Dietă cu fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate: caracteristici, recomandări și rezultate

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Ca de obicei, în ajunul primăverii, majoritatea oamenilor (indiferent de sex și vârstă) încep să se gândească la cum să-și ajusteze aspectul. Pentru ca atunci când este timpul să-ți îmbraci haine ușoare, să nu fii nevoit să întorci capul cu puțiș. Dimpotrivă, să te comporți cu mândrie și demnitate, admirându-ți silueta și forma fizică de invidiat.

Cu toate acestea, aproape toate dietele existente se bazează pe o restricție severă a unei varietăți de alimente și mâncăruri gustoase și familiare. Fără a le respecta, va fi imposibil să obțineți schimbări și rezultate pozitive. Dar dieta este incredibil de greu de menținut. Mai ales în condițiile de stres fizic și psihic zilnic la locul de muncă, obiceiul de a mânca în grabă și amânarea unei mese complete seara.

Dar există o dietă cu fulgi de ovăz foarte interesantă și destul de simplă. Scopul său nu este doar de a pierde în greutate, ci și de a îmbunătăți organismul. Prin urmare, îl vom analiza mai detaliat mai jos.

Virtutea fulgii de ovăz

Primul lucru de început cu studiul dietei este studiul beneficiilor pe care le au fulgii de ovăz. Ea cu adevăratcolosal. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece ovăzul este un produs incredibil de util care elimină organismul de toxine și toxine, îmbunătățește digestia. Și acest lucru, la rândul său, are un efect mare asupra bunăstării generale a unei persoane, precum și asupra sănătății și aspectului său. Prin urmare, aproape toți medicii recomandă folosirea ovăzului încolțit sau a fulgii de ovăz gătite cu apă pentru persoanele care suferă de diferite tipuri de alergii, boli gastrointestinale, constipație și alte probleme grave.

În plus, ovăzul conține o cantitate imensă de oligoelemente și vitamine necesare organismului. Magneziu, crom, fier, zinc, fluor, sulf, nichel, iod, potasiu, siliciu, fibre și diverși aminoacizi - toate acestea o persoană le obține chiar și cu o mică porție de fulgi de ovăz.

De asemenea, este important de menționat un fapt binecunoscut: un pachet de fulgi de ovăz este foarte ieftin. Da, și pe rafturile oricărui magazin, este aproape întotdeauna. De aceea, dieta cu fulgi de ovăz este atât de utilă și populară. Recenziile și rezultatele nu fac decât să ne convingă de acest lucru.

Puteți pierde în greutate cu o dietă cu fulgi de ovăz?

Făina de ovăz, desigur, este foarte sănătoasă. Dar are și calitățile sale negative. Prin urmare, pentru a răspunde la întrebarea pusă la această subtitlu, este necesar să se studieze indicațiile și contraindicațiile acestui produs.

Deci, dieta cu fulgi de ovăz este o necesitate pentru:

• diabet;
• colesterol ridicat;
• obez;
• boli ale inimii și vaselor de sânge;
• funcție digestivă slabăsistem;
• erupții cutanate alergice;
• acnee la adolescenți.

Dieta cu fulgi de ovăz este interzisă la:

• intoleranță la cereale;
• ulcer, colită și gastrită, în special în timpul unei exacerbări a bolii;
• sarcina;
• bebel care alăptează.

Care sunt principalele condiții ale dietei cu fulgi de ovăz?

Bineînțeles, ar fi greșit să includeți pur și simplu fulgi de ovăz în dieta dvs. obișnuită sau să le mâncați numai singur. Pentru ca dieta să fie utilă, și nu au existat efecte secundare negative, este important să urmați recomandările prezentate mai jos.

Cel mai important lucru de reținut este că dieta cu fulgi de ovăz nu trebuie să dureze mai mult de o săptămână. Pentru că, alături de o abundență de oligoelemente utile și vitamine care alcătuiesc ovăzul, conține și acid fitic, care tinde să se acumuleze în timp în corpul uman. Și dacă devine prea mult, va elimina tot calciul. Și acest lucru va duce la unghii și păr fragile, subțierea oaselor și slăbiciunea articulațiilor. În plus, un al doilea curs al dietei este permis numai după șase luni.

