Cea mai strictă dietă de slăbit

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Cea mai strictă dietă înseamnă a scăpa de excesul de greutate într-un timp foarte scurt. Cu toate acestea, această metodă de a pierde în greutate nu este potrivită pentru toată lumea, deoarece pentru organism este un stres enorm. Aici este important să ții cont de toate caracteristicile tale și să abordezi lucrurile cu înțelepciune pentru a nu provoca daune semnificative sănătății.

Astăzi puteți găsi o grămadă de diete care promit rezultate rapide și bune. Cele mai eficiente sunt colectate în acest articol. Se vor potrivi aproape oricărei persoane, vor pune în ordine corpul în mai puțin de o săptămână și vor păstra o atitudine pozitivă pentru tot timpul de slăbire.

Cea mai strictă dietă pentru toată lumea

Esența unui astfel de sistem de nutriție este de a agita corpul, provocând astfel stres și forțând organismul să ardă rezervele de grăsime. În timpul dietei, utilizarea dulciurilor sub orice formă nu este permisă. Sunt interzise și alimentele prăjite, grase, sărate și bogate în calorii.

Cea mai bună perioadă pentru ea este sfârșitul primăverii și verii, pentru că tocmai atunci meniul poate fi variat cu tot felul de fructe și legume proaspete, care conțin o mulțime deoligoelemente și vitamine. Doar că vor fi ratați dacă se respectă dieta propusă.

O dietă atât de strictă include trei mese pe zi. În același timp, este necesară creșterea consumului de apă curată fără gaze la doi litri.

Meniu dietetic

Prima zi

• Mic dejun: 1 portocală, 1 grapefruit.
• Prânz: 90 de grame de file de pui fără piele și 150 de grame de amestec de legume proaspete, sau salată de legume (pentru aceasta, luați castraveți, roșii, chinezești sau varză, puteți adăuga verdeață și suc de lămâie).
• Cină: omletă cu aburi cu 2 ouă

A doua zi

• Mic dejun: 250 de grame de salată de fructe îmbrăcată cu iaurt natural.
• Prânz: 90 de grame de vițel și 150 de grame de broccoli fiert.
• Cina: 100 de grame de brânză de vaci 1%, ceai verde.

A treia zi

• Mic dejun: 2 portocale.
• Prânz: 100 de grame de file de pește fiert (pollock, merluciu, cod sunt cele mai bune pentru o dietă) și 130 de grame de salată de castraveți și roșii.
• Cina: oua fierte - 2 bucati, ceai de musetel.

A patra zi

• Mic dejun: 100 de grame de fulgi de ovăz cu apă.
• Prânz: carne slabă și chiflă de ceapă (100 de grame) și 100 de grame de legume fierte.
• Cină: 300 ml compot de fructe uscate.

A cincea zi

• Mic dejun: 300 de grame de fructe de pădure.
• Prânz: chiftele (100 de grame) și salată de legume fără sos.
• Cina: 150 de grame de iaurt natural 1%.

A șasea zi

• Mic dejun: 2 mere.
• Prânz: 90 de grame de carne slabă fiartă, 150 de grame de fasole verde fiartă.
• Cina: 2 oua fierte moi, infuzie de plante

A șaptea zi

• Mic dejun: un pahar cu suc de mere și cireșe.
• Prânz: 90 de grame de file de pui și 150 de grame de legume proaspete cu ierburi.
• Cină: 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Această dietă strictă te va ajuta să slăbești mai mult de 5 kg într-o săptămână. Ieșirea din el ar trebui să fie lină și atentă. Porțiile trebuie crescute treptat și trebuie să fiți deosebit de atenți la alimentele dulci și cu amidon.

Cea mai strictă dietă pentru pierderea în greutate ar trebui să includă complexe de vitamine și minerale și suplimente alimentare speciale - suplimente pentru a menține organismul în stare bună.

Dietă pentru mamele care alăptează

Femeile care au născut recent un copil au o dorință deosebită de a se pune în ordine. Dar mamele care alăptează nu ar trebui să urmeze prima dietă care se întâlnește, deoarece aceasta poate cauza prejudicii grave, în primul rând, sănătății bebelușului. Există o dietă specială cea mai strictă pentru mamele care alăptează, care, pe lângă faptul că ajută la pierderea în greutate, va îmbunătăți sistemul digestiv al copiilor încă neformat complet. Dar, înainte de a decide să faci un pas atât de serios, trebuie să consulți un specialist pentru a nu vă răni pe dumneavoastră sau pe copilul dumneavoastră.

Reguli pentru mamele care alăptează

Alimentația unei femei care alăptează ar trebui să fie echilibrată chiar și în timpul unei diete. Mamele ar trebuirespectați următoarele reguli:

1. Mâncărurile interzise în dietă includ: alcool, carne afumată, conserve, băuturi cu cofeină, sifon, citrice și ciocolată.
2. Ai grijă să consumi pește, pui și ouă din magazin, unele legume (varză, roșii și ardei), mazăre și alte leguminoase, murături, miere, fructe și nuci uscate, lapte de vacă, unele cereale (orz, mei și grâu).
3. Dieta unei mame care alăptează ar trebui să constea din următoarele produse: brânză de vaci, iaurt, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi. Din carne este mai bine să preferați curcan, vițel și vită, din cereale - hrișcă, fulgi de ovăz, orez. Din legume - castraveți, dovlecei, morcovi, sfeclă, cartofi, salată verde și mărar. Din fructe, este mai bine să vă concentrați pe cele care cresc la latitudini locale. Nu uitați de apă - o femeie ar trebui să bea cel puțin doi litri pe zi.

Dietă pentru femeile care alăptează

Mai jos este un exemplu de meniu pentru dieta mamelor care alăptează:

• Mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (200 de grame) cu iaurt, pâine integrală cu avocado, ceai verde.
• Gustare: fructe proaspete.
• Prânz: hrișcă cu curcan fiert, salată de legume cu ulei de măsline.
• Gustare: pâine crocantă din cereale integrale cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
• Cina: legume înăbușite, un pahar de iaurt sau lapte copt fermentat.

Cea mai strictă dietă pentru săptămână

Un alt sistem alimentar care va duce la pierderea rapidă în greutate este mono-dieta. A eiconcluzia este că un produs este alocat pe zi într-o anumită sumă. În plus, nu puteți dilua dieta cu nimic. Puteți bea ceaiuri verzi și din plante, precum și apă cu lămâie.

• Ziua 1: 6 ouă fierte tari, fierte moale sau omletă la abur.
• Ziua 2: 450 de grame de fileuri de pollock fierte.
• Ziua 3: 450 de grame de file de curcan fiert.
• Ziua 4: 5 cartofi copți medii.
• Ziua 6: 450 de grame de brânză de vaci cu un conținut de grăsime de până la 3%.
• Ziua 7: 300 de grame de legume proaspete și aceeași cantitate de legume fierte.

Nutriționiștii consideră că dietele stricte sunt o modalitate destul de dăunătoare de a scăpa de kilogramele în plus. Cu toate acestea, dacă o persoană a decis totuși să piardă în greutate într-un timp atât de scurt, atunci trebuie să treceți la o dietă obișnuită încet. În primele două zile, faceți modificări minore în meniu, crescând treptat conținutul de calorii al preparatelor cu cel mult 150 de calorii. Nu uitați să beți apă, să luați vitamine și suplimente alimentare. Pe viitor, pentru a consolida rezultatele și a curăța organismul, petreceți zile de post (alegeți una dintre opțiunile prezentate în cea mai strictă dietă timp de o săptămână).

Mâncați corect și rămâneți sănătoși!