Rețete simple de dovleac pentru pierderea în greutate

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Este greu să slăbești fără meniul potrivit. Este important să luați în considerare conținutul de calorii al produselor, modul în care sunt procesate. Există o părere că mâncărurile delicioase, în timp ce sunteți la dietă, vor trebui abandonate. Nu este adevarat. Trebuie doar să găsiți rețetele potrivite și să le repetați în propria bucătărie. Să slăbești și să te bucuri de mâncare în același timp este real.

Dovleac indispensabil pentru pierderea în greutate. Rețetele cu fotografii trebuie salvate pentru a nu fi pierdute. Această legumă poate fi consumată atât dimineața, cât și seara. Și nu contează cum este pregătită această frumusețe de aur. Și dovleacul aburit, copt și chiar prăjit este capabil să ardă grăsimea subcutanată, să curețe intestinele și să elimine substanțele nocive din organism. Principalul lucru este să știți clar că o legumă prăjită poate fi mâncată până la ora 15, după aceea - doar fiartă sau înăbușită. Ce se poate prepara delicios din această legumă aurie?

Supă de dovleac

Să începem să învățăm rețete simple de dovleac pentru pierderea în greutate. Și încercați mai întâi supa piure. Este gustoasa si placuta. Pentru cinase potriveste grozav. Sațietatea este garantată, iar senzația de foame nu va apărea până dimineața.

Pregătirea supei piure de dovleac este foarte simplă. În primul rând, produsele necesare sunt colectate și pregătite. Veți avea nevoie de: dovleac (300 g), dovlecel (100 g), morcovi medii. Aceasta este întreaga compoziție de legume. De asemenea, trebuie să pregătiți apă (1 cană), unt (10 g) și sare după gust.

Legumele trebuie curățate de coajă și tăiate în cuburi mari. Se pune apoi intr-o cratita plina cu apa 1/3. Pentru o bogăție de gust, adăugați inele de dovlecei și morcovi la compania de legume. Apoi gătiți sub capac până când legumele sunt moi.

Turnați apa după gătire în unele feluri de mâncare și transformați legumele într-un piure cu un blender. Se toarnă puțin bulion de legume în masă, se adaugă un praf de sare, unt și se bat din nou până se omogenizează. Supa piure este gata.

Când alegi rețete de dovleac pentru slăbire, ar trebui să fii atent în primul rând la ingredientele din care este preparat preparatul. Condimentele, ceapa, mărarul și usturoiul nu sunt recomandate. Aceste produse nu fac decât să mărească pofta de mâncare. În plus, sunt capabili să distrugă gustul rafinat al pepenilor.

După servire, stropiți supa piure cu semințe de dovleac și brânză rasă.

Terci de dovleac cu orez

Când colectați rețete de dovleac pentru pierderea în greutate, ar trebui să acordați prioritate celor care se prepară rapid și care se dovedesc delicioase.

Terci de dovleac pentru micul dejun este foarte bun. Va ajuta la începerea proceselor digestive și pentru o lungă perioadă de timp vă va permite să uitațifoame. Pregătirea durează aproximativ 20 de minute. Din produse veți avea nevoie de dovleac (300 de grame), lapte cu conținut scăzut de grăsimi (700 ml), orez (1/2 cană). Nu puteți adăuga zahăr în terci dacă legumele sunt de o varietate dulce. Și este mai bine să adăugați dulciuri cu miere.

Înainte de a găti terci de dovleac, ar trebui să pregătiți o legumă. Se decojeste de coaja si se macina cu o masina de tocat carne. Puteți freca dovleacul pe răzătoare sau îl puteți tăia în cuburi mici.

Puneți masa de dovleac într-o tigaie de fontă. Adăugați orez la aceasta și amestecați. Se toarnă laptele astfel încât să acopere 1 cm din mâncare din fontă. Se pune pe aragaz și se pune la foc mediu. După ce apar primele semne de fierbere, reduceți gazul la minimum. Terci de dovleac fiert sub capac. Disponibilitate pentru a verifica când nu este vizibil lapte în tigaie. Dacă orezul este fiert, focul este stins. Rămâne să adăugați unt în terci și să lăsați tigaia pe aragaz pentru ca vasul să se odihnească.

O porție de astfel de terci pentru pierderea în greutate la micul dejun nu trebuie să depășească 100 de grame. Acest lucru este suficient pentru a obține suficient și pentru a nu-ți aminti mult timp dorința de a mânca.

Terci de dovleac fără orez

Rețetele de dovleac pentru pierderea în greutate pot fi modificate și ajustate după gustul dvs. De exemplu, dacă orezul pare de prisos, ar trebui să încercați să gătiți terci de dovleac fără această cereală. Obțineți mai puține calorii. Dar valoarea nutrițională a preparatului va scădea.

