2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38
Fetele le place să țină dieta. Își privează organismul de substanțe esențiale precum proteinele, grăsimile și carbohidrații. În același timp, ei realizează doar o scădere rapidă în greutate și după aceeași creștere rapidă în greutate. Da, și un fel de răni poate primi cadou. Principala greșeală a unor astfel de acțiuni „inteligente” este că fetele cred că scăparea de aceste substanțe le garantează o siluetă minunată. Cu toate acestea, lipsa oricăruia dintre ele poate duce la consecințe triste.
Ce să luați?
Dacă vrei să obții un corp zvelt și tonifiat, atunci, în orice caz, trebuie nu numai să urmezi o anumită dietă, ci și să faci sport (trebuie să existe cel puțin o sarcină minimă). În plus, trebuie să consumi proteine (apropo, el primește o recenzie destul de bună).
Care proteină este cea mai bună pentru pierderea în greutate?
Indiferent de proteina pe care o alegeți (o recenzie poate fi grozavă, dar nu va funcționa dacă este folosită incorect), efectul va fi tangibil doar dacă consumați 120-150 de grame de carbohidrați pe zi.zi. Adică va trebui să limitați utilizarea făinii și a altor dulciuri. În caz contrar, combinația de proteine și carbohidrați se va întoarce împotriva lui - vei acumula grăsime corporală și vei țipa în stânga și în dreapta că proteinele sunt o prostie, ceea ce nu ajută deloc.
În ceea ce privește varietatea, există proteine din zer (revizuirea acesteia se găsește cel mai des pe Internet, poate fi descrisă ca fiind „rapidă”) și complexă (caracteristica „lent” i se va potrivi).
Proteina din zer, revizuită peste tot, este cea mai potrivită pentru pierderea în greutate, ameliorarea mușchilor și creșterea musculară. Cea mai eficientă modalitate de a pierde în greutate este să luați un izolat proteic. Trebuie să consumați 20-25 de grame de substanță. Cel mai bun moment pentru a-l lua este înainte și după antrenament, iar orele de dimineață sunt, de asemenea, bune pentru asta, deoarece acesta este momentul în care organismul tău are cel mai mult nevoie de aminoacizi.
Și, bineînțeles, nu uitați de nutriție. Dieta ta zilnică ar trebui să conțină alimente dietetice și proteine - pește slab, piept de pui și ouă fierte. Mănâncă puțin câte puțin, dar des pe tot parcursul zilei.
Cea mai bună proteină (recenzii și sfaturi)
Ca să fiu sincer, este greu să alegi cea mai bună proteină. Toate sunt bune și ajută într-o anumită măsură organismul. De aceea, probabil, producătorii au început să producă astăzi amestecuri de proteine, în care există câte puțin din fiecare tip de proteine. Dar oricum ar fi, tot trebuie să le foloseștipoate, altfel nu va exista niciun beneficiu. În „forma pură” există lapte, zer, cazeină, soia, orez, proteine din ou. Recenziile ne permit să concluzionam că proteina din ou este cel mai bun asistent pentru construirea masei musculare, dar recent, din anumite motive, a devenit mai puțin populară, este mai greu de găsit, iar prețul este deosebit de „mușcător”. Dar se pare că acest tip de supliment este foarte eficient. Nu degeaba ouăle sunt numite „proteina perfectă” (totul pentru că un ou conține aproximativ patruzeci de proteine diferite). Deci, dă-i drumul, alege și creează silueta visurilor tale!
Recomandat:
Proteine din lapte. Proteine în produsele lactate
Dintre toți constituenții produselor de origine animală se remarcă proteinele din lapte. Aceste componente au proprietăți superioare proteinelor din ouă, pește și chiar carne. Acest fapt va face pe plac multora. La urma urmei, din patru oameni, trei primesc mai puține proteine. Merită să luați în considerare această substanță mai atent
Mâncare bogată în proteine. Aportul zilnic de proteine
În acest articol veți afla despre rolul proteinelor în viața umană, alimentele cu conținutul lor ridicat, precum și câte proteine ar trebui consumate cu alimente zilnic. Sunt date normele de aport de proteine în funcție de stilul de viață și de sănătate
Proteine vegetale și alte tipuri de proteine
Proteinele vegetale, în ciuda popularității sale din cauza vegetarianismului, sunt greu de digerat și digerat. De aceea ar trebui suplimentat cu proteine animale
Sursă de proteine. Proteine vegetale și proteine animale
Proteina este cel mai important element de construcție al corpului uman. Sursă de proteine - carne de animale, lapte, ouă, cereale, leguminoase. Proteinele vegetale și animale diferă unele de altele - nu toate plantele sunt la fel de utile, în timp ce laptele și ouăle pot fi considerate hrană aproape ideală
Unde se găsesc multe proteine? Alimente cu cel mai mare conținut de proteine
Proteinele, împreună cu grăsimile și carbohidrații, formează baza nutriției umane. Toate substanțele organice care pătrund în organism sub formă de alimente au o funcție specifică. Alimentele bogate în proteine sunt foarte importante pentru creștere și întărire, deoarece sunt materialul de construcție pentru țesuturi și celule. Cum să-ți construiești dieta astfel încât organismului să nu-i lipsească? Ce alimente sunt bogate în proteine? Luați în considerare în acest articol
