Făină de ovăz uscată cu calorii la 100 de grame

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 13:09

Făina de ovăz este considerată a fi cel mai tradițional fel de mâncare pentru micul dejun. La urma urmei, energizează toată ziua, dă vigoare și provoacă o senzație de sațietate. Nu doar în Anglia îl folosesc, ci aproape în toată lumea este la mare căutare. Conține o cantitate mare de vitamine și minerale utile de care organismul uman are atât de mult nevoie. În acest articol, luați în considerare conținutul de calorii al fulgii de ovăz uscat.

Proprietăți utile ale fulgii de ovăz

Această cereală nu este doar cea mai utilă, ci și una dintre componentele mâncărurilor dietetice. Se poate prepara atat cu apa cat si cu lapte. Făina de ovăz este făcută din ovăz și poate fi considerată o cultură tânără.

Pentru a obține fulgi de ovăz, se obișnuiește să-i măcinați mai întâi și abia apoi să îi aplatizați. Apoi produsul rezultat este stors din ulei, tot ceea ce a rezultat este supus unui tratament termic.

După toate aceste proceduri, fulgii de ovăz sunt parfumați șiprăjit. Diferența dintre boabele în sine și fulgi este nesemnificativă. Din cereale se obișnuiește să se facă fulgi de ovăz și tărâțe.

Terciul este util nu numai pentru copii, ci și pentru adulți. Conține o cantitate destul de mare de proteine vegetale, el este cel care reprezintă cea mai mare valoare energetică.

Făina de ovăz poate fi considerată un absorbant excelent, motiv pentru care este atât de important să-l consumi zilnic pentru oamenii care locuiesc în regiuni industriale uriașe.

Făină de ovăz uscată cu calorii

Indiferent dacă terciul este gătit cu lapte sau apă, va fi totuși foarte hrănitor și gustos. Toate cerealele sunt destul de bogate în carbohidrați. Conținutul de calorii al fulgii de ovăz uscat la 100 de grame este de aproximativ 345 kcal.

Terciul uscat poate diferi de terciul fiert în ceea ce privește conținutul de nutrienți. Mai jos sunt elementele care își modifică procentul în compoziție după gătire:

1. Proteine. În cerealele uscate, conținutul lor este de 15,3%, iar sub formă de terci - 12,3%.
2. Grăsimi. În uscat - 6%, în terci - 6, 11%.
3. Carbohidrați. În uscat - 78,8%, în terci - 59,5%.

Toate cerealele își schimbă forma și cresc în dimensiune în timpul gătirii. De aceea valoarea energetică se modifică, devine puțin mai mică. Acum luați în considerare conținutul de calorii al fulgii de ovăz uscat, în funcție de metoda de preparare a acestuia.

La reducere, fulgii de ovăz se găsesc atât instant, cât și obișnuit. Dar, de cele mai multe ori, oamenii preferă fulgii de ovăz preparat rapid. Deci în scăderetimp de gătit. Cu toate acestea, devine mai puțin util, dar mai multe despre asta mai târziu.

Terci de ovăz cu calorii

Conținutul de calorii al fulgii de ovăz uscat este destul de diferit de terciul care a fost fiert în apă. Astfel, 100 de grame de cereale fierte înseamnă 88 de calorii.

Unii producători au venit cu terci de fulgi de ovăz de preparare rapidă, la care se adaugă diverse fructe uscate și fructe de pădure. Dacă turnați apă clocotită peste un astfel de terci, apoi mâncați-l, corpul dumneavoastră va primi 350 kcal. Dar dacă îți urmezi silueta, atunci este mai bine să refuzi un astfel de terci.

Conținutul de calorii al fulgii de ovăz uscat este, de asemenea, destul de diferit de terciul care este fiert în apă. Are ceva mai multe calorii decât gătit cu apă. Este de 105 kcal la 100 de grame de produs finit.

Datorită acestui terci, corpul tău este saturat cu carbohidrați complecși. Ele ajută la procesarea glucozei. Dacă adăugați diverse fructe uscate în terci gătit în lapte, atunci vor fi mult mai multe substanțe utile în el. În sezon, adăugarea de fructe de pădure, fructe, care conțin o mulțime de lucruri utile, este binevenită.

Făină de ovăz pentru pierderea în greutate

Conținutul ridicat de calorii al fulgii de ovăz uscat nu poate afecta în niciun fel silueta, deoarece atunci când este procesat, acesta scade de câteva ori.

Caracteristica sa poate fi considerată că este rapid absorbită de organism, iar carbohidrații complecși ajută la economisirea energiei care a fost primită din terci în sine. Dacă includeți terci în dieta zilnică, va ajuta la normalizarea digestiei,făcând întregul proces de pierdere în greutate mult mai ușor și mai ușor.

Depozitarea fulgii de ovăz

Din toate fulgii de ovăz care sunt la vânzare, cei mai folositori sunt considerați a fi cei care trebuie gătiți timp de aproximativ 15 minute. În acest caz, procesarea industrială este redusă la minimum, ceea ce face posibilă păstrarea cât mai mult posibil a tuturor proprietăților utile.

Dacă cumpărați fulgi de ovăz în greutate sau în ambalaje transparente, atunci trebuie să îl puteți evalua după anumite criterii. Adică, toți fulgii trebuie să fie întregi și să nu existe sedimente sub formă de făină în partea de jos.

Se recomandă păstrarea fulgii de ovăz în recipiente de sticlă, dacă nu, atunci măcar în hârtie sau carton. De obicei, are o perioadă de valabilitate de șase luni, așa că asigurați-vă că verificați timpul de producție înainte de a cumpăra.

Concluzie

Făina de ovăz este una dintre cele mai sănătoase cereale de care are nevoie organismul uman pentru a funcționa corect.

Acest articol discută conținutul caloric al fulgii de ovăz uscat la 100 de grame. După cum a fost posibil să se stabilească, este destul de mare, dar dacă nu sunteți un raw foodist și nu îl mâncați într-o formă uscată, atunci prin gătirea terciului, puteți reduce numărul de calorii, ceea ce nu îi reduce utilitatea în în orice fel.