De asemenea, pentru a obține un rezultat pozitiv, este extrem de important să bei cel puțin doi litri de apă pură în timpul zilei, iar în fiecare dimineață să începi cu un pahar cu apă caldă cu adaos de o felie de lămâie și un exercițiu ușor. Puteți chiar să alergați, dacă este posibil. După ce au trecut douăzeci de minute după administrarea lichidului, puteți începe micul dejun.

Făina de ovăz se fierbe strict pe apă. Dacă la începuteste dificil, poti turna cerealele cu zeama si lasi 10-15 minute. Îl mănâncă fără să adauge zahăr și sare, nu bea lichide.

În continuare, este important să rețineți că o dietă bogată în fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate implică consumul de cereale, nu muesli, batoane, cereale, cereale pentru micul dejun, cereale instant și alte alimente modificate.

Ultima masă este posibilă cu strict cu patru ore înainte de culcare.

Alimente permise și interzise de dietă

Este necesar să se studieze lista produselor permise. Și în acest sens, dieta cu fulgi de ovăz este destul de cruță. La urma urmei, stând „pe el, poți mânca:

• caise;
• portocale;
• grapefruits;
• pere;
• toate fructele de pădure existente;
• mere;
• practic toate legumele.

Și alimentele interzise sunt:

• alcool;
• banane;
• struguri;
• băuturi carbogazoase;
• pepene galben;
• cartofi;
• cafea;
• mango;
• unt;
• miere;
• morcov;
• carne;
• sfecla;
• zahăr;
• sare;
• mâncăruri grase și prăjite;
• toate alimentele proteice.

În perioada de urmare a dietei cu fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate, puteți include fructe uscate în dietă. Cu toate acestea, pentru ca acestea să fie absorbite mai bine, ar trebui să fie consumate dimineața.

Dezavantajele dietei

Fiecare dietă necesită anumite restricții de la o persoană, o construcție specială a propriei diete șiprecum şi respectarea diferitelor reguli. Și acestea sunt doar deficiențe comune. Dar, de asemenea, fiecare dietă are a ei. Pentru dieta cu fulgi de ovăz, cea mai importantă dintre ele este slăbiciunea crescută, care cu siguranță apare în perioada de slăbire. De aceea este important să luați vitamine suplimentare. Mai mult, pot fi naturale (legume, fructe, sucuri) și artificiale (complexe de vitamine în tablete). Vitaminele populare sunt Alphabet, Complivit, Vitrum etc.

În plus, metoda de curățare și slăbire, studiată în acest articol, se referă la tipul de „mono-dietă”. Pentru că dieta se bazează pe un singur produs. Acest meniu devine plictisitor destul de repede. Este posibil să mănânci prin forță și „nu vreau”. Și acest aspect este al doilea dezavantaj serios al dietei cu fulgi de ovăz.

Rezultate probabile

Absolut toți oamenii care doresc să slăbească în diverse moduri, în primul rând, sunt interesați de întrebarea ce rezultate pot fi obținute. De aceea, în acest articol este important să luăm în considerare și noi.

Așadar, dieta cu fulgi de ovăz este considerată pe bună dreptate una dintre cele mai simple, nedureroase și eficiente. La urma urmei, procesul de pierdere în greutate are loc rapid și fără a dăuna sănătății. Iar greutatea atinsă se păstrează mult timp. Principalul lucru este să nu te năpusti asupra alimentelor bogate în calorii la sfârșitul dietei.

De asemenea, fulgii de ovăz au un efect curativ și ușor de curățare asupra organismului. Datorită cărora, după șapte zile, va fi posibilă eliminarea tuturor toxinelor și zgurii și, odată cu acestea, cele cinci până la zece kilograme în plus. Și toate acestea fără consecințe negative, interdicții stricte șidisconfort.

