2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38
Nu este un secret că fulgii de ovăz sunt un mic dejun foarte sănătos și ieftin. Ce proprietăți pozitive are? Făina de ovăz cu fructe dăunează organismului nostru? Să vorbim despre asta în detaliu.
Compoziție
Făina de ovăz conține o cantitate mare de fibre și oligoelemente utile. Printre acestea se numără vitamine, magneziu, fosfor, proteine, nichel, fluor, calciu și multe altele. Unicitatea unui astfel de terci cu fructe și legume este că fulgii de ovăz conțin carbohidrați complecși care sunt transformați în glucoză. Datorită acestui fapt, o persoană primește o cantitate imensă de energie. Senzația de sațietate după un astfel de mic dejun durează până la 7 ore.
Beneficiile fulgii de ovăz
Făina de ovăz cu fructe este un mic dejun incredibil de sănătos. Este extrem de ușor de digerat, iar datorită carbohidraților complecși găsiți în ovăz, nivelurile ridicate de energie sunt menținute pe tot parcursul zilei. Pentru cei care vor să slăbească, fulgii de ovăz cu fructe vor deveni un instrument indispensabil în lupta împotriva excesului de greutate. Chestia este că ovăzul curăță organismul și elimină toxinele. Datorită acestui lucru, nu numai excesul de greutate va dispărea, dar și starea părului, a pielii și a unghiilor se va îmbunătăți. Puteți adăuga proaspăt dacă doriți.legume si fructe. Terciurile cu această combinație au vitamine și minerale mult mai utile.
Se crede că, datorită absorbției sale ușoare, fulgii de ovăz pot fi răsfățați și de persoanele cu funcții digestive afectate. Spre deosebire de multe alte cereale, fulgii de ovăz, datorită conținutului ridicat de fibre, contribuie la întărirea și creșterea masei musculare.
Fina de ovăz de mic dejun, obțineți că reduce semnificativ riscul de boli cardiovasculare și cheaguri de sânge. Trebuie remarcat faptul că terciul de ovăz este util în special pentru școlari și elevi. Datorită conținutului unei cantități uriașe de minerale, ajută la îmbunătățirea activității mentale și a memoriei. În plus, fulgii de ovăz cu fructe și legume conțin antioxidanți și pot ajuta la menținerea tinereții și la îmbunătățirea stării părului și a unghiilor.
Medicii recomandă consumul regulat de fulgi de ovăz pentru cei care au acidul gastric scăzut. Este util în special pentru persoanele cu schimbări de dispoziție și depresie.
Dăunul fulgii de ovăz
În ciuda numărului mare de proprietăți utile, terciul are și contraindicații. Experții nu recomandă consumul zilnic de fulgi de ovăz cu fructe. Chestia este că ovăzul conține o cantitate mare de fitină. Excesul său dăunează organismului uman. Trebuie remarcat faptul că consumul zilnic de fulgi de ovăz ajută la eliminarea calciului din oase. Medicii interzic, de asemenea, utilizarea fulgii de ovăz pentru persoanele cu intoleranțăgluten.
Terci sănătos pentru micul dejun
Terci cu fructe și legume este o masă gustoasă și echilibrată. Acesta va normaliza activitatea tractului gastrointestinal și va scăpa de kilogramele în plus. Pentru a pregăti fulgi de ovăz cu fructe, avem nevoie de:
- 6 linguri de fulgi de ovaz;
- 1 pahar de lapte;
- 1 linguriță de zahăr;
- fructe la alegere.
Pentru a găti fulgi de ovăz cu fructe, trebuie să turnați cereale și zahăr în laptele clocotit. Gatiti 10 minute, amestecand din cand in cand. Fulgii gata trebuie asezonați cu unt și ornați cu fructe. Acest terci este incredibil de gustos și sănătos. Fructele, nucile, fructele de pădure, mierea și ciocolata reprezintă o completare excelentă la micul dejun cu fulgi de ovăz.
Cum să alegi fulgii de ovăz și să nu faci o greșeală
Când alegi fulgi de ovăz, trebuie să fii atent. Nutriționiștii sfătuiesc cu fermitate să nu cumpere opțiuni de fast-food. Acest produs conține vitamine și minerale mult mai puțin utile decât cel obișnuit. Încercați să obțineți cereale care sunt sigilate în ambalaje transparente. Fulgii trebuie să aibă o culoare uniformă, iar ambalajul nu trebuie să conțină boabe sparte. De asemenea, nu este recomandat să cumpărați fulgi de ovăz, care sunt ambalați într-o cutie de carton. Un astfel de ambalaj nu protejează fulgii de umiditate, pe care îi absorb atât de repede.
