Smoothie cu banane: rețetă și cum să faci o băutură

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 13:09

Majoritatea medicilor sunt de acord că fructele trebuie incluse în dieta zilnică a fiecărei persoane. Aceste produse saturează organismul cu vitamine și alte substanțe benefice care au un efect pozitiv asupra dezvoltării sale ulterioare. Dar pentru aceasta, fructele nu trebuie să fie consumate în forma lor naturală. Pot fi folosite ca materie primă principală pentru a face băuturi interesante și gustoase. Luați, de exemplu, un smoothie cu banane. Rețeta prin care este făcută poate varia în funcție de utilizarea anumitor componente suplimentare.

Cea mai simplă opțiune

Astăzi, când fructele exotice sunt disponibile locuitorilor din orice parte a globului, nu va fi dificil pentru fiecare dintre ei să pregătească un smoothie cu banane. Rețeta poate fi ușor ajustată prin adăugarea unuia dintre produsele tale preferate la lista generală. Luați, de exemplu, o peră. Acest fruct are proprietăți unice datorită compoziției sale chimice. O cantitate imensă de acid folic are un efect benefic asupra procesului de formare a sângelui, iar potasiul poate rezolva problemele asociate cu ritmul cardiac. În plus, sucPerele sunt un excelent antibiotic și tonic general. Utilizarea lui îmbunătățește digestia și îmbunătățește starea de spirit. Este ușor să faci un smoothie cu pere și banane. Rețeta de băutură include următoarele ingrediente: 3 banane necesită 2 pere, un pahar cu apă plată și 2 tulpini de țelină.

Pentru a pregăti un produs nutritiv, este mai bine să folosiți un blender:

Fructele trebuie mai întâi spălate și apoi curățate de coajă. Nu este absolut necesar pentru a face o băutură.
După aceea, pulpa lor, împreună cu restul ingredientelor, trebuie pusă într-un bol de blender.
Închideți capacul pentru a preveni stropirea și porniți aparatul.

Băutura finită poate fi aruncată într-un pahar în alt sau într-un pahar cu tulpină. Și mulți preferă să folosească compoziția de vitamine printr-un pai.

Ingrediente utile

Toamna, când vine sezonul pepenilor, poți să te răsfeți și să faci un smoothie cu pepene verde și banane. Rețeta pentru o astfel de băutură este destul de originală și include cinci ingrediente principale: pentru o jumătate de kilogram de pepene verde - 2 banane medii, o lingură de suc de lămâie, câteva lingurițe de miere și 3 linguri de fulgi de cereale sau muesli gata preparat.

Procesul constă din mai multe etape:

Pregătirea produsului. Trebuie să extrageți pulpa din pepene verde și apoi să o tăiați în bucăți. După aceea, banana trebuie și ea curățată și tăiată în felii. Sucul de lămâie este, de asemenea, mai bine să-l faci singur.
Amestecarea componentelor. Puneți toate produsele într-un blender,continuați să amestecați până când masa din interior capătă o consistență delicată omogenă.

Această compoziție poate fi folosită ca mic dejun hrănitor. Pe lângă proprietățile utile, amestecul aromat are un efect revigorant excelent și este perceput de organism ca un adevărat ceas deșteptător natural.

Cadourile verii

Cel mai popular este smoothie-ul de căpșuni și banane. Rețeta poate fi clasificată ca un produs destul de pozitiv. Un astfel de amestec nu numai că îmbunătățește starea generală de bine, dar restabilește și funcția intestinală și normalizează metabolismul. Pentru a pregăti un amestec de nutrienți, trebuie să luați 1 banană, un pahar de chefir, 200 de grame de căpșuni proaspete și o linguriță de miere naturală.

Rezultatul este o rețetă minunată de Smoothie cu căpșuni și banane pentru două porții.