Conform numeroaselor recenzii, rezultatele dietei cu fulgi de ovăz sunt pur și simplu colosale. La urma urmei, excesul de greutate dispare treptat, iar pielea capătă în același timp elasticitate, fermitate. Prin urmare, nu se lasă pe părțile laterale, pe stomac și pe alte zone cu probleme. În plus, starea părului și a unghiilor se îmbunătățește. Ele devin vizibil mai groase și mai puternice și arată mult mai sănătoase și mai frumoase.

Cu toate acestea, mulți nutriționiști și cu experiență în slăbit recomandă înainte de a începe să scăpați de kilogramele care interferează cu o viață plină, să curățați organismul. Vă vom spune cum să o faceți corect în paragraful următor.

Etapa pregătitoare

Cu o săptămână înainte de începerea dietei, este foarte important să începeți lucrările pregătitoare. Cel mai important lucru este să nu-ți fie frică. La urma urmei, nu implică acțiuni complexe și imposibile. Este important doar să excludeți următoarele alimente din dieta dvs.:

• alcool;
• băuturi carbogazoase;
• alimente grase;
• conserve;
• coace;
• mâncare sărată.

Precum chipsuri, biscuiți și alte tipuri de fast-food.

O altă etapă pregătitoare pentru o dietă cu fulgi de ovăz de o săptămână necesită un aport zilnic de dimineață dintr-un pahar de jeleu de orez. Este foarte ușor să faci și să consumi băutura:

1. Dimineața, pune patru linguri de orez într-o oală de un litru.
2. Toarnă-le cu un litru de apă filtrată rece.
3. Se lasă la infuzat o zi.
4. Seara, puneți amestecul pe foc lent și gătiți pânăpână când devine o consistență ca un jeleu.
5. Apoi lasa-l pe aragaz peste noapte.
6. Bea un pahar de budincă de orez fiert pe stomacul gol dimineața. Adică, primul după trezire.
7. În sfârșit, cea mai dificilă etapă este să supraviețuiești timp de cinci ore fără a mânca alimente sau orice lichid.
8. Numai atunci mănâncă. Principalul lucru este că, dacă intenționați să trageți un pui de somn, ar trebui să treacă cu cel puțin patru ore înainte.

O astfel de curățare neobișnuită vă va oferi un plus de energie pentru întreaga zi, iar într-o săptămână va curăța complet organismul și îl va pregăti pentru dieta cu fulgi de ovăz.

Pregătirea corectă a felului principal pentru pierderea în greutate

S-a spus destule despre ceea ce este important de știut despre dietă. Dar metoda de preparare a fulgii de ovăz în sine a rămas până acum necunoscută. Prin urmare, mai jos sunt două rețete pas cu pas.

Pentru a face o porție de fulgi de ovăz veți avea nevoie de:

• făină de ovăz - o jumătate de cană;
• apă filtrată - un pahar.

Dacă la început va fi extrem de dificil și monoton să mănânci toată ziua un fel de mâncare foarte modest și aproape lipsit de gust, îl poți dilua cu fructe sau legume. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie abuzați. Făina de ovăz în dietă ar trebui să prevaleze. Aceasta este o condiție prealabilă pentru obținerea unor rezultate excelente. Dar încercarea de a o mânca cât mai mult posibil pentru a echilibra alte alimente absorbite anterior este puternic descurajată. Acest lucru va duce la supraalimentare. Și efectul adecvat sub formă de pierdere în greutate nu va fi atins.

Ei bine, acum să trecem în sfârșit la instrucțiunile pentrucum să gătești fulgi de ovăz cu o dietă.

Prima opțiune de gătit:

1. Mai întâi trebuie să fierbi apa și să o răcești la temperatura camerei.
2. Apoi pune cerealele într-un castron mic.
3. Și umpleți cu apă.
4. Acoperiți cu un capac sau o farfurie plată.
5. Lasă la infuzat toată noaptea.

Această metodă este potrivită pentru persoanele cărora nu le place să se încurce la aragaz dimineața. Au nevoie de un produs care va fi imediat gata de utilizare.

