2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38
Toată lumea vrea să arate atrăgătoare și să aibă pielea curată. Din păcate, obținerea unui astfel de rezultat nu este deloc ușoară. Este nevoie de mult efort pentru a scăpa de acnee. De unde să începi?
Încercați să beți multă apă curată. Deoarece este implicat în metabolismul organismului, utilizarea lui va avea un efect benefic asupra stării pielii dumneavoastră.
Cauzele erupțiilor cutanate
În adolescență, acneea este o întâmplare frecventă: așa reacționează organismul la modificările nivelurilor hormonale. Dar când perioada pubertății se termină, pielea ar trebui să revină la normal. Din păcate, acesta nu este cazul tuturor oamenilor. Unii suferă de boli de piele de-a lungul vieții. Și adesea ideea nu este că nu respectă regulile de igienă personală, ci în absența unuiobiceiurile alimentare. Majoritatea nici măcar nu se gândesc la ce să mănânce, astfel încât să nu existe acnee. De regulă, fiecare persoană caută mijloace externe de combatere a erupțiilor cutanate. Este aceasta o soluție bună la problemă?
Produsele cosmetice pot elimina doar manifestările externe, nu elimină cauzele bolilor de piele. Puteți auzi adesea fraza: „Suntem ceea ce mâncăm”. Și într-adevăr este. Să aflăm cât și ce să mâncăm pentru a nu avea acnee.
Următoarele sunt sfaturi de încredere despre cum să stabilizați corpul. Dacă aplicați cel puțin unele dintre ele, rezultatul nu va întârzia să apară, iar după câteva săptămâni, dinamica pozitivă va fi remarcată.
Influența alimentelor
Mulți oameni nici măcar nu știu că mâncarea lor afectează acneea. Cum ne poate afecta pielea ceea ce mâncăm? Când toxine sau un exces de grăsimi și carbohidrați simpli intră în organism, acest lucru se reflectă imediat pe față. Poate căpăta o strălucire grasă și pot apărea erupții cutanate pe ea. Dacă nu vă schimbați obiceiurile alimentare la timp, atunci starea pielii se va agrava atât de mult încât va trebui să solicitați ajutor medical. Deci, merită să împingeți situația la limită?
Există mâncare pentru acnee? Fara indoiala. În primul rând, acestea sunt legumele, fructele (în cantități limitate), cerealele și unele tipuri de leguminoase. Să aruncăm o privire mai atentă la această problemă.
Piramida alimentară
De ce vă va ajuta să scăpațiacnee pe fata? Alimentația corectă este cheia pentru rezolvarea acestei probleme. Oamenii de știință au dezvoltat mai multe metode, în urma cărora, puteți normaliza metabolismul în organism. În acest articol, ne vom uita la sfaturile Clinicii Mayo:
- Carbohidrați (4 – 8 porții pe zi). În primul rând, acestea sunt cereale, paste din grâu dur, pâine integrală.
- Proteine (3 – 7 porții pe zi). Surse principale - ouă, leguminoase, brânză, carne slabă, pește, produse lactate.
- Legume și fructe (de la 3 porții și mai multe). De preferință, cu conținut scăzut de zahăr.
- Grăsimi (3 – 5 porții pe zi). În acest caz, porția trebuie înțeleasă ca numărul de lingurițe. Sursa de grăsimi sănătoase pentru organism sunt măslinele, rapița, porumbul, uleiul de floarea soarelui, nucile, avocado.
- Dulciuri (nu mai mult de 75 de kilocalorii pe zi). Este mai bine să înlocuiți zahărul cu miere.
Urmând recomandările de mai sus, puteți dezvolta independent o dietă pentru acnee. Nutriția joacă un rol cheie în modul în care arată pielea ta. Pentru a-i îmbunătăți starea, alimentele din cereale integrale ar trebui să fie baza dietei tale zilnice. De ce? Deoarece conțin carbohidrați complecși, care nu cresc zahărul din sânge și nu provoacă apariția erupțiilor cutanate pe corp. Mai multe produse similare sunt bogate în vitamine B, așa că utilizarea lor are un efect benefic asupra stării pielii.
Hrana din plante
Nutriția adecvată pentru acnee include legume în cantități mari. Datorită în altuluiconținut de fibre, acestea contribuie la eliminarea substanțelor nocive din organism. Legumele ajută, de asemenea, la normalizarea digestiei, promovează curățarea naturală a tractului gastrointestinal. Conțin vitamine și minerale necesare unei persoane.
