Ovăz pentru pierderea în greutate: recenzii

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Pentru oricine dorește să scape de kilogramele în plus, nutriționiștii sfătuiesc să încerce să introducă ovăzul în dieta ta obișnuită. Este deosebit de bine să descărcați corpul după vacanțe lungi.

De îndată ce ovăzul devine prima linie în meniul zilnic, poți observa schimbări - kilogramele în plus vor dispărea, iar starea ta de spirit se va îmbunătăți considerabil. Și toate acestea fără diete de foame.

Cât de mult poți pierde luând o dietă similară? În două săptămâni va dura până la cinci kilograme. Dacă nu există absolut nicio dorință de a mânca fulgi de ovăz, acesta poate fi înlocuit cu un decoct. Cu el, va dura de la trei până la șase kilograme. Cel mai important este că practic nu există niciun risc de a afecta sănătatea.

Ajută ovăzul pentru pierderea în greutate

Ovăzul este un produs foarte util. Conține multe vitamine și minerale. Cele principale includ:

• vitamine din grupa E;
• vitamine B;
• zinc;
• fosfor;
• sulf;
• fier;
• calciu;
• magneziu.

Componentele enumerate contribuie la pierderea în greutate. De asemenea, ovăzul conține tiamină, care vindecăintestine. Un set de substante utile permite, fara ezitare, includerea acestui produs in alimentatia persoanelor supraponderale. Pe lângă pierderea în greutate, puteți îmbunătăți funcționarea sistemului digestiv. Ceea ce, desigur, este un plus pentru o astfel de dietă.

Ovăzul pentru pierderea în greutate este folosit în majoritatea cazurilor sub formă de decoct. Băutura conține un maxim de substanțe bioactive care vindecă pancreasul, îmbunătățind astfel metabolismul în organism.

Cele mai importante proprietăți ale ovăzului pentru pierderea în greutate includ următoarele:

1. Ovăzul este o sursă naturală de energie. Când este introdus în dieta acestei cereale, organismul pierde în greutate treptat și în siguranță. Prin urmare, nu este nevoie de diete stricte. După o perioadă minimă de timp, puteți vedea primele rezultate pozitive.
2. Ovăzul conține carbohidrați complecși. Ele ajută organismul să nu simtă foame pe tot parcursul zilei. Cel mai important lucru este că nu doriți să interceptați deloc dulceața. Așa scapi de kilogramele în plus.
3. Ovăzul are un conținut foarte scăzut de calorii, dar bogat în fibre. Acest lucru vă permite să mâncați în porții mici. Există, de asemenea, o creștere a timpului dintre micul dejun și prânz, prânz și cină. Consumul zilnic de ovăz va ajuta la ameliorarea constipației, care este, de asemenea, importantă atunci când slăbiți.
4. Îmbunătățește metabolismul grăsimilor. Această ajustare vă permite să ardeți excesul de grăsime, ceea ce contribuie la pierderea în greutate.

Pregătirea decoctului

Pregătirea unui decoct de ovăz pentru pierderea în greutate este ușoară. Dar de depozitataceastă băutură este nedorită. Deci este mai bine să-l gătiți în fiecare zi. Trebuie remarcat imediat că procesul nu este rapid. Dar dacă comparăm toate argumentele pro și contra, atunci lenea ar trebui să fie pusă pe plan secund. După puțin efort, va fi posibil să vă admirați din nou corpul mai subțire în oglindă.

Trebuie să începi de seara. Luați un pahar de boabe și turnați-le cu un litru de apă la temperatura camerei. Lăsați în această stare timp de 10 ore. Acesta este cel mai ușor de gătit ovăz pentru pierderea în greutate. Dimineața, ovăzul umflat trebuie pus pe aragaz și lăsat la fiert. Se fierbe apoi la foc mic aproximativ o oră și jumătate. Apoi se răcește și se strecoară prin pânză. Boabele rămase se măcina cu grijă într-un blender și se adaugă în bulionul rezultat, care se pune din nou pe foc mic și se fierbe timp de jumătate de oră. Imediat ce bulionul s-a racit, se poate bea. A se păstra numai la frigider, nu mai mult de o zi.

Utilizarea corectă a decoctului

Este nevoie de cel puțin două luni de consumat de ovăz pentru a pierde în greutate pentru a vedea rezultate. Bea-l înainte de masă, de preferință o jumătate de oră. Un bulion lichid de ovăz va avea nevoie de aproximativ un pahar, dar o băutură groasă cu cereale este suficientă pentru jumătate. Pentru a consolida rezultatul, o astfel de dietă trebuie repetată de până la trei ori pe an.

