Tărâțe granulare: tipuri, cum să le folosești corect, beneficii și daune

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Recent, tărâțele granulare au devenit o vedere obișnuită în meniul celor care vor să slăbească. Acest produs are și detractori care cred că face mai mult rău.

Ce este tărâțele

Când boabele trece de etapa de prelucrare, rămân deșeuri - coaja. Această coajă este tărâța. În plus, pentru producerea lor se utilizează absolut orice cereale.

De la sine, au o formă liberă. Dar pentru ușurință în utilizare, acum pot fi cumpărate sub formă granulară. Indiferent de formă, acestea au exact aceeași valoare.

Sunt bogate în vitamine (E, B1, B2) și minerale (potasiu, zinc, fier, calciu, seleniu). Dar pentru ceea ce sunt cel mai apreciate sunt fibrele.

Principalele tipuri de tărâțe și cum să le prepari

Indiferent din ce tărâțe sunt făcute, acestea sunt disponibile în două tipuri principale: granulate și negranulate. Ambele pot fi folosite ca tărâțe pentru pierderea în greutate. Cum să le folosești pentru ca organismul să nu fie rănit?

Tărâțele negranulare trebuie turnate cu apă fierbinte și lăsate timp de o jumătate de oră. În acest timp, vor câștiga suficientă apă, transformându-se în terci. Poate fi consumat curat sau adăugat la orice fel de mâncare. Volumul consumat este de la 1 linguriță. până la 1 st. l.

Și dacă nu sunt tărâțe vrac, cum să folosiți tărâțe granulate? Când sunt sub formă de granule, se recomandă să se gătească într-un mod similar. Deși nu este necesar. Dacă le mănânci sub formă de biscuiți, atunci trebuie neapărat să bei o cantitate suficientă de lichid. Tarata este un absorbant excelent, dar incepe sa actioneze in acest fel abia atunci cand este combinata cu lichid. Prin urmare, trebuie să beți multă apă. În caz contrar, tărâțele pot fi dăunătoare sănătății. Trebuie să beți cel puțin două pahare de apă pentru fiecare lingură de tărâțe.

Tărâțe de grâu

Tărâțele granulate de grâu contribuie la curățarea de în altă calitate a organismului. Sunt asemănătoare cu un burete care se umflă la contactul cu apa. Mai întâi trebuie să mănânci porția necesară de tărâțe, apoi să o bei cu lichid. Poate fi apă, ceai, lapte, chefir, compot. Apoi își încep călătoria prin tractul gastrointestinal, absorbind toxinele. Din cauza umflăturii lor, există o senzație de stomac plin. Ca urmare, senzația de foame este atenuată semnificativ, iar cantitatea de mâncare consumată este redusă. Care contribuie la pierderea treptată în greutate.

Tărâțe de ovăz

Tărâțele granulare de ovăz nu sunt considerate mai puțin utile, dar sarcina lor este ușor diferită. Ele conțin un număr marefibre, care sunt responsabile pentru frumusețe. Ajută la eliminarea toxinelor din organism, curăță pielea. De asemenea, întărește părul și unghiile.

În plus, tărâțele de ovăz ajută la curățarea vaselor de sânge, deoarece consumul lor regulat poate scădea colesterolul cu până la 10%. Apropo, tărâțele de orez sunt mult mai bogate în fibre. Dacă este nevoie să reduceți colesterolul, atunci merită să acordați prioritate orezului.

Dietă și tărâțe

De multe ori cei care doresc să dobândească armonie sunt interesați dacă este posibil să mănânce tărâțe granulate în dietă. În ciuda faptului că acest produs este foarte util și este considerat sigur, este mai bine să nu exagerați cu cantitatea din dietă.

Folosind tărâțe pentru pierderea în greutate, cum să le folosiți? Acestea trebuie introduse în alimentație cu grijă, începând cu o cantitate minimă. Porția unică consumată trebuie crescută treptat. În primul rând, în două săptămâni, ar trebui să fie 1 linguriță. cu un aport de trei ori. Apoi, o singură porție poate fi crescută la 1 lingură. l. Dar dacă activitatea intestinului este prea activă, atunci este suficient să luați 2 lingurițe. pe zi.

Tărâțele pot fi adăugate la alimente. De exemplu, în loc de biscuiți în salate. Dacă sunt măcinate, atunci le puteți amesteca cu orice aliment. De exemplu, cu terci de hrișcă.

