Nuci pentru alaptare: nutrienti, minerale, beneficii si daune, numarul de nuci pe zi, efectul asupra bebelusului prin laptele matern

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-02 16:26

Laptele matern este hrana optimă pentru un nou-născut. Conține toți nutrienții, vitaminele și oligoelementele necesare creșterii și dezvoltării sale. Compoziția laptelui matern depinde în mare măsură de dieta unei mame care alăptează. În această perioadă, o femeie trebuie să consume cât mai multe alimente sănătoase. Dar dacă nucile ar trebui folosite cu HB și cât de mare este valoarea lor nutritivă, veți afla din articolul nostru. Să aruncăm o privire mai atentă la momentul în care să introduceți acest produs în dieta unei mame care alăptează, precum și la care sunt beneficiile și posibilele daune pentru copil.

Valoarea nutrițională și conținutul caloric al nucilor

Acest produs nu este în niciun caz un aliment dietetic recomandat femeilor în timpul alăptării. Dar cu toate acestea, mulțimamele care alăptează includ fără îndoială nucile în dieta lor zilnică.

Valoarea nutritivă a acestui produs este foarte mare. Nucile conțin proteine necesare organismului (15,4 g), grăsimi (65 g) și carbohidrați (10,2 g). Sunt bogate în aminoacizi, acizi grași nesaturați, taninuri și carotenoide. Acestea din urmă nu sunt sintetizate de către organism de la sine, dar între timp rolul lor pentru sănătate este foarte mare. În primul rând, ele suprimă activitatea oncogenelor care declanșează procesul de transformare a celulelor canceroase.

Conținutul de calorii al nucilor, ca orice alte nuci, este, de asemenea, mare. 100 de grame de produs conțin până la 648 kcal. De aceea ar trebui să fie consumate în cantități limitate, inclusiv pentru mamele care alăptează.

Compoziție de vitamine și minerale

Nucul este un produs valoros pentru organism. Miezurile sale conțin un întreg complex de vitamine utile: A, B₁, B₂, B₃, B5_{, B}6_{, B}9_{, C, E. Doar cinci nuci consumate pe zi asigură necesarul zilnic al vitamina C. Și pentru o mamă care alăptează, acesta este, de asemenea, un instrument excelent pentru creșterea imunității în timpul alăptării.}

Nucile conțin și o mulțime de minerale. Printre acestea trebuie distinse potasiu, sulf, fosfor, magneziu, calciu, clor, sodiu, fier, zinc și iod. În ceea ce privește conținutul ultimelor două elemente, nucile sunt superioare majorității produselor de origine vegetală. Medicii recomandă includerea lor în dieta zilnică pentru anemie, pentru a creșteimunitatea după boli anterioare și pentru a îmbunătăți lactația.

Nuci în meniul unei mame care alăptează

Calitatea laptelui matern depinde direct de modul în care o femeie mănâncă în timpul alăptării. De aceea meniul unei mame care alăptează trebuie să fie complet și variat. Pentru a crește conținutul de grăsime al laptelui, multe femei includ nucile în dieta lor. În timpul alăptării, acestea sunt recomandate și ca produs care îmbunătățește lactația.

Din păcate, ultima afirmație este o concepție greșită comună. Nu trebuie să vă așteptați la o cantitate mare de lapte după ce mâncați nuci, deoarece acest produs nu are un efect lactogen pronunțat. Dar puteți crește conținutul de calorii și grăsimi din lapte, ceea ce înseamnă că copilul va mânca mai bine și va dormi mai liniștit decât de obicei.

Astfel, putem concluziona că nucile nu afectează cantitatea de lapte matern. Dar, în același timp, îi îmbunătățesc calitativ compoziția.

Pot alăpta nuci?

Acest produs este recomandat mamelor care alăptează. Dar înainte de a-l include în meniul dvs. obișnuit, trebuie să excludeți toate contraindicațiile pentru a nu vă face rău dvs. și copilului dumneavoastră.

Nucul în timpul alăptării poate fi consumat zilnic. Acest lucru va afecta pozitiv compoziția calitativă a laptelui și va face dieta mamei mai completă. În plus, nucile ajută la întărirea sistemului imunitar și sunt o bună prevenire a bolilor virale.

Beneficii ale nucilor în timpul alăptării

Mâncarea acestui produs extrem de nutritiv va aduce beneficii atât mamei, cât și bebelușului. Nucile ajută la creșterea imunității, la întărirea mușchilor, la ameliorarea oboselii etc. Este dificil să le supraestimați proprietățile benefice pentru corpul unei mame care alăptează:

• îmbunătățește starea sistemului cardiovascular și în special a vaselor de sânge;
• crește funcționarea sistemului genito-urinar;
• reduce riscul de acumulare a excesului de grăsime în sânge, care normalizează tensiunea arterială și reduce colesterolul din organism;
• ajută la tratarea diabetului de tip 2;
• reduce riscul de cancer, în special de cancer de sân;
• crește funcționalitatea creierului;
• îmbunătățiți memoria.

Nucile în timpul alăptării sunt necesare, inclusiv pentru menținerea sănătății sistemului osos. În ciuda conținutului ridicat de grăsimi, acest produs contribuie la pierderea în greutate, ceea ce este important pentru mamele care alăptează. În plus, nucile conțin hormonul melatonină, care este un reglator al ritmurilor circadiene și facilitează adormirea.

Vitaminele conținute de nuci, în special grupa B, sunt bune atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș. Normalizează funcțiile tractului gastrointestinal și au un efect pozitiv asupra funcționării sistemului nervos.

