Conținutul caloric al dulciurilor la 100 de grame

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Găsirea unei persoane în această lume căreia nu-i plac bomboanele este foarte dificilă. Sortimentul este atât de mare încât nu lasă pe nimeni indiferent. Ochii se ridică: caramele, acadele, batoane de ciocolată, nucă, nucă de cocos, nuga, vafe - care nu se află pe rafturile supermarketurilor. Totuși, care este conținutul de calorii al dulciurilor la 100 de grame? Dar cei care se luptă din greu cu kilogramele în plus, iar aceste dulciuri nu vă permit să dormiți liniștit? Întrebarea este dacă merită să te chinuiești și să-ți limitezi consumul de dulciuri cu 100%. Pentru a-ți permite ocazional tratarea ta preferată, trebuie doar să calculezi valoarea nutritivă a unei bomboane și să-ți planifici dieta zilnică ținând cont de dulceața permisă.

Care este conținutul de calorii al dulciurilor?

Pentru început, să ne dăm seama ce este un conținut de calorii. Conținutul caloric (valoarea nutritivă) al unui produs este cantitatea de energie care este eliberată în corpul uman în timpul digestiei. Care este rezultatul? calorii suplimentareprovoacă creșterea în greutate, pentru care apoi plătim mult timp cu antrenament intensiv sub controlul strict al unui instructor strict. Prin urmare, trebuie luată în considerare următoarea regulă - totul bun ar trebui să fie cu moderație și, în primul rând, se referă la dulciuri. Pentru a determina câte dulciuri puteți marca în siguranță „permise”, calculăm conținutul de calorii la 100 de grame din cele mai populare tipuri.

Ce bomboane sunt permise?

Știm cu toții că nu există tovarăș pentru gust și culoare. Cineva iubește celebrele „Vaci”, cineva iubește caramelul sau bomboanele, iar cineva preferă exclusiv „Rafaelka”. Fiecare dintre aceste bomboane are o valoare nutritivă complet diferită. În medie, conținutul de calorii al unei bomboane este egal cu conținutul de calorii al unei porții complete de salată de legume proaspete. Dar salatele sunt salate, iar dulciurile ne fac fericiți. Unul pe zi nu va dăuna siluetei și, dacă reușiți să aruncați o liră în voi, atunci trebuie deja să faceți ceva în privința asta.

Cum să nu te îngrași?

Pentru a nu te ingrasa si fara remusi sa mananci dulciuri, ar trebui sa incluzi in dieta ta urmatoarea regula: lasa dulciurile sa reprezinte 15% din aportul zilnic de calorii. Cât de mult? De exemplu, 4 „Rafaelki” sau 5 bucăți de „lapte de pasăre”. Sună încurajator, nu-i așa? Nu uitați că va trebui să mâncați dulciurile prețuite în prima jumătate a zilei, astfel încât organismul să aibă timp să consume caloriile primite de la Rafaelok.

Dacă nu este posibil să refuzați dulciurile,atunci trebuie să sacrifici ceva. De exemplu, în sfârșit, începeți să beți ceai fără zahăr sau eliminați dulciurile pe care le consumați în timpul activității fizice. Puteți face plimbări de seară, puteți merge la serviciu sau cel puțin câteva opriri.

Boomoane de diferite soiuri

Pentru a regla consumul de dulciuri, ar trebui să te ocupi de conținutul caloric al dulciurilor. Luați în considerare cele mai populare tipuri: „Korovka”, „Ptichye Moloko”, ciocolată din fabrica „Octombrie roșie” și cele mai comune ciocolate.

Nu este un secret pentru nimeni că dulciurile sunt cele mai bogate în calorii, iar valoarea lor nutritivă este de multe ori mai mare decât așa-numitele dulciuri dietetice (marshmallows, marmelade, marshmallows). De exemplu, ciocolatele conțin în medie 530 de calorii la 100 de grame (în funcție de varietate, această cifră poate varia). Și acesta este de fapt un prânz aproape complet de la primul, al doilea și al treilea. Lucrurile stau mai bine cu dulciurile cu jeleu, conținutul lor de calorii este de 290 kcal la 100 de grame. Toți indicatorii îl depășesc pe Raffaello favorit și delicat al tuturor, care conține până la 615 calorii la 100 de grame! Unii oameni care pierd în greutate după diete stricte au o normă zilnică (!) și mai puțin.

