2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38
S altele cu conținut scăzut de calorii sunt foarte bune ca adaos la meniul de dietă. Până în prezent, există o mulțime de rețete pentru prepararea lor, iar printre ele se numără mereu cele care nu vor adăuga kilogramele în plus și nu te vor face să mori de foame. În plus, majoritatea acestor alimente sunt bogate în vitamine, minerale și alte substanțe benefice.
La baza unor astfel de preparate este carnea slabă, diverse legume, pește și fructe de mare, brânzeturi, ierburi și fructe. În același timp, conținutul lor caloric este redus datorită legumelor și ierburilor, pot fi combinate cu cereale fierte, cartofi, paste, pui și altele. În general, se acceptă că salatele cu conținut scăzut de calorii nu trebuie să conțină mai mult de cinci ingrediente în plus față de dressing, care constă din ulei de măsline sau vegetal, iaurt sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi. În plus, este interzisă folosirea în preparate a maionezei, a afumatului și a brânzeturilor grase.
Să ne uităm la produsele din care se fac salate cu conținut scăzut de calorii (rețetele sunt destul de diverse).
1. Conopida cuou.
Ingrediente: o jumătate de kilogram de conopidă, patru ouă, două linguri de suc de lămâie, ceapă verde, smântână scăzută în grăsimi pentru dressing, sare și piper.
Varza se sortează în inflorescențe și se fierbe în apă cu sare, apoi se răcește și se stropește cu suc de lămâie. Ouăle se fierb, se curăță de coajă și se toacă împreună cu ceapa. Toate componentele sunt amestecate, sărate, piperate și asezonate cu smântână.
2. Salate cu conținut scăzut de calorii: vitamina vegetală.
Ingrediente: cincizeci de grame de boabe de porumb fierte, treizeci de grame de nuci, o rosie, un castravete, un buchet de coriandru, o ceapa rosie, doua linguri de otet, cateva ridichi, salata verde.
Castravetele, rosiile, ceapa, ridichile se taie in bucatele mici, porumbul se prajeste fara a adauga ulei. Se toaca nucile, se adauga coriandru tocat, legumele, salata verde, se amesteca bine si se condimenteaza cu otet. Este recomandat să folosiți astfel de salate cu conținut scăzut de calorii proaspăt preparate, astfel încât să nu piardă vitamine și nutrienți.
3. Salată de porumb cu orz perlat.
Ingrediente: patru cani de orz finit, o cana de boabe de porumb, o cana de ceapa tocata, o suta de grame de ardei dulci rosii si verzi, coaja de jumatate de lamaie, doua linguri de suc de lamaie, jumatate de pahar de oțet balsamic, trei linguri de ulei vegetal, o lingură și jumătate de mărar tocat, o jumătate de lingură de sare.
Ardei dulce feliat, adăugați porumb, ceapă, orz. coaja de lamaie, suc de lamaie,otetul, mararul, sarea si uleiul se amesteca si se bat cu telul. Salata se toarnă cu dressing, se amestecă și se pune ceva timp într-un loc rece.
Salata cu rosii
Ingrediente: 50 de grame de ceapă, 600 de grame de roșii, 200 de grame de iaurt, 1 castravete, 10 grame de coriandru și mărar, sare, piper.
Ceapa se taie in jumatati de rondele, se sare si se pipereaza, se lasa putin la marinat. Roșiile se toacă grosier, se adaugă castraveți, matsoni, verdeață și ceapa tocate, răzuite pe răzătoarea grosieră. Totul este amestecat.
Astfel, salatele cu conținut scăzut de calorii sunt astăzi un fel de mâncare indispensabil atunci când alcătuiești un meniu de dietă. Diversele verdețuri incluse în compoziția lor ajută la îmbunătățirea digestiei, la întărirea imunității și la reglarea funcționării organelor interne.
Recomandat:
Băuturi cu conținut scăzut de alcool și proprietățile acestora. Daune băuturilor cu conținut scăzut de alcool
Se spune că, în comparație cu băuturile tari, băuturile cu conținut scăzut de alcool nu dăunează grav sănătății umane. E chiar asa? Articolul oferă o privire de ansamblu asupra celor mai populare băuturi cu conținut scăzut de alcool, proprietățile și influențele acestora asupra unei persoane și, de asemenea, abordează problema atitudinii statului față de producția de băuturi alcoolice
Rețetă de supă cu conținut scăzut de calorii. Supe cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate cu numărul de calorii
Mâncați supe cu conținut scăzut de calorii pentru a pierde în greutate. Există o mulțime de rețete pentru prepararea lor, inclusiv cu carnea ca ingredient principal. Gustul este uimitor, beneficiile sunt colosale. Calorii - minim
Rețetă pentru mese cu conținut scăzut de calorii. Mâncăruri delicioase cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate
Puteți slăbi gustos și sănătos, mâncând mâncăruri gourmet și deserturi ușoare, în timp ce duceți un stil de viață activ. O rețetă cu conținut scăzut de calorii, înregistrate cu calorii va ajuta în acest sens - aceasta este o modalitate excelentă de a mânca corect, fără a consuma exces de carbohidrați și grăsimi
Pentru cei care țin dietă: rețete cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate
Ce este pierderea în greutate? Dacă acest proces este corect, atunci implică o combinație de nutriție adecvată, activitate fizică și diverse proceduri (opționale) într-un salon de înfrumusețare. Există multe diete diferite, datorită cărora puteți scăpa rapid de excesul de greutate. Astăzi vă vom spune despre ce rețete cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate sunt disponibile. Dar cel mai important lucru este capacitatea de a salva rezultatul. Pentru că de foarte multe ori tot ce se pierde cu mare dificultate se întoarce rapid
Mâncare cu conținut scăzut de calorii sau calorii negative
Mâncarea cu conținut scăzut de calorii este un reglator activ de greutate. Ce alimente sunt incluse în această dietă și există un conținut caloric negativ al legumelor? Răspunsurile la aceste întrebări pot fi găsite în acest articol