Pregătirea unei băuturi nu durează mai mult de 10 minute. Pentru a face acest lucru, componentele trebuie mai întâi spălate, apoi încărcate într-un recipient pentru biciuire și apoi transformate într-o masă de aer parfumat de o nuanță delicată de roz pal. În mod surprinzător, cu proprietăți benefice atât de uimitoare, produsul are o valoare energetică scăzută. La urma urmei, 100 de grame de amestec conțin doar 52 de kilocalorii. Este destul de puțin, ceea ce, desigur, îi mulțumește pe cei care încearcă să-și monitorizeze greutatea. Vă puteți răsfăța cu o astfel de delicatețe în fiecare zi, fără să vă temeți de consecințe.

Bunătatea la fiecare înghițitură

Susținătorii unei alimentații adecvate și a unui stil de viață sănătosun smoothie de banane cu lapte este obligatoriu. Rețeta acestei băuturi include produse care pot fi găsite în orice bucătărie.

Această băutură nutritivă necesită 1 cană de lapte proaspăt 3%, 20 de grame de apă, o banană și o lingură de cereale Hercules.

Tehnologia prin care se prepară o astfel de băutură este oarecum diferită de opțiunile anterioare:

În primul rând, trebuie să umpleți fulgii de ovăz cu apă și să lăsați câteva minute să se umfle. Acest lucru va face procesul de amestecare mult mai ușor mai târziu.
După aceea, produsul preparat trebuie trimis la blender împreună cu pulpa de banană.
Continând amestecarea, adăugați lapte.

După aceea, băutura trebuie turnată într-un pahar și băută cu înghițituri mici. Acest amestec conține o cantitate imensă de vitamine și minerale. Este util nu numai pentru dinți și oase, dar ajută și la combaterea nivelului ridicat de zahăr din sânge. În plus, compoziția este ideală ca produs dietetic. Această circumstanță este deosebit de interesantă pentru femeile care doresc să rămână mereu grațioase și atractive.

Distribuție originală

Iubitorii de senzații neobișnuite pot încerca un smoothie cu banane și mentă. Rețeta necesită ingrediente de care trebuie să ai grijă în prealabil: pentru 2 banane, ai nevoie de 3 căni de lapte degresat, câte 1 lingură de camu camu măcinat și fructe de acai, precum și 50 de grame de frunze de mentă proaspătă și 7-8 cuburi de gheață.

Metodaprepararea unei astfel de băuturi are propriile sale subtilități:

În primul rând, banana decojită trebuie tocată cu un blender.
După aceea, adăugați restul ingredientelor în bol și bateți-le continuu timp de 30-40 de secunde.
Apoi trebuie să adăugați gheață și să continuați amestecarea intensă până când cuburile sunt zdrobite complet. Această tehnică ajută la ca amestecul să fie mai omogen.

Pentru a păstra gustul, amestecul trebuie turnat într-un pahar răcit și ornat cu o frunză de mentă. Acest lucru va crea o senzație suplimentară de prospețime și vă va înveseli. Pe lângă gustul original, ușor acru, fructele tropicale neobișnuite sunt, de asemenea, foarte utile. Conțin o compoziție bogată de vitamine și au, de asemenea, proprietăți vindecătoare în multe boli grave ale ochiului.

Gust familiar

Pentru locuitorii din majoritatea regiunilor rusești, cel mai simplu mod de a face un smoothie cu banane și mere. Rețeta oferă următorul raport de componente: pentru 2 mere aveți nevoie de 2 banane, 50 de grame de ananas (proaspăt sau conservat) și 200 de mililitri de iaurt obișnuit fără umplutură.

Cel mai consumator de timp pentru prepararea unei astfel de băuturi este prepararea produselor:

Merele trebuie tăiate cu grijă de coajă, îndepărtați miezul cu sâmburi și tăiați restul în bucăți.
De asemenea, pulpa unei banane trebuie zdrobită.
După aceea, fructele preparate trebuie puse într-un blender și măcinați până la o pastă omogenă.
Adăugați restulproduse și continuați să bateți.

Serviți băutura rece, decorând marginea paharului cu felii de banană sau ananas. Acest smoothie este minunat de băut în orice moment al zilei. Combinația perfectă de arome și gust deosebit își fac treaba. După ce o gustați, veți dori să faceți această băutură din nou și din nou.