Cum să gătești fulgi de ovăz în apă pentru o dietă:

1. Toarnă cereale într-o cratiță mică.
2. Adăugați apă.
3. Amestecă totul până la omogenizare.
4. Închideți capacul și puneți-l pe foc lent.
5. Se fierbe timp de aproximativ cinci minute. Până s-a evaporat toată apa. Principalul lucru este să vă asigurați că terciul nu arde. Atunci va fi impropriu pentru mâncare.

Această opțiune de gătit este considerată o rețetă clasică. Cu toate acestea, deoarece se face dimineața, necesită o creștere mai devreme. Și nu le place tuturor. Prin urmare, am propus două metode. Pentru a fi convenabil pentru fiecare persoană care dorește să-și curețe corpul, să-și îmbunătățească sănătatea, să-și aducă aspectul la o stare ideală și să slăbească, este convenabil să urmeze regula principală a dietei.

Pentru pierderea rapidă în greutate

După ce ai studiat în detaliu caracteristicile importante ale dietei, și ai prezentat recomandări pentru a obține cel mai bun efect, poți merge direct la meniu și la organizarea corespunzătoare a acestuia. Deci, în termeni generali, pentruPentru cea mai rapidă pierdere în greutate, este important să mănânci de cel puțin cinci ori pe zi. Acum gândiți-vă la ce oră și ce trebuie să mâncați.

Plan de masă și meniu pentru dieta cu fulgi de ovăz:

1. La ridicarea din pat dimineața, ar trebui să bei imediat un pahar cu apă caldă cu lămâie.
2. Apoi fă un antrenament ușor sau fă-ți rutina obișnuită de dimineață. La urma urmei, făcând patul, plimbând câinele și chiar și doar spălându-ne pe dinți, cheltuim calorii. Deci, slăbim.
3. La douăzeci de minute după ce ai băut, poți mânca. Primul mic dejun constă din fulgi de ovăz gătiți în orice mod convenabil. După aceea, trebuie să faceți o scurtă pauză, de exemplu, să vă îmbrăcați pentru serviciu. Abia apoi bea o ceașcă de ceai verde.
4. După două ore, puteți lua o gustare cu o mandarină și un pahar de iaurt fără grăsimi sau chefir.
5. La prânz, dieta rapidă cu fulgi de ovăz îți permite să mănânci din nou fulgi de ovăz. Puteți mușca cu fructe de pădure sau fructe, a căror cantitate ar trebui să se potrivească în palmă.
6. După două ore, bea un pahar de suc de portocale sau mănâncă un măr.
7. Făină de ovăz din nou la cină.
8. Puteți mânca un grapefruit într-o oră.
9. Puteți merge la culcare în patru ore.

Pentru pierderea maximă în greutate

Această opțiune de slăbire este mai dură. Constă din cinci mese. Include alimente și feluri de mâncare care accelerează metabolismul și, în consecință, contribuie la pierderea maximă în greutate.

Plan de masă și probă de meniu alimentar cu fulgi de ovăz „Minus 10 kg”:

1. Primul lucru după trezirear trebui să bei apă caldă cu lămâie și să faci exerciții.
2. Mâncați fulgi de ovăz fără aditivi la micul dejun.
3. După două ore, puteți mânca o salată, care include următoarele ingrediente: țelină, castraveți și pătrunjel. Nu le puteți umple cu ulei, este permis doar să le stropiți ușor cu oțet balsamic sau oțet de mere.
4. Mâncați din nou fulgi de ovăz la prânz. O jumătate de oră mai târziu, bea o ceașcă de ceai de plante. De exemplu, lime cu o bucată de ghimbir.
5. După două ore, bea un pahar de zer. Dacă vrei cu adevărat să mănânci, poți merge cu un măr.
6. Făină de ovăz din nou la cină. O jumătate de oră mai târziu, o ceașcă de ceai verde cu lămâie.
7. Cu patru ore înainte de culcare, este permis să bei un pahar de chefir fără grăsimi.
8. Urmând cea mai eficientă dietă cu fulgi de ovăz, puteți pierde cu ușurință aproximativ șapte până la zece kilograme în șapte zile.

