2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38
Dacă te hotărăști să slăbești, trebuie să înveți cât mai multe despre proprietățile diferitelor produse. Toată lumea știe cât de dăunătoare sunt alimentele grase și dulciurile pentru silueta. Cu toate acestea, întrebarea cine conține carbohidrați lenți joacă un rol la fel de important în nutriție. Produsele cu ele trebuie consumate zilnic, deoarece sunt foarte utile.
Aceste substanțe au cea mai valoroasă proprietate: se descompun încet. În acest fel, va dura mult timp înainte ca acestea să fie convertite în principala sursă de energie - glucoza - și nu va trebui să vă refaceți prea des rezervele de vitalitate.
În plus, carbohidrații lenți (lista de produse va fi dată mai jos) ajută la menținerea normală a glicemiei. De aceea, nu numai cei care slăbesc, ci și diabeticii trebuie să știe unde sunt conținute aceste substanțe.
Carbohidrați lenți. Lista de produse
Este foarte important să vă planificați dieta pentru ziua respectivă în avans. Atunci vei mânca doar ce vrei.necesar. După cum am menționat deja, carbohidrații lenți joacă un rol decisiv în nutriție. Tabel - cea mai convenabilă opțiune pentru distribuția produselor. Este ușor și simplu de utilizat.
| Fasole | Cel mai mare număr dintre ele este concentrat în diferite tipuri de leguminoase. Aceste alimente sunt, de asemenea, bogate în proteine, ceea ce le face grozave pentru cei care fac sport și doresc să-și dezvolte masa musculară. | Acestea sunt linte, mazăre, soia, fasole, fasole, inclusiv fasole verde. |
| Carne | Desigur, carbohidrații lenți se găsesc în carne. | Pentru cei care își readuc corpul la normal, este important să mănânce pește, pui, vițel. |
| Produse din făină | Nu simți că trebuie să renunți complet la făină. | Dimineața este destul de acceptabil să mănânci pâine integrală, precum și paste făcute din grâu dur. |
| Legume | Și, desigur, legumele conțin o mulțime de carbohidrați lenți. Lista alimentelor din plante care pot fi consumate pe parcursul zilei este destul de extinsă. |
Aceasta este varză (albă, broccoli, conopidă), ceapă, dovlecel, ardei, ciuperci, spanac, roșii, praz. |
| Fructe | Fructele conțin destul de mult zahăr, dar multe dintre ele sunt, de asemenea, bogate în carbohidrați lenți. | Aceasta include caise uscate, portocale, mere, avocado, banane coapte, cireșe, piersici, grepfrut,pere. |
| Kashi | Pentru micul dejun, trebuie să mănânci terci. | Carbohidrații lenți se găsesc în toate soiurile, cu excepția grisului, precum și în orezul alb și brun. Hrișcă, ovăz, grâu, mei, terci de orz au cele mai mari beneficii. |
Este important să înțelegeți că alimentația trebuie să fie corectă, indiferent dacă doriți să slăbiți sau nu. Carbohidrații complecși ar trebui să constituie o parte semnificativă a dietei atât pentru adulți, cât și pentru copii. Ele vor oferi nu numai sănătate fizică, ci și psihologică. Prin urmare, asigurați-vă că includeți carbohidrați lenți în dieta dvs. Lista de produse din articol vă va ajuta.
S-a dovedit de mult timp că consumând alimente cu carbohidrați complecși, o persoană va fi întotdeauna într-o dispoziție bună. Prin urmare, în caz de stres și eșec, este mai bine să mănânci un măr decât un baton de ciocolată.
Recomandat:
Carbohidrați pentru creșterea masei musculare: o listă de produse, cantitatea necesară de consum
Pentru a crește în greutate, aveți nevoie de o alimentație adecvată și de exerciții fizice regulate. Carbohidrații pentru creșterea masei musculare, în combinație cu proteine și grăsimi, nu numai că dau creșterea musculară, dar și reface organismul după antrenament. Ce produse le contin?
Lista de alimente bogate în fibre. Necesarul zilnic de fibre
Fibrele în anii 70-80 ai secolului trecut în lucrările științifice erau adesea numite o substanță de balast, deoarece nu are valoare energetică pentru organism. Totuși, mai târziu s-a constatat că fibrele alimentare (un alt nume pentru fibre) au un efect specific asupra funcționării intestinelor: îmbunătățesc motilitatea, promovează eliminarea toxinelor și așa mai departe
Carbohidrați și grăsimi bune și rele pentru organism: o listă
Proteinele, grăsimile și carbohidrații sunt substanțele care trebuie să fie în dieta noastră. Dacă nu există nicio îndoială cu privire la beneficiile proteinelor, atunci puteți vorbi mult timp despre grăsimi și carbohidrați
Carbohidrați complecși - produse. Lista alimentelor bogate în carbohidrați complecși
Se crede că pentru a te menține în formă fizică bună, este mai bine să mănânci nu carbohidrați simpli, ci complecși. Produsele, a căror listă va conține cele mai cunoscute nume pentru dvs., pot fi găsite în orice magazin. Dar înainte de a face un meniu, trebuie să luați în considerare câteva puncte importante
Salata pentru peste prajit: retete de gatit cu fotografii, sfaturi pentru combinarea produselor
Peștele este un aliment gustos și hrănitor care este bun chiar și singur. Dar majoritatea oamenilor preferă peștele prăjit ornat cu legume proaspete sau cartofi. În mod ideal, o garnitură bună ar trebui să scoată în evidență aroma peștelui și să promoveze o digestie bună. Astăzi vom vorbi despre ce salată pentru pește prăjit este cea mai potrivită