Pregătirea terciului este foarte simplă. Puneți dovleacul decojit și tăiat cubulețe (300 de grame) într-o cratiță, turnați 0,5 căni de apă sau lapte și puneți-l la fiert la foc mic. Este mai bine să înlocuiți zahăruldragă, adăugați niște vanilie pentru o aromă apetisantă. De îndată ce fierbe, asigurați-vă că amestecați. După ce terci de dovleac este gătit aproximativ 5 minute. La sfârșitul gătitului, adăugați nuci și stafide.

Mousse de dovleac

Un astfel de mousse de dovleac este potrivit pentru gustare între mese. Potolește foamea pentru o perioadă scurtă de timp, dar organismul va primi o parte din beneficii. Există aproximativ 50 de calorii în 100 de grame de mousse, iar gustul este incomparabil și de nedescris.

Veți avea nevoie de dovleac, unt (10 g) și miere (după gust). Curățați legumele, tăiați-le în cuburi și gătiți la abur. Se poate coace 15 minute la 160 de grade la cuptor pe grătar. Tirtăcuța cu abur este mai sănătoasă.

În continuare, măcinați dovleacul cu un blender până la omogenizare. Adăugați untul, topit într-o baie de apă, și mierea. Bate bine cu un tel. Se lasa la racit complet, apoi se serveste. Acest mousse poate fi pus pe pâine cu cereale integrale.

Dovleac cu mere la cuptor de sarbatoare - gustare a la carte

Revizuind rețetele de preparate cu dovleac pentru pierderea în greutate, ar trebui să fii atent la aceasta. Merită încercat, este foarte gustos. Dovleacul este mai întâi prăjit ușor în unt, apoi copt la cuptor cu măr și brânză. În ciuda metodei de tratament termic, vasul se dovedește a fi necaloric. Este potrivit pentru un meniu festiv sau bufet. Și puteți mânca un astfel de dovleac pentru pierderea în greutate la micul dejun.

Pentru gătit veți avea nevoie de un dovleac și mere, tăiate în inele, fulgi de cocos, unt, făină și solidbrânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Inele de dovleac sare, se scufundă în făină grosieră și se prăjesc ușor în unt. După prăjire, îndepărtați grăsimea din legume cu un șervețel. Vă înșelați dacă credeți că o astfel de gătit a dovleacului nu este dietetică. Rețete pentru pierderea în greutate - cele mai diverse. Produsele pot fi preparate în diferite moduri de tratament termic. Dar consumul de legume prajite sau coapte este permis dimineata. Dacă doriți, puteți sări peste articolul din rețetă cu prăjire și să începeți imediat să pregătiți legumele pentru coacere.

În continuare, stropiți cu generozitate inelul de dovleac cu fulgi de cocos, puneți deasupra un măr și deasupra brânză. Înfășurați porția într-un pachet de folie și trimiteți-o la cuptor. Puteți folosi forme pentru porții mici pentru coacere. Mâncarea se prepară aproximativ un sfert de oră la 160 de grade. După aceea, îndepărtați folia și serviți dovleacul cu mere la masă.

caserolă cu dovleac

Puteti face o caserola delicioasa bazata pe retete dovedite de dovleac pentru slabit. Pentru a face acest lucru, dovleacul și merele trebuie tăiate în fâșii sau cuburi. Se amestecă cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Îndoiți masa într-o formă ceramică, adăugați puțin unt și puneți deasupra un strat generos de brânză. Se coace 20 de minute la 160-170 de grade. Această versiune de dovleac cu mere este servită în același fel de mâncare în care a fost gătit.

Salata de dovleac

Când colectați rețete de dovleac pentru pierderea în greutate, nu uitați de salate. Puteți găti multe dintre ele din această legumă însorită. De exemplu, în stilul grecesc. Servită pe farfurie, o astfel de salată arată apetisantă și frumoasă și cere să fie încercată cât mai curând posibil.

Setul de ingrediente este format în principal din legume. Veți avea nevoie de castraveți, roșii, ceapă, ardei dulci și dovleac. Pentru dressing, pregătiți ulei de măsline, muștar și suc de lămâie.

Toate legumele se taie cubulețe și se pun într-un bol de salată. Dovleacul, înainte de a fi trimis la o companie de legume, trebuie copt într-un cuptor sau grătar cu aer la 160 de grade timp de 10 minute. Ar trebui să devină ușor moale. Rămâne de pregătit dressing pentru salată. Pentru a face acest lucru, bate cu un tel ulei de masline, mustar si zeama de lamaie. Se adaugă sare după dorință. Asezonați vasul cu sosul preparat și îl puteți servi la masă.

Iată rețetele de dovleac pentru pierderea în greutate pe care le poți repeta în bucătărie. Mâncărurile sunt delicioase. Cei care aderă la o dietă strictă și încearcă să slăbească ar trebui să includă cu siguranță dovleacul în meniul lor zilnic. Și dintr-o legumă proaspătă poți face un suc grozav și foarte sănătos. Nu este nevoie să adăugați zahăr la el, deoarece această cultură de pepene galben este foarte dulce în sine.