2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38
Pentru dezvoltarea și funcționarea normală a corpului nostru, trebuie să mâncăm corect. Modul în care mâncăm ne afectează sănătatea, felul în care arătăm, dacă putem munci, mental și fizic. Pentru a nu simți disconfort și a duce o viață activă, alimentația trebuie să fie echilibrată, trebuie să conțină toate elementele necesare. De aceea trebuie să vă creați cu atenție dieta zilnică, să monitorizați calitatea și conținutul caloric al alimentelor pe care le consumați.
Unul dintre produsele care trebuie incluse în dieta zilnică ar trebui să fie ouăle. Sunt indispensabile în multe diete.
Conținutul de calorii al ouălor prăjite, daunele și beneficiile lor
Oăle sunt unul dintre cele mai populare alimente. Proteinele și gălbenușul conținute de acestea reprezintă o valoare nutritivă foarte semnificativă. Conținutul de calorii al ouălor prăjite este relativ scăzut, ceea ce face posibilă utilizarea lor chiar și pentru cei care respectă diete stricte.
Există o opinie că ouăle sunt dăunătoare deoarece conțin colesterol, care poate deteriora silueta, darDe fapt, acest lucru nu este adevărat. Conțin colesterol, dar pe lângă acesta mai conțin și lecitină, care previne formarea corpurilor de colesterol. În ceea ce privește albusul de ou, acesta este considerat standardul proteinelor alimentare, deoarece conține toți aminoacizii esențiali, fără de care organismul uman nu poate funcționa corect și de care are nevoie zilnic. Prin urmare, nu ar trebui să argumentați că conținutul de calorii al ouălor prăjite este dăunător. Dar trebuie amintit și că ouăle prăjite nu trebuie consumate niciodată în combinație cu grăsimi animale, deoarece acest lucru poate duce la creșterea în greutate. Este mai bine să le consumați cu ierburi sau legume. Trebuie amintit că este mai bine să prăjiți ouăle într-o tigaie antiaderență fără a folosi măcar grăsimi vegetale. Și dacă nu există, ar trebui să adăugați cât mai puțin ulei vegetal, deoarece conținutul de calorii al ouălor prăjite în ulei crește odată cu creșterea cantității de grăsime vegetală.
Un ou prăjit conține aproximativ 96 kcal. În același timp, majoritatea caloriilor provin din gălbenuș. O sută de grame de produs conține 174,6 kilocalorii. Pe baza acestor date, este ușor de calculat conținutul de calorii a 2 ouă prăjite. Acest lucru, desigur, este mult mai mult decât într-un ou crud. De aceea, persoanele care își urmăresc silueta și o alimentație adecvată sunt sfătuite să mănânce ouă crude sau fierte. În plus, puteți mânca doar albușuri de ou, care restabilește furnizarea de aminoacizi esențiali în organism și nu numaigălbenușurile bogate în calorii excluse din dieta zilnică. În același timp, persoanele care sunt angajate în muncă fizică grea pot mânca 2-3 ouă omletă la micul dejun cu adaos de cârnați sau șuncă, care vor da energie și putere. Cunoscând valoarea energetică și conținutul de calorii ale ouălor prăjite, puteți decide singur dacă merită să mâncați ouă prăjite, dar nu este recomandat să le excludeți din dieta dumneavoastră.
Recomandat:
Care este conținutul de calorii al mâncărurilor: tabelul cu conținutul de calorii al supelor, felurilor principale, deserturilor și fast-food-ului
O alimentație corectă este imposibilă fără calcularea valorii energetice a dietei. De exemplu, un adult are nevoie de la 2000 la 3000 kcal pe zi, în funcție de tipul său de activitate. Pentru a nu depăși doza zilnică recomandată de 2000 kcal și, prin urmare, a nu câștiga exces de greutate, se recomandă cunoașterea conținutului de calorii al meselor. Tabelul de calorii din supe, feluri principale, fast-food și deserturi este prezentat în articolul nostru
Cafea proaspăt preparată: detalii interesante despre produs
Nu este un secret că cafeaua proaspăt preparată are un efect tonic excelent. Chiar și o cantitate mică din această băutură poate revigora rapid o persoană și îi poate da un plus de energie pentru următoarele câteva ore
Care este conținutul de calorii al ouălor de pui și pot fi considerate un produs dietetic
Multe diete nu interzic utilizarea ouălor fierte. Cu toate acestea, celor care doresc cu adevărat să slăbească li se recomandă totuși să se limiteze doar la utilizarea proteinelor. Conținutul de calorii al ouălor de pui nu este foarte mare, în timp ce gălbenușurile sunt mai hrănitoare. Prin urmare, cei care aderă la o dietă strictă, este mai bine să le refuze. Mai mult decât atât, crema proteică, de exemplu, în ciuda lejerității, este foarte gustoasă
Prelucrarea ouălor înainte de depozitare. Instructiuni pentru manipularea oualor, dezinfectanti recomandati
Ouăle de pui sunt cu siguranță un produs valoros care este inclus în multe feluri de mâncare, hrănitor și ieftin. Ele sunt, de asemenea, recunoscute de mulți medici ca fiind dietetice, deși recent această afirmație a fost criticată. Cu toate acestea, ouăle pot fi, de asemenea, periculoase. Curățenia în coșul de găini este un concept relativ, iar cochilia poartă multe tipuri de infecții. Prin urmare, în toate unitățile de alimentație publică, spitale, instituții pentru copii etc., prelucrarea oului înainte de a fi gătit este obligatorie
Pollock (rețetă cu mai multe gătite) - mai multe metode de gătit
Astăzi există multe rețete din soiuri nobile de pește: păstrăvul, somonul și peștele de mare obișnuit este omis pe nemeritat. Dar cât de gustos poate fi un simplu pollock prăjit! Pentru a pregăti alimente sănătoase, diverse aparate de bucătărie au venit în ajutorul gospodinelor moderne. Oferim mai multe rețete despre cum să gătești pollock într-un cuptor lent. Fie ca mâncarea să fie gustoasă și sănătoasă