Dietă cu fulgi de ovăz

Pentru persoanele cărora le este foarte greu să se limiteze imediat, oferim următoarea opțiune de dietă. Pe lângă fulgi de ovăz, include brânză de vaci și fructe. Deci ea:

• mulțumită unei diete mai variate, nu te vei plictisi;
• va fi transferat mult mai ușor decât metodele de slăbire descrise mai sus;
• va susține nivelul de calciu din organism, ceea ce înseamnă că nu va fi spălat.

Plan de masă și meniu exemplu pentru dieta cu fulgi de ovăz-brânză de vaci-mere:

1. Dimineața potrivită pentru o persoană care slăbește nu începe cu cafeaua, așa cum ne spun uneori reclamele și diverse postări de pe rețelele de socializare, ci cu apă caldă de lămâie. Acestdieta permite înlocuirea lămâii cu o bucată de ghimbir.
2. Urmează încărcarea. Cu toate acestea, ar trebui să fie mai intens decât pentru dietele anterioare. De exemplu, dacă spațiul vă permite, puteți sări coarda timp de trei minute sau puteți face cincizeci de genuflexiuni cu gantere de unul până la două kilograme pentru fiecare braț.
3. După ce începem micul dejun. În această dietă cu fulgi de ovăz, constă și din cereale gătite cu apă.
4. Când a trecut o jumătate de oră, poți bea o ceașcă de ceai negru cu lămâie, dar fără zahăr.
5. În două ore mâncăm brânză de vaci. Este brânză de vaci, nu masă de caș. Dacă nu există o clarificare importantă pe ambalaj, produsul lactat dorit poate fi distins cu ușurință prin aspectul său. Cașul este mai sfărâmicios. Puteți adăuga stafide dacă doriți. Smântâna, zahărul și alte ingrediente sunt strict interzise.
6. După o jumătate de oră, puteți bea o ceașcă de ceai verde sau orice ceai din plante.
7. După două ore mâncăm fulgi de ovăz.
8. Un măr este permis într-o jumătate de oră. De preferință soiuri mai acide. De exemplu, Antonovka sau umplutură albă. Dacă se dorește, se poate freca pe răzătoare sau se poate întrerupe în blender. Și mănâncă-l ca piure.
9. Când a trecut exact o oră, mâncăm din nou fulgi de ovăz.
10. După jumătate de oră poți bea ceai verde cu o felie de lămâie, un pahar de chefir fără grăsimi sau iaurt.

Desigur, aceasta nu este cea mai rapidă și mai eficientă dietă cu fulgi de ovăz, dar este grozavă pentru începătorii cărora le este extrem de greu să se limiteze la mâncare. Într-adevăr, din cauza prezenței brânzei de vaci, foamea practic nu se simte.

Cum să te comporți după o dietă?

Mulți oamenicredeți că, după ce ați pierdut toate acele kilograme în plus și ați adus aspectul la rezultatul dorit, vă puteți duce din nou stilul de viață obișnuit, mâncând alimentele preferate grase, prăjite, sărate, dulci, făinoase, alcoolice, carbogazoase, conserve în cantități nelimitate în orice moment a zilei. Cu toate acestea, aceasta este o mare amăgire, care va duce cu ușurință nu numai la restabilirea completă a greutății pierdute datorită puterii mari de voință și răbdare, ci și la creșterea în greutate.

Știm cât de dificile sunt absolut toate dietele, așa că vrem să spunem cititorului nostru cum să iasă din situația descrisă în acest articol. La urma urmei, este mai înțelept să previi orice problemă decât să cauți soluții mai târziu. Deci, la început, este și necesar să se limiteze utilizarea alimentelor interzise. Mananca mai multe fructe si legume proaspete si evita pe cat posibil alimentele procesate. În timp, carnea și ouăle ar trebui introduse treptat în alimentație, de preferință prepeliță.

Acestea sunt principalele reguli pentru menținerea rezultatelor dietei cu fulgi de ovăz. Urmându-le, va fi posibil nu numai să menținem rezultatul obținut, ci și să continuați procesul de slăbire.