2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38
Recent, printre cei care vor să slăbească, s-a folosit des o dietă fără sare. Recenziile experților această metodă de control al greutății primește mixte. Nutriționiștii sunt siguri: este inacceptabil să excludeți complet sarea din dietă. Sodiul conținut în el este necesar pentru o persoană. Îndepărtează excesul de calciu neabsorbit din organism, menține un echilibru de substanțe. În plus, o dietă fără sare dă doar o scădere temporară în greutate din cauza pierderii de lichide. Prin urmare, revenirea la o dietă normală duce la creșterea rapidă în greutate, adesea mai mult.
Studiile au arătat că persoanele care au eliminat complet sarea din dietă nu sunt în niciun caz într-o stare de sănătate excelentă. Mai mult, printre acestea, bolile cardiovasculare sunt mult mai frecvente din cauza lipsei de sodiu.
De unde vine atunci feedback-ul pozitiv? Și de ce aceiași medici spun că o dietă fără sare este utilă pacienților hipertensivi și celor care sunt predispuși la umflături? Faptul este că sarea, ca și zahărul, este adesea prezentă în produse într-o formă „ascunsă”. Există mult în cârnați, cârnați, produse de panificație,conserve și o varietate de alte produse industriale gata de consumat. Drept urmare, o persoană modernă depășește de 2-3 ori aportul zilnic de sare, perturbându-și în mod semnificativ metabolismul.
Cum să fii? Adevărul, ca întotdeauna, este în mijlocul de aur. O dietă fără sare și zahăr nu implică o respingere completă a acestor produse, ci doar o restricție rezonabilă a acestora. Pentru a face acest lucru, se recomandă, de exemplu, să sărați alimentele nu în timpul gătirii, ci deja în formă finită. Trebuie amintit că o dietă fără sare asigură un aport zilnic de aproximativ o linguriță (5-6 grame).
Pentru ca mancarea sa nu para fara gust si insipida, adauga la ea condimente naturale, ceapa, usturoi. Refuzați bulionurile grase, prăjite, picante și afumate, concentrate de carne și pește, porc și vită, cârnați, pește uscat, uscat sau murat. Limitați pe cât posibil utilizarea de marinate și murături, sosuri și produse de cofetărie, care adaugă și multă sare. Includeți bulion de legume, pâine de grâu și secară fără sare, varietăți de pește și carne în meniul dvs. În plus, dieta fără sare recomandă fructe, fructe de pădure, lapte degresat, produse lactate, legume crude și fierte. Este grozav dacă brânză de vaci, ouă, iaurt, fructe uscate, jeleu sunt pe masa ta.
Eșantion de meniu alimentar de o zi fără sare
Mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, pâine (fără sare) și ceai (opțional cu lapte).
Al doilea mic dejun: un măr copt
Prânz:salată de roșii, supă de cartofi cu ciuperci și șarlotă de mere.
Gusare: pâine (fără sare) cu gem și bulion de măceșe.
Cină: salată cu frunze îmbrăcată cu iaurt fără grăsimi, cartofi fierți și brânză de vaci cu fructe.
Nu uitați să nu renunțați complet la sare. Dar o dietă cu un consum moderat poate fi observată destul de mult timp. O abordare rezonabilă a meniului dvs. vă va ajuta nu numai să pierdeți în greutate, ci și să vă îmbunătățiți semnificativ sănătatea.
Recomandat:
Făină „Starooskolskaya”: ceea ce aveți nevoie pentru o coacere delicioasă
Gospodinele cărora le place să-și răsfețe familia cu produse de patiserie delicioase înțeleg că lucrul cu aluatul depinde nu numai de priceperea lor, ci și de făina folosită pentru a face pâine, gogoși, plăcinte, brioșe și multe altele. Datorită ei, produsele sunt luxuriante, ușoare și aerisite. Ce este - făina Starooskolskaya, pe care o aleg multe gospodine? Să încercăm să ne dăm seama
Care este numele firului de șampanie și de ce este nevoie de el?
Cum numesc profesioniștii din domeniul lor un simplu accesoriu de sârmă pe un dop de șampanie? Un articol despre un design mic, dar foarte necesar pentru fixarea unui dopul într-o sticlă, care a salvat milioane de producători din afacerea cu alcool
Mic dejun pentru slabit - ceea ce ai nevoie
Un număr mare de oameni doresc să slăbească, să se schimbe, să devină mai buni. Mulți se chinuiesc cu diete insuportabile, crezând că aceste măsuri stricte îi vor ajuta. Dar doar dorința de a pierde în greutate nu este suficient! Ce să faci pentru cineva care este gata să înceapă să se schimbe? În primul rând, spuneți-vă că vom continua să slăbim fără să ținem dietă
Dieta lui Pugacheva este ceea ce ai nevoie
De-a lungul vieții, Alla Borisovna, ca nimeni altcineva, a trebuit să încerce multe diete diferite pentru a se menține în formă. Eforturile primadonei nu au fost în zadar, ea reușind să dezvolte un program inedit de combatere a kilogramelor în plus. Ea a devenit, de asemenea, autoarea dietei pe bază de plante, care este cunoscută de mulți ca dieta Pugacheva
Dietă fără zgură: meniu. Dieta fara zgura inainte de colonoscopie, interventie chirurgicala
Necesitatea de a urma o dietă poate apărea din diverse motive. În timp ce mulți se străduiesc să slăbească, alții pur și simplu își monitorizează sănătatea sau se pregătesc pentru proceduri medicale. Dieta este selectată în funcție de scop. Dar în ce cazuri poate fi necesară o dietă fără zgură și ce alimente permite?