Posibil rău de la consumul de nuci

Pe lângă vitamine, minerale, aminoacizi șiAlte substanțe utile din compoziția nucilor conțin uleiuri esențiale (0,03%), care pot provoca o reacție alergică pe pielea bebelușului. Grupul de risc include mamele care alăptează, care suferă de diferite tipuri de alergii sau care suferă de astm bronșic.

În acest caz, este foarte probabil ca copilul să fie alergic, ca și părinții săi. Prin urmare, atunci când apar erupții cutanate și roșeață pe piele, este necesar să se analizeze toate cauzele și simptomele posibile. Studiile de diagnosticare, diagnosticul medical și tratamentul în acest caz pot să nu fie necesare. Dar va trebui să nu mai mâncați nuci în timp ce alăptați.

Trebuie remarcat faptul că alergenii se pot acumula în organism. Prin urmare, reacția poate să nu apară imediat, ci după 10 sau mai multe zile. Alergia și intoleranța individuală la nuci sunt singura contraindicație pentru utilizarea lor de către mamele care alăptează.

Mâncarea de nuci în prima lună de alăptare

În primele 10 zile după nașterea unui copil, medicii recomandă tuturor mamelor care alăptează să urmeze o dietă strictă. În acest moment, este necesar să excludeți toți alergenii posibili din meniu. Acestea includ: lapte, miere, ciocolată, citrice, ouă și nuci. Daca mama nu are alergii, acestea pot fi introduse in alimentatie treptat, in timp ce se urmareste copilul. Dacă reacția corpului său este negativă, atunci produsul poate fi consumat fără teamă pentru sănătatea copilului.

Astfel, o nucă cu alăptare în prima lună dupănașterea unui copil este permisă, atunci doar în cantități limitate și în absența alergiilor la mamă și bebeluș. În aceste condiții, va fi util în timpul alăptării.

Câte nuci poate mânca o mamă care alăptează?

Acest produs este unul dintre posibilii alergeni, deci ar trebui utilizat în cantități limitate. Norma optimă zilnică de nuci pentru HB este de 3-4 bucăți. Deoarece sunt bogate în calorii, puteți gusta nuci între mesele principale. Ele potolesc bine foamea și îmbunătățesc calitatea laptelui matern.

Nu trebuie să depășiți cantitatea recomandată, deoarece aceasta poate afecta negativ sănătatea copilului. Consumul excesiv de nuci poate provoca nu numai roșeață și erupții cutanate pe piele, dar poate provoca și colici și indigestie. Cu o astfel de reacție, utilizarea acestui produs ar trebui abandonată pentru o perioadă.

Introducerea nucilor în dietă

Deoarece acest produs este unul dintre alergeni, ar trebui adăugat treptat în meniu. Trebuie să începeți cunoștința cu el cu un miez de nucă. Cu HB, este imperativ să monitorizați starea copilului. De obicei, primele semne de alergie apar pe piele după 1-2 zile. Dacă după acest timp nu au fost depistate nici erupții cutanate și nici tulburări ale sistemului digestiv (regurgitații, vărsături, diaree, colici intestinale), se poate crește porția de nuci consumată pe zi.

De asemenea, alăpteazămama ar trebui să limiteze utilizarea nucilor prăjite, unt de nuci, dulceață, prăjituri și alte produse de cofetărie preparate cu adaosul lor. Faptul este că atunci când sunt încălzite, nucile nu numai că își pierd proprietățile benefice, dar încep și să elibereze uleiuri toxice. În plus, atunci când sunt folosite, majoritatea bebelușilor prezintă colici intestinale în abdomen.

Recenzii ale mamelor care alăptează despre utilizarea nucilor

Majoritatea femeilor nu refuză acest produs în timpul alăptării. Doar dacă mulți dintre ei au redus numărul de nuci consumate pe zi la 2-3 bucăți. În general, conform recenziilor, nucile în timpul alăptării pot provoca următoarele reacții:

• alergii și erupții cutanate;
• dureri de burtă, balonare și constipație;
• colici intestinale.

Totuși, printre mamele care alăptează se numără și cele care consumă zilnic nuci în cantități nelimitate și în același timp copiii lor reacționează absolut normal la acest lucru. Dar totuși, pentru a evita complicațiile la nivelul organelor digestive, nu este recomandat să consumați mai mult de 3-4 sâmburi pe zi. În același timp, acestea trebuie introduse în alimentație treptat, observând reacția bebelușului. De asemenea, nucile trebuie aruncate în prima lună după naștere. Apoi totul depinde de caracteristicile individuale ale mamei și ale bebelușului.

Selecția de nuci și depozitarea lor acasă

Când cumpărați nuci, ar trebui să respectați următoarele reguli:

1. Nucile cu coajă ar trebui să fie preferate. O astfel de carcasă protejează în mod fiabil miezul,crescând astfel durata de valabilitate a produsului. Învelișul trebuie să fie întreg și uscat, fără crăpături, pete sau placă.
2. Nu cumpărați nuci cu pete de mucegai sau ulei la suprafață. Există șanse mari să fi rânced.
3. Sâmburii de nuci proaspete trebuie să fie aurii și de culoare uniformă.

Întrucât nucile cu HB, conform medicilor și mamelor care alăptează, cresc conținutul caloric al laptelui matern și compoziția sa calitativă, acestea trebuie consumate pe tot parcursul anului. Mai mult, le puteți păstra o perioadă lungă de timp, respectând următoarele condiții:

• nu se aruncă;
• la 15-20°;
• în cutie de lemn, cutie de carton sau pungă de pânză.

Nucile decojite trebuie păstrate la frigider până la 1 lună sau la congelator timp de 2-3 luni.