Dar acestea nu sunt toate opțiunile despre cum să folosiți tărâțe pentru pierderea în greutate. Dorind să slăbești, trebuie să renunți la făină și dulciuri. Și acesta este adesea cel mai multdificil atunci când țin dietă. Când adăugați tărâțe la prăjiturile coapte sau la o plăcintă, puteți reduce semnificativ conținutul de calorii. Merită să folosiți această oportunitate pentru a nu vă deteriora și a începe să mâncați prăjituri bogate în calorii.

Bran în cosmetologie

Puteți să vă îmbunătățiți sănătatea, să pierdeți în greutate și să îmbunătățiți starea pielii nu numai prin consumul de tărâțe în interior. Sunt folosite și pentru uz extern.

De exemplu, dacă luați 5 lingurițe. tărâțe tocate și amestecați-le cu gălbenușul de ou și apă, obțineți o mască excelentă care poate netezi ridurile. Trebuie aplicat pe zonele cu probleme și lăsat timp de o oră.

Dacă turnați tărâțe cu lapte, obțineți un exfoliant pentru piele. Se recomandă să nu-l spălați imediat, ci să îl lăsați pe față ca o mască pentru încă 15 minute.

Beneficiile tărâțelor

Dacă nu trebuie să slăbești, ar trebui să mănânci granule de tărâțe? Sunt utile?

Acest produs nu este inclus în zadar în categoria dietetic. Datorită compoziției lor, capacității de a se satura cu un conținut scăzut de calorii, sunt utile multor persoane cu diverse probleme de sănătate. Și, de asemenea, pentru cei cărora le pasă de o alimentație adecvată. De exemplu, conținutul lor de beta-glucani ajută la combaterea colesterolului ridicat.

Branul este un salvator pentru persoanele cu diabet, deoarece poate scădea semnificativ indicele glicemic al unui aliment folosindu-l ca supliment. Prin urmare, meniul unor astfel de oameni poate fi mai divers. De asemenea, tărâțele granulate vor fi o excelentă prevenire pentru cei care sunt predispuși la diabet.

Utilizarea lor regulată accelerează procesele metabolice din organism, acționează ca un imunostimulant.

Fibrele, găsite în cantități mari în tărâțe, ajută la rezolvarea problemei constipației. Promovează creșterea bacteriilor benefice, așa că dacă aveți disbacterioză, ar trebui să acordați atenție acestui produs. Se recomandă consumul de tărâțe granulare de porumb pentru a reduce riscul de boli oncologice la nivelul colonului.

Deși peletele de tărâțe pot ajuta la pierderea în greutate, nu reprezintă o soluție completă la această problemă. Acestea ar trebui să fie una dintre componentele întregului complex, menite să vă aducă corpul în forma dorită. Nu trebuie să uităm de activitatea fizică regulată cu drepturi depline. De asemenea, trebuie să vă ajustați dieta.

Dăunează tărâțe

Cu atâtea indicații, este greu de crezut că acest produs natural poate fi uneori chiar periculos. Nu trebuie să fii zelos cu cantitatea de tărâțe consumată, întrucât volume extrem de mari duc la faptul că toate alimentele consumate sunt excretate din organism prea repede. Iar substanțele lor benefice pur și simplu nu au timp să fie absorbite. Pe lângă problemele neplăcute ale tractului gastrointestinal, acest lucru poate duce la o încălcare a echilibrului vitamine-minerale din organism.

Oamenii care iau medicamente ar trebui să știe că tărâțele granulare le pot reduce semnificativ efectul, deoarece este un absorbant care acționează similar cărbunelui activat. LaDacă trebuie să adăugați tărâțe în meniu, este recomandat să discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea de a le combina cu medicamentele pe care le luați.

Branul nu trebuie consumat de persoanele care au ulcer gastric. Sunt contraindicate în exacerbarea colitei sau gastritei. Dar în perioada de remisie a acestor boli, dimpotrivă, ele sunt recomandate pentru utilizare.

De asemenea, acestea ar trebui aruncate în timpul sarcinii. Ele pot fi introduse în meniul copiilor doar de la vârsta de trei ani. Cel mai adesea prescris ca măsură de combatere a constipației.

Tărâmul, ca orice produs, are indicațiile și contraindicațiile sale. Se recomandă utilizarea lor pentru pierderea în greutate, ca tratament și prevenire a bolilor. Este necesar să le introduceți în meniu treptat. Nu depășiți doza maximă admisă. De asemenea, este important să bei multe lichide.