În ceea ce privește fructele, acestea trebuie consumate în prima jumătate a zilei și în cantități limitate, deoarece consumul excesiv de fructoză poate afecta negativ procesele metabolice din organism. În același timp, fructele conțin o cantitate imensă de vitamine importante, așa că nu ar trebui să le excludeți din alimentație.
De ce ar trebui să mănânci leguminoase? Conțin multe proteine vegetale, atât de necesare pentru buna funcționare a întregului organism.
Cauzele acneei
Să ne uităm la câțiva factori care au un impact negativ asupra stării pielii:
- lipsă de somn;
- stres;
- supraalimentare;
- malnutriție;
- Modificări bruște ale temperaturii ambientale.
Mulți oameni notează că atunci când nu mănâncă chipsuri, dulciuri, hot dog și nu beau multă apă, pielea devine limpede și nu apar erupții noi. Prin urmare, este foarte important să monitorizați alimentația pentru acneea pe față. De asemenea, consumul de cafea vă poate afecta negativ aspectul. Acest lucru este valabil mai ales pentru liofilizarea, deoarece conține o cantitate imensă de cofeină, care afectează negativ funcționarea stomacului și, ca urmare, pielea.
Mici trucuri
De ce alimente ai nevoie pentru a vindeca acneea? Există o rețetă testată de timp:
- făină de ovăz (2 linguri);
- miere (1 lingurita);
- miez de nucă (1 buc.);
- apă purificată (100 ml).
Este important să nu folosiți fulgi de ovăz instant, deoarece își pierde unele dintre proprietățile benefice atunci când este expus la temperaturi ridicate. Cum să pregătiți corect un remediu pentru îmbunătățirea stării pielii din aceste componente? Este necesar în prealabil (de preferință seara) să turnați fulgi de ovăz cu apă rece, adăugați miez de nucă tocat și miere. Pe timpul nopții, fulgii se umflă și sunt saturati cu miere. Dimineața este necesar să amestecați suspensia rezultată și să o mâncați în 30-50 de minute. înainte de masa principală.
În acest caz, nu numai ce este important pentru a evita acneea, ci și cum să o faci. Este foarte important nu doar să înghiți amestecul preparat, ci să îl folosești, mestecându-l bine. Trebuie amintit că absorbția nutrienților începe în cavitatea bucală. În decurs de o săptămână, vei observa îmbunătățiri evidente ale stării pielii tale, iar după o lună, nu va mai fi nicio urmă de acnee.
Produse periculoase
Ce alimente ar trebui eliminate din dieta ta pentru a evita acneea? Ce este strict interzis? Să aruncăm o privire la unele dintre aceste produse.
În primul rând, acestea sunt carne afumată. De regulă, cele care sunt vândute în magazine sunt dăunătoare organismului. Desigur, dacă îți plac cu adevărat astfel de produse, atunci poți găsi un compromis. De exemplu,folosiți un afumător de acasă, alegeți carne slabă (porumbel) sau pește slab (biban) în acest scop.
Al doilea inamic al pielii sănătoase este maioneza. Vorbim despre un produs cumpărat din magazin, deoarece conține coloranți, emulgatori și stabilizatori împreună cu o cantitate mare de grăsime. Maioneza o poti face acasa, dar nici nu trebuie sa abuzezi de ea, deoarece excesul de grasime incetineste procesele metabolice din organism si face pielea stralucitoare.
Dulciuri - acesta este un alt produs care afectează starea pielii feței tale. Zahărul este un mediu favorabil pentru dezvoltarea microflorei patologice. Din păcate, mulți pur și simplu nu pot trăi fără dulciuri. Putem spune că astfel de oameni sunt condamnați? Desigur că nu. Există o mulțime de opțiuni pentru cei care au un dinte de dulce. Ei cred: „Ce este pentru a evita acneea?” Răspunsul este foarte simplu - miere, fructe dulci, produse de patiserie integrale cu miere.
Dacă nu te poți opri complet de a mânca zahăr, atunci ia un produs maro. De regulă, o culoare mai închisă indică un grad mai scăzut de purificare, respectiv, există mai multe substanțe naturale în astfel de zahăr decât în zahărul rafinat.
Suzete － bune sau rele?
Ar trebui să folosesc înlocuitori de zahăr? Nu chiar. De ce? Faptul este că ei înșală corpul și acesta încetează să funcționeze normal. Pentru procesarea dulciurilor sunt eliberate multe enzime diferite și, deoarece zahărul nu a intrat în organism, nu au cu ce să reacționeze și devininutil. Ulterior, hormonii necesari procesării zahărului vor înceta să se producă, iar dacă mănânci chiar și o cantitate mică din acest produs, atunci absorbția acestuia va fi sortită eșecului.