Bomboane de vaci

Nutriționiștii notează că conținutul de calorii al dulciurilor din lapte și smântână este mult mai mic decât ciocolata. Acest lucru este valabil și pentru dulciurile „Korovka”, îndrăgite încă din copilărie, conținutul caloric la 100 de grame, din care este de aproximativ 350 kcal. Aceasta este semnificativ mai mică decât orice altă ciocolată. Acest lucru se datorează faptului că baza oricărei ciocolate este grăsimea vegetală, în timp ceîn timp ce „Korovka” constă din zahăr și lapte și aparține categoriei dulciurilor cremoase. Există doar 4 grame de grăsime la 100 de grame din acest delicios, iar conținutul de calorii al unei bomboane este de doar 49 Kcal, așa că dacă se adaugă o „vacă” la o ceașcă de ceai verde la micul dejun, acest lucru nu va afecta silueta. în orice fel, dar va adăuga fericire nemăsurat. Dar acest lucru este valabil doar pentru unul, maxim două dulciuri, dacă mănânci câte 10 o dată, atunci nicio compoziție cremoasă nu va economisi și acesta va fi deja conținutul caloric al unei mese complete.

Ciocolate

Cele mai delicioase dulciuri se disting prin cel mai mare conținut de calorii, care poate fi crescut cu ingrediente și toppinguri suplimentare. Așa-numita ciocolată în ciocolată, și anume bomboanele în glazură, bate toate recordurile în ceea ce privește conținutul de calorii. Cea mai mică valoare calorică a ciocolatei este de 530 și poate crește până la 800, ceea ce este de fapt norma zilnică. Daca iti urmaresti silueta si pierzi activ acele kilograme in plus, atunci tot trebuie sa renunti la o astfel de delicatesa. Singura răsfăț care poate fi făcută este o bomboană la micul dejun o dată pe săptămână. Celebrele trufe din Octombrie Roșie nu sunt cu nimic inferioare ciocolatelor obișnuite. Gustul copilăriei, care îi mulțumește până astăzi, celor care slăbesc nu trebuie consumați fără discernământ. Bomboanele menționate din „Octombrie roșie” au un conținut de calorii de 547 la 100 de grame.

Lapte de pasăre

Titlul celui mai fraged este dat dulciurilor „Lapte de pasăre”, conținutul caloric al acestei delicateseusor inferior ciocolatei si are aproximativ 446 de calorii la 100 de grame. Acest lucru se datorează faptului că compoziția conține până la 22 de grame de grăsime, dintre care majoritatea cade pe umplutura albă fragedă, și nu pe ciocolata de deasupra. Conținutul de calorii al dulciurilor poate varia în funcție de producător și de greutatea unei bomboane. În medie, o bucată de „lapte de pasăre” conține 90 de calorii. Și regula este aceeași: pentru o siluetă ideală, la fiecare trei zile la micul dejun. Cel mai obișnuit gând care se strecoară în capul celor care slăbesc este: „Ei bine, ce se va întâmpla de la o bomboană?”, Și unde este una, sunt două sau chiar trei și așa mai departe. Consumul regulat de dulciuri provoacă dependență de zahăr, de care este greu de scăpat mai târziu.

Toată problema cu dulciurile este că nu ne dăm seama de valoarea nutritivă a acestuia, ci doar evaluăm mărimea. Ei bine, câteva dulciuri minuscule pot dăuna siluetei? Poate și cum!

Conținutul caloric al altor dulciuri

Cele mai sigure dulciuri pentru o siluetă sunt acadelele, dacă acestea conțin suc natural, atunci conținutul de calorii al unor astfel de dulciuri este de doar 60 de calorii la 100 de grame. Batoanele populare au cel mai mare conținut de calorii. De exemplu, un Snickers mare are 500 de calorii, unul mic are 290. Un bar Mars mare are aproximativ 330 de calorii. Cea mai sigură pentru figură este Calea Lactee, conținutul său de calorii este de 118 kcal. Te poți răsfăța dimineața cu celebrele dulciuri la grătar, un lucru mic conține 60 de calorii.

După cum arată practica, dacă alegi dulciurile potrivite, pot fi permise mai multe bucățichiar pierderea în greutate. Principalul lucru este să nu exagerați.