2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38
O persoană modernă diferă de una nemodernă nu numai prin aceea că „stă” toată ziua pe internet, folosește un telefon mobil și călătorește cu mijloace de transport de mare viteză.
O persoană civilizată modernă, spre deosebire de el în urmă cu douăzeci de ani, slăbește constant. Sau mergi sa slabesti. În orice caz, știm multe despre ce trebuie făcut pentru asta. În special, mâncați mai puțini carbohidrați și grăsimi și mai multe proteine. Ce alimente sunt carbohidrații? Cei mai mulți dintre noi cred că cei care te fac să te îngrași, ceea ce înseamnă că trebuie să-i alungi din dietă cu o mătură murdară și să nu-i dai înapoi sub nicio formă.
Ca în orice credință comună, există ceva adevăr și o eroare în asta. Să începem cu faptul că carbohidrații nu sunt produsele în sine, ci substanțele organice pe care le conțin. Cele mai comune dintre aceste substanțe sunt zaharoza, fructoza și glucoza. Iar lactoza este cea care este prezentă în lapte. Unele produse conțin mai multetipuri de carbohidrați, cum ar fi zahărul. Glucoza și fructoza coexistă fericit în el.
Și avem nevoie de carbohidrați. Fără ele ne vom ofili, ne vom slăbi, ne vom încărunți la față și, în general, nu vom putea trăi normal. Doar carbohidrații sunt răi și buni. Din bine suntem încărcați cu energie, din rău - ne „umflă” fără milă.
Te întrebi: „Ce alimente sunt carbohidrații buni?” Răspunsul este simplu: aruncă o privire la recomandările pentru o alimentație sănătoasă și salută-le. Privind aceste rânduri subțiri (la propriu) de nume, puteți înțelege cu ușurință ce alimente sunt carbohidrați buni, încărcătoarele noastre și care nu sunt. Cele bune sunt sucurile de legume și fructe proaspăt stoarse, pâinea cu cereale integrale și tărâțe, hrișcă și fulgi de ovăz, orez brun, leguminoase, legume verzi și roșii. Pe lângă toate cele de mai sus, puteți adăuga și ciuperci, paste integrale, fructe, ciocolată neagră și produse din lapte.
Și care sunt carbohidrații răi? Cele care ne încântă papilele gustative, iar apoi depuse cu perfide sub formă de grăsime pe coapse și pe abdomen. De unde putem obține o asemenea „bucurie”? Desigur, din pâine albă, dulciuri, cofetărie, cartofi, paste din făină fină și orez alb. Toate aceste bunătăți conțin în principal zahăr și amidon. Și dacă nu faceți jogging după prăjituri, atunci cu siguranță vi se vor oferi kilogramele în plus cu o astfel de dietă. Apropo, DragosteOrlova și-a permis uneori să mănânce o prăjitură, dar după aceea a făcut 100 de curbe pentru chibrituri împrăștiate pe jos. Și a rămas la aceeași greutate.
Așa că nu-ți pune lacăt pe gură, mănâncă carbohidrați, dar fă-o cu înțelepciune. O altă regulă, după care nu te vei mai bine. Mănâncă dulcele tău preferat dimineața. De preferință înainte de ora 12. În acest moment, carbohidrații sunt absorbiți cel mai bine. Deci, puteți mânca bomboane la micul dejun și la prânzul devreme, dar lăsați proteine pentru cină și oferiți carbohidrați inamicului.
Pe lângă alimentele bogate în aceste substanțe organice, există și cele în care cantitatea lor minimă. Să aruncăm o privire la alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați.
În pește și carne, acestea sunt practic absente. Puține, dar se găsesc în legume (castraveți, salată verde, roșii, ridichi), ciuperci, lămâi, portocale, pepeni verzi. De asemenea, mai puțin de 5 g (la 100 g) în lactate cu conținut scăzut de grăsimi, alge marine și crustacee.
Ei bine, acum „cunoști inamicul din vedere”, precum și prietenul. Și dacă cineva te întreabă: „Ce alimente sunt carbohidrații?” - vei ști ce să răspunzi. De asemenea, veți putea să vă planificați dieta în mod independent, astfel încât să rămâneți vigilent, energic și în formă.
Recomandat:
Cum să crești esența de oțet? Să ne dăm seama
Acetic essence este o soluție concentrată de acid acetic, care se găsește pe rafturile aproape din orice magazin alimentar. Are o gamă destul de largă de aplicații
Câți carbohidrați sunt într-o banană și cât de eficienți sunt aceștia într-o dietă
Viața modernă necesită adesea un efort din partea noastră pentru a ne menține în formă. Cu toate acestea, un stil de viață sedentar și foarte sedentar stimulează foarte mult procesul de creștere a depunerilor inutile pe laterale, o creștere a volumului abdomenului și, în general, nu contribuie la sănătatea umană. De aceea, dietetica este atât de dezvoltată astăzi, încât oamenii calculează cu scrupulozitate ce pot mânca și de la ce este mai bine să se abțină
Câți carbohidrați sunt într-o portocală? Ce vitamine sunt într-o portocală? Compoziția și proprietățile utile ale fructului
Portocala este un fruct disponibil pentru toată lumea și în orice perioadă a anului. Vara, este plăcut să vă împrospătați cu citrice proaspete, iarna adăugați coaja produselor de patiserie parfumate de Crăciun sau aruncați felii de fructe în vinul fiert. Acest fruct este valoros pentru vitaminele pe care le conține, indiferent de câte proteine, carbohidrați și grăsimi sunt în portocală. Toată lumea știe că conține o doză de șoc de vitamina C
Să ne dăm seama cum să marinam carnea pentru grătar
Puțini oameni știu să marineze carnea pentru grătar pentru a o face gustoasă și suculentă. Acum vom lua în considerare secretele gătirii felului de mâncare preferat al tuturor
Să ne dăm seama cum diferă măslinele de măsline
Acum un produs foarte popular pe piață este măslinele și măslinele. Prin ce sunt diferite măslinele de măsline? În acest punct, opiniile oamenilor diferă. Unii cred că măslinele diferă de măsline prin culoare, alții - ca gust. Dar, în ciuda tuturor judecăților, disputelor și conversațiilor, acestea sunt fructele unui singur copac