Pentru un efect maxim, experții recomandă să beți decoctul cât mai încet posibil. Chiar și mișcările de mestecat vor fi bine. Pentru „începători” o astfel de băutură va părea insipidă și fără gust. Nu sari la concluzii. Va trece puțin timp și minunatproprietățile decoctului vor fi apreciate.

Rețete de decoct de ovăz

Clasic

Pentru a pregăti un decoct clasic, veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

• ovăz în boabe - 200 g;
• apă de băut - 1 l.

Merită să încerci acest ovăz de slăbit, a cărui metodă de gătit nu necesită mult efort. Seara, clătiți bine boabele și turnați apă. Dimineața începe întregul proces de gătit. Se aduce la fierbere puternic si se reduce focul. Deci, ovăzul nu ar trebui să petreacă mai mult de două ore. Amestecul răcit rezultat este măcinat într-o mașină de tocat carne sau într-un blender. După aceea, se pune din nou pe foc lent (pentru aproximativ 40 de minute). Amestecul este gata. Acest smoothie sănătos este consumat cu o oră înainte de mese, de trei până la patru ori pe zi.

Smoothie cu semințe încolțite de fulgi de ovăz

Ingredientele necesare pentru acest decoct:

• boabe de ovăz încolțit - 200 g;
• apă de băut - 750 ml.

Acesta este adevăratul ovăz pentru pierderea în greutate, a cărui metodă de gătit este următoarea:

1. Trebuie să germinăm semințele. Pentru a face acest lucru, cerealele integrale sunt învelite în tifon umed și lăsate în această stare timp de patru zile. De îndată ce apar muguri verzi, ovăzul este gata pentru alte manipulări.
2. Boabele încolțite se umplu cu apă și se pun pe foc puternic. Imediat ce amestecul fierbe, reduceți focul la minimum și gătiți timp de două ore.
3. Răciți și strecurați prin pânză fină sau sită.
4. Bea cu 40 de minute înainte de micul dejun, prânz șicină. Cursul aproximativ de tratament nu trebuie să depășească două săptămâni.

Pentru a obține un efect rapid, va trebui să renunți la alimentele grase. Este mai bine să înlocuiască carnea prăjită fiartă slabă. Eliminați toate produsele de cofetărie și pâinea de grâu.

Când nu ar trebui să mănânci ovăz

Ca toate dietele, aceasta are contraindicațiile ei. Prin urmare, ar trebui mai întâi să vă familiarizați cu toate excepțiile. În primul rând, este necesar să se acorde atenție bunăstării generale și sănătății în general. Medicii interzic ferm consumul de ovăz pentru pierderea în greutate la pacienții cu următoarele boli:

• intoleranță alimentară (chiar și la una dintre componentele care compun ovăz);
• colită acută nespecifică;
• inflamația diverticulilor intestinali;
• osteoporoză;
• IPTS (sindromul intestinului iritabil);
• obstrucție intestinală;
• probleme renale și cardiace;
• fără vezică biliară.

Pentru a nu vă dăuna organismului, trebuie neapărat să consultați un specialist cu experiență. În absența contraindicațiilor, el însuși va prescrie o dietă bună de ovăz.

Recenzii despre dieta cu fulgi de ovăz

Poate fi folosit ovăz pentru pierderea în greutate? Recenziile sunt în mare parte pozitive. O astfel de nutriție garantează întinerirea corpului și scăparea de kilogramele urâte. Este, de asemenea, o excelentă prevenire a multor boli ale stomacului și intestinelor.

Mulți folosesc ovăzul pentru pierderea în greutate, o modalitatea căror pregătire poate fi stăpânită de orice persoană, ca zile de post. O astfel de dietă poate fi numită universală, deoarece se potrivește majorității pacienților. Mulți observă că efectul va fi mai vizibil dacă sunt excluse alimente grele.

Dieta este concepută pentru aproximativ două săptămâni. Trebuie să includeți mai multe fructe și legume în dieta dvs. Produsele din lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi sunt, de asemenea, binevenite.

Majoritatea pacienților care au trecut printr-o astfel de dietă se concentrează pe consumul de apă, ceea ce ajută la eliminarea tot ceea ce nu este necesar din organism. Volumul lichidului variază de la 1,5 până la 2 litri. Acestea includ compoturi, sucuri proaspăt stoarse, ceai verde fără zahăr. Nu beți imediat după masă. Trebuie să așteptați aproximativ o oră sau două. Cu aportul corect de fulgi de ovăz, poți slăbi până la cinci kilograme într-o săptămână.