Ce este înșelăciunea? Înșelăciune în dietă și culturism

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Fyodor Mihailovici Dostoievski în celebrul roman „Idiotul” a remarcat că frumusețea va salva lumea. În orice moment, femeile au căutat să se decoreze, să-și facă corpul atractiv. Apoi bărbații s-au alăturat. Pofta de frumos a determinat omenirea să vină cu un număr mare de diete, să deschidă săli de sport atât de populare astăzi. Dar oamenii sunt obișnuiți să-și simplifice viața. În acest sens, a fost creată o metodă precum trișarea, care este de origine americană și este folosită în diverse domenii ale conservării frumuseții.

Ce este înșelăciunea?

Toată lumea știe că este destul de dificil să urmezi o dietă strictă și, în același timp, să faci mișcare riguroasă. Corpul este supus stresului. În plus, există mereu tentația de a lăsa ideea cu diete, de a nu continua antrenamentele istovitoare și de a-ți oferi un weekend, uneori lung. Ca urmare, efectul dorit nu poate fi atins. De ce să încep atunci? Trebuie să începem! Pentru a-i ajuta pe cei care încă vor să realizezerezultate, a fost inventată o metodă precum înșelăciunea.

Tradus din engleză, acest cuvânt înseamnă „înșelăciune”, „înșelăciune”, „încălcare”. Astfel, înșelarea într-o dietă este o înșelăciune a corpului care vă permite să obțineți o pierdere eficientă în greutate fără a dăuna psihicului. Femeile care încep să urmeze dieta aleasă, de regulă, nu termină ceea ce au început și se defectează, după care experimentează remuşcări, tulburări psihice și încearcă să o ia de la capăt, în timp ce se tem să renunțe la tot. Iar dieta de înșelăciune permite așa-numitele zile „de pornire”:

• 5 zile pe săptămână trebuie să urmați o dietă strictă;
• în weekend poți mânca ce vrei, dar odată cu începutul noii săptămâni, vei reveni din nou la cadrul strict al dietei.

Înșelarea poate dura câteva zile sau o săptămână. Cel mai important lucru este să-ți strângi voința într-un pumn și să te limitezi din nou la mâncare.

Beneficiile unei diete de înșelăciune

Corpul se confruntă cu stres în timpul unei diete. Și din moment ce „știe” că este lipsit de un aport alimentar suficient, începe să stocheze grăsimi în rezervă. Astfel, după un anumit timp, greutatea încetează să mai scadă, se observă un efect de „podis”. Dacă vă permiteți periodic să faceți pauze în dietă, ceea ce este permis prin înșelăciune, atunci organismul va ști că trebuie să aibă puțină răbdare și va fi răsplătit pentru eforturile sale, respectiv, nu va trebui să facă aprovizionare pentru utilizare viitoare. Da, iar ea însăși, iubita ei, o femeie care decide să scape astfel de kilogramele în plus va puteasă mulțumească și să ofere confort psihologic. Un alt avantaj este că poți ține o dietă pentru o perioadă lungă de timp, fără teama de a te elibera.

Dezavantajele înșelăciunii

Din păcate, acest tip de dietă nu este pentru toată lumea. Acest lucru necesită voință, deoarece este destul de dificil să reveniți la respectarea normelor stricte după o pauză. Atenţie! În timpul „încărcării” este necesar să se respecte măsura, deoarece organismul și-a pierdut obiceiul unei cantități mari de alimente. Și este mai bine să alocați cât mai puțin timp pentru o pauză, atunci cantitatea de mâncare preferată consumată poate fi mărită. Este mai bine să vă concentrați pe alimente sănătoase, după mâncare, care rămâne o senzație de sațietate mult timp, de exemplu, nuci, cereale. Este deosebit de important să bei apă curată în această perioadă (cel puțin 2 litri pe zi).

Ce este înșelăciunea în culturism

Acum să luăm o pauză de la diete și să facem sport. În plus, termenul pe care îl luăm în considerare se aplică și lui.

Înșelarea în culturism este o autoînșelare voluntară care provoacă dorința de a ridica mai mult fără a urma tehnica. De regulă, începătorii folosesc înșelăciunea în sport (uneori fără să-și dea seama că trișează), deoarece nu știu să efectueze corect exercițiul. Adevărat, nu este clar ce îi împiedică să ceară sfaturi sportivilor mai experimentați. Desigur, este mai bine să înveți să faci totul imediat decât să repari mai târziu. Și totuși, după cum se spune, avem ceea ce avem. Și avem următoarele „încălcări”.

Tipuri de înșelăciune în culturism:

• rază de mișcare incompletă;
• rocking;
• apăsare bruscă;
• arcuirea spatelui și așa mai departe.

Demnitate

Deci, ce înseamnă înșelăciune în sport, am rezolvat-o. De fapt, toate aceleași înșelătorie și autoînșelăciune. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că un astfel de fenomen este exclusiv negativ. Trișarea în sport are și aspecte pozitive. Vă permite să continuați exercițiul cu oboseală musculară, în timp ce le încărcați bine. Există chiar și o întreagă tehnică: trebuie să efectuați repetări maxime cu o sarcină ușoară, dar cu viteză maximă de mișcare. Există așa ceva ca o „zonă moartă”; deci, trișarea ajută la trecerea prin această zonă și la continuarea exercițiului. De exemplu, aruncarea unui proiectil cu participarea întregului corp („unda”), ceea ce vă permite să redistribuiți sarcina pe întregul corp; balansarea pe bara orizontală și ridicarea din cauza bazinului.

Defecte

Reduce dramatic eficacitatea antrenamentului, iar arcuirea spatelui, care redistribuie sarcina, poate afecta coloana vertebrală. Folosirea necorespunzătoare a înșelăciunii reprezintă un pericol pentru organism. Prin urmare, înainte de a recurge la o astfel de metodă, este necesar să vă familiarizați cu tehnica relevantă. Trișarea este de obicei folosită de culturisti experimentați, așa că este logic să aruncați o privire mai atentă asupra antrenamentului lor și chiar să vă consultați. Vrem să vă atragem atenția asupra acestui lucru. Începătorii trebuie pur și simplu să înceapă să stăpânească culturismul cu executarea corectă a exercițiilor pentru a nu submina mușchii obosiți; în plus, este important să înveți cum să recuperezi și să ridicisistem de alimentare.

Concluzie

Deci haideți să rezumam. Trișarea accelerează metabolismul, „agitând” astfel organismul. Durata „încărcării” este strict individuală. Cineva trebuie să pornească două zile, iar cineva și 10 ore sunt suficiente. Dacă doriți să înșelați într-o zi liberă, nutriționiștii recomandă în unanimitate să adăugați 400-500 kcal. Și în săptămâna de lucru în pauză, dieta poate fi completată cu 800-1000 kcal. Încărcarea cu salata sau desertul preferat de tip Olivier va reduce stresul alimentar, vă va stimula metabolismul și vă va oferi energie suplimentară pentru a vă lupta cu greutatea.

După ce ați citit acest articol, sperăm că ați aflat răspunsul la întrebarea pusă la început: „Ce este înșelăciunea?” Dacă un astfel de sistem vă place, amintiți-vă că îl puteți transforma cu ușurință într-un mod de viață și de gândire.