2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38
Este bine cunoscut faptul că vitaminele B sunt implicate în multe procese celulare din organism. De exemplu, ele reglează procesele metabolice, în plus, sunt responsabile de reacțiile chimice provocate de acestea. Prin urmare, este foarte important să le includeți în cantități suficiente în dieta zilnică.
Să aruncăm o privire mai atentă la ce conțin vitaminele B și la beneficiile acestora pentru sănătatea noastră.
Alimente care conțin vitamina B1
Luați în considerare vitamina B1, sau tiamina, care nu este mai puțin importantă pentru organism decât vitamina C. Se știe că odată cu deficiența ei apar diverse abateri ale sistemului nervos. De exemplu, pot apărea iritabilitate, letargie și durere la nivelul picioarelor. În absența cantității necesare de tiamină în corpul copilului, creșterea copilului se poate chiar opri. De aceea este atât de important să știm care sunt vitaminele B. Așadar, tiamina se găsește în cantități mari în legumele verzi, nuci, leguminoase și fructe de pădure.
Carnea conține și aceste vitamine, în special carnea de porc. Tiamina poate fi găsită și în alimente precum fasole, cartofi, sparanghel și ficat.
produse,bogat în vitaminele B2 și B5
Pentru a răspunde la întrebarea ce conține vitaminele B, puteți lua în considerare riboflavina, sau B2, nu mai puțin importantă pentru organism. S-a stabilit că, odată cu deficiența ei, vederea se deteriorează, sistemul nervos este perturbat, se observă și gastrite, colici cronice și diverse afecțiuni ale pielii. B2 are un efect deosebit asupra stării pielii, așa că dacă deseori aveți herpes labial, furuncule sau orz, trebuie să adăugați urgent riboflavină la mâncarea zilnică. Acest lucru nu va fi dificil, deoarece vitamina B2 se găsește în cantități mari în alimente obișnuite precum ouăle, cerealele, laptele și peștele. Dacă vorbim despre niacină, sau vitamina B3, numită și „acid nicotinic”, aceasta se găsește în pui, cereale, precum și în legumele verzi și fasolea. În plus, se găsește în organe, nuci și pâine. Lipsa niacinei duce la tulburări de somn, iritabilitate și alte anomalii ale sistemului nervos. O atenție deosebită trebuie acordată vitaminei B5, care
cunoscut și ca „acid pantotenic”. Ia parte la metabolism, în plus, regenerează țesuturile și previne pătrunderea infecțiilor în membranele mucoase. Deci, dacă tăieturile sau rănile tale se vindecă încet, atunci cu mare probabilitate putem spune că organismului îi lipsește vitamina în cauză. Din fericire, acidul pantotenic este prezent în multe alimente de origine animală și vegetală. În mare măsură, se găsește în drojdie, ficat, pâine, precum și înproduse lactate și organe organice.
Vimine suplimentare
Așadar, am aflat ce conțin vitaminele B - se găsesc în alimentele obișnuite. Cu toate acestea, există cazuri când deficiența lor duce la consecințe periculoase, mai ales în timpul sarcinii. Se știe că substanțele din acest grup sunt absorbite lent atunci când sunt luate sub formă de tablete. Într-o astfel de situație, medicul prescrie vitamine în injecții, care se administrează intramuscular.
Recomandat:
Care sunt vitaminele din arahide?
Arahide (arahide) a fost descoperită pentru prima dată în America de Sud. De ce este alunele atât de populare? Vitaminele și microelementele din compoziția sa explică cererea pentru această plantă leguminoasă în întreaga lume. Statele Unite ale Americii sunt considerate în prezent lider în cultivarea arahidelor și fabricarea uleiului natural din acesta
Răspunzând la întrebarea ce poate fi preparat din foietaj
Astăzi, din ce în ce mai des în supermarketuri și pe tarabele stradale cu produse de patiserie, puteți vedea la vânzare foietaj congelat. Mulți oameni îl cumpără. Dar de cele mai multe ori pur și simplu nu știm ce se poate face din aluat foietaj și trecem pe acolo
Care sunt vitaminele dintr-un măr? Beneficiile merelor pentru organism
Merele sunt cele mai populare și mai accesibile fructe din țara noastră. Ele sunt consumate sub formă de fructe proaspete, sucuri și sunt, de asemenea, folosite ca ingredient în produse de panificație și preparate. Sunt gustoase și sănătoase. Luați în considerare care vitamine dintr-un măr sunt responsabile pentru proprietățile medicinale ale fructului pentru organism
Răspunde la întrebarea câte calorii are pizza?
Pizza delicioasă, aburindă! Ei bine, nu este o bucurie pentru stomac după o zi grea de muncă? După ce l-a cumpărat, scapi imediat de griji precum pierderea timpului în bucătărie. Mai mult, acest fel de mâncare are o mare varietate de topping-uri și componente. Prezența unor astfel de aditivi face ca acest produs să fie nu numai satisfăcător, ci și destul de valoros din punct de vedere energetic. Dar apare întrebarea: „Și câte calorii sunt în pizza?” Se poate răspunde dacă studiezi cu atenție produsele din care constă
Este pepenele verde o boabe sau un fruct - aceasta este întrebarea?
Probabil că nu există o astfel de persoană căreia să nu-i placă pepenele. În fiecare an așteptăm sfârșitul verii pentru a ne bucura de pulpa roșie fragedă și dulce a acestei tărtăcuțe. Înapoi la școală, am fost învățați că pepenele verde este o boabe. Dar este? Să vedem, un pepene verde este o boabă sau un fruct? În natură, există trei tipuri de această plantă
