organele pe salată, turnăm sucul rezultat peste farfurie

Există mult mai multe rețete de salate cu carne. Bucătarii cu experiență sfătuiesc în recenzii că, dacă unui bărbat îi plac ouăle, atunci puteți servi o omletă cu slănină.

Mic dejun în fiecare zi. Câteva idei interesante

Din păcate, ziua noastră de lucru este structurată în așa fel încât să putem dedica maxim cincisprezece minute mesei de dimineață. Și la fel de mult timp pentru a o găti. Dar asta nu înseamnă deloc că de luni până vineri suntem sortiți micul dejun cu omletă obișnuită sau cârnați fierți. Dacă procesul de pregătire a mesei este abordat corect, atunci vom avea timp pentru toate și nu vom întârzia la muncă. De unde începem? Cele mai ușor de pregătit opțiuni de mic dejun pentru fiecare zi sunt o varietate de sandvișuri. Ținând cont că la micul dejun ar trebui să fie prezent ceva lactate, facem tartine cu brânză de vaci:

• Mase de brânză se poate face seara. Luați brânză de vaci, amestecați-o cu smântână și ierburi tocate, sare după gust. Și dimineața vom pune această masă de sandvici pe pâine prăjită fierbinte, vom decora cu felii de castraveți, ridichi sau măsline. Serviți cu cafea neagră sau ceai verde.

Mâncare înțelept

Este important ca organismul nostru să primească nu doar suficiente calorii dimineața pentru a se „întinde” până la prânz, ci și toate vitaminele și mineralele necesare. Opțiunile de mic dejun cu o nutriție adecvată nu sunt atât de limitate. Puteți include atât carnea slabă, cât și peștele în dieta dvs. de dimineață. Principalul lucru este că sunt combinate cu legume. Și din nou revenim la tema salatelor. De data aceasta - din macrou afumat la rece. Acest pește conține acizi grași omega-3, care contribuie la activitatea creierului. Lucrătorii cunoașteți chiar au nevoie de acest lucru:

• Pentru felul de mâncare „Întinderi mari”, trebuie să vă aprovizionați cu o sută de grame de orez fiert seara. Durează prea mult să-l gătești dimineața. Tot seara poti fierbe trei oua fierte tari. Dimineața, rămâne să curățați și să tăiați trei castraveți, să tăiați o sută de grame de pește. Se curăță ouăle și se pasează. Se amestecă cu orezul. Se condimentează cu smântână și se decorează cu pătrunjel.

Mâncați elegant

Adesea, opțiunile de mic dejun cu o nutriție adecvată includ ouă poșate în meniu. Se rup în apă clocotită cu sare. Prăjim pâine neagră „Borodinsky” într-un prăjitor de pâine. Întindem pe ea Mozzarella delicioasă și proaspătă. În condițiile înlocuirii importurilor, brânza de vaci obișnuită fără grăsimi poate fi, de asemenea, potrivită. Și deja punem braconat pe el. O altă opțiune este „omleta potrivită”. Legăm braconatul absolut negras cu o „panglică” dintr-un castravete proaspăt. Iar dacă vrei să adaugi calorii, mai adaugă o felie de slănină prăjită crocantă. Și cum să faciomleta corecta? Iată o rețetă interesantă de cuptor cu microunde:

Unge cana cu ulei. Agitați ouăle cu lapte. Pe fundul ceștii punem bucăți de brânză, legume tocate. Umpleți cu amestec de ouă. Pune crutoanele deasupra. Coaceți în cuptorul cu microunde până când omleta este gata

Opțiuni de dietă pentru micul dejun

Pentru cei care urmează silueta, este foarte important să nu exagerați cu caloriile. Și pentru cei care sunt îngrijorați de diverse boli, medicii prescriu o dietă strictă. Dar asta nu înseamnă deloc că mesele devin slabe sau lipsite de gust. Trebuie doar să te gândești la opțiunile pentru micul dejun potrivit. Meniu pentru persoanele cu dietă:

• Opțiunea 1. Omletă din trei proteine și un gălbenuș cu lapte degresat, precum și fulgi de ovăz aburiți cu apă clocotită;
• Opțiunea 2: fasole verde fiartă, sandviș cu pâine integrală cu brânză, suc de fructe;
• Opțiunea 3. Ca alternativă, încercați o salată cu piept de pasăre, ridichi și ou cu sos de suc de lămâie, plus un pahar de chefir;
• Opțiunea 4: pește și legume fierte, două pâine prăjită, cacao.
• mic dejun dietetic gustos opțiunea 5: două ouă fierte moi, sandviș cu pâine prăjită și salată de pui.

Mâncați micul dejun potrivit - consistent, gustos și sănătos!