Există un înlocuitor acceptabil pentru zahăr? Da. Aceasta este fructoză normală. Se poate cumpăra de la orice farmacie. Dar este mai bine să folosiți un astfel de produs dimineața, deoarece conține o mulțime de carbohidrați rapizi.
Mâncăruri calde și picante. Sarea: beneficii și daune
Starea pielii poate fi afectată negativ de temperatura alimentelor consumate. Dacă există feluri de mâncare foarte fierbinți, atunci pereții stomacului se pot inflama și, ca urmare, alimentele nu vor fi procesate în mod normal - acest lucru va afecta imediat fața. De exemplu, rozaceea apare tocmai din cauza disfuncționalităților la nivelul organelor digestive.
În ceea ce privește mâncărurile condimentate, este contraindicată persoanelor cu probleme de piele. În timp ce aceste alimente stimulează procesele metabolice ale organismului, ele irită și mucoasa stomacului și astfel interferează cu funcționarea normală a stomacului.
După cum știți, sarea este necesară pentru a menține metabolismul normal apă-sare în organism, dar excesul ei poate fi dăunător. Deoarece lichidul va persista în țesuturi, eliminarea toxinelor și a toxinelor va începe să încetinească odată cu acesta, iar acest lucru, la rândul său, va afecta starea pielii. De asemenea, este foarte important să adăugați sare în preparatele gata preparate și nu în timpul gătitului. De exemplu, dacă gătiți terci cu sare, atunci vitamina B, care se găsește în exces în cereale, va fi distrusă. Și anume, el este responsabil pentru pielea sănătoasă.
Făcândconcluzii
După cum am aflat din acest articol, acneea nu este o condamnare la moarte, ea poate fi rezolvată cu succes dacă vă schimbați obiceiurile alimentare. Eliminați sau minimizați consumul de junk food, adăugați mai multe legume, cereale în dietă, înlocuiți zahărul cu miere sau fructoză, beți mai multă apă, nu abuzați de cafea － și pielea dvs. va deveni limpede și tenul se va îmbunătăți.
Recomandat:
Ce produse sunt fixate? Dieta, reguli de nutritie, mese, fructe, legume, cereale care merita consumate, sfaturi si recomandari de la medici
Uneori oamenii sunt constipați. Există multe motive pentru care apare o problemă atât de delicată. Nutriția este, de asemenea, un factor important. La urma urmei, unele alimente stimulează intestinele. În același timp, alții, dimpotrivă, își reduc activitatea, încetinesc procesul de golire
Valoarea biologică a proteinelor: tipuri, modul în care organismul obține proteine, alimente necesare și reguli nutriționale
Metabolismul proteic ocupă un loc important în diferitele transformări ale substanțelor care sunt caracteristice organismelor vii. O influență semnificativă asupra acesteia este natura nutriției, cantitatea de proteine luată cu alimente. Și, desigur, compoziția sa de calitate
Piramida alimentară. Piramida nutriției. Alimentație sănătoasă: piramida alimentară
Absolut toată lumea știe că sănătatea unei persoane, activitatea sa depind în mare măsură de ceea ce mănâncă. În prezent, mulți oameni de știință din țările foarte dezvoltate sunt serios îngrijorați de problema excesului de greutate. La urma urmei, adesea provoacă diabet, accident vascular cerebral și infarct. În urma cercetărilor efectuate de specialiști, a fost dezvoltată o piramidă a alimentației sănătoase. Mai departe în articol vom înțelege despre ce este vorba
Ce să mănânci pentru a evita acneea: reguli, alimente și recomandări
Ce ar trebui să mănânc pentru a evita acneea? Ce alimente ar trebui evitate? Cum să mănânci în general, ca să nu existe acnee? Veți găsi răspunsuri la aceste și alte întrebări în articolul nostru. Este un fapt binecunoscut că acneea apare la copii în adolescență. În această perioadă, în corpul uman apar modificări hormonale asociate cu maturizarea organismului. Cu toate acestea, există cazuri când oamenii dezvoltă acnee la vârsta adultă
Ce să mănânci cu hemoglobină scăzută: o listă de produse, reguli de alimentație sănătoasă, fructe, legume, cereale și sfaturi ale medicului
În prezent, aproape toată lumea se poate confrunta cu problema hemoglobinei scăzute. În perioada de scădere a acestui indicator în sânge, trebuie să vă compuneți cu atenție dieta. Articolul va discuta ce este hemoglobina, ce îi afectează nivelul și ce trebuie să mănânci cu hemoglobină scăzută