Puțini oameni știu, dar termenul de valabilitate al cerealelor trebuie socotit nu de la data ambalării, ci de la data fabricării, care este rar indicată pe ambalaj. Dacă nu este specificată data, atunciNu merită să luați astfel de lucruri. Dacă aveți o predispoziție la reacții alergice, atunci alegerea fulgii de ovăz trebuie abordată foarte serios. Adesea, la astfel de cereale se adaugă arome și coloranți. Informații suplimentare pot fi găsite pe ambalaj.
Pentru a cumpăra fulgi de ovăz delicios, trebuie să alegeți ambalajul cu cel mai scurt termen de valabilitate. Cu cât termenul de valabilitate este mai limitat, cu atât mai puțin terci este pe blat. Fulgii de ovăz au tendința de a îmbătrâni. Cu cât terciul se întinde mai mult pe blat, cu atât gustul fulgilor se deteriorează mai repede. Fulgii de ovăz vechi au un gust amar pronunțat. Merită să știți că, dacă după 15-20 de minute de gătit fulgii nu s-au schimbat, atunci un astfel de terci nu este complet natural. Făina de ovăz organică nu ar trebui să aibă arome neplăcute. Acești fulgi au o culoare naturală uniformă și au gust neutru.
Făină de ovăz pentru toate ocaziile
Făina de ovăz cu fructe este un tratament foarte gustos și sănătos. Mâncând la micul dejun, îmbunătățești semnificativ starea pielii, părului și unghiilor, precum și crește eficiența tractului gastrointestinal. Făina de ovăz este folosită în multe rețete, dar gătitul nu este singurul domeniu de aplicare a acestora. În mod surprinzător, fulgii de ovăz sunt folositori la fabricarea măștilor și scruburilor. Adesea, fulgi utili pot fi găsiți în săpunul natural.
Făina de ovăz este un produs incredibil de valoros. Asigurați-vă că vă procurați un astfel de depozit de vitamine și minerale și fiți sănătoși!
Recomandat:
Mâncarea mâncărurilor din făină: rău și beneficiu
Oricât de dăunătoare sunt preparatele din făină pentru silueta noastră, puțini oameni le pot refuza. Tejghelele magazinelor de astăzi explodează cu o abundență de produse din făină, ceea ce complică foarte mult alegerea. Este deosebit de important să acordați atenție compoziției produselor în prepararea nutriției dietetice. De asemenea, preparatele cu făină au propria lor clasificare, pe care o vom lua în considerare mai jos
Cuvânt nou în gătit: făină de cocos. Retete cu faina de cocos Făină de cocos: cum se prepară?
Cu apariția pe rafturi a unei varietăți fără precedent de cărți de bucate, gospodinele au completat cu rețete noi, foarte tentante. Și din ce în ce mai mult, pentru copt, aleg nu grâul obișnuit, ci făina de cocos. Odată cu utilizarea sa, chiar și preparatele obișnuite dobândesc un nou gust „sunet”, făcând masa mai rafinată și mai variată
Făina de ovăz este un ingredient magic din boabele de ovăz pentru sănătate și frumusețe
„A fost odată un pop, o frunte de fulgi de ovăz…”. Toată lumea știe această poveste. Și mulți știu de unde îi cresc picioarele. Făina de ovăz este o astfel de făină din ovăz, pentru care boabele nu au fost măcinate, ca meiul, ci zdrobite, de unde și numele. Între timp, fulgii de ovăz și fulgii de ovăz nu sunt același lucru
Cum este fulgii de ovăz diferit de fulgii de ovăz? Care este diferența dintre fulgii de ovăz „Hercules” și „Uvelka”?
Făină de ovăz - cine nu a mâncat acest fel de mâncare în copilărie? Deși o astfel de masă a fost dată cu mare reticență, acum mulți au o atitudine diferită față de fulgii de ovăz. Prin ce diferă fulgii de ovăz de fulgii de ovăz?
Masticul din lapte condensat. Mastic de lapte pe lapte condensat. Mastic cu lapte condensat - reteta
Puteți, desigur, să mergeți la magazin și să cumpărați decorațiuni de prăjituri gata făcute din marshmallows, glucoză și glicerină. Dar, în primul rând, toate aceste ghirlande, mărgele și fundite cu flori nu poartă o urmă a individualității și imaginației tale creatoare și, în al doilea rând, nu sunt ieftine. Prin urmare, astăzi vom învăța cum să facem mastic din lapte condensat
